Hej og velkommen til Tinapigens log :4thumbup: Så skal det prøves Efter at have gennemført kajakmarathonløbet "Tour de Gudenåen 2006" - 120 km over to dage (et for mig meget stort mål), er der brug for at fokusere på lidt andet. Først kort om mig selv: Køn: Kvinde Alder: Decemberbarn fra '78 Højde: 165 dejlige cm Vægt: 62 fantastiske kg Formålet med denne log vil være at få overblik over min træning og træningsfremgang, at holde motivationen oppe og gerne at få sat nogle nye træningsmål Jeg er er netop startet til BJJ (Brazilian jiu jitsu), styrketræner lidt for sjov (har f.eks. moret mig med MOL's 10 min challenge tidligere på sommeren ) og satser på at holde kajakformen ved lige vinteren over. Jeg elsker friluftsaktiviteter - klatring, vandring etc. og holder utroligt meget af min trofaste følgesvend - min cykel (fantastisk transportmiddel). Det bliver vist alt for denne gang - men så er jeg on line Spørgsmål og kommentarer er selvfølgelige velkomne Nye mål - besluttet og indsat fra 22. maj 2007: Prøver at lægge rep'sne lidt i baggrunden for stund... Bænkpres raw: 85 kg Bænkpres m/trøje: 100 kg: Nået d. 8. oktober 2007, i trøje af typen nxg str. 34 (til træning) Chin-Up: bw + 40 kg Nået 21. april 2008 Dips: bw + 45 kg Military press: 45 kg Vil ikke sætte konkrete mål mht. bentøjet endnu andet en fremgang... men på sigt måske pistols med 16 kg ...noget dødløft og squat - og selvfølgelig braziliansk jiu jitsu. At løbe igen er også et stort ønske! Følgende indsat den 19. november 2006 Formålet med denne log var bl.a. at få styr/overblik over min træning samt konkretisere nogle mål. Jeg starter med at sætte nogle nogenlunde realistiske mål (succes-oplevelser er en dejlig ting). Så må jeg sætte nogle nye hårdere mål, hvis jeg når dem inden udløbsfristen (hvor kajak-sæsonen virkelig går igang igen). Styrketræningsmål indtil 1. Maj 2007 Bænkpres: 80 kg (PR 70 kg d. 18/11-06, 75 kg d. 5/12-06, 77,5 kg d. 25/1-07) Nået d. 14. februar 2007 - 1x1x80 kg - egen vægt ca. 63 kg) - Føler faktisk dette mål er lidt højt, men på den anden side er jeg gået ca 10 kg frem i max på de 2 mdr, hvor jeg har trænet det mere seriøst, så nu må jeg se Chin-Ups: BW+50% (31 kg) Nået d. 29. dec. 2006 (61,5 kg + 31,6 kg=93,1 kg) 25 reps 105 i MOL's 10 minutters challenge Nået d. 9. dec. 2006 - 108 reps - Har på forunderlig vis haft ret hurtig fremgang i denne øvelse, så nu håber jeg på det bliver ved - selvom jeg synes rent max rep-mæssigt jeg er stagneret lidt. Min PR sidste år var 22 og den har jeg kun tangeret i år på trods af mere Chin-Up træning. Tror nu på det nok skal lykkes :4sport: Pull-Ups: 20 reps Nået d. 7. februar 2007 - 20 reps 100 i MOL's 10 minutters challenge Dips: 30 reps Nået d. 28. januar 2007 - 31 reps BW+50% (31 kg) Nået d. 28. januar 2007 - bw+33 kg 125 i MOL's 10 minutters challenge Nået d. 2. februar 2007 - 154 reps! Leger med tanken om at træne mig op til en one-armed chin-up, men ved ikke om det er realistisk. Ville bare være SÅ Über sejt... Nu håber jeg min krop vil tage godt imod mine nye udfordringer og bare løfte det jeg giver den besked på Glade hilsner Tinapigen
