MASS

Jeg drikker nok mellem 3-4 L om dagen, måske mere hvis det er varmt i vejret, som her de sidste par dage har jeg nok indtaget en 5 L dagligt. :o

Jeg har altid drukket meget vand, og sørger altid for at drikke rigeligt!!! :)

Glemte lige at tage alderen med i betragtningen... Men så har jeg da lige et spørgsmål, hvorfor er det at de fleste (ved godt at de ikke er til at regne med, men alligevel...) bodybuildere siger at de først topper i ´slutningen af 30'erne. (eksempelvis er Ronnie Coleman vistnok 37-38! Selvfølgelig har han flere års krudten på bagen, men der er jo folk i det game, eksempelvis Jay Cutler der blev en flot 2'er til mr. Olympia 01. Han er jo 10 år yngre.... :confused3:

Det handler vel i bund og grund om genetik, kost og rigtig træning... Selvfølgelig kan man aldrig opnå samme str. som de pro BB'er, da de i en årrække har fyldt sig "med alt godt til ballen" :lol:

Men en størrelse ala Skip La'cour, fra AST-nutrition. (natural bodybuilder)

skulle være opnåeligt??? :)

Fik massage idag, og en gang zone terapi. Det hjalp enormt på ryggen ;)

Massøsen sagde at jeg havde et par myoser, og lidt spændinger, og konfronterede hende med at det nok var pga. styrketræningen, der efterhånden har fået opbygget nogle affaldsstoffer i systemet.

Jeg valgte at træne ryg idag, og tog det stille og roligt, og mærkede ikke rigtigt noget til skaden... Håber at et par ganges massage mere kan løsne op for resten af spændingerne... :)

OK resultater på 1½ år!!! ;)

Men flot at du kan holde dig en så lav fedt%... :blink

Ja men hvor mange år har du så brugt på at gaine den muskelmasse...???

For hvis du har gainet 6 kg, hvoraf de 5,5 er muskler, og hvis det er på kort tid, så er du velsignet med gode gener....

Hvis du ikke er tilfreds med størrelsen endnu (hvem blir dog også det) så fortsæt med at bygge muskelmasse, og så kan du jo evt. prøve at smide lidt fedt til sommeren 2003, hvis du vil prøve at cutte lidt :lol:

Men det er jo helt op til dig selv, hvis du føler at du har for meget fedt nu, kan du jo cutte et par mdr for at prøve det... ;)

På www.sublim-sport.dk sælger de: hydroxycut, Dymetadrine Extreme, Therma-power mm. Alle ECA produkter. Men som Michael E. siger, så læs dig lidt frem her på MOL om produkterne før du fylder dig med dem... :o

De er jo ikke helt ufarlige, og har da også bivirkninger!!! :(

Nej, så heller tage til takke med lidt ekstra fedt i jagten på den ønskede volume/masse :D

Øvelser som: træk til nakke, pres bag nakke, upright row er alle øvelser hvor rotatorcuffen bliver sat på hårdt arbejde... :(

Så jeg er helt enig med Thomas i, at køre de øvelser hvor du ikke mærker noget til skulderen.

Jeg har selv haft skulderproblemer, og har arbejdet mig uden om skaden. Jeg har desuden haft held med at ændre en smule på mit greb ved nogle øvelser, så min skuldre ikke kommer i yderstillinger..

Jeg tror at det er en muskel skade, den mærkes også en smule ved siden af rygsøjlen, lidt under "vingen"...

Jeg har lige været til træning hvor jeg har kørt bryst/triceps/mave og mærkede ikke rigtigt noget til ryggen

Men jeg sørgede også for ikke at komme i nogen yderstillinger... ;)

Men jeg er ved godt mod nu da skaden er på tilbagetog. :)

Men det er rart at nogen kan berolige en, når man er lettere ude af drift. :(

Kan massage evt. hjælpe på sagen???

