MASS

1: hmmm 40g hver 3 time... Jeg tror ikke på at der er en grænse for proteinoptagelse, før der lægger helt grundfaste beviser. Men det variere jo også fra person til person.

2: Hellere lidt for meget end lidt for lidt :lol: . Det går jo ikke at rende rundt i protein mangel.... Men man skal nu også fokusere på andet end protein. Det er jo i princippet også rimelig vigtigt at få kulhydrater og lidt fedt til at genopfylde ens depoter... :cheeburga:

Men vi kan hurtigt blive enige om at der skal godt med prot's indenbords

Så er det igang med gnubberiet drenge... :lol: :lol:

75D...

Hun behøver sgu da ikk køre pattøj :lol:

Til Klaus Jensen. Adidas Handball special, er kommet i en ny "forbedret" model, stadig flad, men med affjedring i forfoden, så er den lidt mere behagelig at have på. Grunden til dette spørgsmål er at jeg syntes at der er stor forskel på hvor god støtte forskellige sko giver, især hvis der skal køres tungt, i øjeblikket har jeg prøvet med et par gode løbesko med pronationskile der passer til min løbestil og hele pisset. Men jeg synes alligevel at de er meget ustabile, og vandrer meget.

Jeg har desværre endnu ikke fundet det perfekte sæt sko at træne i! :ugone2far:

:( :angry:

Er der nogle der kan anbefale en god sko at squatte i? Jeg har prøvet diverse løbesko, som syntes for høje/ustabile, alm sko der føles for løse/generende, basketstøvler der hæmmer bevægelsen osv. Jeg har set/hørt at en af de mere brugte, eftersigende skulle være Converse's model: Chuck Taylor. Jeg ved godt at den har en optimal flad sål, men overdelen er jo udført i kanvas materiale, hvilket hurtigt bliver løst med tiden. Derfor ville jeg gerne høre hvad i forskellige har på fødderne under jeres bentræning? :)

Så må du jo prøve at få det bedste ud af det... :)

Ellers må du bare plage ejeren til at invistere i et rack, en stang og de mest nødvendige vægte... :D :bojo:

Det lyder ikke som den sjoveste tur at du har været igennem banan911

:( :( :(

Kunne ikke siges bedre Nexus! :)

Træn/spis/sov... I de rigtige mængder, og sørg for at få dine proteiner fra forskellige kilder, der skulle være et par andre end lige mælk :D

Kødprodukter, mælkeprodukter, fisk, proteinpulvre er alle gode kilder til protein...

Go get big!!!

Du skriver ikke hvor gammel du er, du er vel ikke i pubertetsalderen går jeg ud fra.... :lol:

Men huden er jo dækket af et fedtlag, og hvis det lag er udsat for en masse påvirkninger (skidt, hyppig vask, kost mm) så kan der godt dannes urenheder i porrerne der bliver til bumser. Hvor slemt er det?

Enig med Rod! Hvad er det for et center..... er det overhovedet et center??

Hvorfor melde sig ind i et center hvor man ikke kan træne optimalt, er der ikke andre alternativer i nærheden. Så hellere betale lidt mere for at få trænet ordentligt ;)

Har de evt. håndvægte? De kan i så fald bruges til DB squat, men dødløften bliver jo nok svære, især hvis du er vant til at køre tungt!. Men de må da have en stang og lidt vægte, eller hvad :ugone2far: :confused3:

Dødløft, deathlift, dødslift, kødløft... It's all good- baby

Grunden til at de fleste anbefaler træk til front, er at træk til nakken er meget hård ved rotator manchetten. Det samme er pres bag nakke og upright rows!!! :ugone2far:

Husk at proteinpulver er et kosttilskud.. ikke omvendt :lol:

Man skal som de fleste nok ved bestræbe sig på at få de fleste protein igennem kosten fra flere forskellige protein kilder... :)

Så kan vi vist hurtige blive enige om at der er forskellige meninger omkring udstrækning. Jeg bruger det kun efter bryst og bentræning, og ellers lidt ind imellem sættene... ;)

Jeg har ikke kunne mærke den store forskel i smidighedsgraden!

Tillyke med at du har opnået den ønskede størrelse...

Sørg for at få trænet kroppen igennem som du plejer, du skal ikke slække på træningen! Med hensyn til din kost, gør du mest fornuftigt i at ligge på dit vedligeholdelses niveau, og ikke være i alt for stor kcal balance. Prøv dig frem, syntes du at du bliver større, skærer du en smule ned på træningen/kosten. Du kan jo også sætte dig nye mål...? :huh:

He he

Alle laver jo en trykfejl af og til :D

Hessellund hvad træner du for/til??

Det bedste du kan gøre er at henvende dig i en forretning der specialisere sig i løb/løbesko. De er svært at se det præcise problem, før man ser på dine fødder/løbestil mm. Derudover spiller der mange andre ting ind når man skal ud og invistere i nye løbesko, alt lige fra højde, vægt, løbestil, hvad du har løbet i før, hvor du løber osv. :o

Jeg syntes nu at dine stats ser ok ud, hvis du har en fedtprocent på 7-8 stk. Med hensyn til din vægt er den faktisk ikke særlig høj i forhold til din højde... Hvad er grunden til at du vil ned i vægt ydeligere :confused2:

Til Jast: Jo man kan i visse øvelser opnå større aktivering af en muskelgruppe ved brug af håndvægte istedet for stænger. Eks som du selv skriver, ved DB.bænkpres aktiveres brystmusklerne i højere grad en med brugen af stang i samme øvelse. ;)

Ham selv: Squat er en compound øvelse, hvor man aktivere flere muskelgrupper i et løft. Squat er en øvelse der rammer de store muskler i benene og ballerne (gluteus maxximus,quadriceps, hamstrings osv). Desuden bruges hoftebøjerne, ryggen (lænden) og mavemusklerne til stabilitation. Det skulle være muligt at finde øvelsen bedre beskrevet her på MOL, og også med tilhørende video'er af folk der udfører squat...

Jeg kørte selv programmet seriøst i lidt over en måned og jeg opnåede et vægttab på 12 kg uden der er røget noget muskelmasse af.

<_<

12 kg fedt på 1 måned uden at miste muskelmasse!!! Det er altså 3 kg ren fedt om ugen, det kan simpelthen ikke lade sig gøre... Sorry, men du må altså regne med at et vægttab tager lidt mere en 1 måned. Du har nok mistet en del væske i din vægttabsperiode, samt lidt muskelmasse, og en del fedt. Men ifølge alle videnskabelige undersøgelser (hvad jeg har læst endnu) kan et vægttab på 12 kg ren fedtmasse ik lade sig gøre på 1 mdr, eller højst sandsynligt heller ikke på 2!!! :huh:

Ret mig lige her, hvis jeg ikke giver rigtige informationer.... :deal:

Ko i rensningsanlæg :lol: , enhver bondemands mareridt!!! :lol:

Tævepatter af tun??? :D Så kender jeg sgu mange mænd der får brug for en BH i nærmeste fremtid... :lol: