Nexus

Hvad med cardio??? gælder det også cardio??

Jeg kan bare ikke få det til at passe at nogen (arnold) der har været så omhyggelige og pedantiske med sin krop, skulle gå hen og forfalde til den kedelige form på billederne.

I den nye hulk film har Lou Ferrigno en statist rolle som sikkerhedsvagt, og selvom man kun får et kort glimt af ham kan man godt se at han er hårdt pumpet, og han er immervæk kun 5 år yngre end Arnold - bare for at sammenligne.

af en eller anden grund tror jeg ikke de billeder illustrere Arnold som han rent faktisk ser ud - manden er stinkende rig og det skulle være underligt om hans penge ikke kunne købe en potent kur for en midaldrende mand (eks. DHEA) - som rask væk bliver ordineret til alle mænd i staterne, over 45 år, der kan betale sig fra det - det koster ca 1000 dollars om md. for behandling og læge overvågning.

Det får altså mænd på 65, til at ligne hårdt trimmede mænd på 40 - no shit.

Jeg har nogle spørgsmål omkring HST som jeg håber i kan hjælpe mig med.

1) jeg kan ikke forstå at Bryan Haycock ikke nævner dead lift i sin øvelsesliste – måske fordi han benytter sig af stiff ledgged DL!!??

2) jeg har ingen trænings makker!! Hvad er mine alternativer i 4 cyklus (excentrisk) – jeg har vredet mit hoved og har nogle ideer, men jeg gerne hører jeres mening.

3) Hvor meget opvarmning er nødvendigt – jeg kan se på BH’s eks at han varmer i de store øvelser inden han tager hul på workset’ne – men hvad med de andre øvelser

4) Hvad hvis jeg gerne vil have wide grip chins i min rutine men ikke kan tage 15 – hvad har jeg af alternativer – der er selvfølgelig cable pulldowns, men det er jo ikke det samme

5) Behøver man at rotere øvelserne som han gør det (eks: mellem benpres og squat)

6) Er det for nemheds skyld at han påpeger at man skal træne, Man, Ons, Fre – i stedet for hver anden dag. Den ene variant giver 6 progressioner den anden 7 for hver 14. dag.

7) (i forlængelse af 6) kunne jeg ikke i mit tilfælde (ingen træningsmakker) vælger 4 progressioner og så skifte reprange. Dette kunne evt. se således ud

15 reps @ 4 progressioner

12 reps @ 4 progressioner

10 reps @ 4 progressioner

8 reps @ 4 progressioner

5 reps @ 4 progressioner

3 reps @ 4 progressioner

Det giver 24 progressioner - det samme som BH på hans (4 blokke x 6 progressioner )

På forhånd tak.

slettet

Ja, jeg vil da ikke ligge skjul på at bodybuilding i de gamle tiltaler mig meget. Det er gået ned af bakke for bodybuilding, siden starten af 80´erne. Det gik rigtigt stærkt, da Dorian Yates overtog kronen fra Lee Haney i 92. Han startede den nye æra, hvor ekstrem masse var i højsædet.

Ja, jeg synes også det forekom at være mere "rent " dengang - BB altså.

Jeg synes næsten det var som om det var Lous fars interview og ikke Lous - jeg kunne godt have tænt mig at høre Lou selv fortælle om nogle af hans tanker.

Arhg - ham skulle have løsrevet sig fra den tåbelige karakter af en far.

med hensyn til Arnold - jeg kan godt forstå at der er opstået mange træningsmyter henover tiden, det så ud som om at Arnold var mester i at give ukorekte informationer - bla med ham han skulle hjælpe med posserings teknik - men også den mentalitet han gav udtryk for, at han over en nat ville pumpe en kombatant med falske oplysninger for fremme sig selv.

Jeg mener bare hvis det var den den holdning BB'er havde, så er det klart at der er opstået mange myter, alene på det grundlag.

Ja, der ryger godt nok nogle æg igennem.

Dette er bare en personlig præference - men jeg spiser altid havregryn til morgen. En portion havregryn overhældt med en shake og en banan i skiver er TOPPEN.

3 timer senere: evt. en (eller) klapsammen med groft rugbrød og en god portion rejer med lidt fromage fraish + lidt citron saft og peper.

+ ½ - 1 liter mælk eller cacao

ellers ser det da rimeligt ud.

måske skal du prøve at poste dit program også.

