sokr@tez

På getbig.dk kan jeg se, at 90 "Bio Flax" kapsler med 1g hørfrøolie koster ikke mindre end 99,75 kroner, hvilket altså svarer til en literpris på omkring 1100 kroner

Hvor mange kapsler er der i for 99,75 kr. (du regner md 10 kapsler, eller????) jeg tror altså også du har lavet en fejl. ;)

hmm det kunne godt være at man skulle prøve det... ^_^ :smashtard:

Jeg har tit tænkt på at købe dem pga. af næringsindholdet, men de ser ikke særlig "sunde" ud :lol:

Hvordan æder du dem? de må da smage af et eller andet, - gnu måske? ;)

Du skal betragte mavemusklerne som alle andre muskler. De vokser bedst med en god progression hver gang, og skal helst have hvile i 36-48 timer...

holy crap, - jo hvis du drikker 2,5l mælk i snit :o :lol:

det er 87,5 g protein (forudsat det er skummetmælk)

havregryn 80g (jeg går ud fra mælken er med i ovenstående) 11,6 g

500 g oksekød 10-12% (hvis du spiser så meget?) er omkring 100

så er du der...

Og hvis jeg alligevel tager på?

så har du med garanti ligget i kcal overskud!

Jeg vil gerne tabe mig

Hvis jeg har forstået dig rigtigt, vil du så både bygge muskler op og tabe dig? Det er lidt af en målkonflikt, idet du skal ligge i kcal overskud for at bygge muskler og i underskud for at tabe dig..

Måske skulle du satse lidt mere målrettet på at tabe dig, - det er også en kæmpe motivation i sig selv at se sine muskler blivere markeret når det yderste spæk ryger af.

Hvis du er meget analytisk og principfast, vil jeg anbefale dig at veje ALT, hvad du spiser. Dette er et fremragende værktøj til at tabe sig...

se evt. her for et skide godt kostprogram link

Proteiner nok? - Jeg er begyndt at tage proteintilskud, så nu gør jeg i hvert fald. Tror egentligt ikke at det har været slemt før, - men er da ikke sikker.

Det skal du ikke være så sikker på. da du vejer ca 100 svarer det til 200 gram proteiner, hvilket er meget. Du kan evt. bare prøve en enkelt dag at veje alt hvad du spiser, og se hvordan du ligger niveaumæssigt

Det er ærgeligt at du ikke har målt fedt%, så havde det været lidt nemmere at afgøre ;)

Umiddelbart har du en lang pause, hvor der kan have sket noget atrofi, hvilket jeg mener indtræffer efter ca. 14 dage.

Hvordan generelt med progressionen? har du været god til at overholde en god progression over hele forløbet? er du steget ofte i vægt? er du god til at presse dig selv?

Og så 100.000 kr spørgsmålet, hvodan med din kost? har du spist nok? og af det rigtige? får du min 2g protein pr kg kropsvægt, og har du fået det konstant? ligger du i kalorieoverskud?

Der er også noget med, at hvis man er begynder (det ved jeg ikke om du er så no offence ;) ) så sker der ikke noget væsentligt hypertrofi de første par måneder, men derimod forbedres ens teknik meget og musklerne bliver generelt bedre til at yde uden at blive større. Men den må du lige have bekræftet af en af guruerne :)

Hvis du kun har taget 1½ kg på.. Så har du fanme et hurtigt stofskifte! Men bare æd meget mere Wg, Så kommer det. Morgen middag efter træning og sengetid! ALTID HVER DAG! Så sker der løjer! og træn meget tungt

Nej det er der slet ingen grund til!!

Jeg er fuldstændig enig med Diddley, køb noget alm. proteinpulver lav en shake, som f.eks. den Didley foreslår. Den er meget bedre ernæringsmæssigt, idet den er ikke er fyldt med næringsfattige kulhydrater. WG er efter minmening spild af penge.

Jeg synes det er en meget let(dårlig) konklusion at give et hurtigt stofskifte skylden for manglende vægtforøgelse!

