MOL Forum virker igen

Nexus

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    981

  • Joined

  • Last visited

 Content Type 

Posts posted by Nexus

  1. mærkeligt skum i potten!!

    in Generelt

    Posted

    Ja øhh - det er jo en lidt mærkelig problematik - men det skummer væsenligt mere end normalt når jeg går på potten for at tisse, lige for tiden. Jeg mener at have hørt et eller andet sted, at hvis det skummede når man hældte vandet fra kartoflerne, så var det tegn på at nyrene udskilte protein som kroppen ikke kan nå at optage - kan dette passe??

    I tilfælde af tvivl er dette inglæg ment seriøst - det undre mig meget -måske nogen der ved noget mere konkret???

    MVH

  2. Kan dette program bruges

    in Træningsprogrammer

    Posted

    Sådan her kunne det evt. se ud færdigt: [(/) symbolisere evt. variation]

    Ryg / skuldre / tri – Dag 0

    ryg

    DL / Weinghtend back extension (kun hvis energien til DL mangler)

    Wide grip chins

    Cambered bar lying row / one arm row / bent over / yates row

    Skuldre

    Military press

    Lat raise

    DB shoulder press / DB seated lat raise (rear)

    Triceps

    Weightend dips

    Lying tri extension

    Close grip BP / pushdowns

    Hviledag – Dag 1

    Ben / Bryst / Bicps – Dag 2

    Ben

    Sqaut

    Leg curl

    Good mornings / lunges

    Calf raise

    Bryst

    BP / incline BP

    Incline DB BP

    Chest dips / pullovers

    Biceps

    EZ – curl / BB hammer curl

    Close grib chins / reverse preacher curl

    Shrugs

    Hviledag – Dag 3

    Osv. (pyha hva' ;) )

  3. Kan dette program bruges

    in Træningsprogrammer

    Posted

    Jeg har udtænkt flg. program, og vil blive meget glad for jeres kommentar

    Dette er de øvelser jeg har tænkt mig at arbejde med i programmet.

    (DB = dumbell) (BP = bench press) (DL = dead lift)

    Trcips

    Weightend dips

    Lying tri extension

    Close grip BP

    Push downs

    Biceps

    Close grip chins

    EZ-curl

    Reverse preacher

    BB hammer curl

    Bryst

    Incline BP

    Incline DB BP

    Chest dips

    DB pec flyers/pull over

    Ryg

    DL

    Wide chins

    Cambered bar lying row/one arm

    W back extension

    Shrugs

    Ben

    Squat

    Calf’s

    Leg curl

    God mornings

    Hack squat/leg extension

    Lunges

    Skuldre

    DB Skulder pres

    Lat raise

    Military press

    DB seated lat raise

    Så ligger jeg på 6 muskelgrupper hvor der køres 3 øvelser i hver kategori – fordelt på 2 dage.

    Den gamle så således ud

    Ryg / Tri = dag 0

    Hvile

    Bryst / Bi = dag 2

    Hvile

    Ben / skulder =dag 4

    Hvile

    Ryg / Tri = dag 6

    Altså 6 dage imellem at hver muskelgruppe bliver trænet. Jeg har dog ikke i sinde at spilde min tid hvis jeg kan blive fri, idet jeg går efter hypertofi (og i det mindste beholde det meste af den styrke jeg har opnået) – men jeg har ikke tænkt mig at kaste mig blindt ud i det før jeg har hørt folks meninger:

    Det ny kunne evt. se således ud

    Ryg / skuldre / triceps = dag 0

    Hvile

    Ben / bryst / biceps = dag 2

    Hvile

    Ryg / Skuldre / tricpes = dag 4

    Altså 4 dage mellem hver muskelgruppe – volumen kunne således blive 3sets @ 8-10 reps – måske cycle det lidt så man køre 8-10 i 3 uger og 5-6 de næste 3 - men ærlig talt, så ved jeg ikke hvordan det harmonere med BH's hypertrofi teori - frekvensen af hver enkelt muskelgruppe er jo ikke så høj som HST, men antallet af ugentlige sæt er næsten det samme.

  7. Slanke Junk food?

    in Vægttab

    Posted

    Junk food er nok ikke vejen frem...
    Nej!!! bestemt ikke - der er alt mange tarvelige fedtstoffer at hente der. Men McD's hamburgere og grilledchicks og supreme's overholder faktisk de fedtgrænse værdiger som er fastlagt af sundministeriet, hvis man undlader osten (bare bed dem om ikke at komme ost i - og du er scott free).

