JesperT

HVIS din vurdering af egen krop er korrekt (anterior tilt pelvic, med lordosis og kyphosis) så gælder det om at styrke øvre ryg, mave og balle og baglår. Statisk samt dynamisk udstrækning af hoftebøjere, pecs og ITB.

Hej.

Som titlen siger, hvordan kan mit spark i Fodbold bliver hårdere? Skal jeg træne låret eller baglåret?

Mvh Lasse.

Du skal træne din core-muskulatur og så skal du træne dine forlår med noget rigtig tungt squat fx zercher-squat eller front-squat.

Hej jeg er en dreng på 14,

Vejer 50 kg og er 167 høj. er det her god træning, har kørt den i 2 uger og mine mavemuskler er blevet lidt tyderligere, har lav fedt-procent tror jeg, hverfald ingen fedt på maven, dyrker meget motion spiller meget fodbold. :)

Det var dog det værste lorteprogram jeg længe har set

Det var dog den mest hjernedøde test nogen sinde. Hvad i alverden skal det gøre godt for.

Hvis jeg ville gøre det så godt som muligt i denne lortetest, så ville jeg køre Pavels ladder - den skulle nok smadre de 25 reps forholdsvis hurtigt.

Hey!

Jeg søger noget vejledning til at indlægge nogle øvelser i min træning, som gør, at jeg får meget stærkere ankler end jeg har nu.

Det bunder i, at jeg alt for ofte (ca. 1-2 gange om året) kraftigt forstuver især min højre ankel. Resultatet er det samme hver gang: 2 uger på krykker, 1 måned uden seriøs træning og nogle gram depression og frustration.

Så denne gang sidder jeg igen med den forbundede fod og krykkerne ved min side - og nu SKAL det være sidste gang.

Jeg søger så mange teknikker og øvelser som muligt til at gøre de her forbandede ankelled stærkere (det være sig styrketræning, balancetræning etc.)

Lad venligst vær med at ævle: "Google er din ven", medmindre du selv har googlet emnet - for jeg er kun kommet frem til vippebræt og minitrampolin, og jeg søger noget udover det.

På forhånd tak!

Du har ikke brug for stærkere ankler, men mere bevægelige ankler.

Gør lige som makkeren på videoen (

). Hold hælen i jorden og kør 5 gange ud over lilletåen, 5 x lige frem og endelig 5 x storetåen. Kør det før hver træning og gerne oftere her i begyndelsen. Det gør ondt i starten, men som du får anklerne løsnet op gør det ikke ondt mere og øvelsen får mere karakter af vedligeholdelse - og vigtigst af alt: du får langt færre ankelskader og når du endelig får en (hvis du lander på en andens fod får alle en sprain) kommer du dig langt hurtigere igen.

På det tidspunkt hvor dette legendariske svar blev givet herskede der en ånd på MOL hvor man tog træning meget alvorligt og seriøst. trådene blev dominerede af meget seriøse skribenter som virkelig "mente det her træning" - ud af det blå kom et dumt spørgsmål der blev besvaret på en ligefrem og sarkastisk måde, der i den grad lagde MOL ned - på den fede måde! En slags comic relief.

Sig endelig til når I kommer i OBBC. Den box squat der skal s.... rettes lidt

Hej David, held og lykke med loggen!

Programplanlægning er ikke noget, man skal begive sig ud i de første mange år, man træner.

Jeg gætter på han mener 'diverse trick'.

ok, så langt så godt...

Men hvordan er det lettere at lære diverse tricks, jo yngre man er?

for jo yngre du er er det nemmer at lære dsv tricks!

hvad er "dsv tricks"?

Så har du heller ikke ledt ret meget:

https://www.betterbasketball.com/basketball/order.asp

Men 30$ per dvd...

Har du ikke så mange penge, så kan du dog også finde dem andre steder, men det må du selv ligge og rode med

Til selvtræning er disse dvd'ere geniale!!

http://www.betterbasketball.com/

Forum indeholder muligheder for opretholdelsen af diverse sociale forbindelser - det er der ingen, der dør af.

Det løb er kørt. Forsikringen dækker ikke en allerede opstået skade. Det er jo ikke operationen der giver dig en mengrad.

generelt er det, som sportsudøver, helt hul i hovedet ikke at have nogle forsikringer overhovedet, så det skal du have i orden hurtigst muligt alligevel.

Sportsudøver har ofte lidt mere benzin på tanken end folk der ikke dyrker sport. Men de kan stadig godt komme til at tømme tanken hvis de har spist for lidt (ikke fyldt tanken op) eller har trænet meget (tømt tanken)

Kort sagt:

- Musklerne bruger luft(ilt) og energi til at skabe bevægelse f.eks. at spille badminton. Uden denne benzin sker der ingenting.

- Energien for man fra fedt, kulhydrater og protein. Dvs. det er kroppens benzin

- I kroppen er deres energi depoter alle mulig steder. F.eks. i musklerne er der et kulhydrat depot og i det fedt vi har på kroppen fedt depoter. Det kunne være forskellige benzintanke: f.eks. statoil, Q8

- Energi depoterne tager forskellig tid før depotet har leveret energi til musklerne. Man kan meget forenklet sige at nogen depoter ligger tæt på mens andre depoter ligger længere væk. For at bilen kan tanke benzin op så skal hen til en benzin station.

- Kroppens tank er meget lille så den skal hele tiden ud og skaf ny energi fra energi depoterne inde i kroppen.

- De tanke der ligger tættest på er kulhydrat tankene (i dette eksempel Q8)

- De tanke der ligger længest væk er protein og fedt tankene (i dette eksempel statoil).

