Tinapigen

Medlemmer
  • Posts

    1,507
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    18

Tinapigen last won the day on May 14

Tinapigen had the most liked content!

About Tinapigen

  • Birthday 12/14/1978

Contact Methods

  • MSN
    Spørg!
  • Website URL
    http://

Profile Information

  • Køn
    Kvinde
  • Sted
    Hvidovre
  • Interesser
    Kajak, submission wrestling, styrketræning, klatring, friluftliv generelt...<br />Biologi og medicin (veterinærmedicin)<br />

Previous Fields

  • Træningsformål:
    Velvære... Tour de Gudenåen

Recent Profile Visitors

5,760 profile views

Tinapigen's Achievements

Medlem

Medlem (6/7)

116

Reputation

  1. 2. Pinsedag-mandag d. 6. juni 2022 Ikke særlig aktiv - lidt oprydning, liggen på langs og retur fra sommerhus.. Tirsdag d. 7. juni 2022 Lækkert, havde taget fri - så kunne nå en rotur formiddag, en masse praktisk og så eftermiddagstræning BJJ no-gi :-) Virkelig luksus! Kajakroning: 15 km - mødte en god ven fra klubben på vandet og fulgtes en del af turen - jeg havde ingen bagkant så tog et ekstra smut ud til Avedøreværket fra motorvejsbroen inden roede retur. Fik sludret og hygget i relativt roligt tempo. Bjj no-gi: M var træner - improviseret få min inden træningsstart - men klarede det flot! Fik lidt ekstra styr på set up til Omo plata... Rul... Onsdag d. 8. juni 2022 Cykling 28 km Torsdag d. 9. juni 2022 Cykling ca 40 km Skole-hjemsamtale med den ældste..Nærmest ren ros - det er jo skønt...sjovt nok ..et hint om, at han skal passe på sig selv - og mærke efter, at han ikke laver for meget... Bjj No-gi: F retur fra ferie.. siddende angreb fra inside leg... endte med at få "ordineret ny makker", da opvarmningsøvelserne igen var "at løfte og vende hinanden" - så vi to tøser blev sat sammen pga størrelse... Rul... Fik rullet en enkelt lidt "hård runde" med en tungere gut, som jeg nok fravælger lidt fremover, så jeg ikke risikerer for meget - ellers superrullerunder de øvrige. Fredag d. 10. juni 2022 Cykling 28 km Lørdag d. 11. juni 2022 En anelse udstrækning... har lidt irritation i lænderegionen.. kajak kan kurere det meste..;-) Kajakroning: 12 km. Uden cockpit-overtræk over benene og i korte ærmer - super lækkert. Roede "tværs over" Kalveboderne - det føles helt uvandt, nu vinterroningsreglerne om kun at ro max 100 m fra land ikke gælder mere. Fik en skøn tur ind gennen slusen til Københavns Havn - til Bryggens kajakklub og retur gennem "Lille Venedig". Ca 1½ time på vandet. Cykling ca 10 km Musikfestival: Syd for solen - i Søndermarken Var så heldig at have en søster, der havde nogle billetter i overskud - så nød en fantastisk dag og aften i Søndermarken med kæresten, søster og svoger m.flere. Var der til åbningsmusikken kl 13 - så en hel dag i det fri med hygge og masser af musik - det meste relativt ukendt på forhånd - men nød absolut dagen. Søndag d. 12. juni 2022 Core-program 1 time. Pullups/chins En masse husligt og hjemmebag af rugbrød, lidt hyggelæsning... og en rolig dag mest for mig selv :-) Mandag d. 13. juni 2022 Cykling 28 km Tirsdag d. 14. juni 2022 Cykling ca 35 km? Var til CT-kontrolskanning af kraniet - havde fået brev om, at det skulle være med kontrast, men det skulle det så åbenbart ikke alligevel... havde også undret mig over, hvorfor de så ikke havde gjort det inden operationen - men af og til bliver man jo klogere eller mere oplyst.. Så slap for at "skulle føle varme i kroppen" og evt kvalme... Skal ind og have svaret om en måned - så håber, at alt se fornuftig ud derinde... Bjj No-gi: Teamede op med I. "Step" ind, overstep modsatte side og "skyd" dig ind i sidekontrol... herfra 3 scenarier til armbar, et par andre muligheder og retur... Første træning med vores træner, nu som officielt sortbælte..Tillykke F!
  2. Torsdag d. 2. juni 2022 Cykling 28 km Fredag d. 3. juni 2022 Havde taget fri, da Lauge inkl broder og moder skulle indløse sin fødselsdagsgave - en flyvetur i en lille flyvemaskine :-) Vejrudsigten havde spået overskyet formiddag, men med opklaring ml 10 og 14... desværre rykkede de flere gange det - i den forkerte retning - så vi fik en del ventetid i Roskilde lufthavn.. Det gav dog mig mulighed for at snakke en masse med piloten ;-) Endelig var vejret godt nok, og flyet: en "Diamond 40" fra 2004 var blevet hentet klar og stod og ventede udenfor. Vi blev introduceret til, hvordan man gik ind, og hvor man måtte træde på vingen ("vinduerne og døren lukker opad" -sådan "sportsmodel/jagerfly-agtigt") Lauge fik lov at side foran og være co-pilot, og fik også lov at prøve at styre et øjeblik. Vejret var nu med nogen skyer, men de lå højere og med udsigt til bedre vejr lidt udenfor flyvepladsen. Vi kom fint på vingerne - og planen var at flyve henover Møns klint. Vejret var dog meget mere skyet end netop forudsagt, så vi svingede henover Vordingborg og vestover i stedet. Desværre blev Lauge luftsyg - så vi vendte retur en anelse før planlagt. Nåede dog ca en time i luften - og så en masse fine steder, samt fik prøvet at "spotte" et fly, der skulle komme mod os. Drengene kunne genkende fodboldbanerne og synes at de så små ud... nu "mange ting i dag bliver sammenlignet med antal fodboldbaner" ;-) Vi fløj vist det meste af tiden i ca 11-1300 fods højde - og der var nogen turbulens. Bagefter hjalp vi med at skubbe flyet ind i hangaren igen inden vi fik et lift hjem af piloten :-) Jeg synes, at det var en smadderfin og spændende tur! Det er vildt, at man kan tager fly-certifikat allerede som 17-årig - for det virker noget mere kompliceret end at køre bil - selvom, der ikke er så mange andre