Patrickbaagø

tusind tak :) nu tror jeg nogenlunde der er styr på kost planen såå.. puha jeg har godtnok mange spørgsmål igen

protein drik.. hvor tit drikker man det ( vel en gang efter man har trænet ) ?

Jeg træner hver dag, altså alle hverdage. jeg har styr på øvelserne og det der men jeg ved ikke hvor jeg skal dele mine muskel grupper op... er det bare en smags sag eller er det bedst at træne arme for sig selv. osv.. håber i kan svare:)

tak for hjælpen:) men undrer mig bare lidt for jeg har utrolig svært ved at tage på så jeg burde da næsten vælge noget med meget fedt I?

tusind tak for det:) det hjalp hende lidt på vej...

jeg har lige et spørgsmål mere. Min kæreste vil gerne træne hver dag.. altså fullbody hver dag.

kan det lade sig gøre eller smadrer det hendes muskler totalt når hun træner samme muskel grupper hver dag?

Det hjalp rigtig meget på det.. jeg tror lige at jeg poster en kostplan til dig så:)

eller skriver det bare lige ned her i stedet...

Morgenmad - havregryn med mælk og sukker, en skål youghurt + et glas juice

Formiddag - 2 stk rugbrød med skinke og makrel + æbler

middag - pasta + kylling

Eftermiddag 2 stk rugbrød med tun + 2 stk frugt

aftensmad - oksekød, kartofler , grøntsager med sovs

aften - et stk fransbrød med ost og skinke

Nogen der kan hjælpe mig lidt ?

Min kæreste vil gerne træne til en flot krop uden at den bliver muskuløs. hun startede med at være gravid for 1,5 år siden og hun vil primært gerne træne baller, lår, mave og arme men hvilke øvelser skal hun lave for at opnå dette og er der nogen der har et link til et program for jeg kan ikke finde noget som helst...

Hej... Jeg har brug for voldsomt meget hjælp lige nu... jeg har lige købt en træningsbænk studio 3 ( er faktisk overrasket over hvor god den er ) og så har jeg også købt stænger og vægte..

så jeg har cirka det jeg skal bruge for at kunne træne hele kroppen....

Det jeg skal have hjælp til er egenligt et program så jeg kan komme igang og en kostplan...

Jeg er 178 høj, vejer 60 kg og er sytten år og træner for at blive stor...

jeg træner gerne hver dag!

håber i kan hjælpe,

- hun har tabt det igen og derfor hænger skindet.

Hej. jeg har en kæreste der har født for 4 måneder siden. hun tog 25 kilo på under graviditeten og nu vil hun gerne af med det igen. Hun vil gerne starte med at træne hjemme og så senere i motions center.

formålet med træningen er at få strammet det hele op. altså hun er ikke for tyk det blævrer bare. så alt i alt vin hun gerne have hele kroppen trænet. så kommer spørgsmålet:) - hvad skal hun bruge for at kunne træne derhjemme. og hvis en vil lave et trænings program, kostplan osv ville det være kanon:) og protein - er det noget hun skal tage og hvis ja hvilket?

tak på forhånd:) håber nogle kan hjælpe. ville være en stor hjælp

hey. tænkte på om nogle vil hjælpe mig lidt igang med hvilke øvelser jeg skal arbejde med og hvilke muskelgrupper jeg skal ligge mest vægt på hvis jeg ligger nogle billeder ind af min krop? ( vær forberedt på en svansekrop ) haha

hey. har lige nogle spørgsmål her som jeg håber at i kan hjælpe mig med:D

om 3 uger skal jeg have købt mig en træningsbænk. jeg vil gerne have muskler over alt. altså have en lækker og muskuløs krop. nogen der har nogle link til nogle gode trænings bænke til en fair pris. ?

hvad for nogle øvelser skal jeg lave for at blive stor og muskuløs. måske nogen der kan lave et program til mig?:) kunne være dejligt.

hvis jeg træner hårdt kan jeg så godt nå at blive muskuløs til sommeren?

påvirker rygning træningen? ville jeg blive meget større hvis jeg stoppede med at ryge eller vil det ikke gøre en så stor forskel..?

tusind tak på forhånd:D

okay. aner ikke hvordan jeg skriver en besked til dig privat:S men kan du ikke sende linket privat til mig?

hey. ja det m¨å du meget gerne. øhm pm. hvad er det lige det er?

Hej. Jeg er en 18 årige dreng som har trænet lidt før men holdte hurtigt op igen. nu vil jeg for alvor igang med at træne. men det skal være hjemme træning fordi at det har jeg det bedst med til at starte med da jeg ingen muskler har. ja men altså mit spørgsmål er hvad jeg skal købe. jeg har selv tænkt på et stativ og så bare nogle vægte. jeg vil træne stortset hele kroppen. altså have en muskuløs figur. ? kan du hjælpe mig. patrick

men maven er da ikke med i det program. skal jeg bare tage aldmindelige mavebøjninger?

hej. alt det dersens protein pulver, kreatin, barer osv.. hvad hjælper det og hvornår skal man tage det?

hey. tusind tak:) nu kan jeg endelig komme i gang..

hej.. jeg har brug for et program som jeg kan starte med.. jeg har kun håndvægte og jeg vil gerne træne hele kroppen hvis jeg kan komme til det med håndvægte. mit mål er at blive markeret og få nogle okay store overarme.. tak på forhånd..

jeg aner virkelig ikke hvordan man udføre de ting som sguat variant og de andre?

okay. kan du sige nogle af de ting jeg mangler at lave så? sådan jeg kan finde dem og se hvordan man laver dem? husk på at jeg kun har hånd vægte og en bænk

okay. hvad så hvis jeg køre det her program til at starte med.. brystpres, skulderpres, triceps liggende, biceps - 5 * 10 sæt Aldmindelige mavebøjninger Skrå mavebøjninger Liggende rotationer 3 * 15 og så hvis jeg løber en tur en gang i mellem? hvad mangler jeg

hej. jeg er gået i gang med at træne her for ikke så lang tid siden.. jeg har kun et par sølle håndvægte men jeg ser det som om det er fint nok for jeg gider ikke bruge penge på at gå i center. jeg træner biceps 3 * 10 * 3. og så tager jeg mavebøjninger 3*15*3 og så løber jeg en tur.. det gør jeg hver anden dag.. giver det noget eller får jeg ikke en skid ud af det...? mvh. patrick

okay:) du får mange tak for hjælpen:)

men hvor lang tid går der. er det et måned vi snakker om eller 3 måneder eller et år eller?

okay:) jamen det vil jeg da gøre så.. går der ikke gundrede år inden man kan se noget så? eller hvor lang tid går der

Med mindre du træner rigtig hård mave træning kan du sagtens tage 2dage i træk med mave..

Og husk ryggen, og triceps, hvis du vil træne dine arme lidt mere og noget mere træning til benene

Det bliver ikke for meget... Hva med at tage det hele på engang?

ja det kunne da egenligt godt være at jeg skulle tage hele kroppen på en gang.. så 3 gange om ugen. og 3 sæt af hver ting 3 gange om ugen? er det for lidt eller for meget?