Carmen

Hvor er I altså bare seje alle sammen :4thumbup:

I min familie ville I blive betragtet som Guder

Ja, hvor lang er "en lang cykeltur"... for dig altså?

Sidste år lokkede min bedre halvdel mig med på en 32 km. cykeltur på mountainbikes, og der var jeg bare heeelt færdig. Han måtte endda give mig "en arm" på den sidste lange bakke. Behøver jeg at sige, at han har gjort grin med det lige siden Efter den oplevelse har jeg altid sagt, at en lang cykeltur er alt over 30 km.

Mange i min familie (alder 40+, storrygere, ikke-motionister og alt det der ) synes, at det er "helt vildt flot" og "sejt", at jeg indimellem cykler 7 km. for at besøge dem

Så de kan da i det mindste få mig til at føle, at jeg er i lidt god form, selvom min form faktisk er ret elendig i forhold til flertallet herinde (ja, ja, hvis man er i dårlig form, skal man bare sammenligne sig selv med en 20 år ældre storryger med en stillesiddende hverdag, så får man det straks meget bedre ).

Tak for jeres svar

Håber at flere har lyst til at fortælle, hvad de laver på deres hviledage

Når man taler om restitution/hviledage, er det så meningen, at disse dage skal være 100% træningsfrie og inaktive? Altså dage hvor man mere eller mindre bare sidder på sin flade? Eller er det bedre, at man har en almindelig aktiv dag, hvor man måske cykler til og fra arbejde, går en tur med hunden, gør rent, slår græsplænen og lignende?

Hvad laver I på jeres hviledage?

Der findes jo efterhånden et væld af eksperter indenfor kost, motion og sundhed, men hvem synes DU er værst?

I øjeblikket er jeg ret så træt af at høre om Lene Hansson og alle hendes alternative og mærkelige påstande

Jeg har brug for gode råd til min søde mormor! :inlove:

Min mormor på 72 år har efter et langt sygdomsforløb - som sengeliggende - fået meget svage lægmuskler. Virkelig svage. Man kan faktisk kun se knogler og skind på det nederste af hendes ben.

Hun kan godt gå, men hun "ruller" ikke foden, når hun går. Hun sætter simpelthen fødderne fladt i gulvet, når hun går. Håber I forstår? Hun siger selv, at hun ikke kan "rulle" foden og sætte af, da der ikke er kraft nok i lægmusklerne. Hun kan heller ikke længere stå på tæer. Ikke engang løfte hælene det mindste fra gulvet, der er simpelthen ikke kraft nok i lægmusklerne. Hun kan heller ikke stå/gå på hæle. Desuden kan hun ikke stå stille det samme sted i længere tid uden at holde ved noget, da lægmusklerne ikke er stærke nok til, at hun kan holde balancen. Hun kan højst gå omkring 500 m. ad gangen, og så får hun smerter i ryggen og hofterne, selv mener hun, at det skyldes den forkerte gangart, og jeg tror, at hun har ret.

Jeg har været med hende hos lægen (flere gange), og han gav hende nogle genoptræningsøvelser. Det var de sædvanlige med at stå/gå på tæer, men det kan hun jo ikke. Det sagde vi selvfølgelig. Lægen foreslog derfor, at hun hvilede vægten fra overkroppen på et bord, og udførte øvelserne på den måde, men det kan hun heller ikke. Lægmusklerne er for svage. Lægen sagde, at så måtte hun nøjes med at lave nogle øvelser hver dag, hvor hun vippede med fødderne; op og ned, fra side til side osv., og det har hun gjort, men det har ikke hjulpet en pind.

Sidst vi var hos lægen, sagde han simpelthen, at så måtte hun jo bare indse, at hun var blevet gammel, og ikke kunne få lægmusklerne trænet op igen. Han lød ret irriteret.

Min mormor er dybt ulykkelig, for hun har på trods af sin alder altid været meget aktiv. Indtil hun blev syg, har hun både gået og cyklet meget. Desuden er hun med i en klub for aktive ældre, der motionerer sammen, så det er også en stor del af hendes social-liv der ryger sig en tur, hvis hun ikke får genoptrænet lægmusklerne.

