dpeters

Spanien vinder i år

Håber Dario von Snotti er skyld i Italiens exit

jaja jeg er ny her

Det lyder meget som der jeg gerne vil hen :4thumbup:

Har kigget lidt rundt omkring men kan ikke lige finde din log, har du et link?

hvis den er til at slå på, så husk at den skal veje min. 1/3 af din vægt, ellers svinger den meget

det er jo svært at forklare når man ikke er så meget inde i det.. altså mit mål er at komme i rigtig god form både kondi og fysisk. Men jeg skal specielt træne ryggen fordi den ikke er så stærk

Muskelmæssigt er det lidt ligegyldigt om de bliver store, det vigtigeste er at få stor styrke, så må de muskler der nu kommer komme.

Hvis du kunne komme med nogle forslag til hvad mit mål kunne være, ville det blive lettere

ja det er et vidt begreb... all-round styrke specielt i overkroppen, specielt ryg, arme og skuldre.

Benene er pænt stærke i forvejen

Hvis du kunne hjælpe med et ordenligt program til at udvikle muskelmasse, ville jeg være meget taknemlig!

jeg vil opnå så meget funktionel styrke så muligt, altså ikke bare pumpe diverse muskler. Mht. løb så løb jeg sidste år 10km 3 gange om ugen, så jeg har bare trappet lidt ned :)

kører med 50kg, men jeg kan slet ikke løfte mig det mindste, måske gør jeg det forkert? Kan man stå for tæt på væggen?

Jeg tror jeg vil prøve at træne op til det på den her måde http://www.beastskills.com/tiger%20pushup.jpg

Hej, jeg kører et program jeg selv har samlet sammen, men jeg kunne godt bruge noget hjælp til at ændre det til det bedre, evt. kordinere det bedre

Jeg træner ikke i styrkecenter

Her er lige en oversigt over øvelser jeg ikke ved hvad hedder og bare har givet et navn:

Curls = Samme som hammer curls hvor man drejer håndledet i stedet (nogen der kender navnet?)

Mandag

Løb - distance: 6km. / 4km. flat / 2km bakke.

Mavebøjninger - 3x20

Armstrækkere - 2x25 / 1xfailure

Overhead Tricep Extensions - 3x8 (10kg)

Rygbøjninger - 5x5

Tirsdag

Armstrækkere - 2x15 / 1xfailure

Mavebøjninger - 3x40

Curls - 3x12 (15kg)

Bent over Row - 3x15 (15kg)

Military press (sandsæk)

Onsdag

Løb - distance: 6km. / 4km. flat / 2km bakke.

Overhead Tricep Extensions - 3x8 (10kg)

Hammer curls - 3x10 (15kg)

Rygbøjninger - 5x5

Torsdag

Armstrækkere - 2x15 / 1xfailure

Mavebøjninger - 3x25

Curls - 3x10 (15kg)

Bent over Row - 3x15 (15kg)

Military press (sandsæk)

Fredag

Hammer curls - 3x10 (15kg)

Overhead Tricep Extensions - 3x8 (10kg

Rygbøjninger - 5x5

Lørdag

Løb - distance: 6km. / 4km. flat / 2km bakke.

Armstrækkere - 2x25 / 1xfailure

Mavebøjninger - 3x20

Rygbøjninger - 5x5

Curls - 3x10 (15kg)

Military press (sandsæk)

Søndag

Armstrækkere - 2x20 / 1xfailure

Rygbøjninger - 5x5

Mavebøjninger - 3x30

Bent over Row - 3x15 (15kg)

Hammer curls - 3x10 (15kg)

jeg er 190 høj og vejer 79kg, selvom jeg træner military press kan jeg ikke tage 1 handstand pushup

er det kun mig der er så handicappet ikke at kunne lave handstand pushups eller kræver det pænt meget skuldertræning først?

jamen jeg skal bruge min til forskellige øvelser, så jeg behøver dem, jeg tror ikke at jeg kan tage det samme all-round hehe

er der nogen der ved hvor man kan købe de små sandsække, jeg gider simpelthent ikke betale de 220kr. som 417armyvarar kræver man min. skal købe for, når 10 sandsække koster 50kr

Stærk som en stilladsarbejder, hænder som en havnearbejder

Jeg bestiller de små sandsække i dag, så jeg kan komme i gang med min sandsæk i næste uge :4thumbup:

tak Edu, militarypress havde jeg helt glemt, den er super god upright row kendte jeg slet ikke, men tak for hjælpen :)

Løb en gang uden og en gang med, så vil jeg væde på du tager skoene

Jeg har et par assics løbesko til 299 fra Føtex, de blev godkendt af min løbetræner i militæret (vi løb 10km. terræn), så det med at skulle ud og bruge min. 600 på et par sko er overdrevet. Jo hvis man køber decideret mærkesko koster de nok min. 600kr

Mine erfaringer er:

Muskeløvelser - Drik rigeligt inden og under træning.

Kondiøvelser - Drik meget, men lidt af gang over en periode på 20-30 min. og gerne 30 min. før træningsstart.

Men jeg ved det svinger fra person til person, en af mine venner kunne nærmest ikke drikke noget mellem sine træningspass uden at blive dårlig.

er der nogen der kender nogle gode skulderøvelser med sandsæk?

Hvis du er til konditræning og har nogle bakker i nærheden af dig, så tag din sæk med ( altså sandsækken ) og tag nogle løbeture op og ned af bakkerne, det er seriøst hårdt

tak, hvordan laver man en hammer curl? :)

Tak for svaret, men jeg har snakket med Edu og har købt den samme som ham, så håber jeg det holder :)

Det kan godt ske det er helt ude i skoven og tilfældigt, men efter jeg er begyndt at tage alm. armstrækere og gulv-rygøvelser (kender ikke lige navnet) dagligt er jeg selv sluppet af med smerter i brystet ved løb, både i hjertesiden og i højre.

Du kan jo altid prøve, og hvis det hjælper er det jo bare super, og hvis det ikke gør må du på den igen ;)

Når jeg træner med håndvægte får jeg ondt i højre underarm ca. midt på armen. Det går ondt i knoglen og føles som om knoglen sidder i spænd. Det kommer som regl ved biceps-træning.

Jeg har prøvet ikke at træne armen i 2uger uden held.

Nogle der har en idé om hvad det kunne være?

jeg startede med at træne sammen med en for 2 år siden og han fik strækmærker på biceps efter ca. 3 måneder, 2 år efter er de stadig ikke forsvundet det mindste.. han har også snakket om laserbehandling

Synes det er godt du prøver at finde en træningsmakker, det er guld værd når man skal presse sig selv