MASS

det er satan'edme udvikling der vil forest i køen der Norah..... ser virkelig godt ud...... :4flex: hvornår starter du egentlig diæt når/hvis du skal forsvare titlen som DK's flexi'est girl on stage

Mass

Havde pænt mange tømmermænd til træningen idag, og havde kun nået at få 2stykker brunsviger, 2stykker chokolade og en Cola inden dagens runde, så var lidt brændt aw. Desuden havde jeg massive DOMS efter gårsdagens træning, så brugte det meste af tiden på at rende rundt og snakke med folk. Sagt før:"Hvis man ikke selv finde ud af at træne, så kan man ligeså godt bruge tiden på at ødelægge de andres træning" laugh.gif

det er simpelthen utroligt at du overhovedet kan levere en trænings med de par tarvelige carbs roterende i systemet......

squatten ser ellers beskidt ud....omvendt pyramide bræææææænder.....

og syg decline pat

maaa' :4flex:

Som JB siger er Battle for the Olympia serie's rigtig fed... 2004'ern var ihvertald fed!

Ellers er Dennis James back to basics 1 (2'ern er også aiight) møg fed trænings video hvor der blir brændt godt igennem

Coleman's Cost of redemption....

Markus Rühl - Made in Germany

Jay Cutler - Ripped to shreds

Titan series.

Fandme flotte løft hele vejen rundt......

Ser oz go' massiv u' jooooh :4flex:

Maaaa'

Det der' Praaatøff', det har du jo ikke kørt...... jeg så sq da selv hvad du lavede idaw'

Sådan her så din træning ca. ud.....

1 x 1 @ gå rundt i centret med kollosale franskbrøø' under armene i håb om at der var kvindelige individer der ville spotte mit enorme patværk!

så carbede jeg lige 4 tivoli stænger og et krus cacao så der rigtigt kunne komme sus i armene.... det virkede ikke helt efter planen og jeg måtte sidde og sunde mig lidt da jeg fik kvalme....

Bænkpres: (yirh buddy, så er vi fandme køreklar)

1 x 10 @ stangen (godt med overskud)

1 x 8 @ 40kg ikke så meget saft at trykke med.... hmmmm

1 x 4½ @ 55kg rep 5 forsvandt dybt ned i brystet og måtte kalde på receptionist pgen så hun kunne flå den op... (PIIIIIIINLIGT)

1 x 2½ @ 60kg sejlede rundt og padlede for vildt på 3'ede rep.... mass'kinen måtte redde min røv......

intet back-off sæt...... direkte videre...... jeg er et' leeee'

Cable flyes:

1 x 35 reps @ 0kg.....

1 x 6 reps @ 5kg... sad ikke så godt...... så.

flexede lige lidt imellem sættene..... det så temmelig ringe ud, men lidt er bedre end ingenting..... eller noget

Så kom Date Rape og så løj jeg og sagde at jeg ikke havde trænet endnu i håb om at redde min allerede ikke eksisterende ære...... :4whistling:

Incline DB presses:

1 x 6 @ 12½kg yep yep..... nu kører det sq

1 x 4½ @ 22½kg maxede ud og kunne slet ikke stabilisere lortet og tabte den ene vægt lige ned i skallen... go bule på der'

så kørte jeg 2 sæt cable guns og så hamrede jeg min 256g protein shake og 4 blåbær muffins....

go' brænder alt taget i betragtning.......

tog i byen med Dolken senere og glemte at protte den aw' :4drunk:

fed bytur forresten..... fik dog et spark i løg-posen på vej hjem da jeg forsøgte at nakke en piges pizza.... så ingen squat idaw'.. (hvilket passer mig fint for små hjul er bare feeeee')

Er meget enig med Craw i hans indlæg.....

Har selv gainet en +40kg på 5år... (og der er spæk indregnet) troede fandme at jeg bare kunne adde 10kg lean maaaa' hvert år indtil jeg vejede 150kg rimelig trimmet jeg er dybt skuffet

Så når man når et hvis niveau, så er "bare" 5kg ren masse på et år ønsketænkning.... 2-4kg er for de flestes vedkommende mere realistisk.... (så kan de godt være det hedder et total gain på 6-8kg... men fedt tæller sq ikk her' )

Squatdaddy

ja..... hehe...... "Ve' du hvaaaaa' styrk'løft'aaaarghhhh, du ska' et' bruuu' det kridt heeeeer..... og squaaaaaaat, det bruger vi heller et'... for så det uuuu joooo"

Nederen nok Rall...... jeg ved hvordan du har det.... jeg måtte tage toget til Odense i et år indtil de fik et nyt center her.... som jeg næsten også har været ved at blive smidt ud af..... kan da ikk' gøre for at jeg har bøjet et par stænger og lavet et krater i gulvet nede ved håndvægtene...

Magnus deler fandme nogle fine flyve ture ud.......

