sokr@tez

Jeg har selv haft rigtig meget bøvl med min albue - primært ved triceps øvelser men også ved bænkpres. Jeg prøvede med pauser og gå ned i træningsmængde og bla bla. Det virkede ikke rigtig.

Men så prøvede jeg glucosamin og efter en måned (ca.) med det var det som om at det forsvandt lige så stille. Nu mærker jeg det sjældent, så for mig har det hjulpet.

(lød det ikke som en dårlig tv reklame? ) men det virker ;)

EDIT: det kommer self. an på om det er decideret ledsmerter du har?

Kan man svare seriøst på dette?

Tænk på nøgne reoler - det virker for mig. En nøgen reol er ret usexet!

Så er der dem der ikke gider købe "Light" produkter pga. aspartam som jo ødelægger hjerneceller... Hellere for meget sukker end tabte hjernceller.

<{POST_SNAPBACK}>

Det er også noget af en påstand, som jeg endnu ikke har set beviser på.

Ja det er da egentlig rigtigt  Læste bare lige det du skrev forkert 

<{POST_SNAPBACK}>

Nemlig ja

Faktisk ikke helt så taler man om RM  1 rep er egentlig bage en forkortelse for repetition = gentagelse.

<{POST_SNAPBACK}>

Det er jeg så ret sikker på er forkert 

RM = Repetition Maximum

Eksempel = jeg kan maksimalt tage 1 rep med 50 kg, det vil så sige at min 1 RM er = 50 kg

Det er også det jeg skriver...?

det skal også lige siges at når vi f.eks. snakker 8-12 rep så er det med den vægt man max. kan løfte 8-12 gange

Eksempel = jeg kan maksimalt tage 10 rep med en give vægt (f.eks 50 kg) = 10RM

Du skal også have en good luck herfra :4thumbup:

:4flex: :4flex:

Formen ser god ud!

  det skal også lige siges at når vi f.eks. snakker 8-12 rep så er det med den vægt man max. kan løfte 8-12 gange :-)

<{POST_SNAPBACK}>

Faktisk ikke helt så taler man om RM 1 rep er egentlig bage en forkortelse for repetition = gentagelse.

hehe....    sådan.

men så er mit spørgsmål. er det ikke UTROLIG lidt træning??? Det må da næsten ikke give noget resultat hvis man kun træner så lidt?

<{POST_SNAPBACK}>

It depends... laver du det en gang hver 14. år eller 3 gange om ugen? Hvor mange øvelser gør du det i osv.

Nogle gange kan det være fornuftigt og andre gange ikke.

Prøv at læs om noget HST f.eks. der kan det godt give mening.

øhh Hvor vil du hen med det her? Er du sikker på, der ikke var noget helt galt i den mælk

Sæt dig nogle konkrete (og realistiske) mål, som du kan arbejde henimod. Så bliver det pludseligt at sjovt at bruge alle de værktøjer, du kan finde her på MOL.

Jeg synes det er et marketing selvmord... Jeg tror, at de kunder de får på denne nye kondi 2 tager kunder fra kondi 1. Det har jo nok været et forsøg på et modtræk til Onside Sport - umiddelbart synes ikke det virker så gennemtænkt, men det kan jo være der er en længeresigtet strategi med det.

Du skal nok ind og se på, hvordan den definerer graferne.

Først skal du fjerne arkbeskyttelsen (under funktioner --> ark beskyttelse mener jeg) --> kodeordet er vidst AMANDA

Dereftger højreklikker du på den pågældende graf. Prøv at rod lidt med det, men under de værdier som den medtager kan du prøve at se om den også har de øverste med fra din kroplog/diæt log eller hvad du nu har grafer over...

Jeg synes det virker tungere med håndvægte end med skiver sat fast om livet. Ved ikke om det bare er mig?

Jeg praktiserer også det med at have den nede mellem fødderne (håndvægten altså )

Jeps, det er det mål de fleste har ;)

Desværre er det ganske svært at gøre begge ting samtidig (næsten umuligt), så derfor ville jeg fokusere på enten at tabe dig eller gaine.