trafikanter ;-) Nåede lige en hurtig tur i kajakklubben, nu vejret var blevet helt fantastisk. Derefter pakke og afsted til sommerhuset efter aftensmaden. Kajak: 10 km Lørdag d. 4. juni 2022 Fik besøg af min kære lillesøster med mand og børn - så der var liv i haven. Vi nåede en kortere tur til stranden ved Stængehus, hvor de yngste badede - og jeg luftede min søster på en strandpromenade. Et par sæt pullups.. Pinse-søndag d. 5. juni 2022 Vejret var helt fænomenalt sommerligt. Jeg lokkede drengene med på en gå-tur langs stranden mod Hundested. De fik fanget søstjerner og rejer og småkrabber langs nogle af mini-mole-stenene et par gange undervejs. Vi gik videre på bare fødder - nåede 7 km i alt - og var så heldige at kunne ringe og blive hentet hjem i bil. Luksus ikke at skulle gå tilbage. "Bagboerne" blev inviteret til aftensmad - havde fået en dyrekølle, som blev svøbt i bacon og grillet - mums. Der gik også G og T- i den m.m...fik drukket "lige rigeligt"...hygligt var det..:-)
  3. Mandag d. 23. maj 2022 Cykling 28 km Aftenwebinar om kaniner og gnavere 2: opdatering på "procedurer" - blodprøvetagning, væskebehandling etc. Tirsdag d. 24. maj 2022 Cykling 28 km Bjj no-gi: teamede op med en ny - en tysk gut. En basis gennemgang af diverse - heldigvis kunne jeg genkende nogle af dem og få dem pudset ekstra af.. Rullede nogle runder - fik endda lidt ros af en dygtig gut, som lige brugte lidt tid på at lære mig en smule, som jeg har svært ved :-) Onsdag d. 25. maj 2022 Cykling 28 km Torsdag d. 26. maj - Kr. Himmelfart 2022 Var i sommerhuset og "arbejdede"...et par fyrretræer er desværre blevet fældet for det gode naboskabs skyld (ingen sol) - de lå på plænen og skulle skæres op...først en masse grene, der så skal slæbes hen i en bunke indtil videre...derefter stammen skæres op og kløves... Der var desværre ikke for meget tilgængelig plads i brændeskuret, så det skulle lige organiseres inden... Så var i gang i adskillige timer... Eftermiddagsgåtur med genbo til stranden og retur. Fredag d. 27. maj 2022 Havde fri - skønt. Dag to med videre kløvning og stabling af brændestykker... nogle timer... Lørdag d. 28. maj 2022 MTB-tur i Tisvilde hegn: En rolig "opstarts-tur". Ca 20 km, 1½ time. "Let rute". Dejligt at være i skoven. Føltes lidt rusten i starten, men det føltes heldigvis bedre efter lidt tid. Endte med at mærke en lille snert af irriation under h. knæskal?, så turen blev vist forkortet lidt... Har heldigvis ikke brokket sig efterfølgende... Har været meget træt - og hvilet et par små lure og haft kolde hænder/følt mig kold - dog ingen feber.. Fik malet lidt udenfor i haven om eftermiddagen (akrylmaling på lille lærred) - gør det så sjældent, og er ikke særligt erfaren eller dygtig, men hyggeligt er det, når det lykkedes :-) Søndag d. 29. maj 2022 Ca en times coretræning inkl udstræk/yoga. Chins: 2x8xbw Vejret helt fantastisk solskin, hvor det måtte udnyttes med afslapning og læsning...fik sat min fødselsdagshængekøje op, da vi havde fået skaffet et par karabinhager dagen før. Spiste aftensmad unden for og kunne lige nå, at pakke os i bilen inden gråvejret kom...perfekt timing...havde hørt, at vejret i kbh var "dårligt", så blev i Asserbo lidt længere. Mandag d. 30. maj 2022 Cykling 28 km Kollega blevet syg - sidste uge var det en anden kollega.. har måske "bekæmpet" noget selv i weekenden, da følt mig mere træt end "jeg burde være".. i hvertfald godt med mulighed for at slappe af og rekreere :-) Tirsdag d. 31. maj 2022 Cykling 30 km Bjj no-gi: en times teknik - fokus på wrestlingnedtagninger... rullede ½ time.. pullups: 1x12, 1x10 Onsdag d. 1. juni 2022 Cykling 16 km Coreprogram 1 time
  4. Lørdag d. 14. maj 2022 Bjj no-gi: teknik + endte med at rulle ½time...det var fedt... chins 2x10xbw Fødselsdagstamtam hos veninde eftermiddag og aften/nat... Søndag d. 15. maj 2022 pyha, havde en dejlig stille og rolig formiddag med nusseting i hjemmet..havde brug for at "ro og lave ingenting".. Fik lavet mange husalfeting :-) Coreprogram: minus mavedel på bold. Har fået en lille væskefyldt subcutan hævelse i h.side af panden (ca 2 cm i dia, 2-3 mm i højden) - så må hellere geare ned igen mht sparring...suk...tror det var runden med XX... Det gør heldigvis ikke ondt, er ikke rødt eller varmt - kan bare mærke den med fingrene...men .... Kærestens sønner på besøg til middag om aftenen... Mandag d. 16. maj 2022 Cykling 28 km Lauge er blevet teenager i dag...Hurrah - som tiden flyver. Havde tilmeldt mig et aftenwebinar - om kaniner - så blev lige lidt ekstra opdateret fagligt.. Tirsdag d. 17. maj 2022 Cykling 28 km Tjah, dobbelt op på aftenwebinarer...denne uge er i "faglig opdateringens tegn": Først fra "KVL"/skolen/Universitetshospitalet: om katte: først en opdatering på hjertelidelser - især HCM, derefter lungelidelser især forårsaget af hjerteorm hos kat. Herefter en seance om "Mastcelle tumorer" - her var der dog ikke så meget nyt som håbet, men stadig rart at vide, at man er "nogenlunde med"..bl.a. med det "nye" middel "Stelfonta" til injektion i in-operable mast celle-tumores, som jeg dog selv kun har afprøvet en gang... Onsdag d. 18. maj 2022 Cykling 10 km På kursus fra 12-17. Topical behandling af hudlidelser... Supergodt...troede egentlig at meget ville være repetetion, men der kommer altid nyt med alligevel - og dejligt at være på fysisk kursus. Det sluttede af med lige at vende "bæredygtighed"/tænk på miljøet - hvilket absolut også er værd at tænke over! F.eks. i valg af præparater (nogle er mere skånsomme end andre, men lige så effektive), det vilde udvalg af, at alt er puttet i plastikflasker - og hvad er de lavet af m.m.m. Torsdag d. 19. maj 2022 Lang dag på arbejdet - sygeplejersken måtte desværre gå hjem, så jeg klarede alt alene hele eftermiddagen til luk - og selvfølgelig involverede det patient med blodprøvetagning, indlevering af afføringsprøver til tjek for hjerte/lungeorm, mange telefonopkald med nye klienter samtidig med de almindelige patienter - godt det ikke er hver dag.. Tingene går heldigvis som regel alligevel - men gik ikke til tiden... Cykling 16 km Nå, ja - endnu et aftenseminar: heldigvis bare på en god times tid..men godt - om øregangsbetændelse hos hund med fokus på antibiotikavalg.. Freddag d. 20. maj 2022 Coreprogram 1 time -kan mærke at kroppen/lænderegion vil have godt af det... Cykling 28 km Lørdag d. 21. maj 2022 Cykling 10 km? med Thore... Saunagus i Avedøre. Ahh... Søndag d. 22. maj 2022 Cykling 10 km BJJ no-gi: have Lauge med :-) Teamede op med ham under hele forløbet. Rullede en enkelt stille og rolig omgang med udvalgt makker til sidst. ½ times udstræk - fælles. Dejligt. Kajak-roning: 10 km eftermiddagstur: 1,25 time på vandet. Til Avedøreværket, tilbage til øen og lidt ud lang Amager og retur.
  5. Mandag d. 9. maj 2022 Cykling 28 km Syg kollega, så dagen blev fyldt op. Nåede core-bold-øvelser, da havde let irritation i lænderegion - og for længe siden siden lavet øvelser...var dog for træt til hele programmet. Tirsdag d. 10. maj 2022 Stadig sygdom på arbejdet, så vi har måttet flytte lidt rundt på enkelte aftaler, men det kom en stakkels springhalt kat til gode. Cykling 18 km Skole-hjem-samtale. Erfa-møde - godt møde, men var lidt ærgelig over, at det gik ud over min bjj-træning.. Er blevet en lille smule forkølet i løbet af dagen.. Onsdag d. 11. maj 2022 Cykling ca 28 km Havde en lidt usædvanlig dag på arbejdet, da jeg først måtte hjælpe en 5 måneders hundehvalp, der havde slugt en sok, dagen før - og nu vist det sig, at den lå og stoppede i mavesækken. Heldigvis havde ejer set, at han havde båret sokken forsigtigt i munden, men så var den lige pludselig forsvundet - og nu var blevet bekymret for om, den kunne passere tarmsystemet. Heldigvis kunne det klares med noget opkastfremkaldende. Det viste sig, at han foruden den blå sok med gule striber også havde gnasket en læderlap samt al sin morgenmad. Lidt efter kom der en unge høne ved navn Tina Turner, der havde (haft) en imponerende fjerpragt på hovedet - og nu var blevet nærmest "skalperet". Det så lidt vildt ud til at starte med, da hun havde en skaldet, blodig isse og så mange fjer over øjnene, at man næsten ikke kunne se dem - så det lignede fra visse vinkler en hovedløs høne. Hun var en meget sød høne, så jeg håber at hun kommer sig hurtigt. Efter frokost kom en "semi-kendis" (i hvertfald hvis man er min alder) med sin hund til undersøgelse. Det var heldigvis mindre kompliceret. Jeg føler mig af og til som en del af /parallel til "Folk og Fæ" ;-) Kedeligt er det i hvertfald ikke! Torsdag d. 12. maj 2022 Cykling 28 km Aahh, kort dag på jobbet. Det blev en mega social dag. Min "barslende kollega" var forbi klinikken og bl.a. visse baby frem. Efter arbejde havde jeg tid til at svinge forbi en ven på vej hjem inden træning. Telefonsamtaler med et par stykker. BJJ no-gi: en times teknik træning (kimura) -samt prøvede en enkelt rullerunde med "udvalgt" makker. Det gik fint. Herefter hjem og lyn-spise aftensmad - så kunne jeg lige nå til aften-saunagus i Avedøre svømmehal. Opdagede lige i går aftes, at der var ledige pladser og jeg havde tid. Perfekt måde at indlede Bededagsferien på... Ahh Er alene hjemme i aften og i morgen - det er efterhånden blevet helt uvant. Tørnede tidligt til ro, da ikke kunne holde mig vågen. St. Bededag - Fredag d. 13. maj 2022 BJJ no-gi: En times blandede teknikker inkl lidt "wrestling-teknikker". Vi var ikke så mange. Endte med at sparre en del runder (med lidt forsigtighed...lidt...). Det var sjovt, at rulle igen! Kajak-tur: 12,5 km - meget "forårsagtig" tur med blandet vejr. Fik lige gumlet nogle hjemmebagte knækbrød - inden turen gik direkte videre til kajakkluben... vejrudsigten havde lovet mere blæst og mere regn til aften + meget blæsende i morgen, så det var om at udnytte "vejr-hullet" Vandtemperaturen skulle efter sigende være over 10 grader, ro-sæsonen er officielt startet - så besluttede at nuværende varme tenmperaturer kan neoprendragten blive inde (den bliver hurtig varm og er lidt strammere at ro i). Beklædning blev derfor et sæt langt undertøj - samt i sidste øjeblik tog jeg også ro-jakken på, da jeg godt kunne skimte nogle mørke skyer på himlen - plus en redningsvest. Det blev en fantastisk sjov tur. Jeg roede alene og havde tænkt bare at tage Kalveboderne rundt (8 km). Roede i medbølger ned til Valbyparken og derfra sidebølger hen langs parken og igen kraftige med bølger og medvind ind til Sjællandsbroen. Ved Valbyparken kom lige kanten af en byge forbi, men det stoppede hurtigt. Roede i læ og solskin inde i de små havne ved Sjællandsbroen og kigge på de mange forskellige både med skægge navne, der ligger. Var godt roende, ingen tidspres - så tog den langs Amager ud til motorvejsbroen i stiv modvind ca 4 km. Der kom sørme også en regnbyge forbi, med et enkelt tordenbrag. Lidt efter tog blæst og nedbør til, så jeg nåede lige at tænke, at jeg nok burde havde haft en hue med, for da der kom lidt hagl kunne det godt mærkes på min følsomme hud ved arret i venstre side af panden. Selvom der kom hvide skumtoppe på enkelte bølger og et par "mave-plaskerbølger" var der godt humor, "styr på balancen" og jeg kunne synge for mig selv og fuglene uden at ret mange hørte mig ;-) Så kom solen og den blå himmel igen og jeg havde bare moderate til små sidebølger tilbage til havnen. Havde varmen og var ikke specielt våd, da cockpit-overtrækketog ro-jakken havde beskyttet mod det værste. Måtte dog hælde nogle liter vand ud af kajakken, inden den blev båret på plads.
