baske

aminosyre er alt for dyre den er jeg med på.

Men hvad gør dem unødvendige? Aminosyre er hvad kroppen omdanner proteinerne til korrekt, eller?

Tror gerne på dig og ved du ved hvad du snakker om.

Men er det muligt at finde/få et svar på hvad der gør aminosyre dårligere end protein pulver (uden at læse en halv rapport)?

Eller er der bare ikke andet at gøre, end at tage sig sammen og drikke det prot. pulver eller købe det i færdigblandede flasker (som koster 6x så meget som pulveret og 3x mere end aminosyre).

Dovenskab er en dyr lidelse

Takker for svaret MaxPower

Dette har der været spurgt om før, men selvom jeg har søgt og fundet svar, føler jeg ikke det giver et entydigt svar.

Er desværre en travl og på visse områder en doven person. Har derfor besluttet mig at købe mine kosttilskud i pille form, selvom det koster 3 gange så meget.

Derudover bor jeg stortset hos mine "svigerforældre" og det ikke så fedt at rende frem og tilbage i deres køkken 5 gange om dagen på alle mulige mærkelige tidspunkter.

1.Spørgsmålet går på om aminosyre i pille form er fuldtud lige så godt som protein pulver? (tillægs spørgsmål: pillerne skal tages sammen med et måltid, mister pillerne noget af sin effekt hvis du ikke gør dette?)

2.Nogen der kan anbefale gode aminosyre til prisen?

3.Nogen derved om man kan få de gode olier (perfect/udo's eller lign) i pille form?

4.det nemt at købe fiskeolie i kapsler, men det dette nødvendigt? syns jeg har læst fornylig det ikke gavner så meget som førhen påtaget?

andet der kan anbefales?

Takker på forhånd for svarerne. "søg og du vil finde - Ja hvis du kan finde ud af at gøre det ordenlig "

når vejret når over de 20grader begynder det at blive små varmt i centret (ingen aircondition). Det burde nu være til at holde ud.

Føler dog efter 2 sæt store øvelser eller lign. at jeg løber tør for energi, dehydrere føles det som. Bliver tør i munden og skal derfor drikke vand efter hver eneste sæt for ikke at få lidt brækagtige fornemlser.

Lyder måske være en det er. Men det forhindrer mig i at få gennemført et ordenlig træningspas. Kan ikke træne igennem og bliver hurtigt kun til isolations øvelser da store øvelser er får hårde/udmattende.

Spiser og drikker fornuftigt og i rigelige mængder.

Tror dog dette er et tegn på jeg ikke får nok væske og derfor må drikke endnu mere.

Men hvad siger i? Overtræning? (burde det langtfra være), eller mangel på sukker eller lign stoffer?

Nogen ideér til hvad jeg skal stille op og hvad årsagen til problemet er?

NB: skal siges jeg en slank fyr som ikke har de store reserver på kroppen at tage af.

(usikker på om denne tråd må ligge under dette emne).

På forhånd tak - baske

kort baggrund: trænet 1 år holdt 1 års pause, trænet 1 år holdt 1 års pause og gæt så.... nu jeg igang igen!

Jeg fortrækker 2split, men da jeg kun har 3 gange om ugen at træne i bliver det til et fullbody.

Mandag:

Squat 4x6 (bliver dog i smith-stativ, centret har ikke andet :()

Bænkpress (BB) 4x6

Incl. bænk (DB 4x6

Dips 4x6

Chins (bredtgreb) 4x6

BOR 4x6

lat. raises 3x8

DB curl 3x8

Fransk press 3x8

+mave

Onsdag:

Dødløft

Bænkpress (BB) 4x6

Incl. bænk (DB 4x6

Dips 4x6

Chins (bredtgreb) 4x6

Yates rows 4x6

Behind neck press 4x6

BB curl (ez-stang) 3x8

+mave

Fredag: (samme som mandag)

Squat 4x6

Bænkpress (BB) 4x6

Incl. bænk (DB 4x6

Dips 4x6

Chins (bredtgreb) 4x6

BOR 4x6

lat. raises 3x8

DB curl 3x8

Fransk press 3x8

+mave

Laver ikke milipress da jeg syns jeg får nok forskulder ved brysttræningen og kører måske én tricepsøvelse for meget, men den halter bagud.

Er ikke super skarp til at køre dødløft og squat, nok mest bare fordi jeg er får slap

Ekstra evt unødig info: har været igang nu i 3 måneder så kroppen er kommet igang. Ydermere er jeg det man kalder den slanke type ;)

Men smid venligst jeres kommentare så jeg kan få et "optimalt" træningsprogram.

På forhånd mange tak - baske