diskopumper

Kan man gå ud fra, når der tales om anbefalet indtag af æg, så menes mere præcist anbefalet indtag af æggeblommer?

Hvis du gerne vil i gang med mere seriøs træning, kan jeg anbefale dig at kigge forbi City Motion (jeg ser du kommer fra Næstved). En af ferieafløserne er styrkeløfter - så du har chancen for at lære basisøvelserne rigtigt fra grunden.

Den her ser god ud, kan bestilles fra UK, og kan klare næsten 160 kg!

Hmm problemet med den type er bare at den ikke kan holde til ret meget vægt, laver mærker i døren og man ikke kan holde ret bredt.

Det ser dog ud til det er den eneste type man kan få i Danmark, så er næsten ved at være bange for jeg bliver nødt til at købe den fra USA, da det ser ud til at være den bedste man kan købe

Der er også den her, der er lidt billigere.

Har i overvejet en slankekur drenge?

Jeg kan fornemme, at du ikke kører chins med ekstra vægte...

Morgen:

Smootie af ca. 150 gr. skovbær, 30 gr. proteinpulver, 10 gr. gojibær og vand

Formiddag: 1 stk. frugt

Frokost: Ca. 150 gr. kylling/magert oksekød/magert svinekød/rejer/fisk såsom laks eller tun og ca. 300 gr. grøntsager

Eftermiddag: Proteinshake med min. 25 gr. protein og 1 stk. frugt

Aftensmad: 150 gr. kylling/magert oksekød/magert svinekød/rejer/fisk såsom laks eller tun og ca. 300 gr. grøntsager

Sen aften: Smootie af ca. 150 gr. skovbær, 30 gr. proteinpulver, 10 gr. gojibær og vand

Det intet fedt i det kostprogram. Med den mængde protein du indtager, bliver din krop på sigt rigtig god til forbrænde protein, og det er måske ikke så hensigtsmæssigt.

Dynamisk bevægelighed beskrives rigtigt grundigt og letforståeligt i magnificent mobility DVD'en af Cressey og Robertson. Bare køb den og gør det, du går aldrig tilbage til din gamle måde at varme op på... http://www.magnificentmobility.com/

QFT. Jeg laver hele programmet på off-dage og udvalgte øvelser som opvarmning til træning.

I øvrigt, mini bands, som anvendes til sidesteps - kan de fås i DK?

Kvinder på krudt - Nej tak.

Naturlige kvinder - Ja tak.

Kan jeg tillade mig at stjæle lidt plads i tråden til mit spørgsmål?

Jeg er selv i en 4 ugers cutting periode, men mangler ideer til mad med stort fedt indhold? Min plan var at erstatte de fleste kulhydrater med fedt, jeg kan ikke selv komme på andre ting end nødder, æg samt makrel i tomat.

Jeg har har erstattet kulhydrat med friske grønsager overhældt med olie. To fluer med ét smæk: Mikronæringsstoffer + fedt.

Der er ingen der har bevist, at mættet (økologisk) fedt er usundt eller på anden måde skadeligt. Stort set alle fødevarer kan både være godt for dit helbred og dårligt for dit helbred - det handler om den rigtige mængde. Og hvorfor spiser du ikke frikadeller længere, hvis du synes det virkede? Jeg har prøvet utallige måder at spise på, men faktisk er det for mig naturlige fødevarer og en stor del kød og mættet fedt, som giver mig bedst energi, bedst mætheds-/tilfredshedsfornemmelse og gør mig "ripped".

MVH TripleT

Problemet med at indtage mættet fedt er, at man så kan indtage mindre fedt med påvist sundhedsfremmende virkning...

Er det ikke mange kcal under cut? eller det er måske det samme som i havregryn? Lyder ellers lækkert :4mewantfood:

Nu er jeg ikke selv på cut, men man kan jo justere på antal æg eller mængden af olie, så det rammer det niveau man har tænkt sig.

Ligger inden aftensmaden.. Hvad ville du så anbefale i stedet, to store slagterdeller?

Til morgenmad spiser jeg en omelet af 4 æggehvider + 1 helt æg, tomat, spinat og kalkunbacon og olivenolie = fedt + protein.

Inden træning spiser jeg kun fedt+protein combos og efter træning kun kulhydrat+protein combos.