Thomas J-> Jep - tak for svaret big guy

er der ikke noget med du kun er 16 år?? - måske skal give det lidt tid - lidt mere end 3 md. anyhows.

ellers er det mest åbenlyse jo bare at spise mere

Tak for sidst comrade Bear.

Cheer up buddy o' pall - så må du jo lige ryge ned og lave lidt let træning så du holde dampen oppe, og ægen skarp

Ja, nu har jeg gået og undret mig lidt - at det tilsynesladende efterhånden betragtes som et dogme, at pyramidetræning er noget skidt.

Hvad forståes der egentlig ved pyramidetræning?

er det:

eks:

1s x 8r x 40

1s x 8r x 50

1s x 8r x 60 (hvis vi siger vi kører omkring 75-80% af 1 RM)

1s x 8r x 50

1s x 8r x 40

eller er det

eks:

1s x 8r x 40

1s x 6r x 50

1s x 5r x 60 (hvis vi siger vi kører omkring 75-80% af 1 RM)

1s x 5r x 50 (bør dette sæt undlades??)

Det kan også være begge eks. betragtes som pyramidetræning!?

Jeg kan forestille mig at det har noget at gøre med uhensigtsmæssigt udtømning af ATP resourcer i musklerne.

jeg ved der er blevet "nævnt" mange gange, men hvad er selve forklaringen? - at pyramidetræning er skidt altså ;)

nårh ja, du har da ret, det er bare mig der lige skal læse indlæget ordenligt ;)

der er en glimrene artikel på forsiden som beskriver en del af polemikken ;)

Der er en gut over T-mag der har kommenteret den i eb udmærket artikel.

ABCDE the next generation

Det var mest for din egen skyld jeg nævnte Ibuprofen - det tager smerterne rimelig hurtigt. Du skal ikke regne med at glucosaminen og chondroitinen virker lige med det sammen, der kan godt gå op til flere uger inden du kan begynde at mærke effekten.

Jeg vil også nævne MSM da det tilsyneladende også er inflammations dæmpende.

Skal have en skulder at græde ud ved... Hmmm må vel bare tage min egen.

Mjaah.... de har da i hvert fald perfekte til formålet ;)

Skynd dig til lægen og insister på at få en diagnose - han vil formentlig tilbyde dig ibuprofen, hvilket jeg har måtte erfarer mig, er god ting at begynde på hurtigt ved inflamations skader (hvis da der er tale om en sådan).

foruden det ( og Ikke noget salgsgas herfra) - men jeg har haft stor glæder af at supplere kosten med glucosamin, chondroitin og MSM.

- ja, det er sgu den fedeste samling mennesker jeg har været sammen med i lang tid.

Det er lige som om at træf'ne bliver bedre propotionalt med, at folk bliver mere fortrolige med hinanden.

Der hersker ikke længere tvivl i sit sind - jeg skifter center......promte - OBBC here I come.

Den umiddelbare problematik jeg lige kan få øje på er, at efterhånden som det rygtes at MOL-træf is the place to be - kan man slet ikke efterkomme alle de tilmeldinger der evt vil komme.

Dette er både en skam og et dilemma!!

En skam for dem der ikke når at komme med på listen over tilmeldte.

Et dilemma idet mange af de tilmeldte er gengangere fra tildligere træf, hvilket ikke giver plads til så mange nye :confused2:

Men måske overdramatisere jeg???

Gode billeder spock, mange tak!

du havde da også godt gang i kamaraet - uploader du ikke nogle billeder vi kan hygge os med ;)

Ville bare lige sige tak for et - som sædvanligt - hyggeligt og sjovt arrangement.

Og så undre det mig lidt at der var en del der udeblev??

Pumba-> beats me - det er vel hyggeligt nok I guess

:confused2: :lol: I er jo bindegale :o - Johnny Bravo, det her er jo lige som at skide på sit eget gulvtæppe...........

BK-> jeg kan godt følge dig noget af vejen!! Når jeg genoptager træningen efter et stykke tid (er sket nogen gange her på det sidste) - så kan jeg også tæske min krop helt ufatteligt og stadig blive stærkere - de første 2-3 md. Herefter sker der altså eller andet, som gør, at jeg må sætte tempoet ned, for ikke brænde mig selv af fysisk.

Under alle omstændigheder falder proteinsynthesen efter ca. 36- 48 timer. Failure eller submaksimalt, har så vidt jeg har forstået det, ingen indflydelse i dette regi - det eneste det går ud over er CNS, som bliver belastet væsentlig mere.

ok, så har jeg misforstået - min fejl, beklager