Tinapigen

Medlemmer
  • Content count

    1,356
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    7

Tinapigen last won the day on June 16

Tinapigen had the most liked content!

About Tinapigen

  • Rank
    Medlem
  • Birthday 12/14/1978

Contact Methods

  • MSN
    Spørg!
  • Website URL
    http://

Profile Information

  • Køn
    Kvinde
  • Sted
    Hvidovre
  • Interesser
    Kajak, submission wrestling, styrketræning, klatring, friluftliv generelt...<br />Biologi og medicin (veterinærmedicin)<br />

Previous Fields

  • Træningsformål:
    Velvære... Tour de Gudenåen

Recent Profile Visitors

2,847 profile views
  1. Tinapigens log!

    Mandag d. 7. oktober 2019 Cykling... Tirsdag d. 8. oktoer 2019 Morgen-yoga 15 min - havde en smule irritation i lænden - og fik prioriteret lidt tid hertil. Pullup/chinups: 2x12xbw BJJ no-gi: jiu jitsu throw, knee on belly to armbar + side switch.. En times rul. Hvde en god rulledag. Og ryggen havde bedre efter rul end før - perfekt (for det var ikke helt rart at lave baglæns rulninger over skulderen under opvarmningen tidligere) Onsdag d. 9. oktober 2019 Cykling 7 km Tandlægetid om morgenen, da knækket et stykke af en kindtand i weekenden - det blev heldigvis fikset. Torsdag d. 10. oktober 2019 Tidligt op og var med på MTB-tur ved Furesø-Hareskovsområdet. Underlaget temmelig fugtig visse steder - sluttede af gennem "Mordor"med glatte rødder og mudder - her gik det langsomt, men havde udmærket flow og fart (for mig) tidligere på turen...Cykling ca 32 km, 260 hjm, tid 2:06 t Herefter gik turen til Middelfart til 90-års fødselsdag! Fredag d. 11. oktober 2019 Cykling 17 km Saunagus Lørdag d. 12. oktober 2019+Søndag d. 13. oktober 2019 BJJ No-gi: En times teknik med fokus på leg logs + en times rul. ANKEL SKADET! Var desværre uheldig i allersidste rullerunde, efter at jeg...hmmm...pressede min makker for meget? (jeg lå ellers og fik voldsomt "bank", da han inviterede til fortsætte den sidste og "ekstra runde") - men jeg endte i hvertfald helt uforberedt pludselig på ryggen efter et ret voldsomt kast, hvor jeg tror jeg landte meget uheldigt med min højre ankel (synes jeg mærkede at det gjorde lidt ondt der)- og efterfølgende i en fodlås, som jeg tappede på, inden den overhovedet var der og mit ben var endnu heller ikke låst fast - (for benlåse, dem har jeg stor respekt for)..Så er stadig ikke helt sikker på, hvor det skete, men har mistanke til landingen..hvor der blev mumlet undskyld herefter.. Var nok lidt rystet - men tøffede hurtigt ud i bad, da jeg blev hentet 10 min efter og skulle i sommerhus...kunne godt gå let humpende op ad trapperne og tog en ibuprofen med det samme.. Alligevel blev det "værre" - så jeg tilbragte resten af eftermiddagen med benet oppe og en god bog, da jeg måtte humpe ud af bilen..suk Nød dog aftenen til en "siddekoncert" "nærområdet" i Torup Mejeri med verdenspianisten Enrico Pieranunzi og basist Thomas Fonnesbæk, jeg var inviteret med til. Nyt "musikalsk område" for mig, men de var tydeligt meget, meget dygtige og ret lune og fornøjelige at høre og se på. Kunne næsten ikke støtte med vægt på foden og det var nærmest værre om morgenen - så MTB-tur for mig "udskudt".. Valgte at få tjekket det på Skadestuen - men selvfølgelig /heldigvis blev det lidt bedre efter nogle flere timer med mere is og ipren, så kunne af og til støtte med vægt på foden i visse stillinger. Så efter 2½ times underholdning i ventestuen på Hvidovre hospital (forstår ikke rigtig hvorfor man får angivet et "tidspunkt"), så blev der konstateret at anklen ikke var særlig hævet, god ledstabilitet, men ømhed ved dorsal flexion og tyk på x og y - formentlig en bruskskade. Fortsæt aflastning! og NSAID etc - kan tage kortere eller længere tid...suk. Mandag d. 14. oktober 2019 Så nu humper jeg rundt på krykker og forsøger at være positiv over at bruge min efterårsferie på en mere rolig måde end forventet. Send gerne fjernhealing ;-) Når jeg lige har fået holdt nogle timers ferie, slappet af og læst mere skønlitteratur, tager jeg mig sammen og får logget bare lidt alternativ træning igen, satser jeg på...
  2. Tinapigens log!

