b_skaal

Så har jeg haft afslutning med det først kuld af et 16 ugers slankehold - en meget vemodig en af slagsen (totalt højskole), selvom vi skal træne videre i samme center på almindelig vis. Kunne det skyldes at jeg til slut satte bamse flemming jørgensen med "tænker altid på dig" på?

De 16 uger har bestået af følgende:

2 timers spinning om ugen

1 times bodytoning - primært med øvelser med bold + squat uden ekstra vægt + let kondi.

fri træning i fitness-afdelingen, hvilket få har benyttet sig af.

3 x individuel samtale og kostplanlægning med diætist, der gav folk en plan med hvad jeg kunne regne sammen til et sted mellem 1200 og 1800 kcal. En af de yngre mænd på holdet havde 12 øl om ugen med i sin kostplan, så han kunne gennemføre gymnasiet uden ydmygelse, det er sgu da tilpasning... Denne diætist blev i øvrigt vraget til DU BLIVER HVAD DU SPISER, fordi der var alt for lidt tarmskyld, trusler om død og ulykke i hende - kun ren og skær fornuft og de kostråd og regler, der skal til for at gøre det så NEMT så muligt at tabe sig uden at være sulten.

Foredrag med fysioterapeut om hvad træning egentlig er og bør være

Foredrag med Arne om træningens velsignelser (+ æren af at cykle med Arne, der var sgu en øjenåbner for deres egen intensitet, der ville noget)

4 x vejning, måling af cm om livet + fedt%måling

Godt tilbud på videre træning + vejledning i hvilke hold der duer, aftaler om at mødes på en af mine cykeltimer en gang om ugen o.s.v.

Desuden en vis opklædningsrum-mandsopdækning fra mig, der har svaret på spørgsmål og støttet og skældt ud og ringet, hvis nogen ikke dukkede op.

Og det har virket!

Ingen har været til alle timer, ingen har fulgt kostplanen fuldstændigt, men alle har tabt sig mellem 5 og 20 kg, masser af cm om livet er røget og de er smukkere og gladere. Alle de slemme tal fra blodtryk, kolesterol, fedt% mm er væsentlig forbedret og i mange tilfælde helt på plads.

Nu er jo så spørgsmålet om det holder ved - er det virkelig blevet en vane for nogen at træne? At spise grønt? At spise protein? At drikke rødvin 1 gang om ugen? Kan man tillade sig at kalde det en succes? Er det "denne gang" det virkelig lykkes eller ser jeg dem igen på holdet til september?

Jeg tror, at det, at det har varet 16 uger, har haft stor betydning, det ligner meget mere en vane end 6-8 uger. Der er fundet løsninger med børnepasning, manden har opdaget, at sovsen ikke behøver være fløde og indkøbsvanerne er blevet netop vaner.

Det er med lidt nervøst og meget stolt hjerte, at jeg lader de trods alt stadig store fugle flyve fra reden.

Jeg husker tilbage på mit egen oplevelse på slankehold, hvor der sørme også var snak om syre/base og hvor holdånden var så skidt at jeg til sidst cyklede ene kvinde med Anette Berg som instruktør - Lord have Mercy, der var knald på de små fede lår....

Så jeg vil læne mig tilbage, være tilfreds med hvad jeg og holdet har opnået - for en stund - og håbe at nogen har forslag til forbedring af sådan en fitnesscenter-slanke-koncept.

Slanke-mutter

Mette

hæhæ, jeg har også været i krig med the ultimate weight solution - undskyldningen er at jeg jo skal være klar over hvad der rører sig, men jeg synes faktisk også den er brugbar på mange måder.

lækker kurve!

- mette

100 g cheasy yoghurt (mest til at søde + lave fromage mindre gusten i konsistens)

100 g fromage frais

40 g havregryn (svarer til 1 dl)

evt. 30 g frugt til at søde med (hvis rosiner 10 g), hvis yoghurten ikke er nok.

det giver 236 kcal incl frugt., hvilket jeg synes er meget rimeligt og mætter rigtig længe. Kan evt mixes med Maxpowers i havregrød stedet for gryn, så er der virkelig fyldt i maven...

ja, og husk nu ALDRIG at blande protein og kulhydrat, uha uha.

Jeg må fluks ud og finde et sted at få 50 liter lunkent vand til at skylle mine beskidte tarme.

Jeg tænker bare - stakkels diætist på mit fine slankehold, der nu skal bruge ENDNU længere tid på at forklare og forklare og forklare. Sikke noget.

Jeg har en bog stående med "kost-eksperten" Lene Hansson hvori hun foreslår:

Kun frugt frem til frokost. Ja, ja en herlig formiddag det kunne blive...

ALTSÅ!!

SÅ er det begyndt - Paradis is er åbnet i dag, 20 meter fra min hoveddør og den hyggelige kø er allerede i gang... jeg tror det er GRATIS i dag, hvilket drama i min kost-hverdag og hvilken overflod af muligheder for dårlige valg

Godt man ikke kan lide sådan noget!!!

