JesperT

nå ja...

Kan nogen huske adressen på det der finske firma, der også sælger dem?

Jah, er der nogen der ligger inde med nogen, de vil af med?

Jeg hørte engang en eller anden professor sige et eller andet med, at "udregninger" på hvor langt ned tiden på bl.a. 100 meter kan komme er lige så idiotisk som folk, der bevidst læser indlæg forkert, fordi de keder sig mere, end hvad godt er.

jump squats og box squat... voila!

Jeg er 100% enig med #52 her. Frivend og andre olympiske øvelser er ganske fine øvelser... hvis man er vægtløfter! For sportsfolk gælder det op at få så godt et styrkefundament som muligt, og her egner simple styrkeløftsøvelser som fx squat sig langt bedre. I frivend og andre OL-øvelser er det tekniske aspekt en alt for dominerende og hæmmende faktor.

Det er en øvelse der isolerer dine "hamstrings" hvilket er en af de aller vigtigeste muskler når du hopper, måske enda den vigtigeste da du både bruger dine hamstrings når du hopper fra 1 ben og 2 ben...

dine lår bruger du primært ved et hop på 2 ben, og dine lægmuskler bruger du primært når du hopper fra 1 ben..

The Pimp> Beklager, men det er ævl fra ende til anden.

(smid den elendige øvelse væk og kør GHR/ Rumænsk dødløft/good mornings i stedet)

Tænkte bare på de to gyldne regler, der fortæller, at der er for meget vægt på. 1) man goodmorning'er den op. 2) knæene søger indad.

Og nogen gange er tingene endnu mere simple og indadvendte knæ et udtryk for, at der er for mange kg på stangen!?

1) Træning af maven med speciet fokus på de den nederste del.

2) Statisk udstrækning af hoftebøjerne

jeg genoptog aldrig den plyometriske træning og vil egentlig heller ikk anbefale det til dig...

... og jeg synes, man skal give mig en million kr, og det vil jeg anbefale andre!

det kunne jo være, at højre side skulle trænes anderledes end venstre

pull ups

Det er nemlig lige præcis ventetiden, jeg ikke kan leve med, derfor jeg overvejer at få sådan en forsikring. Den koster ca 100 kr i måneden, og smutter fx en korsbånd (ca 30.000 kr uden forsikring), så kan man få det opereret 2! dage efter ulykken, har jeg læst mig til. Flere af mine venner har ventet i halve og hele år på en operation på et eller andet lysky hospital et mørkt sted i Jylland.

Rigtig gode forbedringer!!!

lidt oprydning...

BÆNK (1 rep)

MOL's uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfrit.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

vægt: navn (kropsvægt)

---------- 300 kg ----------

255 kg: /Niels

---------- 250 kg ----------

200 kg: lars mikkelsen (97kg)

200 kg: mvp. (106kg)

200 kg: Amstaff1975 (114kg)

---------- 200 kg ----------

192,5 kg: ShotPut2012 (115kg)

190 kg: PHE (100kg)

190 kg: Conscience (103kg)

190 kg: Big Red Machine (105kg)

185 kg: Champ (84kg)

182,5 kg: JFK

180 kg: Razor (105kg)

180 kg: Baggårdspumaen (115kg)

180 kg: Ralle (130kg)

175 kg: Thomas J

170 kg: Strongman2006 (88kg)

170 kg: Onkel Troels (98kg)

170 kg: Bamse Bjørn (100kg)

170 kg: Casper T (106kg)

162,5 kg: Bodz (92kg)

162,5 kg: christianspoer (94kg)

160 kg: Mr X (84kg)

160 kg: Unclebully (90kg)

160 kg AndersHolm (90kg)

160 kg: Moos

160 kg: Baardi bilder

155 kg: Søren W (85kg)

155 kg: JL (90kg)

155 kg: jsc

152,5 kg: Kreasvin (98kg)

150 kg: KMDL (85kg)

150 kg: bububaba (88kg)

150 kg: /hulle (92kg)

150 kg: Glud (98kg)

150 kg: Folmand (100kg)

150 kg: Stegger (102kg)

150 kg: Hammertime (108)

150 kg: Francis (110kg)

