Musashi
-
Posts
648 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Musashi
-
-
Og dagens træning...
10km hurtigmarch i skiftende terræn med 15kg i rygsækken. Umiddelbart en god start på mit lille marchprogram. Nu skal jeg bare have flere kg og km i benene stille og roligt.
'
Da jeg kom hjem var benene varme og det skulle jo udnyttes så hurtig lille test:
SSST: 170 stk... Rask lille PR fra 143 i sidste uge... Hooaa
Herefter var det lidt småt med energien så nu står den på maksimal restitution til i morgen tidlig...
Train hard.... fight easy...
-
:4thumbup: ... Lyder som en genial sammensætning med en ondskabsfuld omgang af den gode smerte i armene som følge... hehe... Men nej...
.. Kan desværre kun lave kombo's med 1x24, 1x32 eller 2x16.. Jeg er ikke så vild med at blande vægtene..Men så snart jeg får centraliseret min KB skal jeg igang med øvelser med 2x24...
-
Endelig tilbage... Efter et par dages nødtvungen restitution er jeg tilbage...
Dagens første pas har bestået af:
10 x (10 + 10 swings, 10 + 10 snatches, 10 + 10 cleans (24kg)), 30-60sek pause mellem set... den trak søm ud
5 + 5 MP x 10 (24kg)
Lidt blandet kombos til sidst:
clean - military press - overhead squat - military press - overhead squat
clean - military press - overheadsquat - windmill
Pullups (BW +24kg) 5x4
Hanging Ledraises 5 set af 10
Tid ca. 55 min.
GTG: One Arm/one leg pushup + pistols
Damn det føles godt at være igang igen..
-
Takker.. Hermed tilføjet "the list"... tror lige jeg venter et par dage inden jeg kaster mig ud i Ultimate Snatch Test (32kg)
-
10 minutters ren ondskab...
pushup challenge
------------------------------------
478 - 789 (67kg)
422 - Life raider:(88 Kg)
370 - Pioneer (72kg)
289 - artorious (82kg)
245 - Blackmoore (107 kg)
244 - Kauf (82 kg.)
240 - Augustinus (62kg)
225 - Reflect (89 kg)
223 - Gregers TF (94 kg)
209 - GadeDrengen (86kg)
208 - Waits (70 kg)
202 - Henrik J
200 - Musashi (Clean cut, brystet i jorden på alle reps.)
192 - MeHateMe (65kg - Næsen i gulvet på alle.)
185 - MaxPower (89kg)
171 - Lucas
155 - Morten_katow
151 - Los (87 kg. - brystet i gulvet på alle reps)
133 - J.B (83 kg)
128 - Taninja
119 - JoeA (71 kg alle taget på knoerne)
057 - Il principe (112 kg. - brysterne i gulvet på alle reps)
10 min chinup challenge (håndfladerne ind imod en selv)
---------------------------------------------------------------------------------
141 - 789 (69kg)
90 - Augustinus (62 kg)
84 - KimP (90 kg)
84 - Kauf (82 kg)
67 - Los (87 kg)
66 - Dines (75? kg)
64 - MaxPower (89kg)
59 - Blackmoore (107 kg)
10 min Pullup challenge (håndfladerne VÆK fra en selv)
--------------------------------------------------------------------------------
88 - Gregers TF (94kg)
80 - Musashi (75kg)
74 - Los (87 kg)
67 - Michael Hebnes (78kg)
31 - Hoosier (64 kg)
Secret Service Snatch Test (24kg kettlebell)
---------------------------------------------------------
180 - jsc (fed)
179 - DBM (77kg)
144 - Michael Hebnes (78kg)
142 - Musashi (75kg)
Ultimate Snatch Test (32kg kettlebell)
----------------------------------------------------------
120 - jsc
10 minute Kipup challenge
--------------------------------------
70 - MaxPower
23 - 789
10 Minute Dip challenge
-----------------------------
108 - MeHateMe (70kg)
102 - Michael Hebnes (78kg)
87 - Dolphen (96 kg)
10 min mavebøjnings challenge
---------------------------------------
217 - Augustinus (62kg)
-
SSST: 142stk....
... en puker... Så er det sagt!!!! -
Det var nu ikke vantro - skulle bare lige være helt sikker
30 med hver hånd uden pause er nu også en god sjat! Har du nogen sinde prøvet SSST?Nej.. Overvejer det ind imellem men modet har svigtet so far (bare at jeg bliver nød til at skrive det, tvinger jo næsten en kriger til at styrte ud i haven og snatche til blodet flyder)...
