Kazama
-
Posts
77 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Kazama
-
-
Halløj.
Vi har noget spa-halløj herhjemme, der kan nå ekstreme varmer. Jeg smider den som regel over de 50 grader, så jeg er næsten altid en smule dehydreret efterfølgende, og jeg skal også helst ligge ned, da det det også kan snurre lidt. Umiddelbart lyder det måske ganske destruktivt, men det er virkelig behageligt inden man skal sove!
Jeg er dog kommet til at frygte for, om dehydreringen og ubehaget bagefter har negative konsekvenser for træningen. Jeg har søgt og søgt efter artikler, men der er åbenbart ikke mange, der deler min ekstremt-varme-bade-passion... Derfor håber jeg, at der er nogle eksperter herinde, der kan fortælle, hvis det er hul i hovedet ift. træning?
-
http://ie.youtube.com/watch?v=_QfhZPRc6dg - video fra dagens squat - dog i en lidt skidt vinkel. Igen røg den dog efter 15 sek. så selvom den 3. rep egentlig ser overraskende tung ud, blev det til 2 mere :)
-
Squat
80 kg - 2x5 - faktisk ganske let i dag. Video følger i næste indlæg
90 kg - 1x2
95 kg - 1x1
100 kg - 1x1 - er overbevist om, at jeg kan tage mere, men tør ikke max'e i squat. Selv ikke med spotter.
Bænkpres
85 kg - 1x6
105 kg - 1x1
107,5 kg - 1x0 :oops:
80 kg - 1x10
Underhand Chin-Ups
BW + 10 kg - 2x6
BW + 10 kg - 1x5
Military Press
60 kg - 3x6
EZ-Curls - skulle have været Yates, men det område var optaget
41 kg - 3x8
Skull Crusher
48,5 kg - 3x8
-
Dødløft
120 kg - 1x5
125 kg - 2x5
160 kg - 1x1
162,5 kg - 1x1 *PR* + 2,5 kg. Ikke så meget, men fik at vide, at der måske var til en smule mere, når jeg nu så overlegent bar stangen tilbage til racket med det samme :mrgreen: - det var dog ret ydmygende sidst jeg forsøgte med 165, så gad ikke lige denne gang. Der er en video af mit tredje sæt nederst på siden.
Bænkpres
87,5 kg - 2x6
87,5 kg - 1x5
Underhand Chin-Ups
BW + 7,5 kg - 2x6
BW + 7,5 kg - 1x5
Military Press
60 kg - 3x6
Bent-Over Rows
60 kg - 1x8
70 kg - 2x8
Incline DB Bænkpres
34,5 kg - 3x6
Dragon Flags
2x8
1x6
Her er en video, hvor jeg dødløfter 125 kg. Desværre løb den ud efter 15 sek.. Ser min første rep ikke ret skidt ud?
-
Dødløft
120 kg - 1x5
125 kg - 3x5
130 kg - 1x5 *Rep-PR* med overskud til mere, men:
Jeg ved altså ikke helt med det mixed grip. Jeg kan kun køre det med højre underarm, og det er som om venstre side af lænden ikke følger nær så meget med. Jeg overvejer lidt, om jeg skal vende tilbage til 'almindeligt' greb igen...
Bænkpres
77,5 kg - 2x10
77,5 kg - 1x9
Underhand Chin-Ups
BW - 3x8
Af en eller anden grund trak den tænder ud i dag. Den plejer ellers ikke at være noget problem
Military Press
50 kg - 3x10
Pulldowns
70 kg - 3x8
Dips
BW + 25 kg - 2x8
BW + 25 kg - 1x7
One-Arm Cable Curls
20 kg - 1x8
20 kg - 1x7
Weighted Crunches
BW + 32 kg - 3x10
-
Jeg havde en ordentlig pivert på, da vi skulle ind i det nye år, så mine tømmermænd er endnu ikke forsvundet. Det tror måske også pokker, når man kværner en hel flaske Tullamore-whiskey + 5-6 øl og noget champagne. Heldigvis blev meget af det vist også brækket op igen :D - men derfor en ubehagelig træning igen i dag!
Squat
70 kg - 1x5
72,5 kg - 1x5
75 kg - 1x5
77,5 kg - 2x5
Det er faktisk længe siden, squat har kørt så godt! Ved ikke om de tungere dødløft har givet lidt til den.
Bænkpres
77,5 kg - 2x10
77,5 kg - 1x9
Underhand Chin-Ups
BW - 3x8
Military Press
50 kg - 3x10
Yates Rows
80 kg - 3x10
Skull Crusher
43,5 kg - 3x10
BB Curls
38,5 kg - 3x10
Dragon Flags
3x8
-
Pyføj, hvor har der været meget druk og lidt træning i juleferien. Tror aldrig jeg har drukket så meget alkohol på så få dage før, og det siger ikke så lidt, når vi snakker mine vaner på det felt!
Dødløft
100 kg - 1x10
110 kg - 1x5
115 kg - 1x5
120 kg - 1x5
125 kg - 1x5 *Rep-PR*, men jeg er ret sikker på, at der er til mere!
