Phil

Tiden er ikke afgørende, det er afgørende om det er effektivt.

Jeg træner selv ca. 45 mins til en time hver gang, men når hele kroppen igennem (et af TJs fullbody programmer).

Grunden til at jeg kan gøre det så hurtigt, er at jeg har en del supersæt for at spare tiden (hvilket øger min motivation).

- Men ud fra det du skriver, så virker det ikke som om dit program er effektivt. Du har ikke rigtig styr på øvelser, og træner heller ikke ben mv.

Pløj hele artikelbasen igennem på getbig.dk, især fundament træning for begyndere, og du vil have et langt bedre udgangspunkt.

Formålet er masse! Primært på skuldre og bryst, knap så meget biceps. Hvad siger i?

Mandag

Squat, 3x6

Bench press, 6x6

Military press, 3x6

Dumbbell row, 3x6

Hammer curl, 3x6

Hyperextensions, 3x6

Crunches, 3x10

Onsdag

Deadlift, 3x6

Bench press, 6x6

Dumbbell row, 3x6

Lateral raise, 3x6

Military press, 3x6

Crunches, 3x10

Fredag

Squat, 3x6

Bench press, 6x6

Dips, 3x6

Pull-ups, 3x6

Lateral raise, 3x6

Rear lateral raise, 3x6

Crunches, 3x10

Prøv at læse programmet Christian :)

Tak teddy! Jeg var faktisk inde på det site ,men kunne ikke genkende. Det må have skiftet layout siden.

Jeg har holdt pause i et par år, og vil i gang med at træne igen (equinox' tilbud).

Da jeg stoppede kørte jeg et modificeret program fra et af de store bb-sites, som jeg var meget glad for. Den oprindelige artikel fokuserede på overarms-vækst, vha. øvelser så som pull-ups og chin-ups - inspireret af de kæmpe-store arme, OL ring-atleterne har.

Jeg ville gerne genopfriske ved at læse teksten til denne artikel/program igen- men jeg kan ikke finde den. Har googlet osv.

Sitet er ikke fitforum, bodyhouse, eller motion-online. Men det var godt, og der var en masse træningsartikler skrevet af Thomas Jagd, som ikke lå på getbig. ER der nogen der kan huske hvad det site var - eller har programmet liggende?

Har sat hende i gang med nogle bananer, tørrede bananer, tørret frugtslik, chokolademælk fra toms, hvidt brød med smør og chokoladepålæg om morgenen. Det har indtil videre stoppet vægttabet - hun ligger og svæver på 49,1 - 49,5.

Hun har været ved lægen tidligere, som fortæller at hun bare skal lave noget mad hun har lyst til at spise. Hun vil gerne tage på - problemet som jeg ser det, er at hun ikke spiser store nok portioner. Jeg laver en gang god mad, som hun rigtig gerne vil have - men så efter ét lille stykke kød, eller en lille portion flødekartofler, så er hun allerede mæt, og kan ikke spise mere - uanset hvor meget jeg "Presser på".

Hun kan gå og sige "IHHH hvor er jeg sulten, lav noget mad" - så laver jeg noget mad, og så er hun mæt allerede inden gaflen har nået kødet.

Min teori er at vi skal lave mange små måltider i stedet, det er bare så tidskrævende.

Hvor høj er hun?

Det er jo ret relevant at tage med i beregningerne, når man skal vurdere alvoren i stuationen.

Hun er 170 høj.. hun er ikke anoretisk, hun er bare for tynd. Og vil gerne tage på.

Min kæreste vejer for lidt. Hun har før ligget på en sund vægt på omkring 53-54 kg, men nu vejer hun 48 og taber sig stadig.

Hun spiser hvad hun kan, men tager ikke på. Jeg har prøvet at sætte hende i gang med alle mulige fede/energiholdige ting, problemet er at hun er et produkt af tiden: sundhedsfreak. Dvs. hun spiser ikke noget hun anser som usundt (slik), hun tager ikke sukker i thé, drikker helst ikke sodavand osv.

Hva faen skal jeg sætte hende på, for at hun begynder at stige i vægt?