150 kg: Anyone

---------- 150 kg ----------

145 kg: MartinW (90kg)

145 kg: larsbo (95kg)

140 kg: Jenz (73,5kg)

140 kg: Luciferase (76kg)

140 kg: Svedbaronen (84kg)

140 kg: Eruption (85kg)

140 kg: Nutellakrigeren (89kg)

140 kg: Foodman (97,5kg)

140 kg: GentooBox (108kg)

140 kg: Stryger2 (123kg)

140 kg: Dux26

137,5 kg: KTH (78kg)

137,5 kg: Canoing (79kg)

137,5 kg: Blackmoore (107,5kg)

135kg: Mr.lunde

135kg: Blackice (82,2kg)

135 kg: Whocares (83kg)

135 kg: Coachmichael (99kg)

135 kg: Bellini (105kg)

132,5 kg: JesperT (91kg)

132,5 kg: HIPPO (92kg)

132,5 kg: MASS (99kg)

130 kg: Eduardo (73kg)

130 kg: JonJak (81kg)

130 kg: Mikkel leicht (82kg)

130 kg: Zink_brian (92,3kg)

130 kg: Stegger (99,5kg)

130 kg: laraag (107,5kg)

127,5 kg: Knowledge finder (86kg)

125 kg: The bear (71kg)

125 kg: olesen (72kg)

125 kg: Smeden1 (88kg)

125 kg: grinder (88kg)

125 kg: S.K (82kg)

125 kg: MaxPower (93kg)

125 kg: Bambam (94kg)

125 kg: Los (95kg)

125 kg: Olfert (96kg)

125 kg: Tage Nielsen (100kg)

125 kg: toma213 (106.3)

125 kg: Devito (117kg)

125 kg: KlausJensen (130kg)

122,5 kg: JON (72kg)

122,5 kg: Klami (73kg)

122,5 kg: Therealhurra (81,9kg)

122,5 kg: Jacob T (88kg)

122,5 kg: søren (88kg)

122,5 kg: $ailorman (89kg)

122,5 kg: JAR (93kg)

121 kg: Marting (85kg)

121 kg: Densk (90kg)

120,5 kg: Fistandantilus (79,5kg)

120 kg: Svenskeren (70kg)

120 kg: Nutellakrigeren (82kg)

120 kg: Arnold schwarzenegger (84kg)

120 kg: Alien (85kg)

120 kg: Myhlers (85kg)

120 kg: Ptpoul (85kg)

120 kg: P1kz0r (87kg)

120 kg: Typen (88kg)

120 kg: Ville1 (88kg)

120 kg: Infestedass (96kg)

120 kg: Rommel (97kg)

120 kg: xjyden (98,5kg)

120 kg: LungBrush (102kg)

120 kg: Power Clauer (102kg)

120 kg: intervention33

117,5 kg: FMSlater (77kg)

117,5 kg: Dj John Spydig (80kg)

117,5 kg: DocHolliday (80kg)

117,5 kg: Bruno J (106kg)

115 kg: Tomas (77kg)

115 kg: Hammerstrength (78kg)

115 kg: Splint (79kg)

115 kg: Henrik C (85kg)

115 kg: c0y0te (94kg)

115 kg: Lille Py (98kg)

115 kg: Simoh (105kg)

115 kg: Hr. kirchebrandt

112,5 kg: Tenace (72kg)

112,5 kg: olesen (72,5kg)

112,5 kg: plexus (77kg)

112,5 kg: FLare (78kg)

112,5 kg: Lenny (78kg)

112,5 kg: ZooLander (83kg)

112,5 kg: noz (85kg)

112,5 kg: blanco (90,8kg)

112,5 kg: Incognito

112 kg: Airforce1 (83kg)

111 kg: christian_d (94kg)

110 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

110 kg: Tvebakke (76kg)

110 kg: Tind (82kg)

110 kg: The Invincible (85kg)

110 kg: moig (100kg)

110 kg: xax

109 Kg: airforce1 (84Kg)

107,5 kg: Niklas (86kg)

105 Kg: Vikingiron (70kg)

105 Kg: Madsten (79,5 kg)

105 kg: Linde (79kg)

105 kg: Kajakroer (85kg)