  6. Onsdag d. 4. maj 2022 Cykling ca 20 km Kajakroning 9 km Veninde uventet på besøg - hun trængte til en "kaffe-date" og blev til aftensmad - men kunne så gøre mig selskab på handletur - da skulle starte indkøb til familietamtam på lørdag i anledning af, at Lauge fylder 13 år lige om lidt... Torsdag d. 5. maj 2022 Cykling 28 km Lang (men fin) dag på arbejde. Morgenen startede med en sterilisation af en større hund. Selvom det er en "rutine-operation," - så er jeg altid meget mere "på" og nærmest har kriller i maven, når det er de større hunde, jeg skal operere inde i abdomen. Heldigvis gik det supergodt (som det plejer), og det er ofte mig selv, der gør tingene "større" oppe i mit eget hoved. Men, det er nok sundt, at være ekstra på dupperne, når det nu ikke noget, jeg gør hver eneste dag.. Begyndte at pakke en smule til aften og begynde på madpakke til Lauge, der var inviteret med til skoleskak-turnering fredag i Kolding, og således skulle møde 06.15 (-19:30) med heldagsmadpakke. Fredag d. 6. maj 2022 Cykling 32 km Ja, vi kom op til tiden, og jeg cyklede med Lauge ned til skolen og fik vinket farvel. Skulle heldigvis møde sent, så formiddagen kunne lige bruges på at lave 10-dobbelt pandekageportion samt en enkelt ekstra glutenfri portion, så de var klar til morgendagen... "Hvad de unge ønsker skal de få".... og så kan jeg jo også selv mægtig godt lide dem... ;-) Arb. Pakke færdig. Lauge kom retur - og så afsted til sommerhuset.. Lørdag d. 7. maj 2022 Formiddagen gik mest i køkkenet...bage burgerboller og fik også lyst til at bage knækbrød.. Fødselsdagstamtam fra kl. 14. til aften. Travetur til stranden med familien. De yngste soppede lidt og havde en fest på Stranden... Min ældste lillesøster kom alligevel med, selvom hun lige er blevet opereret for en diskusprolaps i onsdags. Fedt, at se hende igen - friskere og med færre smerter! Dejligt vejr - en dejlig dag. Mormor og "morfar" + hund overnattede.. Søndag d. 8. maj 2022 Travetur i skoven og på Overdrevet med drengene, mormor og hund. Nød eftermiddagen med at læse og slappe af i solen... Tjah...coreøvelser m.m. er blevet udskudt til en anden dag... Det var virkelig dejligt at slappe af og nyde solen og de nyudsprungne, lysegrønne træer og alle fuglene..
  7. 4- dages Vandretur i Sverige - Olofström-Bökestad-Brotorpet-mellem Brokamåla/Dröspegylet-Olofström Var klar til at køre kl 9 med godt fyldte proviant-depoter ;-) Fin køretur udenom for meget myldretidstrafik - fremme ved planlagt start lige uden for Olofström ved en p-plads nær Halen naturreservat - og hvor der ifølge kommunens hjemmeside skulle være en p-plads, med tilladelse til at parkere gratis i op til 7 dage... Fremme lidt før 11:30.. klar til at gå ca kl 12. Here we go! ...ja vil gerne skrive mere om ruten og diverse lav-praktiske fif - så jeg måske kan "huske" det til senere ture...klokken er dog blevet mange nu...så resten må vente lidt endnu...fantastisk "rundttur" ad både Blekingeleden og Skåneleden samt lidt på egen hånd... Torsdag d. 28. april 2022 - Vandretur dag 1: Olofström - Bökestad - 13 km Afgang med fuld oppakning kl 12 fra p-pladsen ved Halen naturreservat ad en lille sti langs vejen "Strandplanen"ca 300 m ned til Halen Kanotutllejning, hvor "Blekingeledan afsnit 3A" kunne følges langs søen med orange markeringer. Humøret højt, vejret lunt, så shorts til os begge. Efter et kortere stykke på vej/grusvej mødte vi først en gruppe vandre seniorer på fællestur ved hundebadepladsen (der var et skilt, der markerede hunde-badeplads - samt en rigtig mand med badende hund) og hilste pænt på dem. Lige efter mødte dagens "sidste menneske", vi sludrede med en garvet herre, der spurgte ind til vores rute. Han viste sig at være lokal og underviste i friluftsliv, så han anbefalede også vores hjemmefra valgte rute til Brotorpet - en god plads med aftensol og frarådede os at dreje fra tidligere, ad en "genvej" ved Filkesboda. Fortalte os, om "Fiske-campingpladsen og at området øst for skåneleden var et "fiskeparadis" for mange fiskere..Han anbefalede os at nå, at gå henover den nye hængebro i naturreservatet overfor Olofström på hjemvejen. Så kom vi ind på de "små" vilde og mere kuperede naturstier i Halens naturreservat. Holdt første pause (udover smid en trøje stop) efter 3,5 km ved en shelterplads kaldet Bergatorpet. Frokosten blev indtaget her med udsigt ud over søen. Kl. ca 13.30. Gik videre op over nogle højdedrag til næste shelterplads (Boafal) langs Halen-søen (der senere på sæsonen skulle være fyldt med kano-roere). Kaffe-pause her kl ca 15:30 distance 6,5 km fra start. Sidste etape med to små stop indlagt blev til Bökestad shelterplads, der lå virkelig lækkert og idyllisk i bunden af den lange smalle så Raslången. Var fremme ca kl 18 og havde gået godt 12 km, små 300 hjm op. Effektiv vandretid ca 3 ½ time. (Sjovt som det føles som længere tid med stor taske på ryggen). Her er to sheltere med tilhørende bålpladser, adgang til brænde, affaldscontainer og nogle 100 m væk (over 2 små broer) lå en vandpumpe (de anbefaler at koge vandet inden det drikkes) samt et toilethus. Luksus. Der gik lige lidt tid inden vi fandt alle lokaliteter - men blev da kun glædeligt overrasket over fri adgang til brænde m.m. Så først bagefter skriften og pilen på et skilt/sheltervæggen