HA'LEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE JOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

hehe.... Mass'kiiiiiiiiiiinen er stolt :4thumbup:

ja vi kom fint ind i det nye år tak... håber oz at i gjorde

og ja vi må snart ha' lavet noget maa' merchandise... måske en action figur med store delts som kan råbe "brææænd den aaaaw" og slamme prot shakes

dødløft will either make your back or break your back... og i de fleste tilfælde brænder folk deres lænd total af fordi de samtidig gerne vil squatte, køre bend rows, stiff legged dl osv... + at stort set alle andre øvelser OGSÅ ligger stress på lænden....

Så ja dødløft bør efter min mening overhovedet ikke være bestandelen af noget som helst program.... jeg er fløjtende hvad folk mener og syntes... DL kan meget fint undværes...

ud med dødløft og spar lænden til noget heavy-ass bend og T rows.....

yirh.. hvad helvede er det for en uopdragen knægt som et' kender MASS'kinerieeeeeet jooo..... godt Magnus liiiiiige viser flaget

godt nytår til jer alle derinde......

Må'byyyyy'liiiii kawe'arghhhh der smagte max opturen og gav flyvetur i deltværket..... oh yeah sluset ud md 1000mg ALA og noget vanadyl

det var fee' shit......

og få så opdateret din log din tynde stick eeeeeel

Ligner sq da en MTB/cross beskytter fra Alpine Stars equipment......

Tillykke med føs'dawen søøø'e :4dog:

Har været i Fætter BR helvedet idaw..... daaaaamn!!!

Der var desværre ikke kommet nogen tatoo maskine, men ham min kammerat lovede at prøve at se om der ikke kunne dukke en op.... så de ville ringe til mig hvis der skulle dukke en op......

Så lidt med det da.... gør jeg da gerne for en god ven.... :xmas:

seeeees girl

Mass :4flex:

Hva dælen Nille pigen, skal du rende og små-skade skuuuuet.......

ja piger de skak bare brææææænde... så u go' girl..

Holy sheep shit, er sq da sikker på at jeg ville være den rette spinnings instruktør....

JAAA KOM STÆRK PÅ DEN REEEEM

TRAMP SÅ DET FORPULEDE STEL FRA HINANDEN

KALDER DU DET KADENCE.... DET HER ER SPEEEEEEED JAAAAAAAH

PIL SADLERNE AF.... OG I SÆTTER DEM FUCKIN' IKK PÅ FØR I KRADSER AF.... DØØØØØØ

INEN FUCKER MED MIT QUAD SWEEP YOU SISSY ASS NO GOOD PIECES OF SHIIIIIIIIT

ARGHHHHH BRÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆNDE

nøøøøj og så lige hoppe af cyklen og smække folk en kindfed og stikke dem en røvfuld lugtesalt...

og du har brændt med vægte... årrh MAA' ha' krafthelvede så stolt......

arrrrrh troede liiiiiige......

bare få gang i Bibi pigen så.... maa' vil ha en uldtot til at lae ravage hjemme i cribben... bare den ikk æder mit prot, så blir den udstoppet...

lyder leee'd på det der kursus helvede... håber de har en beskidt kantine med BB food :4mewantfood:

Nøøøøj jeg gad godt ha' sådan en bette fjerbold der.... hvornår skal mor Baxter ha' gang i ovnen igen

btw... så røg garnet sq da.... det leeee'd

DJ Ötzi eller hvordan fuck det udtales skulle fandme bare ha' sig en flyveskalle og ofres til den afskyelige snemand for at lave lorte musik som absolut intet indhold har.....

Er sikker på at de fleste kan præstere samme crap med et keybord fra FætterBR med halvflade batterier.....

ja skam dig...... sådan noget koster straf-sæt.... og 4dobbelte dropset i frontsquatten supersetted med 90% dødløft fra 4 skiver uden bælte til failure..... at du ved det

Jeg gi'r lige Nicole en balle.... det er blasefemi ikke at få lov til at klemme, malke og tørmase sine gaaarnzzz

Maa' han vil oz straffes langt ind i helvede af Gert Led i lillerøøø' a'bræææændehandel

det ser satme godt ud med træningen mester..... og hjul tøjet ser ud til at være mere kødfuldt..... :4thumbup:

mass'kineriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiet

The Vault siger du..... hehe.... ill' be testing that shit from tomorrow eller ihvertfald når vores fucked up postbud letter sin røv så er da glad for at du allerede nu kan sige god for det.....

ser godt ud med træningen som altid....

hvor bli'r det alt for dejligt for Magnus..... :4thumbup:

mass :4flex:

Det ser sq fint ud Müller.....

ja syntes også at programmet sagde noget med nogle dumbell rooååååuwzzz går du og skipper hva.... HVA HVAA vil du gerne ligne Theis..... vil du ikke ha' beskidt masse :4flex:

Håber du får mast godt igennem på programmet... og få nu noteret alle dine træninger så jeg kan se at du brænder det ordentligt....

mass'blast

Protpiggen hamrer så meget gainer samt hans kranker/gakic/xpand/force10 whatever lee' shake at han bli'r violet efter en uge....

Fee' med en log Müller..... vi brændes ved i CMS og ses ned i prot-grotten af og til...

:4flex: Mass'kineriet......