105 kg: homer simpson (86kg)

105 kg: Hansen0109 (88kg)

105 kg: JonasL (93kg)

105 kg: no6bach (93kg)

105 kg: BananAgtigKo (95kg)

105 kg: Jørgen L (96kg)

103,5 kg: KongKent (87kg)

102,5 kg: Dines (77kg)

102,5 kg: SuneJ (78,3kg)

100 kg: Hessel (62kg)

100 kg: Iggy_pop (67kg)

100 kg: Lonelyone/Armed-love (68kg)

100 kg: enkæmpesmed (69kg)

100 kg: MeHateMe (69kg)

100 kg: simondj (70kg)

100 kg: Lucas (75kg)

100 kg: OBERSTEN (75kg)

100 kg: chalZe (79kg)

100 kg: Thomas Mikaelsen (79kg)

100 kg: GadeDrengen (81kg)

100 kg: FMJ (81kg)

100 kg: Lenny (82kg)

100 kg: Diddley (94kg)

100 kg: Boing

---------- 100 kg ----------

97,5 kg: Speedy77 (73kg)

97,5 kg: Petey (84kg)

97,5 kg: Chris27 (90,5kg)

95 kg: Sil (78kg)

95 kg: Coeus (82kg)

95 kg: Enrique21123 (82kg)

92,5 kg: Houmoller (68,5kg)

92,5 kg: R0mme1 (78kg)

92,5 kg: BBRulez (79,5kg)

92,5 kg: Ranger (83kg)

92,5 kg: Gammelfar

92 kg: Skjold

91,5 kg: JaU.DK (64kg)

91 kg: Jenslyn17

90 kg: krumborg (66kg)

90 kg: Bear (71kg)

90 kg: Cookie_sq (77,4kg)

90 kg: perfect (80kg)

90 kg: Don S (83kg)

90 kg: Lithium (83,5kg)

90 kg: Proteinfræseren (93kg)

90 kg: Tr0lle

90 kg: Ripper

88,5 kg: Jan D. (108kg)

85 kg: FastRunner (65kg)

85 kg: Scorpio (78kg)

85 kg: Armoured female (80kg)

85 kg: SimonW (80kg)

85 kg: Frank L (82kg)

85 kg: Fozzy (87kg)

85 kg: LaMotta (90kg)

82,5 kg: Anton (77kg)

81 kg: BBRulez (73kg)

81 kg: Sidespejlet (78kg)

80 kg: Tinapigen (63kg)

80 kg: Lonelyone (65kg)

80 kg: Bagnkop (70kg)

80 kg: Tolle (73kg)

80 kg: Watts (75kg)

80 kg: Henning (76kg)

80 kg: Akker (82kg)

80 kg: Alfa Beta

80 kg: jarvig13

78 kg: Little Mr. Big (67kg)

77.5 kg: ANGEL (72kg)

73,5 kg: Arne

72.5 kg: Hoosier (62kg)

70 kg: Bash (73kg)

70 kg: nightbringer (91kg)

70 kg: DaDane (96,5kg)

67,5 kg: JohnJohn (64,5kg)

67,5 kg: HeineN (79kg)

66 kg: Rommy89 (86kg)

65 kg: MadsSVØM (119kg)

65 kg: Zonked

65 kg: Lillen

62,5 kg: EDU (67kg)

60 kg: eXet0r (58kg)

57,5 kg: Alva (69kg)

50 kg: Cat

---------- 50 kg ----------

37,5 kg: Litopsi

SQUAT (1 rep)

MOL's uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfrit.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

vægt: navn (kropsvægt)

---------- 300 kg ----------

290 kg: /Niels

260 kg: Champ (86kg)

260 kg: JFK

255 kg: ShotPut2012 (116kg)

250 kg: Big Red Machine (105kg)

250 kg: mvp. (106kg)

240 kg: Ralle (130kg)

240 kg: Baardi bilder

---------- 250 kg ----------

232,5kg: Amstaff1975 (114kg)

227,5 kg: Conscience (104kg)

225 kg: intervention33

210 kg: PHE (100kg)

205 kg: bububaba (88kg)

205 kg: Strongman2006 (88kg)

205 kg: Baggårdspumaen (110kg)

