JoeA

Hijacker lige tråden

Jeg er B-menneske med stort B, og vågner stort set først et par timer efter jeg er vågnet og har været i bad

. Jeg er utroligt dårlig til at stå op andet end lige før jeg skal, og dette efterlader selvfølgelig ikke meget tid om morgenen. Det passer i midlertidig dårligt med, at jeg meget gerne ville få lagt noget morgentræning ind , det godt nok ikke for at tabe mig, men stadigvæk. Har vækkeur osv. men er virkelig omtåget om morgenen.

Opsummering: Nogle gode råd til at sparke en ud af sengen? Evt. søvnråd?

Jeg er som regel forholdsvist længe om at falde i søvn. Dog falder jeg stort set altid hurtigt i søvn hvis jeg har været fysisk aktiv hele dagen, på en spejderlejr fx, men et enkelt pas gør det altså ik for mig. Tror generelt jeg tænker for meget når jeg først har lagt mig i sengen, har svært ved at slå hovedet fra.

Mener engang at have hørt noget om, at vi sover i søvnkurver, og at man skal afpasse sin søvn efter dyb og let søvn eller sådan noget. Nogen der kender til dette og kan uddybe det?

Har nok ingen chanser for en god placering, men kunne bestemt godt finde på at møde op for at prøve mig af og få pudset noget teknik af.

Prøv at tjekke www.dieselcrew.com de er specialiserede i netop den diciplin, og hvis jeg selv skal sige det rimeligt hardocre. Men eller skal der jo nogle badass underarme til, så Coc træning, tung pinching eller wristcurls er vel ikke nogen dum ide?

Hey Augustinus, jeg var os på Alli men måtte gå i mål direkte om morgenen, grundet ondt i det ene knæ.

Men helt enig det kan virkelig anbefales

ps. hvilken placering fik du?

Jeg regner også med at dukke op, hiver muligvis en af mine dovne venner med.

Med hensyn til arbejde, ville jeg egentlig ikke være bekymret, de ting de lærer indenfor jægerkorpset kan godt overføres til det private erhversliv. Altså du skal nok ik regne med at blvie den nye BS eller nikolaj molthe leth og holde foredrag og score kassen, men hvis du suplerer op med en coaching udannelse eller andet efter endt tjeneste tror jeg helt klart det skulle være muligt, at finde en god stilling i det private erhvervsliv. Altså man lærer jo meget om menensker, og om hvordan man "får tingene gjort".

Ja okay mig der var lidt hurtig med armbøjningerne, men du kan bare sætte benene op på en stol, eller smide noget tungt på ryggen så skal du nok få dit max antal ned.

En shake er sådan en bodybuilder ting, hvor man blender alt muligt sammen der indeholder en masse kalorier og proteiner, evt. ekstra proteinpulver. KAn være udemærket, hvis du har svært ved at få spist nok. Der er en del opskrifter hvis du søger her på forummet.

Jeg træner også kun hjemme i øjeblikket, selvom jeg er medlem af et center, men vejret er for godt, og det passer mig meget bedre at kunne gå ud og træne lige når jeg har lyst.

Som de andre har sagt, så er første skridt hvis du vil voske at hælde noget mere indenbords. Din ksot plan er mildt sagt lidt fesen, det da utroligt du kommer igennem dagen

Et forslag kunne se således ud:

Morgenmad: 1-2 gode portioner af Müsli/havregryn/havregrød og evt. lidt brød

formiddag: Grov Sandwich eller frugt eller en dåse tun lidt afhængig hvor sulten du er

Froksot: Pastasalat med tun, eller masser af rugbrødsmadder eller grove sandwich, igen et stykke frugt eller to

Aftensmad: faktisk den der ser bedst ud, bare sørg for at der er masser af kød og grønsager

Hvis du stadig er mere sulten så spis en sandwich/dåse tun/ Müsli

Dette er kun et forslag, men Gode pointers er spis varieret, proteinrigt og masser af det

Du kan som sagt sagtens træne hjemme, hvis du har en have,park eller skov i nærheden er der selvfølgelig flere muligheder. Det er to rigtig gode øvelser du har fat i allerede. Du kan finde mange flere ved at kigge rundt her http://www.motion-online.dk/fora/index.php...9480&st=20( en eller anden lav det til et lin?)

Et simpelt program kunne være:

3x10 kropshævninger

3x10 hanging leg raises

3xså amnge pushups du kan atge

3x så man Bodywightsquats du kan tage(benbøj)

Ellers ville jeg anskaffe mig er par håndvægte og kigge her:

http://www.motion-online.dk/styrketraening...ogram_til_alle/

Flot resultat

Armstrækkere, syns jeg man restituerer forholdsvist hurtigt fra, og du kan sagtens træne dem hver dag.

Hvis du vil stige i antal, skal du tage en håndsfuld sæt der ligger noget under dit max, fx 50-80, eventuelt sprede det ud over dagen.

Hvis du derimod vil stige i styrke, skal du øge belastningen. Løft fødderne op på stol, tag en rygsæk med noget tungt på ryggen, eller lav dem med klap, på en arm, eller med hænderne samlet under brystet.

Ved ikke om der er nogle deciderede jægere herinde, men der er ihvertfald en god håndfuld der er ret ambitiøse med at blive det efter hånden, prøv at kigge i logbøgerne i forummet.

Går ud fra at det er fordi, du selv overvejer at søge indpå et tidspunkt. MEd ehnsyn til typer, så er det vel alle slags typer, men generelt for dem, er at de er meget afklarede med det, har træner længe og klogt op til, har været i militæret først, og at de virkelig vil det.

Håber det ku bruges, jeg er langt fra ekspert på området.

Hey jeg er også selv frontgast på en båd i samme størrelse, dog nok slet ikke på niveau som dig. Jeg aldrig styrketrænet specifikt mod sejlsport, er os kun 17, men var inde at træne med nogle venner der er pro sejlere, og de havde som andre også er inde på fokus på virkelig at køre deres program hurtigt igennem så pulsen var oppe stort set hele tiden, kan godt prøve at høre om jeg kan lokke deres program ud af dem. Det skal så lige siges at de sejelde langt mindre både. Men med mindre du vil øge din masse, hvilket nok er ikke tilfældet, ville jeg ikke dyrke fx bænkpress osv. specielt meget da som du selv skriver, at de ting der foregår på en båd er meget anderledes.

Men ellers har du voervejet Reb træning? det er skidesjovt og kan overføres ret direkte til fx at hive sejl op.

Ja lyder som en rigtig god ide, jeg smider lige en mail afsted til dig.

Hey jeg er ivrig læser af diverse kettlebell logs herinde, og blir mere og mere sikker på at jeg selv skal ud og ha fat i et par. Desværre syns jeg godt nok de er pebrede, men har så fundet nogle billigt på ebay.

Mit spørgsmål er så om der er nogen der ved hvad det koster at få sendt en 12-16 kg herhjem til Danmark.

Prøv at gå ind på www.martialarts.dk det et rent kampsports forum, og de kan garanteret hjælpe dig.

Blandet frugt er udemærket, ellers syn jeg os müsli eller hvaregryn er fint...

Det er langt fra optimalt at løbe 5 kmk hver dag...

Del din træning op så du dels har noget udholdenhedstræning og dels noget interval træning.

Og så skal du virkelig huske at lytte til din krop, at løbe hver dag kræver tilvænning.

Hey du kunne evt. bruge det her program fra for siden.

Program

Men ellers er som allerede skrevet broncirkler noget der rykker.

Hej

jeg brækkede for 2 måneder siden mit kraveben. Det er helet fint og jeg er fuldt funktionelt igen. I midlertidig er min venstre arm blevet en del mindre og svagere en den højre. Det har selvfølgelig altid været mindre og svagere, da jeg er højrehånde, men jeg syns alligevel det blevet meget værre efter den her tur.

Mit spørgsmål er så kan jeg gøre noget ved det? skal jeg træne flere/seperate øvelser for min venstre arm, eller vil det langsomt blive korrigeret?

På forhånd tak for hjælpen

Sku også lige proeve Næst sidst men hvad fanden

10 min pushup challenge

------------------------------------

478 - 789 (67kg)

422 - Life raider:(88 Kg)

370 - Pioneer (72kg)

289 - artorious (82kg)

245 - Blackmoore (107 kg)

244 - Kauf (82 kg.)

240 - Augustinus (62kg)

225 - Reflect (89 kg)

223 - Gregers TF (94 kg)

209 - GadeDrengen (86kg)

208 - Waits (70 kg)

202 - Henrik J

192 - MeHateMe (65kg - Næsen i gulvet på alle.)

185 - MaxPower (89kg)

171 - Lucas

155 - Morten_katow

151 - Los (87 kg. - brystet i gulvet på alle reps)

133 - J.B (83 kg)

128 - Taninja

119 - JoeA (71 kg alle taget på knoerne)

057 - Il principe (112 kg. - brysterne i gulvet på alle reps)