sokr@tez

Cayenne Pepper: 20mg

Hot stuff.... :lol: Hvorfor putter man cayenne pepper i en fatburner? Er der nogen dokumentet effekt på dette?

Hvor ligger AK Thor?

Jeg vil bare ikke tages på røven..

Det er der bestemt ingen fare for !

:lol:

Ved fullbody får man en større frekvens, hvor man belaster musklerne.

En undersøgelse har vist, at ét sæt tre gange om ugen er mere effektivt end 3 sæt én gang om ugen (jeg kan godt grave den frem, hvis nogle insisterer ;)) Derfor må man antage at frekvensen en vigtig faktor for hypertrofi, og her har man en fordel ved fullbody.

Man kan så argumentere for at f.eks. 2-split, også har en god frekvens, og hvad der er mest effektivt mellem fullbody og 2-split...

Er det bare mig, eller er de der frosne fugle ikke ofte fyldt med mere vand end normalt og samtidigt et par ekstra sener hist og her?

Jeg synes ikke kvaliteten er som dem man køber i pakker med to i hver (netto).

Det lyder faktisk som om, du godt kunne smide noget mere mad ind.

Prøv f.eks. at skifte dine kartofler ud med pasta eller ris.

Hvad med en ordentlig omgang müsli til morgenmad?

Generelt så er der ikke meget gods i rugbrød, så her kan du måske overveje at spise noget andet. Hvad med hvidt brød f.eks?

Mener du at jeg også kan spise mere selv om at jeg spiser alt det usunde jeg gør?

Hvis du sørger for at få dine vitaminer, mineraler osv. så ja!

Prøv dog at styre uden om alt for meget mættet fedt

Spis endnu mere ;)

Jeg ved det er irriterende at få smidt i hovdet, når du føler du har gjort en indsats for virkelig at spise mere. Men faktum er, hvis du spiste mere end du forbrændte, så ville du tage på. Hvis det var fordi du havde et dårligt træningsprogram, så ville du blive tyk af dit kcal overskud, men så længe vægten ikr rykker sig, så er jeg 98% sikker på, det er fordi du spiser for lidt.

Hvor mange kcal tror du, at du ender på hver dag?

Der var en fra MOL der fortalte om nogle mullaer som tog håndvægte frem fra bagerummet fra deres BMW og curlede et par sæt biceps curl inden de gik ind på et diskotek.  :lol:

Ja, det er en klassiker :)

øhh, hvem gør ikke det? Vil i påstå at I ikke har gemt en håndvægt i busken sammen med en flaske små grå, når i er til ungdomsfest? Ellers er i da bløde i roen!

3. Jeg har læst mig lidt frem til, at hvis man ikke kan spise mere, så kan man bringe sin KCAL op med at indtag mere fedt, men er det en god ide? erfaringer?

Du kan sagtens spise lidt mere fedt, og som Henrik C siger, så vil fiskeokie kapsler være fine. Du kan købe nogle i Aldi for en tyver, som klarer sig udemærket i diverse tests (Lekaform). Du skal dog ikke spise en masse mættet fedt for at få dit indtag af kcal op, så hellere kulhydrater. Jeg synes måske (hvis det altså ikke direkte går ud over din restitution), at du skal bibeholde din cykeltur i stedet for bussen etc. det har en masse andre gavnlige virkninger. Du kan evt. spise noget mere pasta eller ris, hvis det er fordi dit kalorieindtag forbliver for lavt.

Det med at veje sig selv hver dag er jeg ikke stærk tilhænger af, jeg har fået at vide, at man maks. skal veje sig selv en gang om ugen, optimalt hver anden uge.

Nu er det jo ikke fordi man "tager skade" af at veje sig. Der vil naturligvis være en masse udsving, men med flere observationer, så er det nemmere at at konkludere, hvor meget der er afvigelser og hvor meget, der er tendens. Det kan du evt. hamre ind i dit SPSS, og regne std. dev. på osv ;)

I bliver ved med at holde liv i denne her tråd, og hver gang den popper op i dagens aktive, sidder jeg og tænker.... uhmmm kanelgifler og kakao :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood:

næhh hov nu bumpede jeg den selv frem igen :lol:

Hvis du har haft feber, kan en del af vægttabet vel også være væske? Eller hvordan ser det ud med at fylde de depoter op igen?

Men der vil jo nok ryge noget masse, når man er syg - så er man som regel meget inaktiv, og det "flår" masse af kroppen med det samme. Til gengæld så synes jeg, det er nemmere at gaine igen, så lur mig, om du ikke snart er back on track igen :)

Hvor mange g. plejer du at få om dagen?