202,5 kg: Casper T

200 kg: KTH (78kg)

200 kg: Mr X (84kg)

200 kg: Søren W (85kg)

200 kg: HIPPO (90kg)

200 kg: MASS (99kg)

200 kg: Coachmichael (107kg)

200 kg: Infestedass (108kg)

200 kg: Hammertime (108kg)

200 kg: Thomas J

200 kg: Moos

200 kg: Xebra

---------- 200 kg ----------

195 kg: Bamse Bjørn (100kg)

190 kg: Svedbaronen (84kg)

190 kg: Glud (103kg)

185 kg: Mr.lunde

185 kg: Conscience (93kg)

185 kg: Krea (97kg)

185 kg: Dux26

185 kg: xax

180 kg: Onkel Troels (93kg)

180 kg: Rommel (94kg)

180 kg: Foodman (97,5kg)

180 kg: Folmand (100kg)

180 kg: toma213 (106.3)

180 kg: Anyone

176 kg: Densk (90 kg)

175 kg: Tage Nielsen (100kg)

171 kg: AndersHolm (87kg)

170 kg: Eduardo (73kg)

170 kg: Alien (85kg)

170 kg: noz (85kg

170 kg: MartinW (90kg)

170 kg: Bodz (99kg)

170 kg: Stegger (102kg)

170 kg: Bellini (106kg)

165 kg: Therealhurra (81,9kg)

165 kg: Ripper (84kg)

165 kg: Myhlers (85kg)

165 kg: Smeden1 (88kg)

165 kg: Bambam (94kg)

165 kg: Francis (110kg)

165 kg: Devito

162,5 kg: Speedy77 (73kg)

160 kg: Jacob T (88kg)

160 kg: JesperT (89kg)

160 kg: Grinder (91kg)

160 kg: Ptpoul (92kg)

160 kg: /hulle (92kg)

160 kg: c0y0te (94kg)

160 kg: MaxPower (96kg)

160 kg: GentooBox (108kg)

155 kg: S.K (82kg)

155 kg: JonasL (93kg)

155 kg: Power Clauer (102kg)

150 kg: SuneJ (77kg)

150 kg: Sil (78kg)

150 kg: P1kz0r (87kg)

150 kg: JL (89kg)

150 kg: Unclebully (97kg)

150 kg: LungBrush (102kg)

150 kg: Whocares

---------- 150 kg ----------

145 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

145 kg: S.K (81kg)

145 kg: The Invincible (85kg)

145 kg: $ailorman (89kg)

145 kg: JAR (92kg)

145 kg: jsc

145 kg: Gammelfar

142,5 kg: Krumborg (66kg)

142,5 kg: Bambam (90kg)

141 kg: Arnold schwarzenegger (87kg)

140 kg: Anton (77kg)

140 kg: R0mme1 (78kg)

140 kg: Tind (82kg)

140 kg: KMDL (85kg)

140 kg: Knowledge finder (86kg)

140 kg: Marting (86kg)

140 Kg: søren (88kg)

140 kg: Hr. Kirchebrandt (92kg)

140 kg: xjyden (94kg)

140 kg: blanco (101kg)

140 kg: Incognito

135 kg: Jenz (70kg)

135 kg: Klami (72kg)

135 kg: JON (72kg)

135 kg: OBERSTEN (75kg)

135 kg: JonJak (81kg)

135 kg: Akker (82kg)

135 kg: Lenny (84kg)

135 kg: Los (93kg)

135 kg: BananAgtigKo (95kg)

132 kg: Lithium (83,5kg)

132 kg: Skjold

130½ kg: Bruno J (103kg)

130 kg: The bear (71kg)

130 kg: Luciferase (72kg)

130 kg: Watts (75kg)

130 kg: Tomas (77kg)

130 kg: plexus (77kg)

130 kg: Thomas Mikaelsen (79kg)

130 kg: ZooLander (81kg)

130 kg: Ville1 (88kg)

130 kg: Xjyden

127,5 kg: FMSlater (77kg)

126 kg: Sidespejlet (78kg)

125 kg: perfect (80kg)

125 kg: Lenny (83kg)

125 kg: Niklas (83kg)

125 kg: Fozzy (87kg)

