mrfunch

nu har jeg fyldt den op så den vejer 31 kg... og det må da være nok!!!

jeg er også lidt bange for at ødelægge noget når jeg sådan går og kæmper rundt med den...

Det var egentlig det dokument jeg havde set.. det du linkede til..

Men jeg synes bar ikk jeg kan strikke et ordentlig program sammen selv.. Måske du ville hjælpe?

Eller noget vejledning, så jeg selv kan prøve, så kan jeg komme tilbage til jer og diskuttere programmet igennem...

Jeg fylder mere sand i så den vejer omkring 40 kg.

hey! har lige lavet mig en sandsæk :4thumbup: mit problem er bare hvad skal jeg lave?!

Har fundet mig nogle øvelser, som jeg har prøvet at udfører i dag...

Mit program:

High pull: 3*6

Clean to squat to overhead press: 3*5

Squats: 3*8 (min sæk er alt for let til at lave disse)

Dead-lift: xxx (min sæk er også alt for let til disse)

Så har jeg også nogle situps men der er sækken for tung!

Så altså mit problem er at min sæk passer til nogle øvelser men er alt for let til andre...

Hvis det hjælper er jeg 186 høj vejer 72 kg, og har et sindssygt stofskifte! jeg danner intet fedt...

Sækken vejer vist kun 25 kg.. men skal helt sikkert have meget mere sand i til nogle af øvelserne...

så eksperter! jeg har brug for et seriøst godt sommerferie program.. og måske fortsætte med det efter...

1 stk. tilbage.

PM sendt... fik jeg den sidste?? :4thumbup:

fandt ud af at jeg skulle oprette spørgsmålet inde i Funktionel styrketræning....

okay... jeg har lige fundet artiklen om sandsæktræning... det virker totalt nice..!!

ved ikk om jeg skal oprette et andet indlæg, men spørger lige i dette først...

Jeg har næsten besluttet mig for at lave en god sandsæk med omkring 50 kg. Jeg vil bare lige høre om det er noget der også kan ses på kroppen? altså selvfølgelig kan alt vægttræning det, men er det mest for funktionel styrke eller bliver man også markeret?

hvis ikk det gir en så meget markering, skal jeg så træne normal vægttræning ved siden af?

Hej alle..!

Jeg har et par håndvægte med i alt 20-25 kg... men køber flere skiver så det er intet problem...!

Nu skal jeg så bare træne efter det mest optimale program. Jeg vil træne i sommerferien. Men hvis det er noget der virker følger jeg det bare videre også efter ferien.

Altså jeg skal bruge et godt maximal muskeltræningsprogram som virkelig vil fremhæve mine muskler! Jeg er åben for køb af træningsredskaber hvis i mener det blir nødvendigt, tror dog ikk jeg gider bruger så mange penge på hjemmetræning.

Gerne inddel i dage, så jeg har et skema at følge...

Det jeg søger mest er markeret overkrop!

btw hvis i skriver øvelser på med forkortelser eller slang etc. så forklar lige evt med billed!

På forhånd tak for hjælpen!

For 1600kr kan man træne over et år i vores klub og komme lige så ofte man vil. Det bliver hurtigt kedeligt at træne derhjemme hvis der ikke er noget socialt med i træningen.

præcis samme holdning har jeg lidt.. tror jeg venter og ser om jeg kunne få noget tid til overs.. skal muligvis træne i styrkecenter med min kampsport.. kunne selvfølgelig være det fedeste!!

jah den ser sku ordentlig ud! men både plads og pris er lige i overkanten synes jeg..

ang prisen så koster et årskort til et hvilket som helst fitnes-center mindre.. og der kan man træne meget mer, kan godt se at så har man den og den er klar lige ved hånden altid... meeen...

ska lige tænke over hvor meget jeg egentlig vil ofre på sådan noget i forhold til et center.. det eneste problem med centret er afstanden og jeg har ingen tid til overs....

tror jeg vil anskaffe mig noget lign "Kettler Variofit" til 1600 med levering.. men puha det er altså en del penge!

der må være nogen som har den til salg?? brugt og billig..

jah tænkte jeg nok i ville sige... det bare noget lort med pladsen..

kan man på nogen måde pakke sådan en bænk sammen?

Jah.. sikkert endnu et af disse hade spørgsmål..

Jeg har 2 * håndvægte og køber flere vægte til dem. Men kunne godt tænke mig noget mer, vægtstang? bænk?

Hvad ville i sige var det bedste redskab, eller det bedste suplerende redskab, til en forholdvis nybegynder til at træne kroppen (specielt overkroppen).

Kan også være jeg bare bruger disse håndvægte forkert

Synes ikke rigtig jeg kunne finde nogen gode Dumbell articles.. Kunne du prøve at sende links?

Har prøvet at lave brystpres på gulvet og lagt pude ind under så jeg får en lidt større vinkel før jeg når gulvet.. Dog ikk meget, men det gir godt! så er der flyers synes ikk helt de gir ligeså meget, men synes jeg heller ikk de gør på en bænk..

Kan i sammensætte et program til mig? armbøjere, bryst, osv måske armstrækere hvis det gir godt.. synes ikk rigtig..

hmm.. jeg aner ikk hvad du taler om, hvad hedder det på dansk? har du flere tips så sig frem?

Er der nogen af dem man kan lave uden udstyr? self den med en hjælper, men ellers..??

hvad med alm armstrækninger? hjælper det? hvad gør du?

Hej.. har set på et par artikler om at træne derhjemme med håndvægte..

Jeg ville lige høre hvad i havde af gode ideer mm.

Jeg har:

2*håndvægte i alt ca. 20 kg. Jeg har ingen bænk så ved ikk helt hvordan man træner bryst bedst..

Jeg mangler virkelig bryst! bicpes har jeg rimelig styr på og generelt mave har jeg også, men kom med et program jeg kan bruge omrking 3 gange om ugen?

På forhånd tak!