HAV

Da ikke med en lav vægt som 150 kg... Desuden har jeg stødt på flere bænkpresrelaterede skulder og albueskader end jeg nogensinde er stødt på dødløftrelaterede skader i ryggen.

Det er jeg så bestemt ikke enig med dig i. Har set LANGT flere skader ved dødløft end ved bænkpress. Teknikken skal være helt på plads når du udfører dødløft ellers bliver du meget hurtigere skadet end ved bænkpress.

Desuden viser en bænkpres test på 50 kilo langt mere om den pågældende persons udholdenhed end det gør om personens styrkenivaue.

Måske er det også det politiet gerne vil se og så er det jo en perfekt øvelse.

Dødløft er en ALT for svær og teknisk øvelse til en max-test. Der e jo mange som ikke styrketræner særlig meget. Du har jo kun 60 sek. til at tage reps i, og hvis du begynder at slække på teknikken i dødløft, bider den fra sig som en bidsk hund, hvilket kan resulterer i skader.

Hav, så er det jo bare 3 reps mere i bænk så er 9-tallet hjemme..

Glæder mig sateme til at starte.

PS. Var det første gang i prøvede forhindringsbanen??

Junker

Det er anden gang vi er igennem den. Du kan tro den bider, bare vent

Regner med at få 9 til næste gennemgang og satser/træner efter et 10 tal til eksamen.

Vi havde MAX-test på forhindringsbanen i går. Løb den til et 8 tal, med kun 7 sek. op til et 9 tal

Fik 40 reps i bænkpress, så det er vel udemærket. Vores klassegennemsnit er på 9.35. Vi havde en der fik 13 og to der fik 11.

Min MAX-test i kropshævninger blev til 15 stk. I bænk 40 stk. og løb på 2400 meter 09.25 min. Så det er helt ok, men der er altid plads til forbedringer

Hehe ja og der "forsvinder" kun 71 fra aprilholdet, så der bliver godt fyldt. :4thumbup: Men det skal nu nok gå altsammen.

Selvfølgelig, det er luxus-problemer . Fik slet ikke sagt velkommen til alle vor nye kollegaer, der skal starte til december !!

Okay det har jeg slet ikke hørt noget om, men det kan da godt tænkes. Der bliver i hvert fald fyldt hvis vi skal være mange flere end nu. Der er også nogen PGII'ere som har fået forlænget deres praktik, da der ikke har været plads til de kunne komme tilbage.

Har jeg godt nok hørt noget om. Ja, vi er noget presset derude for tiden. Men håber det hele flasker sig bare nogenlunde, nu når der er PGI´ere der skal ud på PGII til december. Men som du også skriver, kommer der bare 200 nye PG!´ere.

Lige en ting mere.

Jeg kan se nogen af jeg snakker om pladsproblemer på skolen, og det er desværre helt rigtigt. Der er lige kommet en masse PGIII'ere tilbage på skolen, så nu er der virkelig fyldt. Jeg tør slet ikke tænke på når der starter et kæmpe hold til december, da april holdet som forlader skolen der er ret lille. Så der kommer nok lige ca. 100 elever oveni. Der skal vidst bruges nogen lokaler som normalt ikke bruges som klasselokaler, men nu må vi se hvordan det bliver.

Det er ellers en super skoler og ekstrem spændende uddannelse. I kan virkelig godt glæde jer.

Det har vist været på tale, at Politiskolen på Amager skal genåbnes, netop på grund af den manglende plads til alle de nye elever til december.

´Kan man ikke i stedet lave En-arms rowing, med håndvægte i stedet for at lave bent over row da jeg er bange for at gøre det forkert, så de i stedet skader i stedet for det giver noget

Kan du sagtens, men BB Bent over rows rammer den øvre ryg og biceps mere en DB rows. Du kan jo altid starte ud med lave antal kg eller bare stangen det første stykke tid. Så får du ikke skader og lære at køre øvelsen korrekt !

oki...så hvis jeg løber undt i min aerobic sal og spiller åndssvag i 20 min. inden de andre fysiske øvelser er jeg hjemme lyder meget som opvarmningen til jiu- jitsu....det er pænt hårdt ja...er løb den afsluttende test eller løber man inden styrkeøvelserne?

Dyrker selv judo / jiu- jitsu, så du kan godt sammenligne opvarmningen med den. Måske lidt hårdere til optagelsesprøven ved politiet.

Man afslutter oftest den fysiske prøver med løbetesten..

er der nogen der kan huske lidt af hvordan opvarmningen til de fysiske prøver forløb?