-
Skal lige høre... 1.50 i 200 brystsvøm...? Er her ikke en slåfejl?
Verdensrekorden i 25-m bassin er 2.03 (og næstbedste er nogle sekunder fra)
Jo klart.. hermed rettet (til 3.50)
-
Tid til en update..
Torsdag: blandet træning og praktisk arbejde
Snatch (24kg) H+V x 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15 (uden pause mellem højre og venstre, fri pause mellem set. Eksempel: 1 set x 1+1, pause, 1 set x 2+2, pause... osv.)
Pullups: 10 set x 5 x BW+24kg
+ x intervaller med fuld tryk med skovl, grus, trillebør, cement etc... Ikke pulstræning der skal kimses af
Fredag : H2H kettlebells, AO pushups og pistols
Lørdag:
Dødløft: 125x5,130x4,135x3,140x2,145x1
The Bear: 40kg x 4, 45kg x 3 (F..k den øvelse er en "smoker")
Train hard!!!
-
hehe... jeg skal lige være HELT sikker: du laver 60 reps med HVER hånd - dvs 120 reps uden pause!? I så fald må du da kunne lave en ond secret service snatch test??
Hmmm... ikke helt... 30 med hver hånd.. uden pause... forstår bedre din vantro nu.
-
Laver du 60 reps BTB med 24kg?
Yup... Ved godt det ikke er så meget, men jeg kæmper for at øge mit max hele tiden.
For tiden kører jeg maxtest i snatch (BTB) ca. hver 3. uge. Rundede 60 for to uger siden....
-
Parkour: American parkour (fra beast skills)
Velkommen til. Tjek evt denne pinned tråd ud om BW, KB o lignende øvelser
Hehe... Har allerede hængt en del ud på den tråd.. Der er virkelig mange fede links med tips, grej og træningsvejledning... :4thumbup:
-
Tusind tak for jeres fine velkomst... Kanon med så mange interessenter på så kort tid.
Mine stats:
Mand
25 år
173 cm 75kg
Er tjenstgørende i opklaringsbataljonen, og en pæn del af min træning er i en eller anden form knyttet til arbejdet som proffesionel soldat. Har en træningsmæssig baggrund i diverse former for kampsport, men PT bliver det ikke til meget mere end lidt sparring og rul med de andre i enheden som har kampsportsmæssig erfaring.
Umiddelbar træningstilstand:
3200m på coopertest
Dødløft: 170kg 1RM
Military press (Power to the People Style): 30kg 1RM
Weighted Pullup: BW+50kg 1 RM
Weighted Dip: BW+60kg 1 RM
Pistol: 30kg
KB Snatch: 1 x 32kg x 15, 1 x 24kg x 60
Militær forhindringsbane: 3min 5sek (idrætstøj), 3min 30sek (uniform), 4min 50sek (kampudrustning)
200m brystsvømning: 3min 50sek
Undervandssvømning: 35m
Til Patrick: Tja... Jeg er i hvert fald operativ, og da jeg jo ikke skal afsted før til efteråret så....
Til Waits: Military parkour er bare parkour i udført på den militære forhindringsbane. Vi bruger bare udtrykket da vi ikke bruger de af forsvaret dikterede passageteknikker.
Til Blackmore: Superfed side...
-
Træner i på kasernen? og hvad træner i præcist?
Vi løber mandag og onsdag morgen i Blykoppe.. Løber med træstamme rundt om Safirsøen.
Ellers svømmer vi tirsdag morgen og fredag eftermiddag. Ellers står den primært på styrketræning, rebklatring mv på kasernen..
Det hænder også vi tager forhindringsbanen i brug.. Træningen er rimelig frivillig og individuel lige nu, men efter sommeren og før Afghanistan bliver vi mere organiserede.
Du er velkommen til at sende mig en PM, hvis du vil med ud en dag...
-
Hej
Deltager med Opklaringsbataljonens hold..
Er klart med på diverse fællestræning, hvis jeg er i omegnen... Men det er jo ikke sikkert at I vil afsløre jeres vinderstrategier..
Skulle der være nogen der er i omegnen af Bornholm så send mig en PM. Vi træner et par gange om ugen...
-
Weapon X Chronicles
Stats:
Fødselsår: 1980
Dimensioner: 173 cm 75kg
Gift med Sarah - Søn på vej med ankomst i april.
Tidligere officer, delingsfører, faglærer i idræt, enkeltkæmper m.m. ved Opklaringsbataljonen på Bornholm. Træningsmæssig baggrund i kampsport, orienteringsløb, styrketræning, flerkamp m.m.
