yan

Der er væsentlig forskel på at befinde sig i et område, der ligger 2000-4000 m.o.h. og så at køre 2000-4000 højdemeter på en dag, da sidstnævnte jo strengt taget vil kunne køres i Danmark, hvis man ellers er nok gange op og ned af Himmelbjerget.

Medmindre løbet foregår over 2500 m.o.h. og med stor højdeforskel, så er akklimatisering næppe relevant.

Ups Min fejl.. tror lige jeg sad i min helt egen klokke, my bad :)

Nu har jeg ikke voldsomt meget forstand på lige cykling. Men når du nævner 2000-4000 højdemeter pr dag, så tænker jeg med det samme på bjergbestigning og hvor vigtig akklimatisering er i den forbindelse. Måske det ville være en idé at overveje i sammenhængen?

Du får ikke større håndled af at tage strækkere på knoerne. Men dine håndled kan gøres stærkere på den måde, da du skal arbejde for at stabilisere ledet til forskel fra når du tager dem på flad hånd. Det kommer selvfølgelig også an på hvor stærke dine håndled er i forvejen hvorvidt det vil have nogen reel effekt.

Som MaxPower sagde så giv det tid, du er 18 år og din hud er stadig ung ;) Hvorvidt den har mistet sin elasticitet kan du vist kun finde ud af ved at give den tid til at trække sig sammen, så lad være med at kaste dig ud i nogen kosmetiske operationer før du ved om 'moder natur' klarer sagerne :)

Når du i forvejen har problemer med stive led er det ikke ligefrem en god idé at kvitte udstrækningen. Nå, nok moral prædken, den del ved du vist godt ;)

Men det kan ihvertfald hurtigt blive en kilde til problemer hvis du ikke gør det og det behøver ikke tage 100 år at strække ud, der kan faktisk strækkes nogle ganske gode og hurtige udstræksprogrammer sammen så du muligvis kun behøver 10-20 min udstræk efter hver træning og set i perpektivet af et langt liv er det vel nok det værd hvis man udgår at ende som en stiv gammel mand :)

Her er nogle gode links vedr. udstræk og udførsel

http://www.yogabasics.com/

http://www.trickstutorials.com/index.php?page=content/flx3

yan, du kan redigere i dine indlæg hvis du f.eks. ønsker at ændre i dem, og/eller tilføje lidt mere til dem

Oh yea.. my bad. Beklager for de mange posts lige efter hinanden, lagde vist lige hovedet et kort øjeblik der.

Jeg ser mest denne test som en måde at sortere multihandicappede fra på (det er ikke for at fornærme handicappede, jeg er bare meget forarget over fysiske krav til danske soldater).

Jeg må jo 'desværre' følge dig i den. Jeg har selv lige aftjent min værnepligt i firma grøn og jeg var mildest talt chockeret over hvor lav standarden er blandt dem som faktisk kunne bruge at være i god form

Så fik jeg endelig adgang.. underlig server de har sig..

Her er linket

http://www.iform.dk/polopoly.jsp?d=794&a=6663

Men i følge skemaet er det et kondital på 38-44 der skal til for at bestå den prøve.

Kommer også lige i tanke om at jeg på et tidspunkt så et skema på www.iform.dk over ligepræcis det du søger, det skulle vist være linket til et sted på deres side. Men jeg kan selvfølgelig ikke få adgang til siden lige nu da deres server er 'busy'. Men prøv at kigge hos dem.

Hvis du styrketræner jævligt så vil de 'muskelmæssige' prøver ikke være noget problem. Og mht. de 3000 meter på 16 minutter kan du jo teste dig selv, mål 1 km op på et kort og løb den hurtigst muligt (det skal helst være en flad strækning og i en slags omgang) så er det jo rimelig nemt at se om du består. Hvis du løber den mere end 3 gange så er du home free.

Desuden, hvis du er i nogenlunde løbeform så skal du ikke bekymre dig for de 3000 meter på 16 min, de er som nævnt tidligere i tråden ikke den helt store udfordring :)

Hvis du vil prøve kræfter med Wing Tsun som der er blevet nævnt tidligere her i tråden kan du besøge www.wingtsun.dk og finde en klub nær aalborg. Fra min klub (WT Center) har vi to der har trænet aikido i snart 20+ år sideløbende med Wing Tsun, de siger begge at principperne fra Aikido minder meget om dem fra Wing Tsun. Så hvis du vil have noget der minder lidt om det du har trænet før men med et helt nyt aspekt er Wing Tsun et godt sted at starte med at kigge :)

Hej folkens

Der er lige nogle ting jeg har undret mig lidt over og ikke har kunnet finde svar på herinde i de andre tråde.

Jeg er en ordentlig kleppert på 23 år, 185 cm og 105 kilo med en fedtprocent på 24%.

Mit træningsprogram minder forholdsvist meget om HST træningen, bortset fra vægtforøgelsen, jeg træner dog også lidt cardio, pilates og noget bold i dagene imellem mit styrketræning.

Mit spørgsmål er så, hvad ville være det optimale indtag af kalorier for at maksimere effekten af træningen? da jeg regner med at skifte over og køre HST fuldt ud.

Hvis i tilfældigvis skulle vide det, kunne jeg også godt tænke mig at høre om i har nogle cirkatal for hvor mange kcal en gut som jeg skal have, for at smide vægt, når jeg skal 'cutte'?

På forhånd tak.

Christoffer

Hejsa.

Med hensyn til at cutte kan du anvende det udemærkede stykke værktøj som motion-online har stillet til rådighed her http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vae..._energiforbrug/

Med det kan du beregne cirka hvor mange kcal du forbrænder på et døgn. Du skal så blot lave 7 beregninger hvis dine dage ligner hinanden rimelig meget og så ellers tælle kcal :4mewantfood: Når du så skal cutte skal du indtage ca. 500 kcal færre end dit daglige forbrug.

Spørgsmålet mht. hvor mange kcal du skal indtage når du træner kan jeg desværre ikke lige komme med et bud på, men der er sikkert andre der har styr på dette.

Et link til den omtalte beregner er her: http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vae..._energiforbrug/

Ellers er der ikke så meget at gøre andet end hvad folk allerede har sagt, begræns kcal indtager :4mewantfood: