193cm82kg

sandpapir

Er lidt i tvivl om det er den optimale sammensætning af muskelgrupperne, er det en dårlig ide at træne en muskel og antagonisten så tæt på hinanden? Tænker specielt på triceps og biceps. Træner ikke ben for tiden, da jeg løber for meget. Ville blive glad for noget feedback, takker på forhånd!!

Dag 1.

Triceps

Underarm/håndled

Bryst

mave

Dag 2.

Biceps

Nedre ryg

Balder

Dag 3.

Skulder

nakke

Mave

Øvre ryg

Dag 4.

fri

forfra igen

Hvis det bare er vedligeholdelse skal der ikke særligt meget til, ellers kan du jo tage triceps øvelser, flyers og den slags gejl i stedet for bænkpres