Draagekrik

huh?!?

Er det virkeligt normalt, at lårene gnider mod hinanden, når man går?

Jeg har desværre ingen erfaringer, men er også ret så nysgerrig efter at høre lidt...

Jeg kender også kun fænomenet med ømme muskler efter druk alt for godt! - Og det er uanset om jeg har trænet i de sidste par dage op til byturen eller ej... Mit bedste bud er, at det skyldes væskemangel, da jeg altid er fuldstændigt dehydreret, når jeg vågner dagen derpå.

Men hvad ved jeg... Måske der findes en mere indlysende forklaring, men det er jo svært at svare på, når man ikke kan huske en bjælde af, hvad dælen man har lavet i de sene nattetimer! :)

Er det i orden man selv opmåler en distance? Eller er det et krav man løber på bane eller en DAF opmålt rute? :)

Undskyld mig, men hvad betyder det at "gaine"?

Ud fra din beskrivelse tvivler jeg i øvrigt stærkt på, at det er et løber-/springerknæ!

Fa dig en tid hos en fysioterapeut! - Det kan kun gå for langsomt... Hvis du fortsætter med at ignorere smerterne, kan det måske udvikle sig til at blive kronisk! (Jeg taler skam af erfaring...)

Jeg kan ikke give dig noget svar, men man skal da VIRKELIGT være i kageform, for ikke at gennemføre! :)

Du vil i hvert fald bestå testen med 13 pil op...

Jeg sætter mine hårdttjente sparepenge på, at det er et hul i hjertet! - smut du hellere til en specialist med det samme, men stille og roligt så du ikke overbelaster hjertet unødigt! :)

Det var da en ualmindelig arrogant holdning at have...hvordan kan du sidde bag din skærm og fortælle en du ikke kender at hans smerte ikke er voldsom nok til det legitimerer behandling på skadestuen

Hvis smerten var omfattende nok til at kræve akut behandling, ja, så havde lægerne sgu nok givet ham noget stærkt smertestillende!

Stress kan sagtens medføre overspisning, så måske du bare skal lade stå på imens du får overstået din eksamen! Hvis problemer fortsætter efterfølgende, kan du jo søge hjælp til den tid... men alt i alt handler det jo bare om disciplin! - Jeg har selv præcist det samme problem, men tror sgu aldrig jeg kommer over det...

Din krop går jo i "kriseberedskab" pga. det usandsynligt lave kalorieindtag, hvilken kan fucke din krop fuldstændigt op, hvis det foregår over en lang periode! Kroppen vænner sig altså til det lave kalorieindtag og bruger dermed kun kalorier til de allermest nødvendige ting...

Henning Kristensen, vinderen af Mr. Fitness 2006, fortalte under et foredrag jeg hørte, at han en-to gange om ugen havde et noget højere kalorieindtag end de resterende dage - både for at kroppen ikke skulle tilvænne sig til det lave kalorieindtag, men også for at fylde kulhydratdepoterne op engang imellem.

Men som flere andre allerede har nævnt, så lyder det som om det vil være pengene værd for dig at opsøge en ekspert, som kan hjælpe og vejlede dig! - Vel at mærke én, som både har forstand på kost og motion...

Bladet 'Workout & Fitness' kører med et artikelkoncept de kalder forvandlingsholdet, hvor de hver tredje måned udvælger to personer med forskellige typer kost- og motionsproblemer, som de så hjælper, støtter og følger over de næste 90 dage. Man kan tydeligt se store fremskridt på de indvolverede personer, som lærer hvordan man kombinerer kost og træning på den helt rigtige måde... Hvis du har modet, så gør dig selv den tjenste at skrive et brev til bladet, hvori du fortæller lidt om dine problemer... med lidt held vil du blive udvalgt og få en kanon god hjælpende hånd, som kan lære dig en masse om de rigtige metoder med henhold til vægttab!

Held og lykke med dit videre vægttab! :)

Medmindre jeg har lavet nogle dumheder, så vil jeg mene en deciliter vejer et sted imellem 30-35g...

Èn ting vil jeg i hvert fald giver lægerne ret i... Det er da gennemført hjernedødt at tage på SKADESTUEN pga. en lille fodskade! Undskyld mit sure opstød, men det er simpelthen bare dybt åndsvagt...

Jeg har en skønherlig vægt, men vist ingen havregryn... tjekker lige!

Det er sgu da røvåndsvagt at man ikke har mulighed for at læse idræt i tilfælde af man er en elendig svømmer eller bare ikke kan lave en sølle møllevending.... Man kan jo godt være supergod til mange andre ting, seolvom man ikke lige magter en "lille detalje"! Men hva fanden... jeg kan jo sådan set være ligeglad!

MOTION!!

Apropos fysioterapeut.... er det nødvendigt at have en henvisning fra sin læge? Eller kan man bare gå direkte til en fysioterapeut?

Tjaa, med hensyn til en sixpack, begynder det at blive halvskidt med en fedtprocent over 10... men det er svært at sætte tal på, for det afhænger jo af så meget!

