Nicolai Thygesen

Den øvelse som Litopsi beskriver er alment brugt i kamsportsverdenen, problmet er bare, at de muskler som man bruger i øvelsen, jo rent faktisk er de overfladiske halsmuskler og ikke nakkemusklerne.

Shrugs for ikke fat i de små egentlige nakkemuskler, den træner primært M. Trapezius`s desenderende del som løber fra Os occipitale (nakkefremspring) til scapula (skulderblad) (der er jo ikke nogen bevægelse i nakken, men du elevere skulderne)

Hvis du skal have fat i dine nakkemuskler, så  skal du faktisk vende dig om på mave, liggende selvfølgelig, og så løfte hovedet (kigge op). Bare tag en masse gentagelser, da du har en masse små muskler helt profundt i nakkeregionen, som er med til den meget præcise styring af hovedet, som er nødvendig. Hvis du løfter alt for tungt, vil du nok nemt, kunne beskadige dem, da de er ret små og egentlig ikke har nogen bærende funktion, men en proprioreceptiv (hvordan hovedets stilling er)

Du kan også flektere (kig på dine fødder) få en kammerat til, at gribe dig om nakken, ekstendere (løft hovedet) mens han giver dig lidt modstand.

Men hvorfor spørger du dog ikke din kiropraktor?

Hold da op! Sikke en flok testestoron-stinkende macho kegler der er samlet herinde!

"Unødvendigt cardiotræning" for dig måske! Kredsløbstræning har sgu` da langt flere helbredsmæssige fordele end, at rive jern. Det er da den mest hjernedøde kommentar! Prøv, at fortæl en bokser eller en ishockeyspiller, at deres cardiotræning er unødvendig!

Fitness er da ikke kun stramme aerobicsild og bobybuilding-brian i stram t-shirt og tynde ben! Fitness er da et bredt begreb, omkring kroppens overordnede sundhedstilstand. I nogle konditests snakker man om, at finde et fitness-index, og her taler vi om bl.a. VO2 max.

Det andet fis, I fyre af, er jo bare jeres fordomme som får luft

Nu blander jeg mig også.....

En af de primære grunde til, at børn og unge ikke må træne tungt er, som nævnt tidligere, at de ikke er forbenet endnu, dvs. at knoglerne består af meget brusk...og brusk er eftergiveligt, og kan derfor bliver trukket skæve ved for tung styrketræning og give skæv/fejlvækst.

Prøv www.muscleandfitnesshers.com