    Fredag d. 27. september 2019 Cykling + dejlig saunagus med Bo som gusmester i Avedøre svømmehal. Lørdag d. 28. september 2019 Tog på en travetur i Grib skov ved Esrum sø, der endte som svampetur. Mødte en svampesamler, der velvilligt viste frem og forklarede - og havde puttet en kniv og et par svampebøger i tasken - så endte med herefter at gå mere "off sti" - og kigge efter bløde gevækster... Har egentlig gerne villet på en "guidet" svampetur - men det bliver ikke rigtig til noget - så nu benyttede vi "chancen". Fandt ret hurtigt en lille flok kantareller, hvilket jo gav "blod på tanden"...derefter blev der indsamlet lidt forskellige rørhatte - som skulle være "rimelig sikre" for "begyndere".. De blev typebestemt, da vi kom hjem - og tilberedt på panden i to portioner med smør, fløde og persille etc - og blev lækkert til pålæg... Vi havde det begge stadig godt søndag morgen ;-) Søndag d. 29. september 2019 MTB-tur i først gråt, derefter temmelig fugtigt vejr... Det startede "godt", med et par glemte cykelsko - men der blev fundet en låneløsning, så vi alligvel kunne komme ud..kun lidt forsinket.. Jeg havde "bedt om noget nyt" - Det blev "Det hvide spor ved Sjæl sø" -et par gange rundt - i fugtugt vejr til sidst... Det startede forbi en efterskole ad nogle stier på kanten af nogle lidt "stejle skrænter" - og jeg nåede at "vælte" to gange - (vælger IKKE at kalde dem styrt)- Skrabede skinnebenet den første gang, da der lige var en gren/rod det skrabede henad - men ellers "harmløst tilt". Da jeg 2. gang skulle passere et svært sted gennem to gren og en sten på en skrænt (måtte stoppe 1. gang) - kom jeg forbi med forhjulet, men baghjulet røg op over stenen og så gled cyklen til siden under mig - så jeg lige fik stødt håndleddet, da jeg tog fra - heldigvis ingen gener udover nogen ømhed en times tid. Vi kørte 2 runder ad sporet og så tilbage for at aflevere sko og hente bil. Vi forbarmede os på hjemvejen over en bil, der var kørt fast i noget mudder i skovkanten - og fik skubbet den fri..så de slap for at skulle bruge lang tid på at hidkalde Falck tiul et "ubestemt sted i skoven" en søndag eftermiddag i regnvejr... Distance: uvist... en lidt kortere tur end sædvanligt...men masser af skovluft ;-) Mandag d. 30. september 2019 Cykling 17 km Tirsdag d. 1. oktoer 2019 Laang arbejdsdag. Cykling 28 km Onsdag d. 2. oktober 2019 Cykling 16 km Yngstemanden afleveret til fodbold... er lidt træt disse dage... Torsdag d. 3. oktober 2019 Cykling 13 km Morgenpullups: 1x6xbw--- Pullup inden træning: 1x12xbw BJJ No-gi: Fokus på toppositionen...inside control mht greb...hvordan man kommer ud af guarden og counter hertil... 1 times rul. Fredag d. 4. oktober 2019 Cykling Lørdag d. 5. oktober 2019 I Avedøre Svømmehal med drengne. Fik svømmet 4-500 m selv + hygget i dampbadet. Ungerne til fodboldkamp og se Hvidovre spille - det frigav tid til mig - lækkert (er ikke såååh interesseret i at se fodbold..) Eftermiddagsrotur i kajak fra Hvidovre Havn langs Valbyparken et lille stykke ind i Københavns Havn næsten til Ark og retur. Der var lige en del "turbulent" vand udenfor havnen samt da var nået gennem slusen, så pulsen lige nåede at komme op - der var egentlig ikke specielt meget vind - men nåede lige at føle mig usikker et par øjeblikke... Herudover en superlækker tur, hvor der i læ for vinden var virkelig lækkert. Så mange "dyr" -lamaer, får, hunde, fiskehejre, skarver, diverse andefugle, blishøns, mini lappedykkere?, små og store mågetyper.. Enormt fredfyldt og hyggeligt. Tid på vandet ca 1½ time - distance: vil tro ca 13-14 km... Søndag d. 6. oktober 2019 Cykling 10 km BJJ med Gi: lidt stand up nedtagninger samt armdrag og chokes fra buttefly guard. Rul ca 25 min.
  3. Tinapigens log!

    Mandag d. 23. september 2019 Cykling 28 km Middagsgæster - inden en tur i biffen og se "Once upon a time" Tirsdag d. 24. september 2019 Cykling 16 km Ah, nåede at hvile en ½ time inden træning - virkelig skønt. Pullups: 1x15xbw, chins: 1x8xbw - lige hurtigt inden træning.. BW på vægten i træningslokalet 61,5 kg BJJ No-gi + en times rul - vi startede lige med bare en anelse "puls-træning" inden rul - 3x40 s, 40 s pause - x 3. Da jeg ikke var interesseret i at "hoppe på mine knæ" - skiftede jeg øvelserne ud med push-ups og reaktionsøvelser og var så med på mountainclimbers. Triceps blev hurtigt trætte, så det blev vist 20, 15,12 i push-ups...og nu er jeg blevet øm af det herefter ;-) Onsdag d. 25. september 2019 Cykling 16 km Torsdag d. 26. september 2019 Uventet fridag - skønt. Morgenkajaktur fra Hvidovre Havn direkte over Kalveboderne mod slusen - og roede derefter rundt i alle Sluseholmens kanaler og ind forbi Universitetet og TV2. Himlen grå - men dejlig roligt. Der var et rigtig fint "grafittimaleri" helt inde bagved, der lige overraskede positivt. Masser af skarver og diverse andefugle. Tror distance ca 13 km? Godt 1½ time på vandet.. BJJ No-Gi + rul. Fokus på defense fra sidecontrol til lukket guard og videre til armbar og triangle.
  4. Tinapigens log!

