HAV

http://www.videolan.org/vlc/ , kan æde næsten alt..

Den prøver jeg, takker :4thumbup:

Kan ikke få den til at virke i qiucktime. Desuden skriver anonymiseret-bruger også til sidst i hans indlæg:

EDIT: Filmene kan afspilles i bl.a. Quicktime.

Hvad er VLC player ?

Munden - Hvilket program brugte du til at afspille med ?

Ligner meget et program jeg kørte for 6 måneder siden inden jeg skiftede til 3 split.

I sin tid så mit således ud:

Mandag-torsdag :

BB Bænkpress

DB Incline bænkpress

BB Decline bænkpress

Franskpress

Dips

DB Lateral Raise

DB Shoulderpress

Tirsdag-fredag :

Dødløft

Pullups

Squat

Bent over row

Cabel rows

BB Curl

Incline Sit-up

Jeg kan ikke afspille nogle af dine film. Hverken i winamp, quicktime, og mediaplayer

Snakker vi muskelømhed (DOMS) eller "ondt i ryggen"? Hvem har du lært teknik af?

Rommel

Jeg har lært teknikken af en instruktør i mit lokale center. Det er ikke generalt ondt i ryggen, men i musklerne. Somom de ikke vil slappe af igen. Alt der hedder dødløft er indstillet på ubestemt tid nu.

Jeg ville "almindelig" dødløft. Det er nemmest at gå til IMO.

Rommel

Okey tak. Syntes bare man bliver så fandens øm i lænden. Jeg træner selv dødløft 1 gang om ugen, men er så øm lang tid efter. Har trænet teknik i omkring 6 måneder nu med lave kg og øger kun kg meget langsomt. Har kørt 5x5 men er gået over til 3x8 for ikke at køre for tung

Mon det stadigvæk er min teknik der halter ?

Onkel Troels - Selvfølgelig, og tak for svaret . men hvilken dødløftform burde man så vælge i sit program ? Jeg træner primært for styrke, men masse er et dejligt plus :4thumbup:

nu kan jeg slet ik finde ud af hvad for et dødløft jeg laver ovenover

Det er vel tradionelt dødløft ?!

Nogle der ved hvad fordelen er ved at køre rumænsk dødløft frem for normal dødløft eller stiff-leg dødløft ?

Det er når du holder musen hen over de links i toppen kommer der en lille menu ned. De punkter der kommer frem kan du ikke trykke på. Du skal bare trykke på selve linket.

Og hvis du skal have informationer om PG forløbene skal du kopiere adressen fra politielev.dk ind efter archive.org's adresse. Kan du følge?

Jeps, takker. Men fik det sendt i en pm. Ellers mange tak for din hjælp. Bliver spændende at læse :4thumbup:

Det er småt ja, men der er det basisudstyr man skal bruge. Stængerne er i god kvalitet og skiverne vistnok Eleiko. Det ligner ikke fitness DK - heldigvis!!! Tjek det selv ud

Det gør skam ikke noget at det ikke ligner fitnessdk, tværdig imod. Kan meget bedre selv lide en god, rusten jernhule :4thumbup:

Er du ansat ved politiet ?

Du kan jo også træne på skolen.

Ja det er rigtig nok, men har hørt fra 2 andre aspiranter som er på PGIII nu, at det skulle være gammelt, dårligt og meget småt. Vi starter 198 nye aspiranter her til den første, så det er forholdsvis mange om buddet til det lille lokale. Men vil da helt sikkert se det an med egene øjne først.

HAV: Ok, nu bliver du nødt til selv at komme lidt igang. Som Centerguiden her på siden siger er der bænkpres, squatstativ og tunge håndvægte (der kommer tilsyneladende op til 80 kg HV) i Powerstudio. Desuden: hvordan kan du flytte til et sted uden at have kigget på et kort (krak.dk fx)? Det må da være det mindste. Hvis du havde gjort det, ville du vide at lige ved Ellebjergvej ligger Ny Ellebjerg Station, hvorfra der går S-tog til Nørrebro station, hvorfra der er 1 min gang til Powerstudio (ialt en rejsetid på ca. 15 min vil jeg anslå). Anyway, tag ikke mine udbrud personligt, men der må være et minimum af interesse for/engagement i eget liv - herunder bopæl ift. træningssteder, etc.

Rolig, rolig.. Har jeg skam også gjort, og så stationen, men vidste ikke om det var den rigtige. Har søgt på centerguiden og har også fundet et par centre. Ville bare vide om nogle vidste om fitnessdk i Valby var udemærket eller om der var et bedre center i nærheden af min bolig. Har heller aldrig kørt med tog eller metro i kbh, og regner med at cykle til centeret. Er MEGET dårlig kendt i København, så derfor spurgte jeg. Det var da ikke for at genere jer, at jeg spurgte.