Bænkpres
77,5 kg - 2x10
77,5 kg - 1x8
Underhand Chin-Ups
BW - 1x10
BW - 1x8
BW - 1x7
Military Press
50 kg - 3x10
Yates Rows
80 kg - 3x10
Skull Crusher
43,5 kg - 2x10
BB Curls
38,5 kg - 2x10
-
Squat
70 kg - 5x5 - kunne nok godt have smidt lidt mere på, men jeg h-a-d-e-r stadig squat!
Bænkpres
87,5 kg - 2x5
87,5 kg - 3x4
Underhand Chin-Ups
BW + 7,5 kg - 1x6
BW + 7,5 kg - 2x5
Military Press
60 kg - 3x6
Yates Rows
80 kg - 2x8
85 kg - 1x8
Dips
BW + 25 kg - 3x8
Hammer Curls
17 kg - 2x8
19,5 kg - 1x8
Dragon Flags
3x8
-
Trænede med tømmermænd i dag. Ganske ubehageligt!
Dødløft
115 kg - 4x5
120 kg - 1x5 - mixed grip for første gang i 100 år i sidste sæt
Bænkpres
85 kg - 3x6
Underhand Chin-Ups
BW + 7,5 kg - 1x6
BW + 7,5 kg - 2x5
Military Press
60 kg - 3x6
Pulldowns
75 kg - 3x6
Dips
BW + 22,5 kg - 3x8
Weighted Crunches
BW + 32 kg - 2x8
Dragon Flags
1x8
-
Dødløft
115 kg - 4x5
115 kg - 1x4
Bænkpres
82,5 kg - 1x8
82,5 kg - 2x6
Yderst skuffende!!
Underhand Chin-Ups
BW + 5 kg - 3x6
Military Press
55 kg - 1x8
57,5 kg - 1x8
57,5 kg - 1x6
Yates Rows
80 kg - 3x8
Skull Crusher
43,5 kg - 2x8
Hammer Curls
18 kg - 2x8
Weighted Crunches
BW + 32 kg - 3x8
-
Squat
75 kg - 4x5
Bænkpres
87,5 kg - 1x5
87,5 kg - 1x4 - fik den helt skævt op i 4. rep
87,5 kg - 1x5
Underhand Chin-Ups
BW + 5 kg - 3x6
Military Press
55 kg - 3x8
BB BOR
70 kg - 2x8
75 kg - 1x8
Dips
BW + 22,5 kg - 3x8
One-Arm Cable Curls
25 kg - 1x6
25 kg - 1x4
20 kg - 1x8
Dragon Flags
3x8
-
Dødløft
112,5 kg - 5x5
Bænkpres
85 kg - 3x6
Underhand Chin-Ups
BW - 3x8
Military Press
52,5 kg - 3x8
BB BOR (Første gang)
60 kg - 2x8
65 kg - 1x8
Ved ikke helt, hvor jeg ligger her, men ingen af sættene var i hvert fald nævneværdigt hårde.
Hammer Curls
18 kg - 3x8
Skull Crusher
41 kg - 1x8
43,5 kg - 2x8
Weighted Crunches
BW + 32 kg - 3x10
-
Latterlig dag!! Jeg mister jo mere og mere styrke. Military Press kørte let med 3x8 med 52,5 kg førhen. Nu var 50 kg forbandet hårdt! Bænkpres har kørt så let i 3x8 med 80, at jeg egentlig ville til at stige. Nu nåede jeg kun de famøse 8 reps i første sæt! I chins ville jeg egentlig også til at smide flere kg på, da det var blevet for let. Heller ikke her kunne jeg få mine elskede 3x8. Tror simpelthen, jeg snupper en uges dekonditionering, for noget er helt galt, og jeg vil ikke kun undskylde det med en ualmindeligt våd bytur i lørdags.
Squat
68,5 kg - 1x5
Jeg traf så den beslutning at dumme mig ved sidste rep, da jeg valgte at dukke op som trold af en æske helt foran med fuldstændig skæv ryg og uden kontrol af benene, så min lysken sagde fra.
Bænkpres
80 kg - 1x8
80 kg - 2x7 :evil:
Underhand Chin-Ups
BW - 2x8
BW - 1x7 :evil:
Military Press
50 kg - 3x8 :evil:
Pulldowns
72,5 kg - 2x8
Mavemaskine-lal til sidst.
-
En kombination af flere ting medførte, at jeg ikke kom op og træne i onsdags. Da jeg samtidig var i byen i går, og kun havde ædt chokolade i dag, skulle min styrke åbenbart vise sig at være helt ad helvede til!
Dødløft
97,5 kg - 2x5
100 kg - 1x5
100 kg - 2x3 forbandede, glatte 11 kg's-Technogymstænger
Bænkpres
80 kg - 2x8
80 kg - 1x7 :shock: - 3x8 har ellers været ganske let på det sidste
Underhand Chin-Ups
BW - 3x8
Skull Crusher
43,5 kg - 3x8
Cable One-Arm Curls
30 kg - 3x8
Incline DB Bænkpres
32 kg - 3x8
Mave-halløj på maskine
Lidt af en diskodag, ja, men det skal jo også til indimellem :D
-
Jeg er en smule syg, så det blev lidt døsigt igen.