    Onsdag d. 18. september 2019 Cykling - lidt Torsdag d. 19. september 2019 Cykling ca 20 km Pullups: 112xbw, 1x5 bw + 12 kg kb i elastik omo nakken, 1x6x12 kg kb i elastik om nakken (det er bedre i bælte) BJJ No-gi 1 times teknik -choketeknikker med M i turtle + 1 times rul -5 min's runder m. 1 minuts pause - Sad en enkelt runde over - Ahh, der var skønt - og hårdt... Lørdag d. 21. september 2019 Ikke megen motion til mig, men til mine børn... Den yngste til fodboldstævne på hjemmebage medbragt hjemmebagt kage..- derefter til Næstved og se den ældste til håndboldstævne (weekendstævne)...logistik, logistik ;-) Og jeg er "ny forældre" i de her "Bold-universer".. Søndag d. 22. september 2019 Coredvd: hele programmet, 1 time Slackline: Det går fremmad :-) Kan rimeligt gå langsomt fremad og baglæns - vendingerne fungerer af og til...
  5. Tinapigens log!

    Mandag d. 16. september 2019 Chins: 1x12xbw, 2x5xbw+12 kg Cykling 28 km Tirsdag d. 17. september 2019 Cykling 28 km--fik lige snuset til to haglbyger på vej hjem - heldigvis gik de væk så snart regnjakken kom på... Lang, travl dag... Savner BJJ ...;-)
  6. Tinapigens log!