Prøver så vidt muligt at lave kulhydratholdig mad - kartofler, pasta, hvidt brød, men det ser ikke ud til at hjælpe.

Well... Det var bare ritter der ævlede noget om "grill-kylling" tror jeg det var, hvor Rolf så sagde at nævnte at det jo ikke var et navn som Rasmussen bryder som om, og henviste til Leth-interviewet..

Et vink med en vognstang..

Det står der ellers ikke noget om i Leth-interviewet - han fortæller bare at han personligt synes det er et ringe tilnavn. Michael selv har da udtalt at han er flintrende ligeglad svjv.

Det er ganske sjovt at læse på US forums - her er reaktioner på Rasmussen godt nok negative. I deres øjne er han en dopet cancer-patient, mens helten Lance jo bare var ren som sne i hele hans regeringsperiode :-)

'Ras is doped up to his eyeballs. This is going to be sad. He should have been pulled from the race by his team before the start. I feel sorry for the race if Ras goes on to win. At least Lance had his shit together. Ras is the most disgusting image for the sport. On the podium today he looked like a god damn terminally ill cancer patient on a 'make-a-wish' trip to disneyland.'

Billede af vinos knæ vedhæftet - av ...

Synes ikke det gør ondt i albuerne ved franskpres/skullcrushers/trips efter jeg er skiftet til at bruge en tricep/hammer curl bar.

Ahh!! Så det er "pladder" at man taber sig ved hård cardio træning?

Do tell!!

Ja, det er det.

(argumenterer på din foretrukne måde )

Skal man have røven i sædet ved et korrekt bænkpres ? Troede det bare var en variant af opspænd at ha 'svævende numse' =)

en middelmådig brystøvelse

Hvad er da bedre end bænkpres?

- edit: aha var vist en båndet kamp det jeg så.

vi sad hele stuen og troede det var live 8)

doublepost

Og så lige et billede fra måneden før, bare til sammenligning hvis det hjælper jer noget...

Andorra?

-> Delinquent.. ja heldigvis, så kan vi andre da få et godt grin ud af det hver gang vi ser dem med skosværte i hele krydderen.

Alle ved vist godt snart at økologi er sundt - men udfra et rent BB-perspektiv, så er det vel ligegyldigt om peanutsmøret er økologisk eller ej?

jeg ved ikke hvorfor, men jeg kommer uværgeligt til at tænke på:

www.timecube.com

når jeg læser visse indlæg i denne tråd :)

Mon muligheden eksisterer, for at Ronnie smed titlen på den mærkelige (men ganske morsomme) opvisning :-)

Andre end mig der håber på victor martinez, #1? Synes han er lidt mere "nede på jorden" end kødbjergene cutler og coleman.. :) Og hvis dommerne virkelig går efter en lidt lettere vinder, så burde han vel have en chance.

Ny profil. Kalder sig MikkelGO og afslutter med Rasmus.

Teksten og måden at stave til Schwartzenegger på.

Bare et gæt: Fake profil?

Ja. Men der findes åbenbart en ret så naiv moderator herinde, der sletter de posts der påpeger at det er en trollpost.

Jeg har let acne, og der har benzoyl peroxide 2.5% fjernet 95% af det, så det er også en mulighed hvis du ikke har prøvet det..

hva er der en eller anden global sammensværgelse på youtube, eftersom næsten alle comments er overordentligt positive?

<lindseywoman> god ur hot. maybe some more hot muscle talk next time?

mærkelige typer derinde

Højt at flyve dybt at falde

I stedet for at gå over i historiebøgerne som en af de største vindere, så vil han nu blive husket for den største dopingskandale... mon der overhovedet er en tour til næste år.

Jeg forstår ikke - hvorfor gå under jorden fordi man er dopet... han får jo ikke fængselsstraf, og han det er jo ikke fordi anklagerne forsvinder hvis han er under jorden i et par måneder. Måske er han bare træt af al virakken omkring ham pt. og har brug for lidt floyd-time.

Hvor lang tid går der før b-prøven kommer?