Det virker for mig.

Til morgenmad spiser jeg en stor skål havregryn med rosiner og skummetmælk. Det er ikke så meget portionsstørrelsen jeg er bekymret over, er blot interesseret i at høre om nogen har nogen bedre forslag til morgenmad under cut?

Hvorfor så meget kulhydrat til morgenmad? På hvilket tidspunkt ligger din træning?

Jeg ville generelt skifte en del kulhydrater ud med fedt og protein og vente med kulhydraterne til efter træning.

Hvis man fortsat ønsker at bibeholde en så lav fedtprocent som muligt (selv under bulk), er det så stadig fornuftsbetonet at indtage større mængder nødder dagligt? Nødder indeholder jo op mod 67% fedt, som rigtig nok primært er umættet.

Ja! Det er netop vigtigt at indtage masser af fedt for at bevare en lav fedtprocent. Derimod kan man med fordel skære ned på kulhydraterne (Udenfor træningsvinduet). (Dette afhænger naturligvis af en masse andre faktorer, såsom kropssammensætning, træningstilstand, etc. ) Der er skrevet meget om det, og meninger er delte.

Blandede nødder. 100 g indeholder ca 700 kcal!

Fedtsyresammensætningen er rigtig god og de indeholder også en del protein.

Kyllingebryst

Salat

Zero

http://www.dgi.dk/artikel.aspx?aid=9205

Intet nyt under solen.

Citat fra artiklen:

"Motionsforum Horsens har fjernet de tungeste vægte, sådan at den tungeste vægt nu er 22 kilo. Det gør centret mindre interessant for ”de store drenge” som ofte er under mistanke for at dope sig."

Ok, lad os også forbyde cykling, for at komme det forbruget af EPO til livs...

Men prøv lige den udemærkede søgefunktion herinde, lignende spørgsmål har været besvaret masser af gange

Dårligt råd. Der er jo ingen garanti for at de tråde man finder giver et rigtige svar. Der er masser af dårlige/ufuldstændige/misvisende svar på lignende spørgsmål her på MOL.

Der er mangler jo generelt pinned FAQ's, linkssamlinger til gode tråde, begynderfora, etc. Der er udtalt i alle fora her på MOL.

Sålænge det arbejde udestår, vil man med rette se elementære spørgsmål bliver stillet som fortjener et ordentligt svar.

For at træne biceps kan du lave basisøvelser som Dødløft, Yates, Chins og isoleringsøvelser i former af curls.

Dødløft til biceps?

Det er vidst ikke det personen ønsker jf. quoten.

Vil i øvrigt heller ikke mene at morgenmaden er stedet hvor man skal spare på kulhydraterne! Efter en lang nat uden mad skal man bruge energi - kulhydrater - til at få hjernen i omdrejninger og klar til dagen.

Ønsker man at reducere kulhydrat og/eller kalorieindtaget vil jeg mene at man skal fokusere på dagens øvrige måltider - selvfølgelig skal man dog ikke starte med et kalorieorgie - men pointen er vidst igennem

OP vil gerne undgå kulhydraterne, så mit råd er spot on

Min omelet indholder 400-500 kcal, så der er da masser af energi :4mewantfood:

Jeg kan ikke se nødvendigheden af at spise kulhydrater om morgen. Hvis man gerne vil have sin fedtprocent ned, er det en anerkendt metode at begrænse sit kulhydratindtag til timerne efter sin træning.

Hvis du ikke vil spise kulhydrat til morgenmad, så drop müslien. Jeg spiser hver morgen en omelet bestående af 3 æggehvider, 1 æg, spinat, tomat, fetaost.

Kg prisen er høj, men er det okay produkt de sender?

Smager jo godt!

Var det mit link du spurgte til? Ja, kvaliteten er i top. Betydelig bedre end den Magasin i København sælger.

Da det er forbudt at linke til forhandlere...

Hmm, beef jerky er vel ikke et kosttilskud

Svaret er, at det kan du ikke. Jeg køber min jerky her. Fragten er gratis, og firmaet der sælger det ligger i EU.

Hej

Jeg har netop købt et sjippetov men det larmer lidt hos underboen når jeg hopper på gulvet. Findes der et underlg som tager lidt af stødet når man sjipper?

Dette eller dette måske?