JesperT

Hvorfor er det et dårligt program, og hvad kan I ellers anbefale? Er måske en smule forvirret.

Jeg vejer 84 kg og er 185 cm høj og i første omgang er målet at tage en 5 - 6 kg på i muskelmasse og så sidenhen "tune" musklerne eksplosivt. Men først skal jeg lige have fundet af, hvordan jeg får noget masse på kroppen.

Jeg overvejer, om jeg skal hoppe på flg program:

http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=37

Ville det, for mig, være en god ide?

Mange tak for svarene. Jeg ville dog blive enormt glad, hvis I havde 2 min til at svare på de fire små spørgsmål, jeg havde i mit forrige indlæg - den om "failure", da Jeg føler mig lidt på herrens mark i øjeblikket.

Nu hvor det går så forrygende med svarene på min foregående indlæg - suk, fortsætter jeg her succesen...

Er der nogle der har nogle kommentarer til flg artikel, er det sandt, hvad de siger mht reps, sæt og pauser?

http://www.dgi.dk/redaktionen/krumspring/4-2001/toptip.asp

Jeg har nu læst forummet igennem næsten fra ende til ende, og der utrolig mange gode og kompetente svar, men jeg har stadig et par spørgsmål:

1) Jeg træner i øjeblikket offseason og træner med en øget muskelstyrke og -masse for øje. Jeg træner en varieret splitroutine push-pull fordelt over fire dage mandag - torsdag og tirsdag - fredag, hvor jeg træner 5 reps a henholdsvis 12, 12, 11, 11 og 10 gentagelser for hver muskelgruppe. Det sidste sæt (det til 10) kører jeg altid til failure, og hvis jeg kan tage 10 gentagelser, så sætter jeg ved næste træning vægten op. Er det dårligt? og i givet fald hvordan skulle jeg ellers træne? Det skal lige siges, at jeg til næste træning (med de samme øvelser) altid føler mig fuldt restitueret.

2) Ved siden af styrketræningen dyrker jeg også anden sport (dvs fire gange om ugen) for at holde mig i form, hvor meget går det ud over styrketræningen?

3) Kan det passe, at man skal helt op på 2,0 gram protein per kg kropsvægt for at få dækket sit behov?

4) Hvad menes der med at "alle på et tidspunkt når et plateau", hvad kan man gøre ved det, og hvor lang skal man have stået stille, før det rent faktisk er tilfældet?

Jeg håber, at der er mange der vil komme med mange, lange og gode kommentarer.