Nexus

Det kan være du har mælke allergi!! Jeg skal lige se om jeg ikke kan finde noget materiale til dig.

Ribose!!?? Kan man ikke købe det i matas??

Hvad er forskellen på ribose og alm. druesukker, og hvad er bedst??

Anyone-> har lyst til at poste nogle billeder af dig selv, jeg tror du er en ORDENTLIG bjørn :)

Der er tilsyneladende (åbentlyst) stadigt meget jeg mangler at lære omkring alt dette trænings-snak <_<

jeg forstår ikke helt principperne i "neural tilpasning". Jeg synes i snakker meget om "neural tilpasning" kontra "hypertrofi".

Nogen der evt. gider at udpensle det lidt for en stakkels uvidende sjæl :)

MVH

man kan da aldrig blive for :D

takker klaus

plus jeg hælder mest til de der mente, det ikke mindsker ømheden.

Ja det er jo en rimelig fed øhhed man for, specielt når man træner ben (synes jeg) alle folk tror man har skidt i bukserne :lol:

Hva'så for i strukket ud eller er i ligeglade???

Grunde til at jeg spørger er, at efter jeg er startet med træne igen, efter længere tids pause, er jeg kommet i tvivl om hvorvidt det er nødvendigt.

Første dag jeg var nede og træne d. 6/6, havde jeg pludselig lidt travlt og så fik jeg ikke strukket ud. "Sh*t" tænkte jeg "nu smerter det sikkert om et par timer eller imorgen". Men nej, det gjorde det ikke, jeg begyndte først at blive lidt øm om aftenen på dagen efter jeg havde trænet. Om morgen da jeg vågnede var jeg til gengæld pænt smadret, og da jeg havde kørt mit ben split d. 10/6 var jeg jeg så moslet i benene d. 12/6 at jeg blev nød til at sygemelde mig :angry: Det er ikke en "smerte" smerte, det er nærmere den "søde" smerte hvor man ligesom føler sig meget pumpet

Hvordan kan det være muskel smerten først kommer så lang tid efter. Jeg forstår det ikke <_<

MVH

PS: jeg prøvede at starte en poll, men det kunne ikke lade sig gøre :huh: Skal man have en hvis mængde anciennitet før man kan starte en eller hvordan???

Jaja whatever...........if water is what he needs, then water is what he gets

- man går i fare hvor man går

- det har man gjort i mange år

- og når jeg i avisen ser

- at man kan dø af mer' og mer'

- nitrit det farver pølsen rød

- de sir' det er den visse død

- og min bøf er fyldt med DDT

- men det kan jeg sgu ikke se

- af smøger får jeg lunge kræft

- og åreknuder hold da kæft

- spinaten gir' mig mavesår

- og det blir' værre år for år

- når luften blir' så tyk af svovl

- at den skal ædes med en skovl

- så synger jeg min muntre sang

- for vi skal jo alle dø engang

*trækker på skuldrene, og fortsætter sin vandring ud i livets forurenede trommerum*..............

jamen så fisk i al almindelighed da, mener i overhovedet ikke der er noget om snakken. En del Havbiologer rundt omkring i verden (også herhjemme) anser det rent faktisk for et voksende problem......... :huh:

Luci-> du kan roligt blive ved at bruge æblejuice, det har en langt højere GI værdi appelsinjuice dvs. det bliver hurtigere optaget i kroppen.

There ya go chieff

der var sørme lige en mere

........nu tager du dig sammen polle........ :D

dem drenge og mænd sgu da undgå for en enhver pris, det ser jo tåbligt ud

jeps, jeg giver watts ret!! Folkne i mit center ynder simpelthen at lave forkert squat :angry: Det være sig med bræt under hælen eller i smidt stativ, dermed ikke sagt at det er forkert i smidt (det ved jeg ikke noget om), men det ser ihvertfald forkert og ganske unaturlig ud. Ens bevægelses mønster er jo totalt hæmmet. <_<

Hva'så gutter........og gutinder (vi må jo ikke glemme de 4-5 stk. der nu er)

får i jeres 2-3 liter om dagen her sommervarmen???

koger i jeres vand inden i drikker det???