Skønno!

hey.

jeg vil invitere dig med til foredraget med fyssen Jakob på torsdag kl 18 i Impuls, så kan du bedre selv høre, hvad han disker op med, så du ikke bruger dyrebar tid på at gentage noget. Det ville være rigtig hyggeligt - og jeg giver en pepsi max...

Jeg skal selv til personalemøde bagefter, men du er naturligvis velkommen til at cykle med de andre fra 19.30 til 20.30 og vise dem, hvordan det skal gøres ( de piver sgu lidt i øjeblikket - og der er ikke plads til tudekiks i deres kalorie regnskab )

Jeg har set 14 erantisser i dag (det ser værre ud, når man skriver det, end da jeg tænkte det) - så det var det forår, jeg kunne bringe for i dag.

knus fra husfyssen

N.B. hvad er det der WARN 0% - er det advarsler, hvis man skriver noget dumt?

søde, søde jer

Klaus, dejligt at høre fra dig. Skal vi bestille skiferie sammen næste år? Jacob taler ikke om andet ( han er afsted, men ville gerne have haft os med...)

i går: Dødløft (25 kg, men alligevel)

i dag: Spinning, underviste en hård 1'er time ( vi har kun begynder, 1 + 2 i Holte og det var så en 1'er, hvor alle de lede cykelryttere, der skulle have 2'er timen efter sad på , shiiiiiiit) og YES YES, der blev nemlig lige plads til birthe!!! Kun i opvarmningen, men sjovt var det nu.

Lige som mandag var jeg helt oppe og køre - i dag endnu bedre, fordi instruktørsadlen er noget af det, jeg har savnet allermest. Jeg kørte helt klart meget tæt på min egen grænse, men det var skide skægt og alle dryppede, som de skulle. Lidt frokost var oppe og vende, men lad nu det ligge.

SÅ 5 x til mig i dag. YES

max, du kan komme ned og køre med på mandag kl 20 med slankeholdet, hvis du vil - ganske gratis på aerobic-chefens regning Giv mig lige et bib, hvis du skal tilmeldes.

til gengæld har du smittet mig!

havde lige et stykke burger (fra 3½ time før!!!) oppe og vende, yum yum, smager jo også godt anden gang

I dette tilfælde var det fordi jeg kørte lige på min grænse (skulle undervise en time og jeg var rigtig nervøs for ikke at være hård nok, men min form er lousy...)

så tag din væmmelig reflux med dig igen, søde

spørg mig ikke den søde dame hev fat i noget i min mave og sagde at det var en nyre, men hvad ved jeg. Det var i hvert fald stærkt ubehageligt!!!

og i går: Kørte en hel spinnning time i går, gav den gas og UDEN SMERTER!!!!

det var så fedt, jeg var helt oppe og køre hele aftenen.

God dag til alle

Jeg tager den 100 % sikkert! Har ansøgt hos kæresten - det er jo en weekend om måneden i 5 år eller sådan noget + en hel del gysser, men klart det værd.

Følte lige en trang til at opdatere...

Har være til osteopat-dame med knæet og vupti ( FUCKING VUPTI!!!!!) er mit symptom med smerte ved fleksion med belastning af knæet VÆK!!!! Hun løsnede mit for stramme fibula + fascien mellem psoas og nyren (!) + gav en del manipulationer af bækken + ryg (knæk) og trylle trylle, så var det bare væk. Der er desværre stadig smerter på indersiden af knæet, når jeg løber eller cykler, men i det mindste kan jeg nu bøje mig ned og det har jeg godt nok savnet. Så nu kan min mås måske komme derop, hvor den fortjener at være?

Skulderen har fået sin anden gang krudt - og jeg laver et genoptræningsprogram næsten hver dag, den er ikke fantastisk, men bedre.

Jeg har takket ja til et job som aerobic-chef i Impuls, det er meget sjovt - indtil videre er det ikke da dramatisk, men når jeg skal til at forhandle løn og hyre og fyre, så er det sikkert ikke så sjovt mere. Lige nu består det mest af at deltage på alle holdene og se hvad instruktørerne laver af godt og skidt, så jeg kan samle sammen i min lille sorte bog og holde et par kurser til sidst...

Alt i alt får jeg faktisk trænet en del - og har samtidig kigget lidt på kosten, kæreste-kiloene skulle af - jeg er slankeholdsansvarlig og må jo være et godt eksempel, så jeg har so far smidt 5 kilo ved at følge den strenge, men retfærdige diætist de har på holdet og hendes anvisninger. Knækbrød (man kan få det med 24 g fibre/100g, det er sgu da vildt!) er blevet en del af min hverdag - og hvem skulle have troet det? :4mewantfood:

Mht massage, så send en besked på 24 89 60 02, så kigger vi i kalenderen for jeg er ikke den stabileste mail-checker.

god træning og mange fibre til alle

Mette Husfys

Der er sikkert en rar mod, der lige dæmper den grammatisk udfordrede herover...