Hvis du skal opbygge masse skal du være i kalorieoverskud, og det behøver du altså ikke komme ved hjælp af sukker (eller noget der ligner sukker)

Om ikke andet, så må da give manden, at han har humor :lol:

Vi vil af med vores MZ. Ældre rød DDR-model. Den er rusten, slidt og gammel. Til gengæld er den billig. Leveres med Shark-indsugning

måske er det MZ, der er jo ingen, der har set ham.... var der nogen der sagde paparazzi :o

HAHA, jeg troede lige et øjeblik du havde sat Morten Z til salg :lol: Det kunne jeg godt se det sjove i :D

Køb din Weight Gainer hos www.powex.dk de er billige og deres produkter er af god kvalitet!

hmm jeg synes det lugter lidt af dårlig reklame!!!!!!! du har endda adressen på dit avatar! :angry: føj!

- tror du man kunne få en god effekt ved at prøve at indføre flere principper fra HST - altså med antal rep + antal perioder ? - på trods af det stadig er et split program.

Grunden til at man netop falder i antal reps er på grund af at man ikke vil kunne opretholde progressionen ved det samme høje antal reps. Det er derfor det ikke er afgørende hvilken reprange man bruger i HST. De faldende reps er udelukkende til for at kompensere for de høje kg, du efterhånden kommer op på.

Mere konkret til dit spørgsmål... tjahh, man kunne i hvert fald forestille sig, at hvis du startede med en endnu højre rep end du er vant til (ved ikke lige hvordan du kører) men måske 12 reps, så vil du jo kunne tage en lavere % af din RM f.eks. 60%. Dette betyder igen, at du maksimerer forskellen imellem din maksvægt og den minimale vægt (minimal i den forstand at det lige er nok til at giver hypertrofi) = mulighed for højere progression ;) Du kunne så senere sætte din rep ned for hele tiden at være i stand til at stige i kg.

så ville musklerne vænne sig fra den daglige belastning som jeg normalt arbejder med - og jeg vil derfor kunne opleve en vækst efter en pause, som jeg ikke ville have haft - uden pausen ?

Det er også lidt det, jeg mener med det, jeg skriver. Det er som sagt vigtigt at holde en god progression, og den vil du have nemmere ved at opretholde i og med, at du kan træne ved 70% af maks, og derefter bygge op til de 100%. Hvis du bare startede på 70% uden pause, ville dine muskler jo bare tro, at du tog pis på dem ;)

Løbende progression er vigtig! (i hvertfald hvis man læser nogle af undersøgelserne bag HST)

( Til dem der ikke kan forstå hvordan mine muskler har fået intelligens og evner at tænke selvstændige tanker, så er det rent billedligt talt !!)

:lol:

Hvis man læser om HST får man jo lidt opfattelsen af, at humlen i en SD og den efterfølgende start med "lille" belastning og efterfølgende progression er et vigtigt element i at bygge masse.

I forhold til HST tankegange, så skal man jo stige i vægt hele tiden, og det er kun muligt til en vis grænse (man er ikke stærkere), og derfor når man et plateu. Fordelen ved SD, er at man igen kan starte på en lavere vægt og derfor igen påbegynde en ny progression. En anden fordel er, at i forbindelse med progression er det vigtigt at holde en så høj % som muligt, og dette gøres ved at maksimere forskellen på den minimumsvægt og maksimumsvægt man kan løfte. Ved at holde en god SD mindsker man minimumsvægten.

Weightgainer er godt til unge mennesker 15-21 år Fordi at de har så hurtigt et stofskifte i den alder. Så derfor har du brug for kyld. mere mere. Kan selv huske det  :)  for at udnytte de anabolske vidu optimalt skal man intage Wg/protein/kreatin max ½ time efter træning. Der får man mest ud af det og så rekuterer man også hurtigere.

Nej, WG er godt for producenternes bundlinje. Billigt at producere og stor fortjeneste.

Helt enig med Diddley, - Jeg synes det er waste of money med WG!!

Hvorfor vil du betale ekstra for det, hvis det bare er proteinpulver med sukker i?

Problemet med sukker er bare, at det er en dårlig næringskilde, forstået på den måde, at der ingen vitaminer er i...

Men jeg må ærlig indrømme, at jeg må være dig svar skyldig omrking, hvorvidt det er af afgørende betydning om det er hurtige/langsomme kulhydrater der er bedst :huh: Men jeg har læst somewhere, at det er godt at indtage hurtige kulhydrater lige efter træning, så kroppen har noget at arbejde med, men om det holder ved jeg ikke.