med "Ved" og "Sopp" (brænde og affald). Vi havde det hele for os selv - der var meget smukt og helt myggefrit pga. tidligt på sæsonen. Vi besluttede at prøve det ene shelter, der endda er udstyret med træk for forhæng. Vi fik tilrettelagt os godt og nød et fantastisk aftensmåltid med efterfølgende bål og grillede coctailpølser. Det var lidt køligt om aftenen, men dejligt med bål og godt med overtøj på. Jeg fik strukket lidt ud i det meste af kroppen og vi var ude på en lille aftenpromenade i mørket inden sengetid. Sov rigtig dejligt. Aahh. Fredag d. 29. april 2022 - Vandretur dag 2: Bökestad - Brotorpet - 13 km Vågnede til en dejlig morgen og tog det stille og roligt og nød morgenen i ro og mag. En let kølig nat, men jeg havde haft det helt tilpas. Issen i den ene vandflaske, der blev brugt som "køle-element" var endnu ikke helt smeltet - hvilket jo er perfekt, når den var anbragt ved maden.. Gik over de to små broer til "dasset", der var meget pænt her tidligt på sæsonen - og så en mand med vandrerygsæk på stå med sin telefon nær en bil på en lille grus-p-plads, der var heromme. Han svarede lidt svævende, hvor han skulle hen - men fik frustreret fortalt, at han ikke kunne finde signal med sin telefon, og derfor ikke kunne låse sin bil... Naturen her omkring shelterpladsen er meget fin - og de små, smalle broer med lys sivbevoksning i siden og varieret buskads og løbende vand fra søen under sø meget idyllsik ud i solen! Lidt tid efter var jeg retur tæt på området, da vores vandretursetape gik tæt forbi - men da var der ingen bil på p-pladsen... han har formentlig valgt, at finde et andet sted at parkere, hvor han har kunnet låse sin bil...tænker, at det er lidt øv, når biler m.m er blevet så højteknologiske, at der ikke er en "nød-knap"/bil-nøgle, der kan låses med.. Nå, det blev vores tur heldigvis ikke dårligere af. Første del af etape 4 - Skåneleden op til shelterpladsen ved Fuglabackan gik af en lille skovsti nær søen Råslangen i flot, kuperet natur og flere steder en skovbund dækket af anemoner. Tror først vi var helt klar til afgang omkring kl 11...vi havde sovet længe... Første pause blev ved shelterstedet helt nede ved vandet...her blev der givet en "præ-fødselsdagsgave"..et par 2 cl træ-skeer/kopper til at skåle med...og den ene whisky-flaske blev fundet frem...müsli-barerne blev også smagt - og med udsigt over sø, med nyudsprungen skov, lidt klippe og sol, så smagte det hele fantastisk! Dertil bliver pauserne, så meget mere værdsat, når rygsækken er fyldt og benene brugte ;-) (Distance 3 km..) Næste del af turen gik lidt ind i landet - skiftevis på lidt grusvej og så igen de små lækre vandrestier. Frokost blev holdt nær Abboragylet inde på et let åbent område i naturterræn...børstede sjovt nok et par flåtnymfer af inden vi gik videre... menu: bønnesalat og hårdkogte æg. Distance ca 6,5 km fra startmener jeg.. Vi holdt en kort kaffepause efter N Skärsön inden et lille grusvejsstræk - og nåede frem til den sidste flotte strækning op gennem naturreservatet omkring Brotorpet. Fuld eftermiddagssol. Der var en bred græsplæne ned til søen med bålpladser og lidt efter et shelter. Shelterpladsen var dog optaget af et hollansk par og deres Boxer, så vi valgte at slå teltet oppe nede "stranden" og med udsigt ud over søen. Fremme ved 16.30-17-tiden, så vidt jeg husker. Det var blevet lunt og vandet lokkede, så mens solen stadig varmede hoppede vi i og fik skyllet rejsestøvet af os. Det er helt anderledes at hoppe i søer end havvand. Koldt vand, men dejligt - især bagefter ;-) Aftensmaden blev nydt, der var den smukkeste solnedgang - og herefter lavede vi bål og grillede de sidste coctailpølser...ja, vi nåede også at afprøve "skeerne" et par gange mere. Forresten opskriften på müslibarerne: 40 g smør/kokosolie (jeg brugte noget kokosolie/kokosfedt - er det olie, når det er fast?) 1 dl grofthakkede mandler 1 dl tranebær (rosiner skulle også kunne bruges) 4 dl havregryn (eller mysli med frugt og nødder) 2 dl kokosmel 2-3 dl fast honning (jeg brugte 2, da der stod pas på ikke at bruge for meget!) Evt hk.mørk chokolade 100-200 g Skal fra en ½ appelsin (kan udelades - men var lækkert i vores). Fremgangsmåde: Smelt smørret på en stor pande. Kom nødder og tranebær på og rist dem hurtigt ved ikke for kraftig varme. Tilsæt havregryn og kokos og rør godt rundt.. Kom honning og appelsinskal i og rør til det er helt smeltet. Pas på varmen, det må ikke blive branket. Konsistensen skal være sammenhængende og ret fast. Kom bagepapir i et lille fad med kant (20x30 cm) Hvis chokoladebund ønskes kom hakket chokolade i bunden af formen - og kom massen i. Læg et stykke bagepapir over og brug det til at trykke massen flad med og helt ud til kanterne. Lad massen blive helt kold, og vend den ud på et bræt. Skær den i passende stykker med en skarp kniv dyppet i varmt vand. Opbevares i bagepapir i en kagedåse eller lignende. Lørdag d. 30. april 2022 - Vandredag 3 Bökestad - lige nord for Dröspegylet/syd for Brokamåla ca 10 km. Vi sov dejligt i teltet. Vågnede op til kærestens fødselsdag og nærmest totalt "white out"/ grey out ud over søen. Det lettede dog sm synlig dis der nærmest fløj op fra vandoverfladen i løbet af morgenen og efterhånden dukkede småøer frem fra disen. Vi fik lavet morgenmad, der bestod af varm havregrød lavet på havregryn, vand, flødepulver og lidt salt med mandler, smør og kanelsukker på. Dertil rigtig kaffe, da jeg havde taget noget hjemmemalet kaffe og et kaffefilter med...vi måtte lige eksperimentere, om det mon kunne gå uden en kaffetragt, men det gik med vores høje kopper. Vi mangler at