  9. Slanke Junk food?

    in Vægttab

    Posted

    og også på Burger King kan man få en Whopper uden mayo, hvis man beder pænt.
    Har du nogensinde set når sådan en whopper kommer ud af flammegrillen??? Jeg kan fortælle dig at der drypper så meget fedt fra burgeren, at det ligner en karklud der bliver vredet :crazy:

  12. fedtfri meskelmasse

    in Ernæring

    Posted

    jeg tror det er svært hvis ikke umuligt at bygge fedtfri masse op medmindre du bruger gear. Det nemmeste vil nok være at bulke noget masse op med et godt kalorieoverskud - derved er du sikker på musklerne for hvad de skal bruge, i stedet for ligge på grænsen hele tiden til kalorieunderskud.

  14. Alkohol

    in Ernæring

    Posted

    Jep - det kan være ganske nyttigt at kigge sig lidt omkring - men jeg hjælper dig lige lidt på vej ;)

    her er en tråd fra getbig hvor det også blev debateret.

    ----------------------------------

    Det er jo næsten blasfemi at spørge om dette set i lyset af vores sidste debat, men jeg vover chancen alligevel.

    Hvorfor er det lige at folk (hovedsagligt mænd) bliver fede, og får "ølvom" af at drikke øl. jeg har nogle ideer selv, men jeg vil meget gerne høre jeres bud.

    MVH

    ------------------------------------

    fordi der er kalorier i

    ------------------------------------

    nemlig, der er mange kalorier i, og de sætter sig som fedt, og hos mænd får man først fedt på maven, derfor en ølvom.

    Måske også fordi der skal være så meget væske i mavesækken at den bliver udspilet

    --------------------------------------

    Jeg har hørt nogle historier om hudcellerne på maven er mere tilbøjelig til at binde vandmolekyler og derfor den store mave. Kunne dette have noget med det at gøre???

    hvilken type alkohol er der i øl, ethanol???

    ---------------------------------------

    Det er en "and"!

    Men fedtdeponeringens mønster er genetisk betinget, - det er derfor mænd får ølmaver og kvinder ridebukselår mv.

    Al "drikkeligt" alkohol er af formen ethanol - C2H5OH - hvis jeg husker rigtigt.

    Alkoholer en en hel "familie" af stoffer med forskelligt fordampningspunkt.

    Det er derfor det er vigtigt at holde den helt rigtige temp. når man hjemmebrænder, - ellers får man foruden ethanol også methanol og alle de andre -oler, som har varierende skadespotentiale og giftighed, - bl. a. blindhed!

    Ethanol bliver man IKKE blind af, men som bekendt "kun" dum!

    ----------------------------------------

    tak for svaret chieff.

    Jeg sad lige og regnede lidt på det:

    alm. øl = 33 cl af 4.6%

    1 gr. alkohol =7.5 kcal

    masse-tæthed for ehtanol ved 273 k = 0.8 (g/cm3 ikke det rigtige præcix)

    330 ml(gr) x (4.6/100)% = 15.18 ml ehtanol

    15.18 ml x 0.8 = 12.14 g ehtanol x 7.5 = 91.05 kcal pr øl

    Hvis man får sådan en 8 fadbamser i løbet af en aften, har man altså fået 728.4 kcal (det er jo en del), hvis man så samtidig lige skal have en munchie på Mac, ja så er kalorie regnskabet "over the roof". Hvis man så oven i købet går i byen både fre & lør, så er det vist ligemeget om man er hardgainer eller ikke så kommer de klamme kilo snigende.

    Ydermere så indeholder de kcal fra alkohol ingen næringsstoffer af nævneværdig værdig, så det tendensere næsten på samme niveau som dårlige fedtstoffer.

    ----------------------------------------

    Med hensyn til det vi snakkede om, omkring fedt på mave, så er her et uddrag fra en artikel jeg fandt på sunhed.dk:

    "Kvindens fedt omkring hofterne fremkalder den karakteristiske feminine pæreform. Det udgør et stabilt energidepot, der biologisk sikrer hende energi til at nære det nyfødte barn under amningen. Menstruationerne og hermed frugtbarheden ophører, hvis fedtvævet bliver for sparsomt.