Da hun ikke kan udføre de sædvanlige øvelser, der træner lægmusklerne, og da hun ikke ser ud til at træne lægmusklerne med hendes "nye gangart", aner jeg ikke hvad hun kan gøre for at genoptræne lægmusklerne. Nogen idéer eller gode råd?

Det skal lige tilføjes, at resten af "maskineriet" fungerer fint, og er i tip-top stand. Alt er gennemtjekket på sygehuset, så det er altså kun de svage lægmuskler, der er et stort problem.

Jeg kan se rundt omkring på nettet, at der er meget delte meninger om evt. bivirkninger ved indtagelse af store mængder cola light. Nogen mener, at det er 100% uskadeligt, og andre mener, at det kan fremkalde de værst tænkelige sygdomme og symptomer. Jeg kan også se, at der er uenighed om, hvorvidt det er muligt at blive afhængig af cola.

Selv ved jeg ikke hvad jeg skal tro på, men jeg vil meget gerne dele min cola-light-historie med jer:

For 4 år siden begyndte jeg at drikke cola i hverdagen. På det tidspunkt var jeg midt i tyverne. Det startede med 1-2 glas alm. cola om dagen, men efterhånden steg forbruget. Efter ca. 1 år var jeg oppe på 1-1½ liter alm. cola om dagen. Jeg havde næsten altid cola hjemme, og hvis jeg løb tør, opførte jeg mig fuldstændig som en stofmisbruger, som ville gøre næsten hvad som helst for at få sit kick. Jeg kørte fx gerne 15 km. til den nærmeste tankstation kl. lort på en hverdagsaften bare for at hente cola.

Folk omkring mig begyndte så småt at bemærke mit usædvanlige colaforbrug, da jeg altid have et glas cola ved hånden, uanset hvor jeg befandt mig. Når jeg lavede mad, stod der et glas cola på køkkenbordet. Når jeg var i karbad, stod der et glas cola på kanten af badekarret. Når jeg var i byen, havde jeg en flaske cola med. Det første jeg tænkte på hver morgen, var at få et glas cola.

Resultatet af alt denne cola blev, at jeg tog 8 kg på i løbet af et år, og det var jeg ikke tilfreds med, da jeg aldrig har været overvægtig. Derfor bestemte jeg mig for at holde op, og det kunne vel ikke være så svært? Jeg prøvede flere gange at holde op, men fik de mest frygtelige reaktioner, når jeg ikke drak cola: meget kraftig hovedpine, dårligt humør, mareridt, rystende hænder, svedeture m.m. Til sidst endte det med, at jeg i stedet begyndte at drikke cola light.

De sidste 3 år har jeg drukket ca. 2 liter cola light om dagen. Jeg troede at jeg ville tabe mig, men det gjorde jeg ikke. I løbet af de sidste 3 år blev mit helbred også mærkbart dårligere. Jeg fik uren hud, havde hovedpine dagligt, rystede altid på hænderne, sov uroligt om natten, havde mareridt, var altid træt om dagen, fik indimellem høj puls og hjertebanken, selvom jeg sad helt stille, fik store humørsvingninger. Jeg blev selvfølgelig meget bekymret for mit helbred.

For fire uger siden tog jeg en kold tyrker, og bestemte mig for at det skulle være slut med at drikke cola. De første 5 dage var forfærdelige, og mine omgivelser var meget bekymrede. Jeg fik kraftige migræneanfald og rystede så meget på hænderne at jeg måtte have hjælp til de mest simple ting, som fx at smøre en mad. Indimellem fik jeg også kvalme, og skulle pludselig kaste op. Efter 5 dage begyndte jeg så småt at få det bedre dag for dag, og nu har jeg det meget bedre, end jeg har haft det i flere år :4thumbup:

Min hud er blevet meget pænere, og mine øjne stråler, og alle siger, at jeg ser meget bedre og mere frisk ud, end jeg har gjort i flere år. Jeg sover simpelthen så godt om natten, og om dagen har jeg fået så meget mere energi. De daglige hovedpiner, de rystende hænder, det dårlige humør, mareridtene og alle de andre dårligdomme er fuldstændig væk!

Nu er mit spørgsmål så: var det mon colaens skyld, eller er det et tilfælde?

Har I abonnement på et eller flere træningsmagasiner? Hvis ja, er der så et I kan anbefale til en nybegynder på kost- og motionsområdet?