125 kg: Hansen0109 (88kg)

125 kg: Nutellakrigeren (89kg)

125 kg: Proteinfræseren (93kg)

120 kg: FastRunner (65kg)

120 kg: Angel (70kg)

120 kg: Tenace (72kg)

120 kg: olesen (72kg)

120 kg: Fistandantilus (82kg)

120 kg: Ranger (83kg)

120 kg: Don S (83kg)

117 kg: Frank L (74kg)

115 kg: Bash (73kg)

115 kg: chalZe (78kg)

115 kg: GadeDengen (81kg)

115 kg: moig (100kg)

115 kg: Boing

115 kg: Jenslyn17

112 kg: Olfert (96kg)

110 kg: Houmoller (68,5kg)

110 kg: Bagnkop (70kg)

110 kg: Cookie_sq (77,4kg)

110 kg: HeineN (79kg)

110 kg: Zink_brian (90,4kg)

110 kg: Lille Py (98kg)

110 kg: MadsSVØM (119kg)

110 kg: Alfa Beta

110 kg: Jørgen L

110 kg: Typen

108 kg: Enrique21123 (82kg)

108 kg: Dumb & Dumber (95,2kg)

107,5 kg: Chris27 (91kg)

107,5 kg: DaDane (95,5kg)

105 kg: EDU (67kg)

102,5 kg: Lonelyone (65kg)

100 kg: enkæmpesmed (69kg)

100 kg: olesen (72,5kg)

100 kg: BBRulez (75 kg)

100 kg: Dines (77kg)

100 kg: Coeus (82kg)

100 kg: LaMotta (90kg)

100 kg: christian_d (94kg)

---------- 100 kg ----------

97,5 kg: Alva (69 kg)

95 kg: Splint (79kg)

90 kg: MeHateMe (67kg)

90 kg: Tvebakke (76kg)

90 kg: Flare (78kg)

90 kg: KlausJensen (120kg)

90 kg: Bear

90 kg: Trolle

90 kg: Homer Simpson

85 kg: Iggy_pop (67kg)

82.5kg: Rommy1989 (89kg)

81 kg: Jenslyn17

80 kg: Little Mr. Big (61kg)

80 kg: Linde (77kg)

77 kg: eXet0r (58kg)

75 kg: Hoosier (61kg)

75 kg: Cat

70 kg: Henning (76kg)

65 kg: CamillaBruun (50kg)

65 Kg: Snoopy (53,5kg)

65 kg: Zonked

DØDLØFT (1 rep)

MOL's uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfrit.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

- et lille (k) = konventionel. Et lille (s) = sumo

vægt: navn (kropsvægt)

---------- 350 kg ----------

317,5 kg: (k)Ralle (123kg)

300 kg: (s)Champ (84kg)

300 kg: Busted (92kg)

---------- 300 kg ----------

280 kg: /Niels

280 kg: Casper T (101kg)

275 kg: (k)Onkel Troels (98kg)

272,5kg: Amstaff1975 (114kg)

272,5 kg: (k)Thomas J

270 kg: (k)Strongman2006 (86kg)

270 kg: bububaba (88kg)

270 kg: Conscience (104kg)

270 kg: mvp (106kg)

260 kg: KTH (78kg)

260 kg: PHE (100kg)

260 kg: Baardi bilder

255 kg: (k)JFK

250 kg: Bamse Bjørn (100kg)

---------- 250 kg ----------

245 kg: MartinW (90kg)

245 kg: Baggårdspumaen (108kg)

245 kg: Moos (112kg)

240 kg: simoh (106kg)

240 kg: ShotPut2012 (106kg)

240 kg: KlausJensen (125kg)

240 kg: Anyone

237,5 kg: Blackice (83,5kg)

235 kg: Mr X (84kg)

235 kg: Søren W (85kg)

235 kg: Henning Friis (91kg)

235 kg: Infestedas (98,6kg)

230 kg: Jacob T (88kg)

230 kg: Foodman (92kg)

230 kg: Bodz (99kg)

225 kg: Stegger (99kg)

225 kg: (k)Hammertime (108kg)

225 kg: devito (117kg)

220 kg: Tind (81kg)

