Nicolai Thygesen

Jeg har næsten lige afsluttet hatfield i alle tre. Og det er jo også 3 gange om ugen.

Jeg kører allerede full-body 2 gange om ugen, men jeg er faldet lidt i alle tre løft. :angry: Så jeg vil gerne tilbage på gammelt niveau

28 set?! Huskede du så, at ramme musklen fra alle vinkler?

Er det muligt at øge mærkbart i styrke ved 2 gange styrketræning om ugen?

Når jeg træner eksplosiv squat og bænk, så er jeg kommet i tvivl om, om jeg skal holde pause i bunden eller jeg skal udnytte den spændning som ophobes i de elastiske strukture?

Det jeg tænker på er det skal overføres til dagligdags funktioner. Fx. at løfte en tung kasse fra jorden, der starter man jo fra bunden af.

jamen, jeg takker! Det kunne helt sikkert bruges. ;)

Bedre sent end aldrig! En god side er Trainforstrength

Under workouts finder du nogle hele programmer og så er der selvfølgelig også en masse videoer du kan købe for "billige" penge (det er jo en amerikansk side :lol: )

Jeg sidder og bliver lidt forvirret.

I siger, at man ikke skal køre til over vandret, for så assisterer trapezius i løftet. Det kan jeg godt følge! Men jeg har lært, at de først 30 grader i skulderabduktion foretages af M. infraspinatus og så overtager caput laterales deltoideus. Så hvis man kun køre til 90, så er det ikke meget bevægebane at træne deltoideus i???

Eller er jeg helt forkert på den??? :)

Trolle, du ville få nemmere ved, at tage den trøje på hvis du ikke trænede alt det bicepscurl :lol:

Vi ses

Faldt over denne side i et blad, det er nok også noget for jer, styrkesvin

House of Pain

Det kan du nu! Der var liiige en lille fejl i linket! ;)

En lille film

:lol: :lol: :lol:

Trolle, det hedder altså en "SANDSÆK" og ikke en "boksepude", det er sådan noget pigerne kalder det!! ;) :lol: :lol: :lol:

Og tillykke med den nye PR, du

Det er fedt det klip med næseblodet!

SÅ fik du endelig den CG op. Fedt!! Tillykke, du gamle!

Vi ses om en time! :mandance:

Hejsa

Lyder farligt spændende. Slår I på plethandsker? Og benytter I jer af alm. bokseslag (jab, cross, hook, uppercut)?

Man vælger selvfølgelig den som ikke ser sej ud, men hvor du lærer at smadre folk. Så kan du tæve hendes fyr, hvis hun har sådan en. Piger æææælsker voldelige mænd! :lol: :lol: :lol:

Capoeira som det trænes næsten overalt, kan ikke bruges til noget som andet end at score damer med! :lol:

Tak for svaret, Ivan H. De er jo egentlig ret stærke. Jeg må indrømme, at jeg også sad med åben mund da Henning Kristensen lige lavede de der blæremoves.

Hvis du skal have det optimale ud af din militærpres, skal du lave den på en swizz-ball med 60 kg. Det er en rigtig god øvelse B)

Nu vil jeg også gerne have et svar.

Kan det lade sig gøre, at bygge muskelmasse mens man er i et dagligt kalorieunderskud, forudsat at man spiser masser af proteiner og underskuddet er beskedent?

Jeg kontaktede Thue Kvorning omkring dette emne (han er fysisk træner for OIK, OB og Odense holdet) og har skrevet et eller andet speciale omkring styrketræning på Syddansk Universitet. Han gav mig følgende svar:

"Hvis et kalorieunderskud er lig et protein underskud kan musklen til en hvis

grad hypertrofere ved at omderigere proteinomsætningen (uge- pespektiv)."

Er der nogen som eventuelt kan uddybe ovenstående?

Han skrev så også at de optimale forhold for hypertrofi selvfølgelig var kalorieoverskud.

Det giver jeg dig fuldstændig ret i. Men de klarede det okay synes jeg.

Ja, ja Trolle, din røv ligner snart en nålepude. :lol: :lol: :lol: :lol:

Seriøst så har det været et par superkegler som ikke har vidst noget som helt omkring træning! Det må da også være ærgeligt, at have pumpet sin krop med sådan noget lort, for derefter at finde ud af , at det ret faktisk godt kan lade sig gøre at opnå en rigtig god fysik på ganske naturlig vis.

29 dips, det er helt godt!!!

Grunden til, at jeg stillede spørgsmålet var faktisk fordi, at Lars Hyttel og Peter Larsen imponerede/overraskede mig meget den gang jeg så dem vinde TV3`s tvekamp. Derfor kunne det være sjovt, at vide hvor stærke de egentlig er. Der var også nogle Ms. Fitness deltagere i programmet på et tidspunkt og de klarede sig også godt.

>SAS

Slap af, spis en tudekiks og tag en tår tørstemælk.

Jeg synes stadigvæk ikke, at 40 kg er særlig meget når man skal repræsenterer DK`s elite indenfor fitness. Min kæreste er lige begyndt at træne vægte og hun er en lille nipsting (som AF så fint kalder det :) ) og hun kan tage det samme!

Og jeg synes, at din sammenligning (squat og træktårnsøvelser) overhovedet ikke holder vand. Squatten er en teknisk svær øvelse, hvor der kan der kan rettes på mange svage steder i øvelsen. Dette kan man ikke sige om træktårnet og de to øvelser kan derfor ikke sammenlignes. Seriøst så tror jeg heller ikke, at fitnessatleterne går skide meget op i fx. stickingpoints, da det er temmelig irrelevant for dem.

Træn du hellere din vastus medialis, lateralis eller din rectus femoris eller hvilken del af quadriceps du vil ramme og lad vær med, at bekymre dig så meget om hvad folk tænker om din træning.

Okay, så blev jeg da så klog. Takker.