Achilles

hvis jeg lægger sådan _ <--- ender jeg ca sådan ---> \ minus 15-20 cm.. det er der vidst ikke det store hokus pokus omkring. kan jeg ikke tro i ikke har set før ??

Jep 4 real.

jeg kan uden de store problemer komme op på benene og stå..

Det kan vel egenligt være underordnet hvor klappet finder sted, foran eller bag om nakken for den sags skyld, det hjælper jo ikke på selve udførelsen af den explosive armbøjning..

De plyometriske arbøjninger vist på linket er som jeg kører dem, jeg har bare en helvedes masse elastikker over ryggen for at øge modstanden. det er bare et lorte arbejde at sætte op.

selvfølgelig !! :4thumbup: thx

jep klap, klap klap, masser af klap. bruger i øjeblikket elastikker til at lægge over ryggen, men det kræver at nogen kan strække elastikkerne ud og holde dem.

Mangler en øvelse der er enten nemmere at sætte op eller ikke kræver en hjælpene hånd.

har også brugt aerobic kasser til til det.. fandt jeg dog ikke optimalt!

Nogen der har nogle ide'r til hvordan man kan sætte vægt/gøre det sværer at lave eksplosive armbøjninger??

Den med en taske over ryggen med vægt dur ikke !!!

Nogen studier omkring hvornår kroppen begynder at tære på sig selv hvis den er i underskud på næring?

har hørt om folk der hård nakket mener at hvis man har haft et hårdt trænings pas og derefter af den ene eller anden grund ikke får spist noget før næste dag (ZZzz) vil kroppen allerede den nat begynde at tære på sig. nogen der ved hvorvirdt dette udsagn har nogen på sig ??

Har fået svar tilbage fra antidoping.dk og de er ikke ulovlige :)

Serious kan du sende en mail til mig med en http til en web shop fra GB. har desvære ikke rigtig nogen ide til hvor eller hvad jeg skal søge under I am so helpless

Ibzor hvad kom du af med ?

Blev det tjekket i tolden ??

Gået på surhs ernærings acadamy. jeg har godt styr på det..

Fedt nok antidoping.dk er så en jungle. prøv lige at gør det forvirrende

Spiste en pizza igår, deep pan hawaii med kebap :4mewantfood: tæller det ?

forventer egentligt ikke noget svar men hva faen..

Nogen der kan sige hvorvidt nogen af disse er forbudte i dk :

-MAX™ [biotest® proprietary thiamine di(2-methylpropionate) disulfide], caffeine,microcrystalline cellulose, croscarmelose, calcium carbonate, sorbitol, stearic acid, magnesium stearate, sodium carboxymethylcellulose, maltodextrin, dextrose monohydrate, titanium dioxide, lecithin, FD&C yellow #5, FD&C yellow #6, DHA, EPA, CLA t10,c12, A c9,t11, Omega-3 fatty acids derived from molecularly distilled, super-concentrated fish oil; mixture of free-fatty acids derived from isomerized safflower oil, L-isoluceine, L-leucine, L-valine, microcrystalline cellulose, croscarmelose, calcium carbonate, sorbitol, stearic acid, magnesium stearate, sodium carboxymethylcellulose, maltodextrin, dextrose monohydrate, titanium dioxide, lecithin. L-phenylalanine, L-glutamine, sucralose og D-glucose

eller http://www.t-nation.com/category.jsp?categ...geNo=1&s=splash

1: Spike

2: Flameout

3: Branched Chain Amino Acids (BCAA's)

4. surge

THX

:4thumbup: Selvfølgelig thx

Jeg har set på dvs supplements fra usa og har planer om at få den sendt over, problemet er bare jeg ikke er 100 på hvad der er lovligt herhjemme, så jeg skal forhøre mig hos... ??? vel ikke told og skat ??

Jep den er jeg med på! men når jeg udelukkende træner for at booste nervesystemet er protein vel ikke lige så meget i høj sædet som hvis jeg trænede konventionel styrke træning? nervesystemet har vel ikke brug for protein for at forbedre sig ????

Normalt siger man at kroppen kan optage mellem 25 og 30 gram protein pr måltid, nogen der ved om der ligger nogle forsknings resultater omkrign dette på nettet eller som er til at låne på biblioteket i form af en phd aflevering måske ??

Jeg har læst flere steder at man godt kan optage mere og at de 25-30 gram bare er det mest optimale at tage i form af pulver da det er inden for den ramme man optager mest.