Det håber jeg da ikke, for så kender jeg mange oplagte kandidater ;)

Men da jeg ikke ved det store om hvordan en prolabs opstår, er jeg dig svar skyldig... :bblush:

Tak for svaret Thomas, jeg tror også bare at jeg "klemte" noget fast i ryggen. Kan jeg træne iaften hvis jeg ikke mærker noget synderligt til den mere, eller skal jeg vente... Jeg føler mig klar nok, men ikke på bekostning hvis det nu kan springe op igen :(

Nedtur... :(

Kan man ikke klemme de bruskskiver der sidder mellem rygsøjlen... :huh:

Jeg har lige prøvet at skrive en besked til TJ, men hans brevkasse var vist fyldt :D Der er nok flere der ønsker hans ekspertise...

Jeg har nu ikke bumser på ryggen, så det er ikke derfor at jeg har ondt. Jeg tror at jeg har forstrukket en muskel el. ligende. <_<

Så jeg ser lige tiden an... :angry:

Og så jegner jeg med at være tilbage i træningslokalet hurtigst muligt

Heldigvis er skaden på tilbagetog :bounce: :)

Den opstod i Torsdags, men de følgende par dage har smerterne forsvundet dag for dag, og mærker den kun lidt idag. Men skal jeg begynde at træne igen, eller vente, jeg vil jo ikke have at det starter op på ny. Jeg kan jo evt. ligge stille og roligt ud med træningen og se hvad kroppen kan holde til... :huh:

Faktisk lige midt på ryggen, lidt over lænden og lidt under vingerne. Men det er blevet bedre her til morgen, så jeg håber snart at kunne træne igen. Men kan massage af området evt. hjælpe på det??? :confused2:

En anden god mass builder er sidende/stående dumbell curl. B)

UUUPPSSS!

Der skulle stå bananer...

Lyder faktisk til at udgøre en forholdsvis god post-shake... Så er man fri for selv at stå og bikse en go shake sammen...

Jeg kan dog godt li at få noget fast føde sammen med shaken efter træning, så jeg dropper ikke mine elskede babaner i første omgang :bblush:

Sådan ser jeg også på det, det er jo håbløst at gå og regne i marginaler for at undgå et par kilo fedt... :huh:

Ja desværre er kroppen indrettet sådan at man ikke kan tage ren fedtfri masse på, uanset hvordan du vender og drejer det. (Og ingen piller eller proteinpulvre kan gøre det) Det bedste er at ligge lidt over det daglige indtag, så kroppen har nok byggeklodser, får den for mange vil en del af dem deponere sig i fedtdepoterne. Du kan evt. prøve at se ABCDE diæten, den skulle vist efter sigende opbygge ren fedtfri masse med 2 skridt frem og 1 tilbage tricket. Men den skulle være hård at følge Men du kan jo bedst selv mærke om du vil fortsætte med at bygge muskel masse, eller du vil smide lidt fedt nu. Nogle har succes med at snige fedtet af, hvilket tager en 3-4 mdr. hvis vi foreksempel snakker om 5 kg fedt, uden at miste nævneværdig muskelmasse, men så er du nød til at lægge dig en kostplan og arbejde med et kcal underskud på ca. 500 kcal dagligt, hvlket skal komme i form at ændrede kostvaner+cardio.

Jeg tror nu ikke bare at jeg er øm, men "skaden" har det bedre her til morgen. Kan man få en forstrækning i ryggen, eller klemme en nerve el. noget i den stil? :( :(

Jeg kan desuden mærke det på det udsatte sted, hvis jeg hoster eller nyser. :(

Jeg har efter en gang rygtræning fået ondt i ryggen ca. midt på! Det gør ikke ondt at bevæge mig eller noget, men hvis jeg ligger ned så kan jeg mærke at det jager lidt i ryggen. Er der nogen af jer der har haft disse symptomer, og i så fald hvad skal jeg gøre??? :(