Squat
67,5 kg - 3x5
:oops:
Bænkpres
80 kg - 3x8
Underhand Chin-Ups
BW - 3x8
Military Press
52,5 kg - 3x8
Yates Rows
80 kg - 2x8
Mave-halløj på maskine
-
Jeg var i byen i går, så jeg var alt for træt til at tage squat. Så burde jeg jo egentlig tage den i stedet for dødløft på mandag, men nu var jeg jo mentalt indstillet på dødløft :oops: :P
Bænkpres
80 kg - 3x8
Underhand Chin-Ups
BW - 3x8
Yates Rows
75 kg - 3x8
Pulldowns
70 kg - 1x8
72 kg - 1x8
75 kg - 1x8
Incline DB Bænkpres
32 kg - 3x8
Skull Crusher
43,5 kg - 2x8
Mave-halløj på maskine
Vingerne fik sine velfortjente tæsk i dag!
-
Hvis ellers du mener bænkpres, så snup den med stangen...
-
En kombination af tidspres og træthed (lange skoledage holder ikke) gjorde det til en ualmindeligt fesen træning...
Dødløft
97,5 kg - 3x5
Bænkpres
80 kg - 3x8
Underhand Chin-Ups
BW - 3x8
Military Press
52,5 kg - 3x8
Cable One-Arm Curls
30 kg - 2x8
Pushdown (første/sidste gang i 1 mia. år)
70 kg - 1x8
75 kg - 1x8
80 kg - 1x8
Hurtigt mave-halløj på maskine
-
Squat
65 kg - 3x5
Gad igen-igen-igen ikke brænde den lorte-øvelse ordentligt igennem. Hader den!
Bænkpres
80 kg - 2x8
80 kg - 1x7
Underhand Chin-Ups
BW - 3x8
Military Press
52,5 kg - 3x8
Yates Rows
75 kg - 3x8
Incline DB Bænkpres
32 kg - 3x8
Noget mave-halløj på maskine
-
Dødløft
95 kg - 5x5
Dovent, men det var fandme også tidligt på dagen!
Bænkpres
80 kg - 1x8
80 kg - 1x7
80 kg - 1x6
Underhand Chin-Ups
BW - 3x8
Military Press
50 kg - 3x8
Skull Crusher
43,5 kg - 3x8
Cable One-Arm Curls
30 kg - 2x8
Weighted Decline Crunches
BW + 20 kg - 3x8
-
Det er stilme godt nok længe siden, jeg sidst var herinde! Siden sidst har jeg kørt HST af 2 omgange, ligesom jeg i det hele taget har kørt permanent full body. Lige pt. står den da også på selvbrygget full body, men lur mig om ikke den snart står på HST igen...
Jeg tager lige de sidste to træninger med:
Døsigheden længe leve...
Squat
62,5 kg - 1x5
65 kg - 2x5
Dovent!!
Bænkpres
81 kg - 3x7
Underhand Chin-Ups
BW - 3x8
Dovent!!
Military Press
50 kg - 3x8
Halv-dovent
Yates Rows
75 kg - 3x8
Incline DB Bænkpres
32 kg - 3x8
Noget mave-halløj på maskine
-
Hvor mange pas drejer det sig om du vil miste? Er det et par stykker mener jeg klar du skal fortsætter hvor du slap,
Det drejer sig om 3 pas, og det vil i øvrigt undre mig meget, hvis det ikke bliver til druk mere eller mindre hver dag i London
- men du har forhåbentlig ret. Det vil i hvert fald være irriterende, hvis jeg skal til at starte forfra el. lign.. Det vil også skabe problemer ift. at kombinere det med makkeren... -
Jeg er lige kommet til at se, at jeg skal et smut på studietur til London i anden uge af cyklus 3... Vil det så være meningsløst at fortsætte min cyklus, når jeg kommer hjem igen, eller kan jeg sagtens bare gå videre fra, hvor jeg kom til? Ganske ubelejligt er det i hvert fald!
-
Kørte, som lovet, teknik i squat i dag, så jeg kan køre 'ass to the grass' i stedet for den anden halve løsning
Squat
56 kg - 2x8
61 kg - 1x8
Kørte helt som det skulle i grass-stilen, men det var godt nok også langt hårdere, så leg curls røg lige ud!
Rotary Calf
55 kg - 2x8
60 kg - 1x8
Underhand Chin-Ups
BW - 3x6
Yates Rows
61 kg - 2x8
66 kg - 1x6
EZ-Curls
36 kg - 3x8
Incline Crunches
BW + 20 kg - 3x10
Twisting Crunches
BW - 3x8
Ekstremt varme SPA-bade
in Styrketræning
Posted
Jeg drikker skam også en masse vand undervejs, men badet er som regel så varmt, at jeg dehydrerer en smule alligevel.. Men perfekt, hvis det ellers ikke har nogen negativ indflydelse på træningen!