    Lørdag 31. august 2019 Tidligt op - og afsted til Tisvilde... "Lang MTB-tur" i Tisvilde Hegn - Distance: 40,5 km, 300 hjm, tid: 2 t 38 min. Eftermiddag på stranden: Ah vejret helt roligt og vandet super dejligt og svalt. Svømmede lidt langs stranden og var så heldig at støde på en, der tilbød mig at prøve sin "SUB" - stand up padling board...?? Det var skægt lige at prøve, sådan et oppusteligt board - det var ikke så svært at holde balancen - lidt sværere at styre ligeud, når småbølgerne kom fra siden. Fik sovet udendørs på terassen om natten - og oplevet tordenvejret for fulde drøn. Dejlig lun sommernat. Søndag d. 1. september 2019 En lidt Off-day... Mandag d. 2. september 2019 Chins 1x15xbw Cykling ca 35 km Tirsdag d. 3. september 2019 Arb. Cykling hjem. Gæst til middag. Onsdag d. 4. september 2019 Cykling 30+ km Chins 1x10xbw Torsdag d. 5. september 2019 Cykling 29 km BJJ: No-gi +en times rul Mount chokes. ...åh sådan en dag med en masse "uheldige ting" både på arbejdet og transporten derfra, men heldigvis også gode ting - så det endte godt det hele.. Fredag d. 6. september 2019 Chins: 1x10xbw, 1x8xbw+12 kg, 1x6xbw+12 kg Cykling 16 km Lørdag d. 7. september 2019 Fødselsdagstamtam hos min lillebror for min ene niece. Søndag d. 8. september 2019 I Valby Vandkulturhus med yngstesønnen. Fik hygget gevaldigt i svømmehallen - nåede selv nogle enkelte baner ind i mellem. Cykling. Coredvd. Fuldt program - 1 time. Mandag d. 9. september 2019 Cykling. En begivenhedsrig arbejdsdag! Aften til "Bookrelease"/reception i Dansk Forfatteforening med Keld Broksø i anledning af "Fjendespor". Mødte en masse andre "kajakfæller" samt andre plus lærte nogle nye gæve mennesker at kende. Efterfulgt af middag - chinese style... Tirsdag d. 10. september 2019 Kort arbejdsdag. Mega regnvejr. Eftermiddags-MTB-tur i Tisvilde Hegn - heldigvis kun overskyet og uden regn mens vi var ude - men temmelig vådt på jorden. Distance 29 km - noget af det transport/grus frem og tilbage. Fik øvet lidt med skarpe sving på grus og nedkørsel af sandbakken... Onsdag d. 11. september 2019 Cykling Torsdag d. 12. september 2019 Tidligt op og afsted på kursus hele dagen - på Fyn. Fredag d. 13. september 2019 Chins: 1x10xbw? Lørdag d. 14. september 2019 Hot Cup-finale i Tisvilde hegn - MTB-løb Ja, så gjorde jeg det igen...bestemte mig til at være med med kort varsel - (knap 14 dage...) - vil jo hellere være med - end "stå og vente" i mens ;-) Stod tidligt op - for skulle være på pladsen kl 8 og hjælpe med at stille telte, borde etc klar inden afgang kl 10. Vejret dejligt, ca 13-15 grader, moderat vind, tørvejr :-) Fik placeret mig lige i starten af gruppe 8 - og håbede at det var "passende". Havde fået et par "salt-tabletter" klistret på styret - og prøvede at drikke mere undervejs i håb om at undgå "kramperne" som oplevet sidste år... Løbet startede med et "Startloop" på ca 4-5 km - man måtte ikke overhale de første 1,5 km - og derefter gik det lidt i "kø", da ruten snævrede sig ind og op ad bakke - men startede vist løbets første runde på efter ca 16 min (man må køre 2 timer samt påbegyndte runde) Hele den første del af af 1. runde gik meget langsomt med adskillige stop på singletrackdelene - inden jeg kom til at ligge "mere tilpas" spredt...og prøvede at sætte tempoet lidt op - Fik vist kørt en lille smule væk fra ruten ganske kort sammen med nogle andre - men kom heldigvis hurtigt tilbage på ruten igen. Klarede "sandbakken" op uden problemer i 1. runde - så det var skønt. Var egentlig mentalt indstillet på måske kun at tage 2 runder i år, da runde 1 nu havde været så "irriterende"..og allerede alligevel kunne mærke lidt træthed sætte ind.. 2. runde blev indledt med en energi+coffeingel lige efter start (den eneste denne gang, da delt ikke følte behov for det samt havde mistanke til at de var medvirkende til at min krop "satte ud" sidste år). Havde egentlig en udmærket 2. runde - selvom lige måtte ned og ligge - heldigvis uden at slå mig - i et skarpt sving fra grus ind på single track. Havde overhalet en pige, som overhalede mig igen - og prøvede at overhale hende på vej op ad sandbakken - der gled jeg desværre, så måtte af cyklen et øjeblik, da det var for stejlt at starte på - inden, jeg kunne komme på igen... så kunne se langt efter hende og de 4-5 andre gutter der derfra kunne give den gas nedad sandbakken... heldigvis hentede jeg hende senere på grusstykkerne :-) Der var vist nok ca 22 min tilbage, da jeg rundede starten - så besluttede at nappe 3. runde med alligevel. Kørte knapt så tæt og kendte nu ruten bedre - hvilket var rart. Blev indhentet af noget af "eliten", der var på 4. runde - en var lidt fræk at overhale mig på et stykke kringlet singletrackspor lige inden "træstammen" - hvor han fik ramt mig med styret - hvilket lige gjorde mig lidt "forskrækket". Heldigvis kom jeg videre. Generelt var hænderne temmelig trætte på sidst runde, så det var "svært" at skifte gear - samt fra ca 1/3 inde på runden begyndte krampetendenserne i lårbasserne at trænge sig på.. derfor måtte jeg sætte farten lidt ned og lade være med at træde igennem...men så gik det heldigvis. Tog den sidste salttablet og drak lidt mere. Stoppede lige en enkelt gang pga ham bag mig væltede (/gled på singletrack -men kom ikke til skade) - samt jeg måtte pille en gren ud af kæden 2 x - den ene gang oppe på sandbakken, som heldigvis gik ukomliceret både op og med mere fart på nedad. Kunne hente et par gutter på de sidste bakke og grusstykker, og kom glad i mål efter 2 timer 21 min og 35 sek. (samlet distance ca 40 km- de 3 runder 34 km) Runde 1, tid 42.35 min, 16,06 km/t Runde 2, 41.10 min, 16,62 km/t Runde 3, 44.19, 15043 km/t Startloop 13 min Placering i min aldersgruppe nr. 8/18, damer 11/22, alle 257/381 (startnr. 6036) Alt i alt en dejlig tur, trods alt - ok brugt, men ikke fuldstændig kørt i hegnet. Fik alligevel kørt 3 runder - dertil lidt mere sikkert og med mere overskud end sidst. Herefter var der præmieoverrækkelse og lodtrækningspræmier, hvorefter "vi" ryttede op efter det hele igen. Søndag d. 15. september 2019 Spilledag med venner kl tidligt i Hvidovre...
  7. Tinapigens log!

