biceps

fik selv springerknæ blot en uge efter jeg begyndte med plyometrisk træning... det hjalp hurtigt på problemet ved at bruge kølende creme på stedet... f.eks "ez spray" eller andet med menthol. desuden hjalp genoptræning med squats og benspark gevaldigt. jeg genoptog aldrig den plyometriske træning og vil egentlig heller ikk anbefale det til dig...

er ikk sikker,,, men jeg mærker det samme under dødløft hvis jeg bøjer for meget i knænede...

det kunne være brok,, altså sygdommen

ja har set den.. det er simpelthen for vildt... nu ved jeg godt at de wrestlere der bliver kaster rundt med aldrig helt fungere som død vægt.. læg mærke til at big show bøjer knæende inden han bliver løftet... men det er sku stadigvæk raw power fra goldberg...

mht om han er krudtet eller ej, kan man jo aldrig være sikker.. goldberg har selv sagt at han aldrig har taget steroider og det synes jeg virker sandsynligt,, taget i betragtning at han heller aldrig har været 100 % ripped som f.eks batista eller scott steiner...

Jeg kan i øvrigt tilføje at goldbergs far er/var læge (gynekolog).. man må derfor forvente, at han har været fornuftig nok, til at lade være med at råde goldberg til at tage steroider... det kan selvfølgelig også være at han har skrevet testosteron recepter ud fra en side af... men det tror jeg nu ikk.

nogen der har noget mere info om bill goldbergs præstationer... har læst han har kørt skrå bænk med 455 pounds/ 205 kg for 8 reps... hvilket jeg syntes er sygt... har selv nogen billeder med ham et eller andet sted hvor han træner skuldre med håndvægte i 50 kiloklassen...

pas på med for meget plyometrisk træning... kørte et program 2 gange om ugen og fik springerknæ efter bare en måned.. det kan selvfølgelig også bare være mig det sker for, men vær opmærksom på om du bliver øm i senen nede under knæskallen

Så reps mellem 5-15 ville være passende hvis muskelvækst er målet.

nu var det doms der blev spurgt til, jævnfør starten af threaden... gik ud fra at brunsvigeren har prøvet reps fra 5-15... derfor ville jeg blot nævne dropsæt som en mulighed for intensivering af træningen...

hvis vi går at en rep tager 2 sek at fuldføre vil et dropsæt udforme sig således: 15 rep 60 kg, 15 rep 40kg, og 15 rep 20kg. taget i betragtning at det også tager en smule tid at justere vægten og at hastigheden normalt vil gå ned i slutningen af settet, kommer det ialt til at tage godt 2 minutter...

Den fejl der oftest begås ved bicepstræning er, at folk er for fokuserede på kiloene istedet for range of motion... har set utroligt mange køre dårlig stil med for mange kilo. men har dog aldrig set nogen bruge for lidt vægt til at stimulere biceps...

Nu ved jeg godt nok ikke i hvor langt tid du har trænet... men biceps er (til at begynde med) en ret lille muskel og er derfor ret nem at restituere... vil jeg tro

heldigvis er biceps også utrolignem at isolere i sin træning i forhold til feks skuldre eller ryg.. derfor vil det være muligt at træne den ret intenst uden at andre muskler når failure inden...

mit bedste biceps program bestod primært af preacher curls i diverse varianter... husk at fokusere på full range of motion.. det er 100 gange vigtigere end hvor mange kilo du bruger...

derudover er et cabelcurls dropsæt en god ting at slutte af med... se om du kan holde sættet kørende i et minut eller 2... det er nok de to øvelser der gav mig mit nickname

