JesperT
-
Posts
2,381 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by JesperT
-
-
Utrolig hvor mange facetter der kan være i det at skubbe en vægtstang op i luften.
-
Undskyld, men hvad er "lockouts"? og hvorfor ødelægger de håndleddene.
-
-
Infestedass> utrolig flot max du har dig der, specielt i betragtning af at du kun er 16 år. Hvor høj er du, og hvor meget vejer du, og hvilken efterskole er det, du går på?
-
Hvorfor mener du, at plyometrisk træning er stærkt opreklameret?
-
Og så skal man ikke glemme active rest. I "gamle dage" lagde man sig hjem på sofaen og ventede, til det onde var ovre igen. I dag prøver man, ved mange skader - specielt muskelskader, at komme igang så hurtigt som muligt igen.
Ideen er, at man skal bevæge det skadede led lige indtil smertegrænsen, således at blodgennemstrømningen øges og på den måde hjælpe kroppen med at komme sig.
-
Har lige en lille indskydelse: TJ er du ikke lidt for fokuseret på, hvad du burde løfte, hvad du tror, du kan løfte, og hvad du ved, du ikke har styrke til. Som Blackmore også siger, så er det mentale utrolig vigtigt. Ville det ikke være en bedre tilgangsvinkel at knalde nogle kg på, og så bare løfte det? Jeg kunne ikke forestille mig, at du ikke har været igennem idrætspsykologilitteraturen ved fx Willi Railo og Jens Hansen.
"Der er en tid til at analysere og en tid til at handle": Jens Hansen
Rettede lige et par slåfejl...
-
Bænk: 100
Squat: 130
Dødløft: 150
-
Skal vi nu til ikke at spise fiskeolier?
-
-
Hej Thomas
Jeg fucker DOMS (Den Onde Muskel Smerte). Tak for svarene!
-
Har lige 3 spørgsmål:
1) Det program jeg kører nu (man kan evt se det i min logbog) kører jeg nu på 3. uge. Det er et meget hårdt program, men føles egentligt ikke fór hårdt. Alligevel mærker jeg stadig en meget seriøs gang DOMS dagen derpå. Jeg kan godt forstå, at det skal være sådan i starten, men synes at have erindret nogle skrive, at det skulle foretage sig efterhånden. Egentlig er jeg ligeglad med at jeg har DOMS, men tænkte på, om den fortsatte muskelømhed kan være et tegn på, at jeg måske overreacher? Skal lige sige, at jeg ingen problemer har med at klare de ugentlige stigende procentsatser.
2) Jeg har lige set Ronnie Colemans træningsvideo og undrede mig over et par ting i hans træning. Manden er selvfølgelig på krudt osv, og man kunne så måske påstå, at alt virker - men alligevel. Han træner ikke full motion of range, han "snyder"(bruger hjælpemuskler) ved stort set alle øvelser. Hvis man lægger mærke til, hvordan han træner shoulder shrugs, og hvor lidt han rent faktisk bevæger skuldrene, men hvor meget arbejde knæ og albuer laver. Det er der vel ikke en træningsmæssig god forklaring på??
3) Er der nogen, der ved, hvor man kan anskaffe sig et par håndledsbeskyttere - i Odense eller på nettet?
-
Lige et hurtigt tip til Xax. Nu er der selvfølgelig mange aspekter i den korekte siddestilling ved en computer, men det allervigtigste, er at du har underarmen og albuen understøttet af et eller andet hele tiden - enten bordet eller armlænet på din stol. Det har gjort underværker for mig.
Bare et lille tip. hej :)
-
Der skulle have været en mulighed for at trykke på "kronisk skadet, but what else is new" -knappen. Jeg vil ikke engang begynde at trætte evt læsere med detaljerne i div. skader, jeg har haft, har med jævne mellemrum eller har hele tiden. Men i store træk: en 15 - 20 af hinanden uafhængige ledbåndsskader på ankler, knæ, håndled og fingre. Muskelskader i ryg, lår, og skuldre. Overbelastningsskader i albuer, knæ og håndled plus div. blå øjne osv.
For tiden har jeg en ledbåndsskade på ydersiden af det højre knæ, en overbelastning af nogle små led/knogler under den højre fod, forstuning af begge håndled, ondt i alle led om morgenen og ikke mindst en forskubbet rygsøjle, der gør at hele venstre skulder og store dele af ryggen på skift bliver overbelastede og dermed gør enormt ondt.
Min fys siger, at jeg har allerede har garanteret hans pension. MEN sjovt nok så er massage og korrekt styrketræning vejen gennem dette skadeshelvede. Underligt at det gør ondt at komme ud af sengen om morgenen, men to timer senere ikke mærke en pind med flere 100 kg i hænderne.