- Så længe der benzin i kulhydrat tankene, dvs. Q8 så henter vi selvfølgelig benzin ved Q8. Dvs. energi fra kulhydraterne.

- Hvis der pludselig ikke er mere benzin i Q8 tanken. Dvs. kulhydrater i kroppen. Så er vi nødtil at gå hele vejen til statoil tanken dvs. hente energi fra fedt og protein lagrene i kroppen.

- Når dette sker er vi gået sukkerkolde. Det betyder ikke at bilen stopper den tur den skal ud på. Turen tager bare meget længere tid.

- Det hedder sukkerkolde fordi kulhydraterne omdannes til sukker inde i kroppen. Det kunne også hedde kulhydrat kolde.

Marathon løber går ofte sukkerkolde når de har løbet omkring 30km. Så er de nød til at sætte farten ned. De behøver ikke at stoppe helt.

Dette sker selvfølgelig fordi marathon løberen mangler noget af det benzin der ligge tæt på og istedet er nødtil at vente på benzinen i længere tid...

For at forstå det thorhauge siger:

- ATP er den energi kroppen bruger til at skabe bevægelse

- ATP dannes af fedt,kulhydrater og protein

- metabolisere betyder at lave om

- Pyruvat er et omdannet kulhydrat

- Glykolysen er en slags maskine eller kemi laboratie der danner pyruvat via en meget indviklet process

- citronsyre cyklusen er en slags maskine eller kemi laboratie der danner ATP via en meget indviklet proces

Så det han skrive er:

Man går 'sukkerkold' fordi kroppen ikke har flere kulhydrater der kan laves om til energi til bevægelse.

Super pædagogisk, sådan!

med en fedt % på 18-17...common måske er det bare ikke sindsygt vigtigt... jeg har haft masser af klienter der tidligere overvægtig der har ret stor lægge... de kan ikke tabe sig mere...just giv dem a break.

ændrer ikke på fakta

Det er højest sandsynligt fedt der er pakket rundt om lægmusklerne - eller/og du er genetisk disponeret for det (som du også selv er inde på)

Er du genetisk disponeret, så er løbet kørt, men er det fedt, ja så er der kun én vej...

Hvis det er et seriøs spørgsmål:

Hvor gammel er du, hvad vejer du, hvad laver du i øvrigt af motion og træning? Hvad spiser du, står du meget op, eller sidder du meget ned på dit arbejde, og har du været til lægen for at få tjekket, at du ikke fejler noget der evt giver hævelse i benene (tager du medicin?)

Det er med 99% sikkerhed ikke store muskler der er problemet og du kan 100% sikkert ikke træne det væk, således som du har læst foreslået.

Bump!

Kan vi ikke pinde tråden?

Nej det er ikke nødvendigt med tarmskylning. Kroppen er udviklet ganske fornuftigt i forhold til selvrengøring.

Hr.Kirchebrandt: Når ts nu ikke er nogen ekspert på området var det så ikke en ide at svare istedet for at stille ham et spørgsmål som du ved han ikke kan svare på?

Det var da et klassesvar af høj pædagogisk værdi. Ikke alene gav han svaret, men satte også The-Pimp til selv at tænke over svaret (og spørgsmålet)

Nu kan du lige afvente, hvad din praktiserende læge siger (selv om han sikkert har lige så meget erfaring i knæskader som den lokale cykelsmed), men alt afhængig af hvordan dit knæ ter sig, så er det nok ikke dumt at teste det lige så stille, inden du springer ud i "full contact" basketball - du kan risikere at gøre ondt værre.

Altså hvis det var mig: hvis jeg kunne mærke, at den var helt galt med mit knæ, så ville jeg smide de små 4000 kr på et privathospital og få en MR-scanning af knæet (eller i mit tilfælde lade min forsikring betale) Ellers kan du tage op til din egen læge, få en henvisning til ortopædisk, blive undersøgt, evt få en henvisning til en MR og evt blive opereret (med ekstrem lang ventetid mellem hvert led)

Du kan ikke selv mærke på dit knæ, hvad der er galt. Der skal mindst en velkvalificeret grundig og dygtig læge til at undersøge det - og så er der stadig meget held i, om han rammer rigtigt. Jeg kender adskillige sportsfolk, der har spillet på knæ, hvor fx det forreste korsbånd har været sprunget - det opdager de meget pludseligt så!

Min erfaring er på ingen måde videnskabelig, men med 25 år i sportsverdenen, så har jeg ALDRIG endnu oplevet, at en grundig undersøgelse har kunnet erstatte eller blot komme i nærheden af en scanning. Derimod har jeg set masser af gætterier, spekulationer og forudsigelser der stort set hver gang er blevet sat til vægs ved en efterfølgende scanning. Jeg har set masser af "der er intet i vejen - blot start langsomt op" hvor det efterfølgende har vist sig bristede ledbånd, korsbåndsskader, smadrede meniskener osv

Måske har jeg bare oplevet alle de dårlige tilfælde, eller også så er en grundig undersøgelse (ikke ment nedladende) bare ikke godt nok. Selvfølgelig er det overkill at blive scannet efter en hudafskrabning, men når the-pimps knæ efterfølgende hæver så voldsomt, så ville jeg personligt ingen chance tage.

Det kan du sagtens gøre. Du må gøre alt det, der ikke gør ondt.

Mht. skaden så må du lære af det her og få tegnet en sundhedsforsikring, så havde du fået en MR scanning dagen efter (og evt en korsbåndsoperation mm) skulle det være nødvendigt. De 100 kr i måneden er godt givet ud!