afprøve, at få købt noget sødmælkspulver...det beskrives som et godt tilskud til müsli i nogle af friluftsbøgerne...Det skal nok ikke købes i friluftsforretnnigerne for der er prisen for høj...jeg har ikke helt fundet ud af, om folk spiser det koldt som müsli med mælk eller som müsligrød. Personligt er jeg bare ikke vild med müsli-grød. Er heller ikke fan af flødepulver normalt, men det virker fint i havregrød på tur, da vandgrød også er for "kedeligt" i min optik. Alt blev pakket sammen igen - og vi var lidt tidligere klar til at gå end de forrige dage. Ruten startede videre gennem den lille nationalpark ved Hallsjøn og krydsede siden hen langs Tuesjøn på en lille bitte sti, der ikke havde været benyttet meget og var vokset lidt til i knæhøjde langs søen. Stien drejede derefter ind i et smukt, grønt skovområde med mosbeklædt skovbund og snørklede stier. Fra nordenden af Tuesjøn holdt vi en kort pause inden vi drejede væk fra den afmærkede Skåneleden til "egen rute" for at dreje tilbage i en rundtur mod bilen i Olufström. Ifølge kortet skulle der komme en lille sti, der førte ind bag vejen langs en lille sø..for at undgå for meget vej - der var dog lavet anlæg til en ny vej lige deromkring, som vi prøvede at følge lidt, men den var kedelig og førte ikke den rette vej..så vi vendte om og besluttede en ny vej. Kort efter lå der en pumpestation med en lille sti, der førte op og bagom...den fulgte vi, og så var vi pludselig på grusvejen, vi på kortet syntes så kedelig ud - men det var i virkeligheden et fluefisker-paradis med en vandvej, der var dæmmet op i små idylliske bassiner. Enkelte fiskere stod også alene og "hyggede sig" med deres fiskestænger. Denne hemmelige og flotte sti fulgte vi og endte ved en p-plads og hovedhytte, hvor der hang 5 større fisk fra taget. Der sad også en flok fiskere og holdt pause. Der stod både ramösa og enkelte øl ved siden af. Alle iklædt lækkert fjeld/ "fisketøj". Tiden sagde middagstid, så vi benyttede nogle af bordene og spiste og kiggede.. (det lå mellem søen Gategylet og Mlöldrängen) Vi nåede at se spor efter flere nybegyndere? Der var flere farvestrålende "fluer" i træerne på modsatte side af strømmen. Et par af gutterne begyndte også at fiske i bassinerne lige ved siden af os - og den ene nåede da at demonstrere fangst af et træ to gange ;-) Frokosten her på dag 3 bestod af "stenalderbrøds-muffins". En opskrift anbefalet fra bogen, da den kan holde sig længe og mætter godt: ½-1 dl olivenolie 100 g græskarkerner+ 100 g solsikkekerner + 100 g valnødder + 100 g sesamfrø+ 100 g mandler + 100 g hørfrø. 1 kop kokosmel (jeg tog vist bare en dl), 2 tsk kanel (kan undværes) 5 æg ½-1 tsk godt salt. Hak groft og blandes. Bages i muffinforme ca 35 min eller i en smurt rugbrødsform 60 min ved 160 grader celsius. Portionspak brødet i lufttætte poser, derved forlænges holdbarheden. Jeg havde valgt at bage muffins, halvdelen med kanel - til jeg lige ved, hvilek smag jeg tilhører. Kanelmuffinsne var bedst - men smagen er ikke meget gennemtrængende - giver blot lidt sødligere smag. Vi havde 4 med til hver pr frokost - 2-3 viste sig at være nok. Vi havde nogle vacuumpakkede tapas-spegepølseagtige skivede stykker med til den ene dag og et stykke cheddar-ost til den anden. Begge dele fungerede fint. Dertil en lidt mørk chokolade..Det fungere også rigtig fint. De kan spises "bare", men det er klart lækrere med pålæg til. Herefter travede vi en stund af lidt småveje - man kommer hurtigere frem, men det føles langsommere at gå på vej! Heldigvis drejede vi ind på en ministi igen fra bunden af og op langs søen St. Kroksjön. Ved lærte forresten, at de mange "træ-moler" der er ved mange af de svenske søer slet ikke er til kajakker, kanoer eller både, men til fluefiskere! (ja, som det kan høres, er jeg ikke særlig kendt i fiske-verdenen). Vi kom forbi flere småsøer, hvor de var placeret regelmæssigt, så der kunne stå en fluefisker på hver. Sjovt nok, så vi ikke en enste kvindelig fluefisker... Den lille sti langs søen var fantastisk at gå ved. Vi holdt et lille hvil oppe i nordenden med smuk, smuk udsigt. Herfra drejede vi indad i landet igen. Vi fulgte en afmærket rute, men den snoede sig virkelig meget og var slidt mht malerpletterne og nåede så ud på en grussti. Vi skulle gerne i med retning mod fiske-campingpladsen, som vi kunne se afmærket på kortet - men den lille sti vi havde fulgt havde vist ledt os en anelse mere sydpå igen. Vi valgte heldigvis den rigtige vej på grusvejen ude i skovven og nåede endelig fiskecampingpladsen. Den tiltalte over hovedet ikke os, men var et godt sted at få fyldt vanddunke og drikkeblærer op, da vi så skulle sove i det fri... Det gav lige nogle ekstra kg til rygsækkene - og benene er allerede lidt brugte, selvom vi km-mæssigt ikke har gået ret langt.. Stien, der på kortet så meget enkelt ud blot skulle gå lige ud, viste sig at være en anelse anderledes. Lige pludselig kom der en tværsti og et hus, der ikke var på kortet og vi brugte en rum tid på, at fundere over og lige dobbelttjekke en del ting, om hvor vi så kunne være. Vi gik videre i den retning, vi mente, vi skulle og kunne høre et par biler på den asfaltvej, vi skulle ud til - og havde vi gået blot 100 m videre, havde vi kunnet se, at det passede med resten. Kortet er åbenbart ikke helt opdateret/eksakt selvmo det er nyt..Lige ved siden af Brokamåla. En "gård" der kan bestilles "vildmarksoplevelser" kunne man se på reklameskiltet. Vi så da også en elg optegnet i træ/pap og fiskerne var måske en km derfra... En 7-800 m på asfaltvej, så drejede vi fra, hvor jeg håbede vi kunne finde