MOL Forum virker igen

Christian B

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    5,850

  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    44

 Content Type 

Posts posted by Christian B

  5. Flere muskler - hvordan ?

    in Styrketræning

    Posted · Edited by Christian B

    Jamen fx. - motionscyklen, kan den være med til at give flere muskler? Eller løb og svømning for eksempel? Hvad er bedst? Og hvordan kan jeg fordele træningbedst muligt for maksimal muskelvælst?

    Og hvordan mht. til kosten?

    Jeg har selv en scheuerman i overgangen mellem lænden og brystryggen, og det kan være et smertehelvede, det har dog hjulpet meget at jeg har fundet en postion jeg kan sove i smertefrit..

    Du får ikke muskler af kondicykel, men meget let dødløft og squat vil jeg mene at du sagtens kan lave! Når du ikke er vant til at træne så GØR det ondt, men tror måske du forveksler doms med smerte fra ryggen..

  6. Klaus Riis

    in Generelt

    Posted

    Er der nogen, der kan bedømme, om han er helt appelsinfri? Han har godt nok et par kraftige kæber.

    Diskussionen har også været inde på fitforum, hvor en del mente han havde juicet den pga farens viden om emnet..

  8. Mavebøjninger

    in Træningsprogrammer

    Posted

    Jeg tror, at hvis du virkelig vil se resultater og stramme din mave op, så skal du nok regne med mere end "lette" øvelser. Desuden ville det da være smartest at træne mave og motionscykel samme dag? Du skal vel varme din krop op inden du laver øvelserne.. Well, hvad ved jeg :) Sådan har jeg bare selv fået det forlaret nede i fitnesscentret

    Det er ikke nødvendigt med opvarmning for at lave crunches!

  10. Temperaturstigning ved cardio?

    in Konditionstræning

    Posted

    Hvilestofskiftet vil alt andet lige øges ved en øget kropstemperatur idet molekylers kinetiske energi øges hvorfor den aktiveringsenergi der skal til for at katalysere kemiske reaktioner lettere nås. Fx vil en person med feber have en væsentlig højere energiomsætningshastighed end en rask person (der findes også andre grunde herfor, bl.a. kulderystelser og nedsat varmeafgivelse i feberens initiale fase).

    Det sagt er stigningen marginal i hvilestofskiftet (og varer kun mens temperaturen er forhøjet) så det er nok ikke nået man skal fokusere på i sit slankeprogram - alt andet lige er det i hvert fald ikke sundt.

    Tror det du tænker på er at man i forbindelse med træning med meget beklædning sveder mere - og derfor mister en del væske - hvorfor man kan foranlediges til at tro at det man midlertidigt er gået ned i vægt er fedt (i stedet for væske.)

    Vanvittigt at en mand på Ronaldos niveau kan have fået så elendig vejledning... Men det vil sige at i en sauna er der både væsketab samt fedttab? omend marginalt..

  15. Har I tager på i julen ?

    in Vægttab

    Posted

    Jul er jul og vægt er banlyst!

    Alene af denne grund: HVORFOR? Jeg er af den holdning at et par dages madorgie i en festlig ånd ikke skal få mig ti at tænke over min vægt, for det er jo ikke sådan jeg normalt ville leve mit liv. Det er ikke til "fest" man skal være på diet, men til hverdag (i form af en generelt sund livsstil).

    :smile:

    PS. LÆNGE LEVE CHOKOLADE! :tongue:

    Præcis, hvis man har en sund livsstil til hverdag skal man sku også ku svine sig til uden at tænk over det!!

  16. Har I tager på i julen ?

    in Vægttab

    Posted

    Gaske som overskriften siger - har I taget på i julen ? Har jeres vægt forandret sig ? Eftersom jeg selv er på kur (mål næsten nået), er jeg meget obs på min vægt, og ud fra at jeg lørdag morgen vejede 49,8 og idag vejede 51,8, vil det sige jeg har taget 2 kg på på 2 dage. Surt :(

    Trods det jeg søndag og idag løb/gik 10 km.

    Du vejer 50 kg og har lige været på diæt og er super obs på tallet på vægten... Det lyder for mig som om du godt ku komme ud på et skråplan med hensyn til din kropsopfattelse, håber jeg tager fejl, men der er fandme så mange piger der kæmper med spiseforstyrrelser :cry:

  17. Vægttab

    in Vægttab

    Posted

    når du nu laver armbøjninger, så lav dem med bryst bredde, der efter normale og så kryds, lav ryg og mave øvelser sammen med det hjælper på formen.

    Forklaring udbedes.... :blink:

  22. Store massive Arme

    in Styrketræning

    Posted

    Find et passende fullbody eller 2-split og tag lidt ekstra sæt for armene.

    Overdrevet fokus kun på armene er dumt og Christian B's forslag skal forhåbentlig ikke læses som om det kun er biceps og triceps der trænes. 6x styrketræning om ugen er for meget for de fleste og risikoen for at træne for meget er væsentlig større når man træner så mange dage.

    Nej selvfølgelig ikke :nissetunge: Implementeret i træninsprogrammet!

  23. Store massive Arme

    in Styrketræning

    Posted

    Hvor mange forskellige øvelser skal der køres? Jeg er nemlig også interesseret i større arme, hehe...

    Skal der køres 2-3 isolerede øvelser per gang, eller er det nok med ét bestemt sæt nu hvor man kører 6x10-12reps?

    Har aldrig selv fokuseret særligt meget på bicep, så har kun kørt preachercurls som isoleret øvelse, og derudover er de så blev ramt af chinups osv.. Så jeg kender ikke til så mange isoleringsøvelser, udover noget kabelhalløj jeg aldrig har prøvet...

    Men for triceps vedkommende vil jeg anbefale 3 øvelser: Overhead extensions, smalt bænkpres samt en øvelse jeg ikke ved hvad hedder, men jeg ligger fladt på ryggen med armene strakt mod loftet en db i hver hånd, og så laver jeg en slags fransk pres hvor db´s føresned mod gulvet på hver side af mit hoved, og så op igen! Super super tricep øvelse. Og så kan jeg godt lide at slutte af med 4x 12 armstrækkere med fødderne et højt sted og albuerne helt ind til kroppen, gir et skønt burn :devil::devil:

  24. Store massive Arme

    in Styrketræning

    Posted

    Hej med jer..

    Jeg går lige til sagen, ønsker et program som primært fokuserer på armene..

    Hvordan skal strukturen være? Er det mest hensigtmæssigt med et fullbody 3 gange ugentligt eller et 2split?

    Evt. nogen der har erfaringer med nogle programmer?

    /Larwin..

    Jeg ville køre tresplit.. Bicep og tricep kan godt restituere på en enkelt dag syns jeg personligt :nissecool: FX

    Mandag Bicep

    Tirsdag Tricep

    Onsdag Bicep

    Torsdag Tricep

    Fredag Bicep

    Lørdag Tricep

    Søndag Mad og videofilm :nissetunge:

    Hvis du så kører en progressionscyklus hvor du rammer max efter en måned skal du nok få nogen ordentlige køller :santa2:

    Når du kører så isolerede muskler ville jeg træne 10-12 reps 6 set! pr øvelse