Løb, sprint, forskellige kordinationsøvelser, armstrækker, mavebøjninger, reaktionsøvelser, dukkeslæb ( med de andre aspiranter, for at varme benene op ) mm. Det er forskelligt fra instruktør til instruktør.-

Det er nu ikke kun rygter.. Du er PG1 elev ikke?? spørg bare din klasselærer. Personalesituation i storkøbenhavn er for tiden rimelig håbløs, og på nogle stationer lever den enkelte kollega med, at han m/k kun kan få fri hver 3. eller 4. weekend.

Måske har personaleafdelingen fortalt dig og din klasse noget andet i det indledende foredrag på PG1, men jeg sætter da gerne en chokoladebar på højkant omkring personalefordelingen i 2007/2008 :4mewantfood:

Go' vind og velkommen i klubben :4thumbup: , og som den gamle gadebetjent sagde engang; "lade dem hade, blot de frygter os"

/CountySheriff

Må jeg spørge hvor du ved det fra ? Flere fra skolen har ringet ind til personaleafdelingen, og de ved desværre ikke noget endnu, men bekræfter at det IKKE er sandt, at alle skal til København.

Jo, jeg er PGI elev nu.

Tillykke herfra Hoxer, og velkommen i korpset !

en lille side bemærkning...

Årsagen til at mange ikke kender deres tjenestesteder er, at den egentlige fordeling ikke er helt på plads. Det er jo kommet bag på dansk politi, at når man i flere år har sendt personale, ung som gammel, til Jylland og øerne, så mangler der pludselig personale i storkøbenhavn.

Derfor skal 80 - 90 % af alt nyt politipersonale, stationeres ti storkøbenhavn.. hurra hurra. Samtidig er der "lukket" for personale på østsjælland, at søge til resten af Danmark( i faste stillinger)

ovennævnte har jeg bare hørt ude i byen.

håber denne lille "klumme" kan give svar på tiltale for alle jer MOL'er.

/CountySheriff

Det med de 80-90 % der skal til København er kun rygter. Ingen ved endnu hvordan fordelingen bliver. Der skal jo bruges utroligt mange betjente i hele landet, da kredsene bliver større..

Men det er klart, når ingen ved besked, så kommer rygterne !

...Bare en mindre rettelse.

De skriver om du er blevet erklæret egnet eller sorteret fra. Du ved først noget senere om du kommer ind jvf. godt 200 ventende individer lige nu..:)

Da jeg blev optaget, fik et stykke papir tilsendt, hvorpå der stod en karakter og om jeg var egnet eller ikke egnet.

Hvordan foregår det med karakter-givning i forbindelse med den afsluttende samtale?

Får man den af vide inden man går hjem?

Jeg har fået af vide, at jeg skal sætte hele dagen af, vil det sige, at man sidder en masse ansøgere og venter på sin tur?

På forhånd tak.

Brian

Den afsluttende samtale ( også kaldet kommisionen ) består af en medarbejder fra personaleafdelingen, en politimester og en fra politiforbundet.

Kommissionen er en opsamling over hele ansøgningsforløbet. Det er hvad man skrev i sit ansøgningsbrev, hvad ens dataliste indeholdt. Desuden kigger kommissionen på, hvordan prøverne gik. Hvis man i sine unge dage har fået bøder for overtrædelse af f.eks færdselsloven, så kan man godt risikere, at der kommer spørgsmål vedrørende dette.

Det er vigtigt, at man optræder naturligt og optræder værdigt. For under kommissionen bliver man selvfølgelig også vejet og målt.

Efter kommissionen er prøvelserne færdige. Så er det bare at gå hjem og vente på svaret. Du modtager senere et brev fra politiet om du er kommet ind eller om du er soteret fra. I brevet er der også en karakter fra kommisionen.

Vil det sige vi IKKE får svar her i løbet af ugen som de har lovet?? Det er fandme langt ude.

Det kan jeg ikke svare på. Ved bare at de pt er meget presset hos personaleafdelingen. Men håber da at i får svar som lovet. Held og lykke til alle herinde der har søgt :4thumbup:

Ok. Aalborg er også en fin by. Stort set hele min egen familie kommer også fra nordjylland. Sikkert også ham Jan der.

Selv bor jeg i Kbh NV, så mine prioriteter er jo relativt nærliggende. Jeg satser dog lidt på Bellahøj frem for Hillerød eller Glostrup. Hehe, PT satser jeg dog bare på at komme ind, så jeg kan få dine luksusproblemer. HE HE.

Hehe, ja det kan man godt kalde det. Men det er alfa-omega at jeg kommer til jylland på PGII og for den sags skyld også efter beredskabet.. Så det er lige så vigtigt som jeg kom ind !! Har ingen forbindelser eller familie her i København, så vil MEGET gerne hjem igen. Har en ejerlejlighed i Aalborg, samt min kæreste der, så håber det bedste !