Du skal bare være opmærksom på, at såfremt du forsøger begge dele, så bliver ingen af dem 100% optimale.

Men jeg tror måske jeg vile smide noget middelintensitet cardio ind på dagene imellem dine HST træningspas. Cardio går jo udover restitutionen, og jo højere intensitet, jo mere restitution. Ulempen ved at gøre det på ovenstående måde er jo så at benene aldrig får helt fri til at restituere.

Du kan også (gør jeg selv i øjeblikket, men mest pga. knaphed i tid) smide cardioen ind før eller efter dit HST pas, med det får du træningsfrie dage til at restituere i, men omvendt, så er det lang tid hvor man træner ad gangen, så man samtidig skal restituere mere pr. træningspas.

Jeg kan se du ikek er så meget for dødløft, men jeg vil alligevel foreslå den Når man kører HST og starter på lete vægte, så er det faktisk en ideel måde at få teknikken ind under huden. Læs lidt om det hist og her på siden, og se nogle videoer (Jeg ved TJ har skrevet en artikel om dødløft på getbig.dk). Hvis du får den øvelse med, så kan du droppe din hasecurl og hyperextensions. Endvidere kan du (det behøves dog ikke, hvis du føler du kan holde til det), at skifte mellem squat og dødløft, hvert træningspas.

M.h.t. cardio, så er der fordele ulemper ved begge ting. Men hvad er dit mål med cardioen? Skal du tabe dig, eller er det bare hygge træning, for at få kondition, oder?

Forståeligt nok. Men jeg er sikker på, at du nok skal vende tilbage fra dine skader, og blive en mofo på 100kg - hugget ;)

God bedring :)

Må lige tilslutte mig koret. Du er eddersparkme ved at blive en massiv fætter

- nu også snart en rippet fætter

De smager ellers bare laekkert lige lunet lidt i ovnen... :4mewantfood:

Nemmerlig :biggrinbounce: :biggrinbounce:

En pose kanelgifler og en halv liter cola - læææææææææææææææææææææækkert

Så hellere lidt kold kakaomælk :bblush:

I hear you ;) :bblush:

Vi du læser tilbage, så er der vidst et par tråde, hvor folk har postet deres erfaringer med HST ;)

Jeg har prøvet HST med progression i volumen (Mr Cillius idé), og det gav rimelig godt, men var også meget hårdt.

Du kan også prøve at se på den teknik du bruger, når du udfører øvelserne! Det kan jo være du gør noget galt.

Hvad med at starte meget lavt i f.eks. dødløft, og køre en vægt der på ingen måde gør ondt, og så langsomt træne dig op til at kunne køre lidt tungere. Du klan jo bare smide en masse reps på. Denne løsning giver også lidt teknik.

Men det kommer jo selvfølgelig an på, hvor meget du har ødelagt din lænd, som du skriver??

Du kan også bare finde et af dine 87 indlæg, hvorefter du så klikker på log-knappen... så er resten ren magi...  ;)

Hygge

Virker sq ikke særlig gennemtænkt :(

Det gør dine kommentarer nu heller ikke

Hvad er der i vejen med at have den i dine foretrukne?

Hvordan kroppen reagere den ene eller andet er vel altid spændende læsning for en videnbegærlig person.

Hvis det var ren akademisk interesse, der lå til grund, hvorfor er der så INGEN indlæg, artikler og debatter osv, som beskæftiger sig med hvordan kloakrens, piratos, fugesilikone eller kolibribryster med indbagte paradisæbler får kroppen til at "reagere?"

Nej vel.....................

<_<

Om igen Jørgen, den kan du vidst gøre bedre. Hvis man argumenterer på den måde, så kommer vi jo ingen steder. Den med at tænke før man taler (skriver) er som at tørre sig i røven før man skider... i hvert fald i dit tilfælde!

HW nørrebronx er den fede jernhule :4flex:

Jeg er mægtig glad for at træne der - de har gode faciliteter, men et enkelt minus er musikken (eller mangel på samme).

I Sats på Nørrebronx har jeg også trænet, men skiftede til HW. Der er ikke mulighed for skvat, og deres håndvægte går til noget der ligner 26-28kg (kan ikke huske det helt eksakt).

Må man spørge hvorfor du supplerer op med alle de tilskud?

Kan en sund kost kombineret med en multivitaminpille ikke gøre tricket for dig?

Jeg synes også det er noget hø. Man kan næsten få den fedt% man ønsker. Man kan komme til at klemme for hårdt og det er svært at ramme de samme steder hver gang - derfor er det svært at følge ens udvikling.

Jeg stoler mere på spejlet (selvom det ofte også er præget af humør ;) )