en lejrplads, for der så lidt fladere ud og der burde være en lille, bitte sø. Vi fandt den stiplede sti, der skulle komme lige efter et hus og overfor en sti på modsatte side af vejen. Den var stor ca 100 m ind, så blev den mere og mere vild! Vi satte taskerne og rekogniserede lidt videre - det er nu eftermiddag og solen varmer godt... Stien forsatte hen til et gammel "sten-ruin", hvor der var et fladt sted ved siden af - men derefter blev stien nærmest ufremkommelig. Der var kun få andre alternativer, da der er meget stent og klippefyldt og mosbegroet - flot, men ikke særlig teltvenligt - så det blev den store fladere plads. Det sidste af eftermiddagen blev nydt med lidt læsning og hygge blandet med at få sat telt op, lavet en bålplads af sten, så skoven ikke risiskerede at blive futtet af, samt nøjedes med et lille bål. Det var en dejlig plads, masser af fugle, føltes totalt øde og ude i den vilde skov (og så alligvel nær civilisationen). Aftensmaden blev "frysetørret" chili con carne med ekstra chili og lidt guf og whisky og te til aftenen sammen med lidt bål-hygge. Søndag d. 1. maj 2022 ... Mandag d. 2. maj 2022 Cykling 28 km Tirsdag d. 3. maj 2022 Cykling 29 km Bjj no-gi: teknik: med F. Fokus på leg locks - back to basic. Virkelig godt - selvom jeg ikke selv er glad for at lave ben-låse/eller blive fanget i dem.. Chins+pullups: 10+10
  8. Torsdag d. 21. april 2022 Cykling 28 km Fredag d. 22. april 2022 Morgen-kajakrotur: tror ca 9 km. Havde en ro-aftale - det blæste en del og vinden fra Amagersiden, så der var sidebølger, så snart man var ude af havnen. Min ro-makker skråede langsomt mere og mere op mod bølgerne - og selvom jeg valgte at det var bedst at følge ham, hvis han skulle ryge i (selvom det jo var derfor han roede "væk fra land")..Der var til gengæld fint læ og hyggeligt ovre i de små kanaler omme bag ved Valbyparken/haveforeningerne.. Chins: 1x12xbw ved hjemkomst På arbejde igen med nedsat bemanding - men ferie i en uge herefter :-) Lørdag d. 23. april 2022 Var alene hjemme med ungerne..Fik lavet en del praktisk..muligvis core-træning (?) .få km's cykling..samt handlet ind og startet på projekt at lave "Beuf Bourgogne" + kartoffelmos sammen med Lauge (smagt hos nogle venner, og det lød som en potentiel ny livret for den unge herre - der kun vil have godt af "at få udvidet smagsrepertoiret")..Gøres færdigt i morgen.. Søndag d. 24. april 2022 Morgengåtur rundt om Damhussøen med drengene - herfra tog jeg videre til BJJ-no-gi-teknikdel med D. som træner. Fra mount.... Chins. Cykling ca 10 km. Mandag d. 25. april 2022 Cyklede ind til byen og fik bl.a. købt et vandrekort over den sidste del af Skåne i nordøstlige Sverige, som jeg ikke har været i...klaret nogle fødselsdagsgaver samt kigget i diverse friluftsforretninger...det tager tid med alt det kiggeri... Fik købt nogle småting og kan altid finde lidt til "ønskelisten" til en dag med ubegrænset budget ;-) Vejret var fantastisk, så fik "skubbet" mig ned til kajakklubben selvom, det var blevet halvsent inden jeg var hjemme efter at have "rendt rundt" hele dagen.. Kajak: Distance: 12 km Der var jeg så heldig at mandagsholdet netop var taget på vandet - O. skulle ud og coache fra motorbåden, men han fandt ud af, at nøglen på en eller anden måde drillede pga skævt stillet lås...så jeg måtte hjælpe med at skubbe ham og båden tilbage til molen, så det kunne blive ordnet - så slap han for at skulle i vandet ;-) Jeg plejer ikke at træne med mandagsholdet, og de var taget ud til "mødestedet"..jeg vidste bare ikke, hvor det var og var "sen på den" - så drejede ud mod motorvejsbroen.. - det passede mig dog glimrende, da jeg i virkeligheden ikke er alt for vild med at ro intervaller...jeg "indhentede" holdet i modsatte side af Kalveboderne - og nåede med på intervaltræning (250 m x8 -hhv ca 68 og 80 db.tag pr minut) ind til Sjællandsbroen og retur samt øvede "hænger" fra Valbyparken Strand til klubben... Chins: 2x10xbw Tirsdag d. 26. april 2022 Formiddagen blev spenderet med en veninde, der lige nåede at "indløse" sin fødselsdagsgave fra sidste år - det er ikke altid nemt at koordinere to travle kalendre. Hun ønskede, at se Karen Blixen museet - der har jeg aldrig været - så jeg var ikke svær at lokke til det "i stedet". Havde medbragt hjemmesmurt lækker madpakke på friskbagt rugbrød og medbragt flagguirlande mm.m, der så efterfølgende kunne nyde ude i parken ved KarenBlixens grav med ny-udsprungne bøgeblade og solskin. Vi var heldige, at møde nogle "seniorer" - hvoraf den ene var tidligere guide - så vi fik lidt ekstra ud af besøget. Samt tale med en anden besøgende, der havde mødt Karen selv som barn (selvom hun først fandt ud af, at det var hende nogle år senere via en tv-udsendelse).. Herefter en tur rundt i Rungsted Havn.. Bjj no-gi: teknik m F.: arm bar - grundtræning - dejligt med godt forklaret og på ny måde Endte til middag efter træning hos ovennævnte veninde - og nød spinatvafler med friske stenbiderrogn m.m købt tidligere på dagen.. Onsdag d. 27. april 2022 Cykling 3 km.. Ja, endte med at bruge det meste af dagen på at pakke, planlægge vandrerute nærmere og undersøge mht. rute - så den forhåbentlig bliver "passende", spændende og med mulighed for at få vand samt komme retur til bilen uden at skulle gå samme vej tilbage...fik også bag et par "nye opskrifter" på hhv. hjemmelavede müsli-barer og stenalderbrøds-muffins til frokosten de sidste par dage.. Jeg har for nylig lånt bogen "Vandring og friluftsliv" af Mette Mortensen - og prøvede de to ovennævnte opskrifter fra hendes bog..Ganske god bog, hvis man vil opdateres indenfor dette område.. Planlagt afgang i morgen tidlig sammen med kæresten, der har fri efter arbejde i aften...