14 dage før ?! Troede alle fik det at vide på en gang. Det må da have været nogle få par stykker. Jeg ved fandme ikke hvad jeg gør, hvis jeg skulle vente yderligere 2 måneder.

Kan godt forstå, det er frustrende ikke at få at vide mht PG2. Hvor bor du henne og hvad er dine prioriteter ?

Jeg har fast bopæl i Aalborg, men bor pt i København SV ( på skole ).

Jeg har søgt følgende:

Nordjyllands politi

Østjyllands politi

Midt-og vestjyllanlds politi

Bliver rigtig spændende. Håber så meget på Aalborg :4thumbup:

Ja, politireform mig her og kommunalreform mig der. Undskyldningerne er mange. Men mon de kan finde på at udsætte den oprindelige deadline på folk der venter på svar ? Jeg synes ihvertfald det er lige lovligt sent at melde ud så her 4 dage før.

Og hvad er det med PG2 ? Ved I ikke, hvor I skal i praktik og med andre ord hvor I kommer til at gøre tjeneste i sikkert mange år, endnu ?!

Vi har desværre ikke fået noget at vide endnu, hvilket er dybt frustrende. Men igen, der er ikke andet for end at væbne sig med tålmodighed. Hørte at de sidste der blev ansat til augustholdet fik det at vide 14 dage før de skulle starte..

For fisan da! Jeg talte med én fra personale afd. så sent som igår.

De havde stadig ikke fået at vide, hvor mange de måtte antage til dec.

Det lader tilsyneladende til, at de allerede har en bunke med ca. 150 klar til ansættelse. Dertil skulle så komme

bunken at "mindre" egnede. Dvs. ansøgere med 2 -og 3 taller. Om det så også betyder os som lægger over fra

august, er jeg ikke helt klar over. Men sikkert.

Vi må bare håbe de får grønt lys til at tage imod 195, som mange er inde på! :)

Decemberholdet bliver vist rigtigt stort i år, har jeg hørt en lille fugl synge om

Men alle må væbne sig med tålmodighed. Efter som den nye reform ikke er på plads, tager tingene tid. Selv os på PGI ved ikke engang, hvor vi skal hen på PGII til marts. Det er en pine uden lige..

Hvor lang tid må man bruge kreatin??? - mener jeg har læst et sted, at det ikke er sundt på længere sigt og man derfor skal holde en pause med kreatinen indimellem.

Man siger oftest 3 måneder on, 1 måned off.

Ja men for dyrt

Hvis man ser bort fra prisen ?!

Kan i anbefale kreatin i kapsler ?

http://www.run4fun.dk/begynd_prg.asp

Kunne godt lyde som om din work capacity i din lænd stinker. Hvis du er interesseret i fortsat at kunne køre dødløft, så vil jeg foreslå følgende:

Ja den stinker muligvis, men har ellers brugt lang tid på at lære teknikken samt husket at varme op med hyperextensions HVER gang.

1. Kør dødløft 2 gange om ugen, med relativt lette vægte. 5 sæt x 5 reps vil være meget passende.

Okey, men hvorfor ikke 3x8 nu når det er lave vægt ?

2. Kør back raises og hyperextensions HVER gang du træner. 3-4 sæt x 10-15 reps kan gøre det.

Skal hyperextensions være inden eller efter dødløft ? Kender ikke øvelsen back raises.. Har du et link ?

Hvis det føles som om musklerne spænder op, og ikke rigtigt vil slappe af igen, så brug lidt tid på at strække lænden ud efter træning, og få eventuelt en kyndig person til at give din lændemuskulatur en omgang massage efter endt træning.

Har jeg prøvet flere gange. Sørger for ALTID at strække lænden godt ud eftertræning. Har været til massør noget der ligner 8-10 gange og kiropraktor 2 gange. Det er dog blevet MEGET bedre i lænden efter lidt behandling og efter en lille pause fra dødløft. Men er bange for at problemet kommer igen hvis jeg starter op med dødløft !

For det virker ret tydeligt, at dine muskler i lænden er i elendig form, når du er øm efter selv ganske let træning, og når ømheden varer ved så længe.

Kan muligvis forestille mig at jeg er kommet til at tage for hårdt fat når jeg har kørt dødløft, pg derpå er blevet øm i lænden. Muligvis for mange kg på stangen og så har lænden ikke haft mulighed for at slappe ordentlig af. Bare min teori

Real player virkede her

Underligt. Mit Realplayer siger at den mangler vigtige opdateringer for at kunne afspille klippet, så kan man enten trykke ok eller exit. Hvis jeg trykker ok skriver den at opdateringerne ikke findes alligevel