Dvs at hvis man tager 30 gram protien pulver optager man måske 18-20 gram af dem hvorimod man kun optager måske 25 gram hvis man tager 50 gram. altså rationen af protein man indtager kan det ikke betale sig ( for dyrt ) i forhold til hvad man får ud af det.

Giver det mening ??? og har det noget på sig ???

Og hvor meget fedt og kulhydrat kan kroppen optage pr måltid???

har det nogen indvirkning på optagelsen hvilken væske man blander pulveret op i or hvor meget væske man blander i ? i så fald ændrer det sig fra produkt til produkt ?

Nogen forskel på om man tager det hele i en slurk eller om man tager det i små? over en længere periode eller hurtigt??

Hvis en lang håret forsklaring skulle finde vej er det super!

nogen der ligger inde med information i form af f.eks forsknings resultater eller kan henvise til før nævnte, over restituions tider.

Har en contakt i ufc (ultimate fight.. camp..) som står som coach for nogle af kæmperne og efter hans udsan træner de HVER dag, med de rette supplements er de tæt på 100% restituerede dagen efter og klar til endnu en træning.

Med MA træning, træner jeg hver dag. Vægte, plyometri, medicin bold træning, kamp træning.

Umiddelbart føler jeg mig restitueret dagen efter, jeg har på ingen måde trætheds tegn eller er øm.

jeg bruger nogle af de anti imflammatory produkter de anbefaler!

Har det noget på sig? kan man restituere fuldt ud på en dag?? og hvis ikke hvad er minimum så??

kommer an på hvilken type for udholdenhed du snakker om og i forbindelse med hvad?

I konventionel styrke træning er en høj protein indtagel nøglen til vækst og fremgang, men hvordan er det med træning af nervesystemet??

som jeg skrev før så bliver en del af de type IIX fibre omdannet til IIA ved træning, ved pause vil de blive omdannet tilbage til Type IIX men en del af de originale Type IIA vil også blive omdannet med til type IIX og dermed får man det "boost" i IIX og i sin hurtighed.

Hvis jeg har forstået det rigtigt så vil det sige at man kan træne sine Type IIA muskel fibre hele tiden og forøge "ubegrændset".. men man kan ikke træne og forøge sine type IIX ubegrændset da man faktisk kun kan "låne" fra IIA i en kort periode?? så i bund og grund kan man faktisk overhovedet ikke træne sine IIX fibre?????

den omdannelse fra type IIX til Type IIA er det noget der står på hele tiden imens man træner ? i så fald vil det så betyde at man omdanner flere og flere IIX til IIA jo længere tid man træner?? hvis det er sådan har det så nogen betydning for hvor mange originale IIA der bliver omdannet til IIX ved pausen ?

jo mere IIA bliver trænet jo mere hypotrofere de, når de så bliver omdannet er det så i deres nuværende størelse eller sker der noget undervejs ?

Jeg har trænet plyometri igennem en længere år række og har haft et godt udbytte deraf.

Jeg har læst en del forsknings resultater og andet godt omkring påvirkningen af denne form for træning men har dog stadig en masse ? som jeg håber at kunne få besvaret her!

når man træner for at forøge ens IIA og X hvad er det så helt præcis der sker med musklerne der gør at man bliver hurtigere og mere eksplosiv?

Er det pga hypotrofi af de fibre eller fordi nerve systemet bliver bedre til at rekrutere muskel fibre??

Ud over det så har jeg læst flere steder at der skulle være nogle celler ved navn "sattelit celler" som skulle kunne omdannes til muskel celler permanet, nogen der har hørt eller læst omkring det ??

Til sidst så skal jeg også lige have afklaret følgende..

Når man træner styrke træning uanset hvilken form det måtte være så er der en genneral enighed om at en del af ens type IIX bliver "omdannet" til Type IIA. Ved kortere tids pause fra træning vil de Type IIX som blev omdannet til IIA blive omdannet tilbage til type IIX plus at en extra del af type IIA vil blive omdannet med (derfor boksere mm. de-træner op til kamp) men efter et stykke tid bliver disse extra IIA som følger med omdannet tilbage til IIA igen og så skulle man stå på square one igen.

Hvad er processen der sker ved denne omdannelse frem og tilbage og hvorfor er den ikke permanent ??

Jeg vil meget gerne have yderst lang hårede og dybdegående svar

Mvh. Chris Young

_________________

Peace is a lie, there is only passion - Through passion I gain strength - Through strength I gain power - Through power I gain victory - Through victory my chains are broken