    Hos manden sidder fedtvævet i højere grad på maven og omkring tarmkrøset og giver ham æbleform eller i folkemunde "bodega-muskel". Bugfedtet mobiliseres i modsætning til hoftefedtet lettere i stofskiftet, så dets biologiske funktion er at dække mandens energibehov ved jagt, kamp osv."

    Hvis man er interesseret i at læse resten af artiklen, så er den her.

    http://www.sundhed.dk/servlet/generalartic...?id=4309&cx=200

    (copy/paste)

    --------------------------------------

    nexus: "Hvis man så oven i købet går i byen både fre & lør, så er det vist ligemeget om man er hardgainer eller ikke så kommer de klamme kilo snigene."

    Det kommer jo an på hvor meget man spiser alle de andre dage.

    Jeg kender en, han er nok en af de tyndeste personer jeg har set, han drikker nok omkring 3 kasser om måneden, men så spiser han til gengæld ikke særlig meget, så det går jo lige op kaloriemæssigt.

    MEN jeg siger ikke det er sundt eller smart, bare en konstatering.

    Du har da ret i at for langt de fleste vil al den øldrikkeri resultere i en lidt for stor mave.

    PS. der er vel også en grund til at man ikke rigtig kan spise noget dagen derpå, når man har fået så mange kalorier dagen før

    ------------------------------------

    "PS. der er vel også en grund til at man ikke rigtig kan spise noget dagen derpå, når man har fået så mange kalorier dagen før"

    Det ved jeg nu ikke. Det der rent faktisk er tilfældet dagen efter er, at du lider af en mild form for forgiftning. dette er pga. alkohol er vand-drivende. Hvis du "glemmer" at supplere din druktur med vand eller anden ikke alkoholisk væske, dehydrere du i mildere grad. Når væskebalancen i din krop efterhånden falder i takt med indtagelse af fadbamser stiger, ja så stiger alkohol-koncentrationen også. Når du så dingler hjem efter en 8-10 stk., og smider dig på sengen, så har du pisset det meste af din overskudsvæske væk, og tilbage er der "kun" en god håndfuld alkohol der bokser løs på din totalt blottede lever.

    mon ikke det er derfor din krop ter sig lidt underligt???

    -------------------------------------

    Lige et enkelt råd hold jer fra øllene og I er sikker på ikke at gaine noget unødigt fedt!!!!

    Jeg drikker da også selv EN GANG IMELLEM prøver dog at holde det så minimalt som muligt når det en sjælen gang sker så plejer jeg gøre følgende enten løbe eller cykle en god lang tur dagen der på. derved forbrænder jeg dels nogle kalorier og undgår samtid de værste tømmermænd da jeg jo sveder det resterende alkohol ud.

    til sidst vil jeg sige: ta og tænk op hvad i fylder i jeres krop det er sådan at det rent faktisk tager en uge til 10 dage at komme ovenpå mht til ens træning efter en druktur

    PS selvfølgelig er det ok at drikke en gang i mellem men man kan vel godt ha det sjovt uden alkohol ikke??

    --------------------------------------------

    du kan ikke svede alkohol ud, da det er i blodet, det kan godt være du får det bedre af det, men du forbrænder ikke alkoholen.

    Ved godt det ikke er godt for træningen, og drikker da heller ikke så meget som jeg har gjort, men nu er jeg student her om en uge, så kan jeg sku ikke lade være med at drikker (lidt for meget måske)

    ----------------------------------------------

    Alkohol kompromitterer også midlertidigt kroppens evne til at fedtforbrænde i op til 72 timer (vigtigt at vide)!!. Dette er væsentligt at holde sig for øje, da man i tilfælde af kontinuerligt øldrikkeri, i teorien vil have en konstant dårlig fedtforbrænding. Den nedsatte evne til at fedtforbrænde er akkumulerende dvs. at 1 øl jo selvfølgelig ikke ødelægger ligeså meget som 10

    MVH

  16. Sex og træning

    in Generelt

    Posted

    Derfor skulle det være bedre for kvinder, hvis de havde sex umiddelbart inden en idrætspræstation, hvorimod det skulle være negativt for mænd...........
    De skal bare sige til, så skal de nok få en tur i høet - jeg stiller mig gerne til rådighed :D