Du skal bare lade være med at trykke på den dropdown menu der kommer, og bare trykke direkte på linket "praktisk". Så kommer du ind på den rigtige side-.

Det forstår jeg ikke helt Hvad er en dropdown menu ? Sorry, men du er nok nød til at skære det ud i pap

Hehe, det var da egentligt meget smart. Men man kan jo kun læse forsiden. Jeg kan ikke gå ind under de forskellige fanblade ?!

Ikke rigtigt. Jeg går forbi det dagligt, men træner selv et andet sted. Det ligger lige op af Valby Station, så det er forholdsvis centralt, men det ser godt nok noget nedslidt ud. Heldigvis har de et nyt center på vej, det er ved at blive bygget lige ved siden af, men jeg ved ikke hvornår det er færdigt.

Jeg skal selv bo på Ellebjergvej i Valby. Er der et center som ligger tættere på ? Og er Ellebjergvej tæt på Valby station ?

HAV: Jeg er lige begyndt at træne der. Tyder på at det er rigtig fedt sted - indretningsmæssigt og grej wise er det rigtig, rigtig godt.

Okey, fedt. Hvad har de af udstyr ? Har de squat stativ, bænkpress og tunge håndvægte ??

Ganske udmærket sted, men meget slidt. Det nye Fitnessdk i Valby åbner lige ved siden af det eksisterende omkring næste forår/sommer. Det bliver et megacenter i størrelse med Equinox i Valby på ca. 7-8000 kvm.

Super, tak for dit svar. Bliver fedt når det nye center åbner, men så er jeg ikke i København mere, men flyttet tilbage til Aalborg. Skal kun træne i et center derovre i 9 måneder.-

Slet ingen der kender fitnessdk i Valby ?

de er måske ved at opdatere siden...

hvad fik du i dine prøver HAV?

Her er mine karakter, de var langt tilbage i tråden, sorry

De skriftlige prøver:

Matematik: 10

Diktat: Havde 3 fejl, så mener jeg fik 8 eller 9

Referat: 8

Alm viden: 14 ud af 20 rigtige

Fysiske prøver:

Bænkpress 4

Resten af øvelserne 3

Samlet karakter 3

Holdopgave:

Alle punkterne fik jeg 4

Samlet karakter 4

Kommisionen:

Samlet karakter 3

Jeg blev erklæret egenet 14 dage efter jeg havde været til den afsluttende samtale, og fik brev om jeg var blevet ansat 4 måneder senere. Starter på politiskolen her den 1/8-2006.-

de er måske ved at opdatere siden...

hvad fik du i dine prøver HAV?

Har bemærket at siden har været nede i noget tid nu. Mine karakter fra prøverne står i tråden i nogle indlæg tilbage..

Nogle der ved hvorfor www.politielev.dk ikke virker mere ??? Den var ellers fuld af gode informationer.

Har set at fitnessdk har en afdeling i Valby. Træner i forvejen i fitnessdk i Aalborg så kunne være at jeg skulle bibeholde mit medlemsskab der, da det ligger ret tæt på min kommende bolig. Nogle der kender det centeret ?

adr.: Gørtlervej 2 - 2400Kbh NV (sidevej til Lygten).

Tak skal du have. Træner du selv derude ?

Jo det er primært vægt træning jeg er interesseret i - tror jeg vil smutte ud og kigge lidt på det træningssted. - Takker :4thumbup:

Okey, kunne være at jeg skulle prøve det.. Har i en adresse ? Kan nemlig ikke komme ind på det vedhæftede link

Nordvest (NV) ligger "efter" Nørrebro", altså ud mod Brønshøj. Således er det ikke så tæt på Valby. Kig på et kort, så du kan bedømme afstanden. Der er vel lidt under 5 km fra Powerstudio til Valby Station, hvis man kører ad Nordre Fasanvej.

Du kender ikke et der ligger ude omkring Valby ( bolig ) eller Brøndby øster ( arbejde ) området? Har nemlig kun en cykel

Hvis det primært er vægttræning du er interesseret i, kan jeg varmt anbefale Powerstudio (tidligere Sol og motion) på Gørtlervej i Kbh NV (sidevej til Lygten). Det er et old-school sted med fedt grej og hård træning. Har desuden et sommertilbud på 999 kr for et års træning. Tjek evt. www.powerstudio.dk. Der er dog ingen billeder, men jeg har hørt at den snart opdateres.

Ligger dette center i Valby området ?

Jeg skal nemlig flytte til København, nærmere betegnet Valby, og skal også finde et nyt center, men er SLET ikke kendt i KBH.-