220 kg: PTPoul (89kg)

220 kg: (s)Hippo (93kg)

220 kg: Los (93kg)

220 kg: Rommel (93kg)

220 kg: LungBrush (102kg)

220 kg: Power Clauer (102kg)

220 kg: Simoh (104kg)

220 kg: Coachmichael (124,1kg)

220 kg: jsc

215 kg: S.K (82kg)

215 kg: Grinder (88kg)

210 kg: Lenny (80kg)

210 kg: Svedbaronen (84kg)

210 kg: (k)JesperT (91kg)

210 kg: /hulle (92kg)

210 kg: Bambam (94kg)

210 kg: Unclebully (97kg)

210 kg: Glud (98kg)

210 kg: MASS (99kg)

210 kg: Kreasvin (100kg)

210 kg: Simoh (105kg)

210 kg: GentooBox (108kg)

205 kg: JonasL (95kg)

205 kg: Hr. Kirchebrandt (92kg)

205 kg: Therealhurra (81,9kg)

205 kg: Dux26

200 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

200 kg: Luciferase (72kg)

200 kg: Sil (78kg)

200 kg: Fistandantilus (82kg)

200 kg: Smeden1 (88kg)

200 kg: Nutellakrigeren (89kg)

200 kg: AndersHolm (90kg)

200 kg: blanco (90,8kg)

200 kg: JAR (92kg)

200 kg: Bellini (100kg)

200 kg: Big Red Machine (102kg)

200 kg: laraag (107,5kg)

200 kg: Stryger2 (123kg)

200 kg: Pingtoft

---------- 200 kg ----------

195 kg: The Invincible (85kg)

195 kg: P1kz0r (87kg)

195 kg: Tage Nielsen (100kg)

192,5 kg: Chris27 (92kg)

192,5 kg: Blackmoore (107kg)

190 kg: Eruption (85kg)

190 kg: simondj (72kg)

190 kg: Speedy77 (73kg)

190 kg: (k)Klami (74kg)

190 kg: Canoing (79kg)

190 kg: Myhlers (85kg)

190 kg: (k)noz (85kg)

190 kg: JL (89kg)

190 kg: $ailorman (89kg)

190 kg: xjyden (93.5kg)

190 kg: c0y0te (94kg)

190 kg: Jørgen L (96kg)

190 kg: Folmand (100kg)

190 kg: Francis (110kg)

185 kg: (k)SuneJ (76,8 kg)

185 kg: Marting (86kg)

185 kg: Incognito

185 kg: Dj John Spydig (80kg)

182.5 kg: Mr.lunde

182,5 kg: MaxPower (95kg)

180 kg: The bear (71kg)

180 kg: Tenace (72kg)

180 kg: Jenz (73kg)

180 kg: Tomas (77kg)

180kg: Niklas (83kg)

180 kg: kajakroer (85kg)

180 kg: Nutellakrigen (86kg)

180 kg: (k)Ville1 (88Kg)

180,0 kg: Densk (90 kg)

180 kg: Zink_Brian (90,5kg)

175 kg: olesen (72kg)

175 kg: Bambam (90kg)

175 kg: Typen

175 kg: Boing

170 kg: Eduardo (73kg)

170 kg: (k)SimonW (80kg)

170 kg: (k)Lithium (83,5 kg)

170 kg: Ranger (85kg)

170 kg: homer simpson (86kg)

170 kg: søren (88kg)

170 kg: Nightbringer (91kg)

170 kg: toma213 (106.3)

170 kg: Ripper

165 kg: chalZe (k) (78kg)

165 kg: BananAgtigKo (95kg)

162,5 kg: PlayboY (74kg)

162 kg: Skjold

161 kg: KongKent (87kg)

160 kg: krumborg (66kg)

160 kg: olesen (72,5kg)

160 kg: Watts (75kg)

160 kg: plexus (77kg)

160 kg: Thomas Mikaelsen (79kg)

160 kg: Don S (83kg)

160 kg: Knowledge finder (86kg)

160 kg: Proteinfræseren (93kg)

160 kg: Bruno J (97,2kg)

160 kg: Whocares

158 kg: Splint (79kg)

155 kg: DocHolliday (80kg)