    Tirsdag. 13. august 2019 Cykling 20 km BJJ No-gi: Half guard Pullups: 1x10xbw Onsdag. 14. august 2019 Cykling 24 km Middag hos venner...lækkert og fornøjeligt.. Torsdag. 15. august 2019 Cykling Bjj no-gi og rul Av, blev trykket lidt hårdt på kæben...lær dog at tappe ud lidt før... Fredag. 16. august 2019 Cykling. Hjem til middagsgæster. Lørdag. 17. august 2019 BJJ med Gi: Graduering og seminar med JP. En masse fik velfortjente nye bælter. Tillykke. Træning og rul. Guard pass og defense samt lukket guard sweep...bob bob...noget af det skal øves mere...men noget hænger vel på hver gang ;-) Cykling 10 km Aften med en kær, gammel folkeskoleveninde og hendes kæreste, der kom forbi til hygge. Søndag 18. august 2019 Pullups: 1x10xbw. 2x6xbw+12 kg BJJ SEMINAR med JP. + ½ times rul. Træt. Cykling 10 km. Mandag. 19. august 2019 Cykling 36 km Tirsdag. 20. august 2019 Cykling 28 km Laang...men spændende dag på jobbet.. Onsdag. 21. august 2019 Cykling 16 km Coredvd-program: bolddelene. Torsdag. 22. august 2019 Cykling 20 km Kajak: 13 km- en dejlig tur i blæsevejr. Kalveboderne rundt samt ind forbi slusen - dertil to gange i sidebølger frem og tilbage ved "øen" Fredag. 23. august 2019 Cykling. ??? Lørdag. 24. august 2019 Cykling 14 km? Aften og eftermiddag: Tog toget og var på tur i Hareskoven med en ven og hans 3 unger - havde en rigtig dejlig aften i det skønne vejr med aftensmad på bål - snobrød og pølser - og 5 børn, der hyggede med diverse former for gemmeleg i skoven.. Boldøvelser? Søndag 25. august 2019 Cykling. Kajak: ca 10 km - ud langs Amager mod Kongelunden. Lavede entringsøvelser samt balanceøvelser med at stå op i båden etc ved øen. Eftermiddag på Hvidovre Strand med børnene m.fl. Mandag. 26. august 2019 Cykling 33? km Forældremøde.. Tirsdag. 27. august 2019 Pullups: 1x10, chins: 1x10 Cykling 14 km Eftermiddag i sommerhus inkl træning på Slackline og en dejlig tur på stranden med kæresten. Gåtur samt fik prøvet en "strandburger" fra den "nye biks" v. Liseleje strand lige inden luk. Onsdag. 28. august 2019 Spil med venner i Hillerød. Torsdag. 29. august 2019 Cykling. + fik afl min egen cykel til servicetjek. BJJ no-gi: Valentrin underviste. DB.leg/single leg. Turtle choke. Meget varmt - helt sveddryppende efter træning. Pullups efter træning: 1x10, 1x6xbw. Sovet dårligt om natten pga en der hostede m.v.---suk og stakkels... Fredag. 30. august 2019 Chins: 3x10xbw Cykling 20 km Kajak.TRÆNING: 75 min på vandet, havnen rundt -derfra rundt om øen og ind til slusen m. de garvede kajakkvinder i en to-erkajak og garvede H. i ener - prøvede at følge med på deres fredagstræning: 2 min jævnt tempo+1 min spurt efterfulgt af marginal pause - fra motorvejsbroen til Sjællandsbroen og retur - jeg havde "heldigvis" ikke tid til hele turen retur, men måtte skrå over fra hjørnet pga tidsnød... Pyha, det var hårdt - fik øvet lidt mere at "hænge" - men nøj, det var ren overlevelse at holde hængeren de to min, og blev så hægtet af på spurten - så startede det forfra nærmest, når jeg kom frem igen... Det er jeg ikke helt i form til ... Saunagus i Avedøre svømmehal efterfølgende var helt eminent - Ivan var endda "gæstegusmester" den ene sektion ;-)
  8. Tinapigens log!

    Hej ;-) Ja, jeg synes, at det har været superskønt og anbefalelsesværdigt! - jeg har selv haft en del venner og medstuderende fra Færøerne, og Færøerne har i hvertfald endnu ret tæt tilknytning til DK - og er en del af dansk historie/DK.. Island vil jeg også gerne besøge :-).
  9. Tinapigens log!

    Søndag. 4. august 2019 Kom hjem lørdag aften... Chins 1x10xbw. 1x12xbw, 1x8xbw+12 kg, 1x6xbw+12 kg Pakke ud og ind ;-) Afsted med ungerne til Asserbo og slappe af - det er hårdt at være på ferie ;-) Mandag. 5. august 2019 Slackline. Mormor og morfar samt niece på besøg - med en tur på stranden Tirsdag. 6. august 2019 Coredvd. Boldøv. Pilates. Yoga. - 1 time. Slackline + 15 push-ups på linen. Stranden. Cykling 3 km. Onsdag. 7. august 2019 Slackline. Cyklede en tur med drengene - troede egentlig vi skulle være en lille tur rundt i Tisvilde Hegn - men endte i Hundested - med et badestop på vejen. Der kom en kæmpe tordenbyge, netop som vi ankom til Hundested -hurra for Superbedst, hvor der kunne købes og efterfølgende indtages frokost i ly under halvtaget, mens andet godtfolk også søgte ly for regnen. Efterfølgende krabbefangst på havnen - udover krabber bed en mink på stangen til drengenes store glæde! Efter endnu en regnbyge, hvor vi stod i ly på havnen - cyklede vi glade og froh hjem udenom regnbyger - og nåede tørre tilbage til Asserbo. Dejligt, at vi nu "bare lige" kan tage på en smuttur på 24 km - og at Thore nemt cykler med hele vejen. Torsdag. 8. august 2019 MTB-tur i Tisvilde hegn med LB. Distance 31,5 km, tid 2 t 11, 300? hjm. Tempoet en anelse hurtigere end normalt. Slackline. Fredag. 9. august 2019 Slackline. Strand. Retur til Hvidovre med drengene og klargøre og omstille sig til hverdagen.. Lørdag. 10. august 2019 BJJ: Guard pass. Rul. Teknik m Maria. Søndag 11. august 2019 Cykling med ungerne. 11 km. Mandag. 12. august 2019 Skolestart. Back to work. Sikken en dejlig ferie og sommer - endnu en gang. Dejligt, at jeg også kan lide hverdagen..der er dog ikke meget, der slår gode ferier... Cykling 28 km.
  10. Tinapigens log!