Sørg for at få masser af protein, sundt fedt og ligeledes nogle kulhydrater. En god ting er at prøve med kropkost programmet, og tælkle kcal bare en uge eller to, så bliver du pludselig meget bevidst om, hvad det er du putter i munden.

For at tabe dig skal du ligge i kcal undersku, dvs., indtage mindre energi end du forbruger. Hvis du ikke taber dig kan du altså enten forbruge mere energi eller indtage færre kcal.

Proteinpulver og lignende er ikke et MUST, men kan være en hjælp. Forvent dog på ingen måde at det er et vidundermiddel. Det er et tilskud til din kost, hvis du ikke er så god til at få nok proteiner indenbords.

Hvorfor træner du dog ikke underkrop?

Jeg bruger det på havgrynene om morgenen. Det smager stadig lige dårligt, men man vænner sig til det :lol:

Ja den bliver du nødt til at svare på...

Er sku glad for at du skrev det for ellers kunne jeg ende med at blive testet positiv

No problem ;)

Held og lykke med det!

Jeg har selv været plaget af en venstre albue, der i flere år har forhindret mig i at træne hårdt, men nu er jeg gået over til Glucosamin og det hjælper bare super godt (skal siges på klingende jydsk) :lol:

Spøg til side, så har glucosamin faktisk hjulpet mig ud over albueproblemer (som jeg ikke rigtig har kunne komme af med i et par år). Men du kan være heldig at fange skidtet i opløbet, så du ikke får det kronisk, som jeg har haft.

Da jeg er skadet bruger jeg også Ibuprofen. Jeg har kunnet holde inflammationen nede ved at indtage 300 mg efter træning og smøre området med en Ibuprofen creme.

Skal man have recept til Ibuprofen? :)

Den man kan få i håndkøb hedder vist Ipren. Dem jeg brugte var Ibumetin. De var købt på recept (dog ikke til mig) og jeg havde fået dem gratis. Det aktive stof i pillerne er det samme. Det er kun mængden der er forskellig. Jeg er dog løbet tør for dem og bruger nu i stedet kodimagnyl

Rock'n Roll

SaintPauli

Er kodimagnyl ikke kun smertestillende? Hvordan holder de inflammationen nede?

Da jeg er skadet bruger jeg også Ibuprofen. Jeg har kunnet holde inflammationen nede ved at indtage 300 mg efter træning og smøre området med en Ibuprofen creme.

Skal man have recept til Ibuprofen? :)

Det er svært at sige præcis hvor mange kcal, du skal indtage, men prøv dig frem med en ca. 500-1000 kcal overskud. Hvis du ikke kender dit ligevægtsindtag kan du sjusse dig lidt frem med denne formel: link

Start med at tage ca. 2g protein pr. kg kropsvægt, og fyld på med sund fedt og kulhydrater for resten. Hvis du ikke tager på, så skru op for kcal, og hvis du tager for meget fedt på, så skru lidt ned.

Så endte Kragens speciale med at blive nævnt i Politiken :) Nederst i artiklen:

Sprogpolitik & Sprogplanlægning i de danske banker

Det er godt gået ;)

Fik du på forhånd af vide, at du ville blive citeret, eller var det en tilfældighed, der gjorde du opdagede det?

Linket passer ikke mere ;)

Kære brevkasse:

Jeg har brugt heste-hormoner i de sidste 4 år uden pause. Men er blevet nervøs over om det det er begyndt at skade mig. Her på det sidste er jeg blevet helt vild med at unge piger i høje sorte støvler slår mig med pisk og rider på mig i timevis.Tror i det er en bivirkning fra heste hormonerne?

Brian "Hestehvisker" Hansen

:lol:

Det skulle i så fald være nogle rigtig store piller hvis det skal give noget :lol:

Måske skulle man udvikle en protein stikpille

Jeg er sikker på, at det kunne blive en storsællert!