sokr@tez
-
Posts
990 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by sokr@tez
-
-
What???
Jeg sidder kun med et spørgsmål tilbage...... Hvorfor??? :huh: :huh:
Det er tydeligt, at han ved en masse om træning, og jeg ville uden tvivl have været imponeret over hans mange kompetente svar, også selv om han ikke havde selviscenesat sig på den måde.....
-
ok..
Konklusionen må være, at der ingen problemer er med et veltilrettelagt fullbody workout, hvor man supplerer sine basisøvelser med enkelte ekstra øvelser (som man evt kan skifte lidt med en gang i mellem).
Correct me if I am wrong!
Tak for Jeres svar! :)
-
Det minder faktisk noget om det Giraffen tænkte på
Hey hvem kalder du for Giraf :lol:
Ja en eller anden for for opdeling må, efter min opfattelse, også være at foretrække, men kan man stadig ikke risikere at skævtræne kroppen, hvis nogle muskler kun får den halve træning (som også TF er inde på)?
-
F.eks. kørte jeg tidligere både incline, decline, bænkpres og flyers i mit bryst program. Nu kører jeg kun bænkpres (og en gang i mellem incline DB, men fup og fitness har kun håndvægte til 30, men det er jo en anden sag :( )Mit spørgsmål er; hvad er det helt præcist for nogle isolationsøvelser du savner ved dit nuværende program?Det er klart, at hele brystet bliver ramt med bænkpres, men man har vel ikke samme mulighed for at ændre stresset på muskelen (hvis man da kan det)?
Men det er heller ikke udelukkende for "diskoteks" musklernes skyld (som du kalder det), for som TF er inde på:
I en anden tråd (eg kan ikke liiige huske hvilken), er man netop inde på at en opstået skade er kommet, da man har trænet HST og har forsømt bagsiden af skulderen.Kan man vel komme til at skævtræne kroppen, hvis man ikke får trænet alle dimensioner ordentligt (men dette burde måske kunne løses af et bedre tilrettelagt fullbody workout)
-
Er der slet ingen der vil kommentere mit indlæg? :confused2:
eller drukner den lidt i Fnilberts lamme indlæg? <_<
-
flot..... :angry:
-
SAY WHAT????
<_< -
Jeg sad lige og tænkte.... (læd være med det
)Jeg har selv kørt en runde HST, og synes også klart, at jeg fik bedre resultater med det, men kan et problem være, at man ikke får kørt så mange isolationsøvelser?
I og med, at skal lave et fullbody hver gang, er man nødt til at skære de mest unødvendige øvelser væk (medmindre man vil træne flere timer), og for mit eget vedkomne er prioriteringen på de store flerledsøvelser som eks. squat, dødløft, military og bænkpres størst (dvs. væk med øvelser for eks. for-skulderen).
Spørgsmålet er så om dette(flerledsøvelserne) er effektivt nok til at ramme de mindre muskelgrupper? Jeg ved godt man rammer dem, men bliver det lige så effektivt som ved et split, hvor man har større mulighed for at ændre stresset på de forskellige muskelgrupper?
En løsning kunne måske være at lave en fullbody workout 1 og 2 og opdele alle sine isolations øvelser heri (altså opdele alle sine isolationsøvelser i to, og derved kun træne dem hver anden gang), og så træne dem sammen med basisøvelserne hver gang, men er det nødvendigt?
Håber mit efterhånden rodede indlæg giver mening. :retard: :lol:
-
Addr Det kan jeg simpelthen ikke få mig selv til!! Jeg vil hellere tygge i en skovsnegl :retard:
Æder du dem helt rå?
-
Tak for tippet... Det virker umiddelbart meget godt... (det er self. altid svært at vurdere før man har anvendt det et stykke tid)
-
Ja jeg er også mest til Mathilde og vægte..... Det hænder dog, at jeg varmer op med lidt step/cykling af og til...
Men mon ikke, det bliver mere udtalt, når jeg skal til at cutte om et par måneder....
-
Det kommer an opå hvad du mener med
og de andre øvelser...?Men du kan i hvert fald godt fjerne rygstrækninger. Du har jo dødløft og bent over row med, som begge giver godt for lænden.
-
Hvad er kcal indholdet i sådan en fætter mon? :huh:
-
-
Det er ikke til at sige, hvor meget energi du bruger i løbet af en dag, da dette vil være meget individuelt. Du er nødt til at prøve dig frem med trial-and-error, forstået på den måde, at du tæller hvor mange kalorier du indtager hver dag, og så ser om du tager på eller taber dig. Du skal dog gøre dette over et længere stykke tid, da der kan være en del uregelmæssigheder i din vægt f.eks. i form af væske osv. (vej dig evt. hver morgen lige når du er stået op)
Jeg vil tro du kan starte med at indtage 3000 kalorier, og så tage den derfra.