    …...
  11. Tinapigens log!

    Ferie på Færøerne 24.7-3.8 Vidunderlig tur med masser af godt vejr, vandreoplevelser, sejltur, fejring af nationaldage og fik endda set grinder efter en grindefangst. Onsdag d. 24.7. Havde en fin flyvetur midt på dagen - og kom fint fra luftvejen Vagar i lejet bil til Thorshavn -en lille times kørsel - bilen godt pakket, da vi var 3 voksne og 2 børn samt en del bagage i en ikke alt for stor bil. Aftentur rundt og se lidt af Thorshavn. Torsdag d. 25.7. Kom forbi og lagde ud med en lille vandretur op ad Færøernes højeste fjeld Slættaratindur (882 m) - 460 højdemeter på 1,8 km - ungerne gik meget imponerende forrest i hastigt tempo både op og ned - fantastisk udsigt og frokoststop oppe på toppen - der endte med at blive helt indhyllet i tåge mens vi var der. Obs måtte lige tage et forebyggende plaster på hælene oppe i toppen, da det var "hård kost" at gå nogle nye vandrestøvler til på så stejl en start. Fantastisk udsigt - en hel del mennesker lige på denne tur - var glad for at vi var rimelig tidligt afsted... Derefter kørte vi videre til Gjorv. En meget idyllisk lille bygd. Her er der en fantastisk naturhavn indrammet af klipper - hvor ungerne fik en badetur - og fandt ud af, at Atlanterhavet er temmelig køligt ;-) Vi fik også set vores første lunder (søpappegøjer) her - det var fedt at spotte dem kravle ud fra fjeldsiden og flyve ud over vandet. Nåede også et smut ned på det mærkværdige klippeplateu v. vandet Fredag d. 26.7. Vi skulle oprindeligt have været til Mykines, men pga af øget turisme og nationaldagene og andre uheldige turistforhold? - havde de desværre valgt at man ikke måtte komme ud på fugleholmene, hvor fuglekolonierne befinder sig mere - så vi ændrede planer og fandt plads på en to-timers sejltur fra Vestmanna op langs fuglefjeldene. Vejret var med os - for det var nogenlunde vindstille og solen kom frem til vi skulle afsted - efter lidt halvdiset vejr om formiddagen. Det var en VIRKELIG FLOT tur - bratte klippevægge med grønt på og enkelte "totter af får," der rejser sig fra havet. Klippeformationer, der ligner en elefant, grotter og vandfald og fugle. Da vi kom tilbage var vi heldige at kunne købe friskfanget torsk hos en fiskekutter, der netop var kommet ind. Virkelig lækkert! På vej til Vestmanna gjorde vi holdt ved bygden Leynar og var et smut ude at bade i havet,da solen lige brød frem - derefter morede drengene sig med at gå rundt i en lille elv, der mundede ud her. På tilbagevejen til Thorshavn kørte vi op til et udkigspunkt ved Skællingur - her er også en gammel radarstation/militære fasciliteter (en hvid kugle). Virkelig spektakulær udsigter herfra - og nervepirrende op og nedkørsler af den ensporede vej med enkelte vigepladser. Lørdag d. 27.7. Vandretur fra Gasadalur. Mere solskinsvejr. Vi måtte ud at bevæge benene lidt mere med noget mere vandring. Gjorde holdt på vejen derhen ved Bøur og beundrede udsigten (færøernes udsigt nr. 1 i følge nogen) til de særprægede klippeformationer ude i vandet. Turen sluttede ved yderste "udpost" efter at være kørt gennem en lang ensporet tunnel i fjeldet. Tullede lige rundt om Gasadalur og nød udsigten til bl.a. Mykines - mens vi fandt ud af sammen med vores ven og "guide" - der har boet på Færøerne som barn - hvor vi ville gå hen. Det blev en dejlig ikke-turistet tur gennem den grønne, grønne dal op over nogle fjelde med eminent udsigt mod bl.a. Vestmanna og udover et område vi havde kunne spotte fra vores sejltur dagen før. Vi så storkjover (rovfugle) svæve højt over os og blev også skældt ud af bl.a. strandskader og småspover. Hele dagen mødte vi kun 2 par - det ene par kom fra modsat retning - og de havde ikke mødt andre mennesker i 2 dage. Der var temmelig stejlt visse steder, og ungerne klarede det fantastisk - selvom vi alle synes, at det var meget varmt at gå i solen. Oppe på toppen - var der lige et par steder, man skulle lede efter varderne - så det var lidt vanskeligere at finde vej deroppe - og så et meget afvekslende landskab. På vej tilbage - overtalte drengene os til at gå afstikker hen til at vandfald, vi havde set ude i siden off road på turen opad - og så faldt al vores tøj af og vi blev kølet i det svalende vand ;-) Det var ikke lige på Færøerne, jeg havde forventet at skulle bade i vandfald. Thore fik slået sin "skridtrekord i dag" Søndag d. 28.7. Nationaldag i Thorshavn Mandag d. 29.7. Tirsdag d. 30.7. Onsdag d. 31.7. Torsdag d. 1.8. Fredag d. 2.8. Lørdag d. 3.8. to be continued...
  12. Tinapigens log!