-
DBM> jeg kan ALTID bruge konstuktive og gode svar
"Jeg er stadig af den opfattelse at du burde lave nogle pullups og chinups i stedet for pulldowns. Der er ikke noget, som hedder "at du ikke er så godt til det" - det bliver du!!"
ok, jeg er overbevist. Jeg går straks igang.
"...tror jeg også godt du kan droppe dine bicepcurls!!"
dem er du ikke ret glade for!
"omkring triceps, hvilken øvelse laver du her?? Hvis det ikke er dips vil jeg klart anbefale dig den"
jeg kører en hostkabeløvelsehost, men det er fordi, at jeg får så satans ondt i albuerne af dips. Men måske kører jeg dem for langt ned??
"...vil jeg forslå dig at smide en gang militarypress ind i dit program. Det er også en dejlig øvelse, som du evt. kunne lave ifm dine powercleans."
enig, men jeg lave pushpresses i stedet og det er jo bare en variation af militarypresses
Tak igen, for nogle kanongode svar
-
Pokkers, nu lavede jeg det første indlæg på side to. Så husk lige at læse TJs indlæg på forrige side også.
-
Så blev man da så klog. Man træner altså også bedre, når man ved, hvorfor man laver det, man laver.
Mht det todagesprogram jeg indledte med at spørge til, så går jeg ud fra, pga de manglende vilde protester, at det ikke er helt i skoven - og det er jo ikke så tosset endda. :)
-
Så skal I høre noget rigtigt spooky: Jeg har, flere gange, oplevet midt om natten at "vågne", være ved fuld bevidsthed, men alligevel gået rundt i en trancelignende tilstand uden at kontrollere, hvad jeg gjorde, og hvor jeg gik hen. Dvs jeg har ikke gået i søvne i traditionel forstand. Jeg har kunnet tænke helt klart og kunnet reflektere, men ikke været i stand til direkte at styre hvad jeg rent konkret foretog mig. :eek:
-
Nu er der jo ikke så meget gang i forummet for tiden, men så kan "spørge-Jørgen" her jo komme på banen. :mandance:
1) I et program med sigte på neurale tilpasninger, hvorfor er reprange på hjælpeøvelserne 8 - 10, skulle de ikke bare være 5x, 8 - 10 lugter lidt af bb?
2) Jeg skal så småt til at tænke på et træningsprogram, der giver plads til 4 - 5 træninger i ugen ved siden af. Jeg har lavet et forslag - ser det helt tosset ud? og var der evt nogle af øvelserne, som evt kan udelades, da programmet i sin nuværende form nok nemt kan tage et par timer at komme igennem.
Mandag:
Squat (cycle)
Incline bench 5x5
Deadlift (cycle)
Front pulldown 5x5
Bicepcurls 3x10 (kan køres ind imellem de ovenstående
sæt)
Triceps 3x10 (kan køres ind imellem de ovenstående sæt)
Abs 3x8 (kan køres ind imellem de ovenstående sæt)
Torsdag:
Powercleans 8 singles
Squat 65 %
Bench (cycle)
Front pulldown 5x5
Bicepscurls 3x10 (kan køres ind imellem de ovenstående
sæt)
Triceps 3x10 (kan køres ind imellem de ovenstående sæt)
Abs 3x8 (kan køres ind imellem de ovenstående sæt)
-
...og så skrev tumpen(mig) :smashtard: "neutrale" tilpasninger
-
Jeg kom til at tænke på: når man træner for hypertrofi, og man selvfølgelig gør det rigtigt, så vokser musklerne og bliver større. Men hvis man træner for neurale tilpasninger, så bliver hypertrofien væsentligt mindre, og måske endda ikke-eksisterende, men kan man se de neurale tilpasninger på kroppen fx i form af en mere "senet" krop, eller sker forandringerne udelukkende inde i musklerne?
-
"Bill Phillips rightly bashes those idiotic "AbTronic" EMS infomercial gadgets as worthless and completely ineffective. I saw the "inventor," a doctor with a very good physique that is obviously the product of many years of weight training and perhaps some anabolics as well, trying to claim on the Home Shopping Network that this piece of shit built his muscles. I wanted to puke, but then I would have had to eat again to make up for the lost protein. I wonder how many lazy morons have thrown their money away so far."
fra T-mag
-
Spøg til side: træner du eksplosiv styrketræning, og hvordan har du kunne mærke en forskel, når du spiller? udover en øget springstyrke.
-
Hva' så drenge - styrketræner I for at kunne få FJERbolden helt over nettet eller er det for at trykke modstanderen så hårdt i hånden efter kampen, at han må scratche næste kamp.
(håber godt, at jeg må drille lidt :) )
Hvornår er for sent??
in Ernæring
Posted
Jeg mener, at man skal have kulhydrat OG protein i sækken indenfor 45 minutter efter den sidst udførte gentagelse af træningen- og helst umiddelbart efter.