Diabetes?

Det nærmeste jeg kommer på et kosttilskud er Nutella...

Der er op til flere ting i teksten fra dengrønneslagter.dk som ikke passer... Umiddelbart lyder det som om, at personen der har skrevet det, har blandet nogloe forsdkellige ting sammen... Forvent ingen nærmere uddybning! :)

Men fakta er, at forskellen på kalorier hovedsageligt består i, hvor hurtigt optagelige de er... Det optimale er selvfølgelig at indtage de kalorier, som optages langsomt. De "hurtige kalorier" vil nemlig påvirke dit blodsukker i høj grad, hvilket nemt ender med, at man kommer ind i en ond cirkel...

Og hvordan e det nu ordsproget lyder... En god trekant, er bedre end en ond cirkel! :oP

Jeg tror du skulle overveje at bruge pengene på en ORDENTLIG personlig træner, frem for en diætisk... En træner som kan lære dig, at styketræning er LANGT vigtigere end cardiotræning, hvis formålet udelukkende er et vægttab. Og nej, du skal ikke være bange for at opbygge en masse store musker, så du kommer til at se maskulin. Det kræver ENORMT meget træning, hvis man er kvinde. Derudover skal man have et testosteron-niveau og en genetisk sammensætning ud over det sædvanlige.

Cardiotræning forbrænder nogle kalorier her og nu, men styrketræning sørger derimod for en lang og jævn forøget forbrænding. Kort sagt - styketræning booster dit hvilestofskifte!

Elvirus har jo allerede givet et fint svar, men derudover kan det tilføjes, at du rent faktisk kan risikere den modsatte virkning... Hvis din energibalance er negativ er kroppen nødt til at nedbryde noget for at skabe energi! - Derfor er det vigtigt at man styketræner, da kroppen ellers i højere gra vil nedbryde muskelmasse. Et tab af muskelmasse gør, at forbrændingen nedsættes, hvilket betyder, at man lettere tager på i vægt og i sidste ende måske tilmed bliver fedre, end før man startede en kur.

Til sidst men ikke mindst burde du måske overveje, om det ikke ville være mere hensigtsmæssigt kun at løbe hver anden dag, men til gengældt lidt længere eller med højere intensitet. Musklerne skal jo helst have tid til at restituere sig... I øvrigt vender kroppen sig jo hurtigt til en bestemt belastning, hvilket betyder den skal udfordres yderligere, hvis man ønsker yderligere vægttab. Et vægttab stagnerer lynhurtigt, hvis distance og tempo altid er det samme. Variation er vejen frem...

Du kan ikke tabe fedt på bestemte områder! Der findes masser af skrøner om, at man taber sig på maven ved at lave mavebøjninger osv., men i bund og grund kan man ikke selv vælge hvilke fedtdepoter der skal forsvinde først... Ofte vil man endda tabe sig de "forkerte" steder først, fordi man tit ønsker at tabe sig der hvor de største depoter sidder, men der er jo nok en årsag til, at netop disse depoter er størst... Der hvor fedtet først sætter sig, vil det også normalt forsvinde sidst!

Men dit spørgsmål drejer sig jo i højere grad om muskler, så du får lige et par uddrag fra en W&F-artikel, som måske kan hjælpe dig:

"Et optimalt fedttab opnår du kun, hvis du ikke taber muskelmasse samtidig. Når kroppen befinder sig i en negativ energibalance og skal skille sig af med kropsvægt, så vælger den det, som den bedst kan undvære. Så hvis du taber dig udelukkende ved at spise mindre (læs: uden styketræning), så giver du ikke kroppen en grund til at bevare muskelmassen. Derfor vil kroppen i høj grad nedbryde muskelmasse frem for fedt, hvilket jo ikke lige er hensigten. Hvis du deriomod løbende styrketræner mere eller mindre intensivt, giver du kroppen en rund til at bevare muskelmassen. Men da kroppen jo stadig skal nedbryde noget for at opveje den negative energibalance, må den således tage fra fedtet på kroppen i stedet."

"For meget konditionstræning fremmer nedbrydningen af muskelmasse. Derudover har konditionstræning den negative virkning, at kroppen bliver træt. Det betyder, at det bliver sværere at opretholde intensiteten i styrketræningen, hvorved kroppen igen vælger at nedbryde muskelmasse frem for fedt."

Det ser altså ud til, at det er ekstremt vigtigt med styrketræning og masser af proteiner for at bevare muskelmassen... Tidligere har det jo også været fremme, at atleter som primært har til formål at forbedre konditionen har stor gavn af sideløbende styrketræning. Man har lavet forsøg på to grupper af cykelryttere, hvor det faktrisk vidste sig, at gruppen der styketrænede ved siden af cykeltræningen havde markant større fremgang i konditionen ved samme træningsmængde! Så hvis du kan finde tiden, kan det vist kun være en fordel at styrketræne ved siden af udholdenhedstræningen! :)