155 kg: Frank L (82kg)

155 kg: Jenslyn17

155 kg: Diddley (94kg)

155 kg: moig (100kg)

154 Kg: Olfert (96kg)

153 kg: GadeDrengen (81kg)

152,5 kg: DocHolliday (80kg)

151 kg: Schnipper (100 kg)

150 kg: Houmoller (68,5kg)

150 kg: ANGEL (73kg)

150 kg: OBERSTEN (75kg)

150 kg: Anton (77kg)

150 kg: Cookie_sq (77,4kg)

150 kg: R0mme1 (78kg)

150 kg: Arnold schwarzenegger (87kg)

150 kg: DaDane (96,5kg)

150 kg: Lille Py (98kg)

150 kg: MadsSVØM (119kg)

150 kg: intervention33

---------- 150 kg ----------

147,5 kg: HeineN (79kg)

145 kg: Angel (68kg)

140 kg: enkæmpesmed (69kg)

140 kg: MeHateMe (69kg)

140 kg: Alva (69kg)

140 kg: Bear (71kg)

140 kg: BBRulez (79,5kg)

140 kg: Henrik C (80kg)

140 kg: Fozzy (87kg)

136 kg: (k)Linde (77kg)

135 kg: Bogs (69kg)

135 kg: FMSlater (77kg)

135 kg: MadMan (80kg)

135 kg: Hansen0109 (88kg)

131 kg: Sidespejlet (78kg)

130 kg: Hessel (60kg)

130 kg: Hoosier (61kg)

130 kg: Lonelyone (65kg)

130 kg: krumborg (66.4kg)

130 kg: JON (72kg)

130 kg: Dines (74kg)

130 Kg: Madsten (79,5kg)

130 kg: Hansen0109 (84kg)

130 kg: Alfa Beta

128 kg: Dumb & Dumber (94,5kg)

127,5 kg: jarvig13

125 kg: Gammelfar

125 kg: Iggy_pop (67kg)

121 kg: Arne

120 kg: Lucas (75kg)

120 kg: Henning (76kg)

120 kg: Coeus (82kg)

120 kg: Enrique21123 (82kg)

120 kg: no6bach (93kg)

117,5 kg: JohnJohn (64,5kg)

117 kg: Airforce1 (83kg)

115 kg: Bash (73kg)

110 kg: Tvebakke (76kg)

110kg: Akker (82kg)

107,5 kg: Cat

100 kg: Little Mr. Big (67kg)

100 kg: Niske (90,4kg)

100 kg: christian_d (94kg)

100 kg: Zonked

---------- 100 kg ----------

95 kg: (k)EDU (67kg)

95 kg: perfect (80kg)

90 kg: (s) CamillaBruun (50kg)

80 kg: eXet0r (58kg)

80 kg: Litopsi

70 kg: Snoopy (53,5kg)

Nu er det jo ikke alle kampe, der slutter med knockout eller take down (eller hvad det nu hedder) efter 10 sek... Men det er selvfølgelig relavant, at være udholden indenfor de energi systemer, der anvendes i sporten...

Men læs lige hvad det er, pigen vil have hjælp til.

Udholdenhedstræning?

Du skal begynde på et godt over all fundament program, før du specialiserer dig. Det her er et rigtig godt bud:

http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=31...g_for_begyndere

Squat, squat, squat, squat... * 1000

(og så lige lidt ekstra squat!)

De "5 minutter" var en metafor for, at det var meget let at finde ud af.

Men man kunne godt file lidt på højre margin og så fylde bunden helt ud

rigtig rigtig rigtig lækkert. Det har da aldrig været nemmere at måle sine ruter ud. Det tager lige 5 min at komme i gang, men så er det dødlet og funktionelt.

Kunne dog godt tænke mig, at selve kortet blev større!

Jeg har også set det så mange gange. Rigtig mange jeg kender, har haft en kort periode med hudproblemer i opstarten på vægttræning.

Ja, det er bestemt hos instruktørerne i centrene, at man skal finde de rigtige folk med spidskompetencer indenfor dødløft!

Nææææ, Onkel Jørgen er tilbage... Gad vide i hvor mange milisekunder - inden han ryger på røven lige ud i rendestenen??