Jeg mener, de bruger jo giftstoffer til at rense for giftstoffer <_<

MTBE er et stof de bruger til at rense vand med, det er giftigt, og i det danske drikkevand er værdigerne ifølge "rapporten (dr tv)", højere end det er tilladt af EU

:angry:

I forbindelse med en debat på Getbig, om kost-tilskud blev der sagt at der var østrogen i tun (læs: fisk). Jeg synes umiddelbart at det lyder plausibelt når man tænker på at kvindeurin indeholder østrogen. Urinen bliver ledt via rensning-anlæg (homonet overlever tilsyneladende denne rensningsprocces ifølge "viden om" på DR TV",ud i åer og floder, og som konsekvens deraf, ud i havet, hvor det bliver optaget af fiskene. Dette mistænkes for at give anledning til hormonelle forstyrelser hos forskellige fiskeracer.

Nu er mit spørgsmål: Kunne man i teorien ikke risikere at få tævepatter af at spise tun/fisk???

:confused2:

Rod-> her er det svar TJ gav mig på getbig, thought you might wanna check it out :)

Egentlig er nævnte øvelser oftests problematisk hvis man ikke har smidige skuldre. For nogen kan det lade sig gøre at køre dem tungt i årevis, uden problemer. Problemet er bare at blandt andet supraspinatus musklen (en af rotator manchet musklerne) afklemmes, ved øvelser som behind the neck press og upright rows, hvilket gør at inflammationstilstande lettere opstår, ved den konstante irritation. Derfor er det letteste at skifte øvelserne ud med mindre skadespotentielle øvelser. Military presses rammer alligevel nøjagtigt de samme muskler som behind the neck presses.

gotcha tnx anyway

aheh.....der skulle have stået (fordi den sætter skulderleddet i ydreposition)

Ok, jeg ændre skulder splittet så det kommer til at se således ud

Military press (i stedet for behind the neck)

DB/cable lateral raise

rotator cuffs

lying lateral raise

Rod-> nu siger du at behind the neck er en fyfy øvelse (fordi den skulderleddet i ydreposition), gider du ikke fortælle lidt mere om det?? ;)

MVH

hvad siger i så, skal jeg kigge mig om efter en anden øvelse eller???

Jeg er lige gået i gang med træne igen efter 5. mrd pause, så jeg er nok ikke helt "up to date" med hvad der er effektivt.

Mit skulder split ser således ud

Behind the neck press

DB upright row

rotator cuff (cable/DB)

lying lateral raise (for bagsiden af skulderen)

Hvis man skulde smide upright row væk og erstatte den en anden, hvilken en skulle det så være :confused2:

Hvad med sådan en øvelse som BB/DB upright row, jeg er af den formening at den går i lat deltoid!! Problemet er bare at folk i "mit" center konstant konfrontere mig med deres mening om at den går i øvre trapz's. Nu ved jeg snart ikke hvad for et ben jeg skal stå på, det er efterhånden blevet sådan at jeg bare siger "jaja". resistance is obviously futile :angry: or am i wrong :confused2:

YEAH....thats what i thought

Har evt. en kommentar til shrugs'ne

ka' den nåe, ve den nåe, eller spilder den bare min ti :confused2:

Jeg kan ikke finde ud af om jeg skal inkludere denne øvelse i mit ryg split.

Mit ryg split ser således ud.

DL

Cambered bar lying row ell. bent over barbell row

chin ups

shrugs

Se, jeg er lidt i tvivl om, hvorvidt jeg skal flytte shrugs til skulder dag eller bare lade den blive på ryg dag. Dette skulle være for at gøre plads til back extension (hvis, og kun hvis, den er noget vær" ), eller en hel anden øvelse. maybe you could provide me with some pointers.

MVH

Der kan i se, det er altid godt lige at få andres mening med vejen. Det Cilius siger, er på sin vis indlysende, men i ved hvordan det er nogle gange..........

Can't get it unless you are fed it :)

Den vil jeg tage med mig vidre  

MVH

Jeg hælder også mest til stang!! Jeg synes det er fedt, at der er spænding på musklen igennem hele øvelsen.

Med DB synes jeg det forholder sig lidt anderledes, dem kører man jo gerne helt ind over torso og så ligger tyngdepunktet ned igennem torsoen, og derved knapt så meget spænding !!! ???