Nuværende:
Idrætsstuderende på IFI, KU
Fysisk træner i Combat Sports Academy
Deltager i arbejdsgruppe omkring træningskonceptet HardCORE
Underviser på Instruktørskolens Personlig Træner Uddannelse
PR:
3200m på coopertest
Dødløft: 200kg 1RM (TSC, april 2009)
Military press (Power to the People Style): 40kg 1RM
Weighted Pullup: BW+50kg 1 RM
Pullups: BW x 30 reps (TSC, september 2007)
Pullups: BW+10kg x 21 reps (TSC, april 2009)
Weighted Dip: BW+60kg 1 RM
Pistol: 48kg (RKC, maj 2007)
KB Snatch: 1 x 32kg x 15, 1 x 24kg x 45/45, 1x40 x 5/5
SSST: 24kg 228reps
UST: 32kg 132 reps
5 min snatch test: 24kg 128reps, 32kg 87 reps
Militær forhindringsbane: 3min 5sek (idrætstøj), 3min 30sek (uniform), 4min 50sek (kampudrustning)
200m brystsvømning: 3min 50sek
1000m crawl: 21min
Undervandssvømning: 50m
Delmål nået:
Mission Helmand 2006/2007 succesfuldt gennemført
RKC certificering gennemført 2006, ast. instruktør i 2007 og 2008
Evolution Race, Winter Challenge 2007, tid: ca. 70 minutter
Træningen har gennem tiden været inspireret af Pavel Tsatsouline bøger, diverse artikler fra Military Fitness Magazine, crossfit, dragondoor, t-nation, Scott Sonnons bøger, beastskills.com, kettlebell sport m.v.
Målsætninger:
2009:
Dødløft: 220kg (TSC, september)
KB Military press: 40kg (RKC II, Juni)
Pullups: 30 reps med BW+10kg (TSC, september)
KB snatch: 120 reps på 5 minutter med 32kg (TSC, september)
Evolution Race: Sub 60 minutter
Beyond:
Beast Challenge
Dødløft: triple kropsvægt (225 kg'ish)
MOL's 10 minute challenges
in Styrketræning
Posted
Kunne ikke modstå fristelsen at rykke et par pladser op ad stigen...
pushup challenge
------------------------------------
478 - 789 (67kg)
422 - Life raider:(88 Kg)
370 - Pioneer (72kg)
289 - artorious (82kg)
245 - Blackmoore (107 kg)
244 - Kauf (82 kg.)
240 - Augustinus (62kg)
225 - Reflect (89 kg)
223 - Gregers TF (94 kg)
209 - GadeDrengen (86kg)
208 - Waits (70 kg)
202 - Henrik J
200 - Musashi (Clean cut, brystet i jorden på alle reps.)
192 - MeHateMe (65kg - Næsen i gulvet på alle.)
185 - MaxPower (89kg)
171 - Lucas
155 - Morten_katow
151 - Los (87 kg. - brystet i gulvet på alle reps)
133 - J.B (83 kg)
128 - Taninja
119 - JoeA (71 kg alle taget på knoerne)
057 - Il principe (112 kg. - brysterne i gulvet på alle reps)
10 min chinup challenge (håndfladerne ind imod en selv)
---------------------------------------------------------------------------------
141 - 789 (69kg)
90 - Augustinus (62 kg)
84 - KimP (90 kg)
84 - Kauf (82 kg)
67 - Los (87 kg)
66 - Dines (75? kg)
64 - MaxPower (89kg)
59 - Blackmoore (107 kg)
10 min Pullup challenge (håndfladerne VÆK fra en selv)
--------------------------------------------------------------------------------
88 - Gregers TF (94kg)
80 - Musashi (75kg)
74 - Los (87 kg)
67 - Michael Hebnes (78kg)
31 - Hoosier (64 kg)
Secret Service Snatch Test (24kg kettlebell)
---------------------------------------------------------
180 - jsc (fed)
179 - DBM (77kg)
170 - Musashi (75kg)
155 - Guarden (80 kg)
144 - Michael Hebnes (78kg)
Ultimate Snatch Test (32kg kettlebell)
----------------------------------------------------------
120 - jsc
10 minute Kipup challenge
--------------------------------------
70 - MaxPower
23 - 789
10 Minute Dip challenge
-----------------------------
108 - MeHateMe (70kg)
102 - Michael Hebnes (78kg)
87 - Dolphen (96 kg)
10 min mavebøjnings challenge
---------------------------------------
217 - Augustinus (62kg)