Phil

ka det ik være en alm tic ?

http://en.wikipedia.org/wiki/Tic

Hvem er det lige nærmere bestemt Ole Henriksen er..? syntes navnet siger mig et eller andet....

http://www.google.com/search?q=ole+henriks...:en-US:official

Her må jeg være helt uenig med Phil.

Det er et fortrinligt begynderprogram du har fået. Du kan altid skifte gradvist til frivægte og low-reps senere.

Man kan godt som begynder starte med 5x5 og frie vægte, men det vil kræve at du har en dygtig instruktør som følger dig hver gang.

Med det rep-range du har fået, får du rigeligt fremgang og dette uden at du kommer op på relativt høje belastninger.

Det kan jeg ikke forstå.. hvis man alligevel har tænkt sig at skifte til frivægte (og det har man vel forhåbentlig?) hvorfor så ikke starte med at bruge sin tid konstruktivt, dvs. frivægte med lav belastning for at få kørt øvelserne ind, som der står i 5x5 artiklen på getbig?

Nej og nej

på bodyzone.dk er der en god artikel omkring hvorfor frivægte er bedre end maskiner.

på getbig.dk er 5x5 begynder programmet rimeligt godt forklaret

Endnu en grund til at undgå failuretræning.

Så alle mennesker render rundt med store abehænder som dig, eller?

Det er sku da individuelt hvad folk fortrækker og hvad pengepungen tillader!

Ville det være muligt for dig at bruge et pænere sprog fremover ?

Så kan det være jeg gider svare dig.

Fordi?

Fordi så er det en af de tynde, giver ikke optimalt greb -> belastningen bliver mindre tillige med.

Hvis din stang kun vejer 11kg skal du have en ny på 20 :-)

Ja.. en vægtskive eller håndvægte.. det skal være så tungt for dig at du maksimalt kan tage 12 gentagelser af din maveøvelse.

En squat-mave? Hvad går det ud på :)

Synes også det går fint for mig at stege i solsikkeolie :-)

Ja det virker lidt som et korstog mod ham. Brilloz har kun 1 post på sitet, tvivler på det bliver til mere :-)

Man burde vel lige nævne at man ikke kan "forme" sit bryst. Du har hvad du har :-D

Til skulder ville jeg nok tilføre lateral raises, military press har i mit tilfælde ikke været nok til at ramme det midterste skulderhoved.

Du kan skifte den ud med keystone deadlift.

Ja det må være to numre... det der spilles i anden halvdel af videoen kan jeg i hvert fald ikke genkende, i die roboter .

Har vist været posted herinde et par gange før :-)

- Er der egentlig nogen der ved hvad nummeret hedder? Det er ½cool

Tager du på?

at jeg er clean?

At du ikke har taget stoffer.

Du kan helt droppe chins/pulldowns, BOR træner ca. det samme anyway.

Hej Czyber.

Jeg vil heller ikke anbefale dig at bruge 'mixed grip' når du træner dødløft... dvs, at du holder med overhåndsgreb med den ene hånd og med underhåndsgreb med den anden. Grunden til, at jeg ikke kan anbefale mixed grip er fordi, jeg personligt, har mistanke om, at det giver et usundt skævt træk og evt. skæv ryg

Nogen der kan debunke den? Vil gerne kunne træne med mixed grip uden at være bange :D

Man skal træne når cortisolniveauet er højest siger du - hvordan hænger det sammen med at cortisol er et muskelnedbrydende stof?

Ved ikke om den har været oppe før, men her er en interessant undersøgelse, der viser hvilke øvelser der resulterer i højest EMG-måling af gluteus maximus:

http://www.acefitness.org/getfit/GlutesStudy2006.pdf

snip

Ah mange tak, var vist ikke helt klar over forskellen på deload og dekonditionering :)

Tager lige denne op igen.

citat ugh togoth:

Nervesystemet stresses konstant ved træning.

Derudover holdes SD’en netop for musklen skyld, og har INTET med CNS at gøre. Det er musklen, der skal dekonditioneres, så RBE ikke bevirker, at musklens konditioneringsgrad ligger over den workload, som den udsættes for.

Så han siger vel egentlig det modsatte af dig, Thorhauge? Hvis det er sandt burde man godt kunne dekonditionere en enkelt muskel...

Hej uXu.

Jeg vil foreslå dig at købe denne her det er en jeg har haft stor succes med, og mine overarme er vokset fra 36 til 39 på 2 mdr. Det kan vist ikke gøres meget bedre.

//Gerd out :4george:

Synes simpelthen 300 kr for et stykke træ er røveri.

Bare brug et preacher curl stativ i stedet, det er jo dét, den er tænkt som erstatning for, hvis man ikke har et. Man kan også bare bruge en stoleryg fx.

Hvor stor vægt kan man lægge på denne guts ord? Han skriver en voldsomt masse artikler på t-nation, og mange af hans råd går lidt imod hvad man til tider læser herinde, bl.a. anbefaler han tit kabeløvelser, og mærkelige varianter af ting og sager.

Specielt er jeg interesseret i om bænkpres one-and-a-halfs virkelig hjælper på hypertrofi som han siger, dvs. istedet for at køre fuld rom hele tiden, kører man stangen ned, halvvejs op, ned, og helt op igen - det er så én rep. Men hvis det andet han siger er noget gøjl og gejl, så er dette råd det vel nok også?

Dog får hans artikler altid 5/5 stjerner, men det virker også som om folk er en gang rygklappere derinde :-)