Diætisten, der underviser mit slankehold, snakkede også om sukker-afhængighed, men var dog noget mere moderat i "afvænnings"-tiden: 3 dage uden sukker, så skulle den fysiske afhængighed være klaret. Det er selvfølgelig vigtigt at vide, at der ikke kun er matador-mix, der er sukker i: En god afvænner holder sig også fra lyst brød, frugt, tørret frugt, mælkeprodukter med sukker i, lys pasta, hvide ris o.s.v.

N.B - det er så den FYSISKE afhængighed, til den psykiske må man være snedig: Metadon-slik som sukkerfri läkerol, cola light + det at holde sig mæt på skønne proteiner skulle være vejen frem.

Held og lykke

det styrer I vist selv

blev nødt til at tage en time i går og havde ikke min egen musik med (alle råbte "hvor er birte?"), så jeg blev nødt til at spille centerets absolute music 1-239 og derimellem Papkasseshow med Kender du det? (mona, mona, mona). Det var sgu sjovt.

melding fra ortopædkirurgen: Ja, der er ikke noget klassisk galt, men du må ikke lave noget, der gør ondt... = ikke mere end 5 minutter på cykel til mig. Så jeg kommer kun ganske kort og løfter stemningen. Er der et tidspunkt, der passer folket? Meget gerne ikke for sent.

hej fra husfyssen

med mindre ortopæd-ole borer min knæ åbent i morgen, så regner jeg også med at kigge forbi, skal nok ikke cykle, men jeg kan altid heppe og hente vand. Så book mig ikke på en cykel, men regn trygt med at jeg tryller en vis cd i afspilleren uden at nogen opdager det.

:4thumbup:

- husfyssen

Diætisten på mit slankehold kalder light sodavand for metadon-slik - altså på den gode måde, hvor man får styret sin psykiske sukkertrang, når man efter 3 dages sukkerforsagelse har styret den fysiske.

Så jeg tilslutter mig koret om du bare skal drikke din pepsi max (du kan dog også prøve det der VAND en gang i mellem, det skulle være så sundt).

husfyssen

hey bette ven

sidste melding fra slankeholdet: De glæder sig meget til at høre fra dig, så det er jo rigtig fedt.. Langt de fleste har en fedt% omkring 40, men de vejer ikke så meget - de er bare lidt bløde Nu har jeg ikke set alle, men sådan omkring de 120 kg er vist det meste. Håber du stadig er frisk. Kan du mon d. 31. marts i stedet for den 28. ? Der er sådan noget påske...

kram fra husfyssen, der nu har taget 400 g på, så du fører

hæhæ, det kører for dig, bette ven. Jeg har tabt 300 g, så vi følges pænt ad, som aftalt...

det er så festligt med den der leverpostej midt i det hele, du har nogle sjove smagsløg.

hej fra husfyssen

Jeg har bestilt en på det der inder-net, fordi jeg har en slem fornemmelse af, at jeg går en halvmarathon, hver gang jeg er på arbejde. Så må vi se, om jeg har ret....

tak for svar :4thumbup:

Når man søger på skridttæller, får man (ud over et enkelt småsjofelt svar her på MOL) en masse steder, hvor man kan købe sådan en bandit. Men ved nogen, hvordan sådan en virkelig virker? Måler den "rystelserne" fra fodnedslaget eller har man en måledims under foden?

Prøver også her, så de der ikke er logget ind også kan se:

Jeg mangler desperat en spinninginstruktør til et slankehold på 16 uger fra uge 4 og frem.

det drejer sig om torsdag aften mellem 19-20 og foregår i Holte.

Målgruppen er overvægtige og plejer som oftest at bestå af kvinder og enkelt mænd mellem 40 og 60, som vejer ca 20 - 30 kg for meget.

musikken skal være... tja, skal vi sige ikke for hård, så har jeg vist ikke sagt for meget.

Det haster enormt, så er du eller kender du en instruktør, der er pædagogisk og sød, så ring til mig på 24 89 60 02 eller mail på [email protected]

mvh Mette

uden at skulle lege færdig fys, skulle hun måske finde ud af, hvorfor hun har ondt i knæene?

hvornår gør det ondt?

hvad får det til at gøre ondt?

Er knæet hævet?

hvor længe har det varet? o.s.v.

knæet er en lidt småkompliceret størrelse, så det er svært at give et klart svar på, hvad der passer lige til hende, du kender.

spørg hende og skriv lidt mere - eller få læge eller fys til at kigge på det.

- mette

hej - har du husket at trække en procent fra - det var det, jeg smurte på

Du har glemt dit musik-udstyr-mini-anlæg her på 5.

hej fra husfyssen

kuk kuk, vil du mon hjælpe mig med at læse til eksamen på fredag? der er en tid kl 2 - halv 3, deromkring.

mvh husfyssen

bib venligst

du kan også kigge på skolernes sider:

www.sfs.dk (skodsborg)

www.cvuvita.dk (holstebro)

www.kbhfys.dk (København)- du må selv finde resten, der er også skoler i Esbjerg, Odense, Ålborg og Næstved og nu har jeg sikkert glemt en og bliver hængt.

Hvis du har spørgsmål til uddannelsen, så er jeg selv midt i den og vil gerne svare så godt jeg kan.

mail til [email protected]

mvh Mette