Bill goldbergs far er læge, eller tidligere læge, og goldberg har derfor sandsynligvis haft en god rådgiver med hensyn til kosttilskud og lignende. Personlig tror jeg ikke Bill "har brugt koder" Manden har desuden selv sagt at han tager alt det hans far siger er sikkert at tage, men ikke steroider. Goldberg er sikkert bare en "one in a million" atlet og sådanne gains i styrke og størrelse er vel ikke helt utænkelige hvis han har trænet siden han var teenager, Dvs 25 år! udover vægttræning har football også bidraget til hans styrke. + wrestling giver også en del styrke

for et par uger siden så jeg bills træningsprogram på nettet (sikkert fake, but still) der var ikke noget magisk over det. alm. bænkpres, curls og dødløft osv.

har også fundet et par billeder af ham der træner. der udfører han hammer curls, dumbbell presses, barbell shrugs og dumbbell shrugs.

Håber stadig jeg har sådan nogle traps og delts om 20 år, jeg poster pics hvis det lykkes... lol

Det giver jo lige pludseligt et nyt perspektiv til træningen, at man kan være den bedste og samtidig være en punk. No offense men cutler er jo ikke ligefrem stærk af en mand på hans størrelse.

havde helst set Coleman vinde en 9 gang, blot for at slå fast at han er bedre end lee haney, som er en endnu større slapssvans end cutler.

tror i har misforstået mig.. det jeg mener er, at en længere rygrad er mere udsat, for at pådrage en skade, end en kort rygrad. ville egentlig ikke ind på hvilken type krop der var bedst til dødløft, men hvilken kropstype der bedst kunne holde til det. For mig giver det mening, at en kort rygrad vil kunne holde til mere end en lang, akkurat ligesom det er nemmere at knække en lang pind, end en kort.. Ved egentligt ikke hvad der er bedst med hensyn til at løfte flest kilo.. correct me if im wrong.. peace

Stængerne til styrkeløft vejer officielt 20 kg i dk.. i amerika vejer de 45 pounds

Når man kører T&G kører man ikke længere Dødløft

Til alle jer der gerne vil begynde at træne rigtig dødløft fra at have kørt touch and go, kan jeg sige, at det hjælper jer meget hvis i fokuserer mere på squat inden i "konverterer" til touch and go. Derved får i mere styrke i benene, og kan køre bedre stil.. Det er nemlig ret nitten at begynde at træne med 140 kg, når man er vant til at køre touch and go med 180.

squaten hjalp mig, med hurtigt at kunne komme til at køre rigtig dødløft med 180 igen.

Du har ret, det siger du ikke - det du mener er altså, at Arnold ganske vist dødløftede, men at han, som den inspirerede træningsguru han var, på et velovervejet, sagligt grundlag udelod øvelsen fra sin træningsbibel, så vi almindelige dødelige ikke skulle komme til skade?

Bortset fra dit forsøg på at bruge Arnold som trumfkort har du indtil videre ikke rigtig sagt andet end "Jeg har ret, fordi jeg har ret". Du bliver vist nødt til at komme med noget bedre (og prøv at droppe øgenavnene, "mester"...)

kan se at der er mange der disser hinanden herinde, med hensyn til om dødløft er godt eller skidt.

Personligt vil jeg mene, at det har meget med kropsbygningen at gøre om dødløft er godt eller ej. en bb på 190 eller derover vil have svært ved at køre god stil, medmindre han har lange arme. derimod vil en mindre fyr kunne klare en højere belastning idet hans rygrad er kortere. den ideele kropsbygning til dødløft er derfor en lav person med lange arme. højere personer vil til gengæld med fordel kunne anvende sumo-style til dødløft.

jeg har selv haft gode erfaringer med 30 grader. Enhver form for brystøvelse rammer alle muskelfibrene til en hvis grad. Det vigtige er at du bruger "full range of motion" Og dette har jeg opnået bedst ved 30 grader. håber du kunne bruge det til noget

du bliver ikke stor af bare at træne. hvis du vejer 65 kilo, og er 180 cm høj, vejer du i forvejen for lidt. start med havregryn og rugbrød, så skal din træning nok virke. Også selvom det primært bliver øvelser med din egen kropsvægt.