    Onsdag. 17. juli 2019 Cykling ...vil jeg tro Torsdag. 18. juli 2019 Cykling + BJJ no-gi tror jeg... Fredag. 19. juli 2019 Chins 1x8xbw, 2x8xbw+12 kg, 1x6xbw+12 kg Cykling Ferie - JUHUU! Lørdag. 20. juli 2019 I sommerhus...-var vist på stranden ;-) :-) Motionen blev lidt "Slacklineri" - det går langsomt fremad... Festivitas med sommerhusslænget aften... Søndag. 21. juli 2019 MTB-tur i Tisvilde hegn med LB. - Aah - her er så lækkert at cykle. Dejlig tur - var ok kørende på trods af de mange sociale aftaler med deraf følgende.... Også lidt hård tur - for jeg bliver "altid" "træt" efter knap 1½ time...også selvom tempoet tager hensyn til mig - prøvede dog at presse det lidt ... Distance: 32 km 400 hjm, tid 2,2 t Mandag. 22. juli 2019 Pakkedag med ungerne...er alt klar til Færøerne i overmorgen? Træt, så helt afslappet dag med drengene.. Tirsdag. 23. juli 2019 Pullups 1x15xbw Cykling 9 km På stranden med ungerne. Onsdag. 24. juli 2019 Chins 1x12xbw, 1x6xbw+12 kg Afrejse til Færøerne i 10 dage!!
  13. Tinapigens log!

    Torsdag. 11. juli 2019 Cykling. Eftermiddag og aften i KBH i anledning af jazz-festivalen. Nød de første par timer i solen på et tæppe i Kongens Have på langs med lidt lækker hjemmembragt spiseligt og en kold øl :-) Musikoplevelsen her var (for mig) en blandet fornøjelse - men superlækkert at ligge og nyde solen og "restituere" lidt ;-) Derefter cyklede vi ind til Balders plads og havde en fest - vi dansede rundt på pladsen sammen med de andre til tonerne fra "Dudu Tassa og The Kuwaitis" - en slags arabisk rock'n'roll. Kendte dem ikke i forvejen, men det var meget underholdende og super stemning. En lille tur rundt på Nørrebro -inden vi endte retur på Balders plads - nu til tonerne fra "Mames Babegenush" - et dansk band, der også virkelig gav den gas med fænomenal stemning, så nu var pladsen endnu mere fyldt og publikum var på :-) Nogle dygtige musikere - og de gav et helt andet positivt indtryk af, hvordan bl.a. en trompet kunne lyde - med balkanagtige, østeuropæiske undertoner. Superfed oplevelse at stå der og rokke nærværende i den lune sommeraften! Fredag. 12. juli 2019 Morgenchinups: 1x18xbw - er selv imponeret over at kunne trække 18 x rent - for træningen i chins/pullups er lige "stille nok". 2x6xbw+12 kg kb i bælte Cykling Middag hos venner i Klampenborg - inkl aftendukkert på stranden - nice - helt vindstille og lækkert! Lørdag. 13. juli 2019 BJJ - no gi: TekniK: escape fra mount + ca 1 times sparring - 6 minutters + 1 minut Cykling 12 km Rund fødselsdag afholdt i Lyngby kajakklub - sikken megen "festivitas" disse dage... Søndag. 14. juli 2019 Afslapning - ingen træning ;-) Mandag. 15. juli 2019 Cykling Tirsdag. 16. juli 2019 Cykling 29 km Kajakklubben: lille hyggetur rundt om øen i to'er - ca 4 km BJJ no-gi: 1 times teknik + ca 20 min's sparring. Har været lidt brugt i kroppen og træt de seneste dage - tror bjj-sparringen tager en del energi - men sjovt er det, selvom det går relativt voldsoomt for sig at og til - når vi ikke altid er i samme "vægtklasse" men ofte 20 kg forskel... Pullups: 1x12xbw, 2x3xbw12 kg kb i elastik om nakken - to sæt før træning, 1 efter..
  14. Tinapigens log!