Men jeg er dog endnu ikke stødt på, at man kan tabe sig med et kalorieoverskud, bare det er hurtige kulhydrater, - det tror jeg ikke på ;) Så med hensyn til dit sidste spørgsmål, vil jeg mene, at det er det samlede kalorieindtag, der er mest vigtig.

En mere teoretisk diskusssion kunne måske gå på, om det er nemmere at tabe sig hvis man spiser mere komplekse kulhydrater, da der kræves mere at fordøje disse. Men da det der kræves er energi, kan man vel ikke tale om et egentlig positiv energibalance. Men hvis man spiser mere komplekse kulhydrater, vil man kunne spise et større kvantum mad, for de samlede antal kcal, og derved opnå en større mæthedsfølelse. Men det sidste her er jeg ikke helt sikker på, så det må du ikke lige hænge mig op på.

Derfor: Hvis du vil tabe dig, skal du have negativ energibalance.

Forældet proteiner. Det er da godt nok det lameste jeg har hørt til d.d.

hey hey ro på batman!! LÆS nu hvad jeg skriver!!! Der står forædlet!!!! <_<

Så vidt jeg er orienteret kommer kulhydraterne primært fra sukker i WG, så er det jo i virkeligheden bare proteinpulver der er hældt sukker i. (vist noget druesukker af en art, deraf forædlet proteinpulver)

Hvis du er så vild med næringsfattige kcal kan du da købe noget alm. protein pulver og smide sukker i!!!!!

det er til fok som har svært ved at tage på i vægt!

Du vokser hvis du er i kcal overskud, og det kan du da komme på alle mulige måder.

Sørg for at lave et overskud af kalorier og spis ca. 2g protein pr kg kropsvægt, så behøver du ikke at betale ekstra for WG!

Jeg vil ikke anbefale en weightgainer, men derimod fraråde brug at dette!

Dette skyldes, at weightgainer blot er almindeligt proteinerpulver "forædlet" af kulhydrater, der primært består af sukker, der ingen næringsværdi har.

Køb istedet et alm. protein pulver, og tilsæt evt. selv kulhydrater i form af en banan i blenderen.

Man kan, mig bekendt, ikke tale om at noget feder mere end andet. Hvis du indtager flere kalorier end du forbruger, uanset om det er kulhydrater/fedt/proteiner vil du tage på.

Derfor er hverken 1 eller 2 rigtige. (2 er måske derhen af)

Derfor:

negavtiv energibalace = du taber dig

ligevægt i energibalance = din vægt står stile

positiv energibalance = du tager på uanset om du spiser det ene eller det andet

Du kan derfor i princippet sagtens tabe dig selvom du spiser flæskesteg og snickers, bare du er i energiunderskud (at det så ikke er så sundt er en anden ting, men overdrivelse fremmer forståelsen ;) )

nej det bliver sq nok svært at ryste havregryn til en drikkelig grød, men prøv :lol:

Det er meget muligt, da der jo altid er større risiko for skader ved størrere belastninger.

Jeg har haft min skade i albuen over et længere tidsrum efterhånden og jeg kan ikke rigtig slippe af med det. Man kan sige, at i og med at jeg kører HST har jeg ikke kørt tungt i adskillige uger, og her holdt skaden sig også helt væk, men så snart at jeg kom op i 5 Reps ugerne og den tunge vægt kom på stangen brød den ud igen. Så for mit vedkommende holder submaksimale vægte skaden væk, men helbreder den ikke...

Hvis du læser sidst i min log har jeg samme problem, men kender ikke en løsning på det :(

For mit vedkomne bliver smeretn blot forværret af at køre øvelser som hammercurls, da den sætter stort pres på det led. Jeg skal selvfølgelig ikke kunne sige om det kunne være en fordel at køre øvelsen skadesforebyggende, dvs. med en lav vægt og et større antal reps... :confused2:

Hvis der er noget, som man umiddelbart kan sætte en finger på er det kakaomælken, da de kulhydrater du indtager udelukkende kommer fra sukker.

I stedet kan jeg anbefale at blende den med en banan i stedet, og så bare double mælken. ;)

Men jeg jeg indrømmer da gerne, at jeg selv smider kakao i en gang imellem. :)

Du behøver heller ikke være så bange for den fedt, der kommer fra havregrynene, da det ikke er mættet fedt, - pas på med at være al for fikseret på fedtet, da det jo er kcal (eller kj om du vil), der tæller i sidste ende.