Og har i nogle eksempler på hvornan eks. renger ud hvor meget 30 gram protein og 44 dl mælk giver mig af de forskellige ting?Jeg ved ikke helt hvad du mener med dette, men 30 g proteien giver dig 30 g protein ;) Hvis du vil vide hvor meget protein, du får fra mælken slår du op i en tabel. er der f.eks. 3,5g protein i 100g mælk og drikker du så eks. 400g jamen så ganger du bare op. (4x3,5)
Du kan eks. bruge et kostprogram som man kan hente ganske gratis på getbig.
Fandt lige et link, hvor det lidt bedre står beskrevet hvordan du kan finde din ligevægt link (skrevet af MS)
-
Jeg har også overvejet at lave et program i access... der må man da kunne lave et rimelig fedt program...(men har ikke tid til det på grund af eksamen lige nu.... tror det kræver en del ressourcer af mig at sætte mig ind i access igen <_< (læs: Jeg kan ikke huske en skid om hvordan man gør
)JS anbefaler PROTRACK fra DAKOTAFIT i en artikel på getbig.... Det er også på engelsk hvilket jeg heller ikke så meget for.
-
Du kan sætte dit medlemskab i bero!!!
Ja en måned ad gangen.... det betyder, at jeg kan holde en måneds pause i fup og fiduser-betale indmeldelsesgebyr i Hardwork- træne der en måned-skifte tilbage til fup og fiduser......
Alternativt kunne jeg betale kontingent begge steder.... Meeeeeeeen....... <_<
-
Jeg er fanget i deform og fitness på Nørrebro... Jeg ville så gerne træne i Hardwork, men har lige fundet ud af, at jeg har bundet mig for et helt år, dvs. fanget til Juli.... :retard: :angry:
-
Jeg kan anbefale dig at læse denne artikel om Ketogene diæter
Personligt må jeg indrømme, at jeg ikke ved så meget om det, men jeg faldt over denne artikel den anden dag, og den er meget interessant. (den svarer måske ikke helt på dit spørgsmål)
-
:lol: :DIkke for at svare flabet, men folk kan godt være venlige herovre på øen, så mon ikke du kan spørge nogle af dem i centret hvis du har brug for lidt support i dine tunge løftDet hænder nu også, at jeg spørger en gang i mellem ;)
-
Jeg træner ikke med makker.
Det skyldes, at jeg lige er flyttet til kbh, og derfor ikke kender nogen herovre.....
Som jeg ser det er der både fordele og ulemper ved det, idet det tager længere tid, man er mere afhængig af at finde et tidspunkt hvor begge kan osv, når man er to. Jeg synes, det er meget rart, at kunne snuppe et træningspads når man har lyst og ikke behøves at være afhængig af en anden. Når man er studerende har man jo skiftende arbejdspres, og det er rart selv at kunne tilrettelægge ens dag.
På den anden side, så tør man ikke altid presse sig til det yderste i nogle øvelser. Jeg tager f.eks. bevidst ikke 5kg ekstra på i bænkpres selvom jeg lige føler energien er til det..... ville sgu nødigt ligge og kvabbe under stangen :( (Man kan selvfølgelig nogen gange lige få en til at hjælpe).
Det er også lidt ærgeligt at man ikke kan køre den excentriske fase i HST :angry:
-
når man træner, skal de 15 gentagelser så kunne tages med lethed eller skal man ikke kunne tage en eneste gentagelse til??
Det kommer lidt af sig selv, idet du laver max test på alle dine 15 RM, og det antal kg bygger du dig langsomt op til. Dvs. i starten er det ikke så hårdt men sidst på din 14 dages cyklus vil det være hårdt.
-
ok det giver måske ikke helt mening, men det skulle have været.
Tæller du?
Ja
Nej
Men jeg er sikker på at I kan abstrahere fra det :)
-
Jeg er selv begyndt at tælle, og veje min mad hver dag, og synes i starten det var meget besværligt, men det er lidt nemmere når man har fundet en fast rytme. :)
Jeg ville lige tage pulsen på hvor mange af MOLboerne, der også vejede maden. Bare for at se om jeg er helt gak gak
:retard: eller om det i virkeligheden er et must, og hele verden gør det (Til mig selv: Hvis hele verden er MOl, så skal du sku se at komme lidt ud :lol: )
anyone's log
in Online Logbog
Posted
Hej Anyone
Jeg kan se at du startede din første HST runde med at 12-8-(kan ikke lige huske den sidste), men anden runde var 15-10-5-5/neg.
Jeg kan huske, at du skrev noget om, at dette var på grund at vægten nemt kom til at overlappe, når man skifter fra den ene minicyklus til den anden.
Nu hvor du har prøvet begge ting, hvad vil du så anbefale? Jeg læste Morten Z og TJ skrive noget om at hypertofi responset blev bedre med færre reps (konsensus omkring at 15 reps måske var lidt i overkanten). Derudover har enkelte skrevet noget om at Byan H selv skriver at 15 repdelen mere er for at træne en op til de tunge vægte...
Men hvad vil du anbefale? Du har jo prøvet begge dele.
:)