    Lørdag d. 6. juli 2019 + Søndag d. 7. juli 2019 Vandretur ved Söderåsen, Sverige. Vi fik stået nogenlunde tidligt op, spist dejlig morgenmad og pakket mad og pakkenelliker færdig - kørte afsted ca kl ni mod den idylliske teltplads på klipperne ved søen "Dammen" ved Klåveröd. På trods af en halvvåd vejrudsigt - startede vi med at ankomme i det dejligste tørvejr, fandt at "TELTPLADSEN" heldigvis ikke var optaget (selvom der var andre "campere i nærheden"- og skyndte os at slå teltet op. Overnatningsplads sikret. Det blev lige fejret med en kop varm kaffe med udsigt over den smukke, fredfyldte sø i solskin :-) "Vandringen" blev med alm. dagtursoppakning, da der var lidt forskellige "småskavanker" og et par nye vandrestøvler, der lige skulle testes lidt af. Startede ca kl 12 på hvid rute for at komme hurtigere ind på "Åsen" og fulgte herefter "Skåneledans orange afmærkninger" gennem dejligt, kuperet og frodigt terræn. Efter et par timer måtte regnjakkerne på , men jeg kunne klare hele turen uden regnbukser og nøjes med shorts der kunne holdes tørre uden. Vi drejede efter nogle timer over på "blå rute" mod "Liagården" (der tidligere lå på Skåneledan, men den går nu nede i dalen) - holdt en dejlig frokostpause i ly under et halvtag. Her mødte vi mange andre vandrere, der spiste i shelterne og samme sted. Mødte et dansk par, der skulle overnatte, hvor vi havde slået telt op - og mødte dem på pladsen om, aftenen, hvor de medgav at vi havde snuppet den bedste plads. Efter frokost begyndte mine vandrestøvler at "genere" lidt, så der blev byttet lidt rundt på sokker, snøret ind og ud, et forebyggende plaster etc - men det gik godt til sidst. Turen fra Liagården går oppe på kanten af Åsen hen til Söderåsens p-plads ved naturummet og den lille sø med restaurenten. Turen retur tog vi "nede i dalen" - havde en solskinspause inden der kom en ny byge - hvorefter det blev tørvejr igen. Tilbage ved teltet ved 18-tiden? Hvor vi dog nød aftensmaden med benene dinglende ud over klippekanten og udsigt over søen. Senere kom der en familie med et par børn, der fiskede en hel spand fuld af sorte krebsdyr af en fanget med pind påsat en snor med en klemme på Havde taget en tarp med, som jeg aldrig rigtig er kommet i gang med at bruge - den fik vi sat op - hvilket var ret dejligt, da der kom nogle mægtige byger senere på aftenen. Distance: ca 15 km. Det regnede vist en del af natten - men tørvejr til morgen og hele dagen. Startede med en morgendukkert i søen og nød derefter en rolig formiddag efter morgenmaden med at ligge og slappe af og højtlæsning i solen med udsigt over søen. Fik pakket alt sammen og læsset i bilen - hvorefter vi vandrede modsatte vej - med planlagt frokost på "Snivastugan" - en klippefyldt plads med en lille grotte og et par gevaldige klipper, der rejser sig lodret ca 10 meter. Var lige oppe og nyde udsigten over Söderåsen fra udkigtstårnet på toppen af en bakke. Gik en rundtur tilbage til bilen - delvist af et markeret mountainbike spor - for at tjekke det ud. Retur ad en smuk sti med udsigt over Dammen gennem træerne - og kunne herefter trætte køre retur til Hviodvre - trætte, men "opladede" igen :-) Distance: ca 10 km Mandag d. 8. juli 2019 Har følt mig godt brugt i kroppen - tror det er en blanding af fredagens rul og vandring i kuperet terræn.. Tirsdag d. 9. juli 2019 Cykling 18 km BJJ: en lille times rul Pullups: 1x10xbw - havde desværre for sent fri til at nå tekniktimen - lang og travl dag at work. Onsdag. 10. juli 2019 Pullups: 1x10xbw Kajaktur: en time på vandet - temmelig blæsende. Roede ud til Avedøreværket og retur rundt om øen - zigzagede lidt for at nyde bølgerne - der kome fra "havnen" i dag. Så virkelig mange brandmænd i Kalveboderne! Distance: vil gætte på ca 8 km
  15. Tinapigens log!

    Onsdag d. 3. juli 2019 Cykling 30? km Cyklede gennem byen på vej hjem fra arbejde med diverse småstops - var hos "nøddepusheren", forbi et par friluftsforretninger - uha, det kan være farligt og fristende... og så var den dag gået --- og energien brugt ;-) Torsdag d. 4. juli 2019 BJJ Nåede lige (dvs en smule forsinket) BJJ no-gi tekniktræningen - efter arbejde - og var heldig at få lov at komme med -og det passede perfekt, da der ellers var ulige antal.. Nogle på nuværende tidspunkt lidt svære teknikker med nedtagninger, der endte i indviklede db.bengraplinger...men prøvede så godt som muligt.. Derefter godt en times rul a 6 minutters runder med 1 minuts pause med masser af forskellige "modstandere" - da vi var mange i dag...yark, ens tøj kunne vrides bagefter...men sjovt og havde pænt nok med energi til det.. Var til gengæld godt brugt i kroppen efterfølgende.. Fredag d. 5. juli 2019 Var egentlig pænt brugt i kroppen til morgen, men tog alligevel lidt træningstøj med...og ja, det endte med at blive brugt.. En times rul til Open Mat" i CSA. Nappede lige en times tid - det var "uden ur" - så det blev nogle lange runder - men sjovt at prøve nogle "nye" - fik rullet med 4 forskellige og brændt en masse energi af... Blev vist "skudt" til at være ca 10 år yngre end jeg er, og fik en "kompliment/kommentar" om at jeg var stærk ...(af min sidste rullemakker, der viste sig at være en lillabælte på overraskende kun 23 år og ca 83 kg)