  9. ERFARING skal man heller ikke kimse af ;-) Alt hvad der enten virker - eller gør, at man FÅR TRÆNET! Og så i en pause!!
  10. Dejligt at "se," at du får trænet. Overskueligt er virkelig vigtigt - især hvis man er lidt træt eller presset - men lidt har også stor betydning - og hvert skridt er tættere på toppen ;-) Jeg havde/har det på samme måde mht min "core-træning" - 10-15 min's-episoder, hvor du "bare" skal gøre, som der bliver sagt - og der hjemme på gulvet burde være til at klare..og så orker man af og til lige lidt mere.. Dejlig dag/aften til dig!
  11. Hej Henrik, Velkommen tilbage! Jeg synes, at det er superflot med dine løbetider OG distancer!! Hurra for at lægevidenskaben, kan hjælpe os videre - selv om der skal justeres ind i mellem. Det er SÅ GODT, når vi kommer igen. Pyt med zig'erne ;-)
  12. Tirsdag d. 19. april 2022 En dejlig "mandagsagtig" dag med 2 mand nede pga sygdom - så vi to tilbageværende var blæksprutter hele dagen med ekstra travlt på telefonen efter Påskefridagene.. Cykling 30 km BJJ no-gi:Teknik-timen: Nåede det lige akkurat :-) Det var igen en masse "nye" positioner - med flere varianter med forsvar mod body lock, der endte over i "overrulning" og pludselig er man selv øverst :-) Dertil et par finter fra quarter mount m.m. samt en variant af samme fra side position (har allerede glemt de officielle navne) Onsdag d. 20. april 2022 Cykling 20 km Kajak-roning: 13 km, 1 time og 35 min på vandet. Endte med at ro sammen med en to-er kajak med et par garvede gutter, der roede to'er- og jeg fik øvet at hænge lidt på siden af dem. De indhentede mig ved "øen" - og derfra gik det i intervaller ind til slusen. 1- 2- 3- 4-5- 6 minutter med kort pause mellem hver..lidt over mit normale ro-tempo ...klarede det lige præcis, men blev tabt til allersidst - og gik derefter "død" - så endte med at takke af, da næste 5 minutters interval var sølle. Formen (eller viljen) var ikke til flere intervaller. Roede langs Valbyparken hjem. Det var blæst lidt op, så fik lidt sidebølgetræning og modvind på vejen hjem. Virkelig dejlig tur i solskin! Pullups: 1x10xbw - den sidte kom lige akkurat med :-) Nå, kan se frem til en blækspruttedag igen i morgen - da der stadig er sygdom - så får en spændende eftermiddag... Godt, at jeg nåede ud at ro i dag! Så er der mere overskud til forhåbentlig også at klare det.
  13. Onsdag d. 13. april 2022 Cykling 28 km SkærTorsdag d. 14. april 2022 Pakke og afsted til sommerhuset med drengene. Chinups 1x15xbw i nyopsat chinupstang mellem to træer i haven hos dem overfor. Den var sat op til hans søn (voksne) og hans kæreste..og vi blev inviteret over til at se sønnen prøve den. Gåtur Har haft tid til at læse i bøger, slå nogle gamle telte op i haven, tjekke lidt udstyr + klargøre lidt videre mht. sommerferie.. Drengene ville gerne sove i telt allerede i dag..det var en lidt kølig nat på trods af kæmpe 40 cm tyk db.luftmadres, soveposer med inder+yderpose - så ekstra dyner med ud i morgen.. Langfredag d. 15. april 2022 Mave-ryg-baglårsøvelser+ lidt udstræk ca 45 min Inden videre klarøring af mad til sammenskudspåskefrokost med sommerhusnaboerne. Det blev en fin aften - heldigvis kun med lidt snaps.. Lørdag d. 16. april 2022 Heldigvis ingen tømmermænd. Stod op kl 7 og nød en dejlig afslappet dag med en gåtur til stranden og retur. Nu fik jeg lyst til at afprøve teltet, udstyret med mere - så tog en nat i det fri :-) Påskesøndag d. 17. april 2022 Fik pakket nogle rygsække til drengene med sovepose og liggerunderlag + en smule tøj samt de store rygsække til de voksne - dog ikke fuldt læsset - og gik ud på en "øvetur". Startede henover "heden"/skydeterrænet - så et firben på det sortsvedne, afbrændte stykke, travede videre ind gennem skoven og holdt en lille pause. Herefter videre ud til stranden. Fandt et stenfrit stykke ude i vandkanten (nok det eneste lige her i nærheden), hvor vi kunne gå ud og tage en hurtig Påske-dukkert alle fire. Herfra fortsatte vi oppe i klitterne og gennem skoven hjem. Det blev bare en lille "hygge-prøvetur" med rygsæk på. Distance 7,5 km - det tog i alt 3 timer - nok ca 2 timers gang. Drengene gik igen forrest og virkede ikke særlig påvirkede - så det er jo dejligt.. Jeg kunne godt mærke rygsækken/ mine ben ved hoftebøjerne i starten, men det blev bedre efter nogen tid. Tænker det er godt at træne lidt mere og tænke i korte, fleksible dagetaper..når jeg engang får valgt et område... 2. Påskedag - mandag d. 18. april 2022 Coredvd fuldt program Nyde det dejlige vejr i haven og slappe af + pakke.. Nåede lige ud inden aftensmaden... Kajak-roning: 1 time - Kalveboderne rundt 8 km på 1 time. Dejlig rundtur - der er smukt langs Valbyparken..blæste en smule køligere til sidst -men kunne ro uden ro-jakke.
  14. Hej Gregers, Bare en hurtig hilsen retur. Godt du stadig får rørt dig! Synes det er sejt, at du er gået i gang med at lære hollandsk! Jeg viser dig selvfølgelig gerne nogle bjj-tricks på en blid måde, dersom lejligheden byder sig en lys aften ;-)
  15. Lige præcis! Jeg er en af de slemme ;-) Mandag d. 11. april 2022 Det blev alligevel en længere dag på arbejde - men fin. Cykling 28 km - dejligt cykelvejr - og lækkert med mindre trafik på vejene. Tirsdag d. 12. april 2022 Cykling 20 km Kajak-roning: 1 time - Kalveboderne rundt + en ekstra bølgetræningstur frem og tilbage ved "øen". Ca 8-9 km. Lidt bølgegang og refleksbølger visse steder - især langs Valbyparken, der stod superflot med hvidtjørn i flor. Dejligt at være på vandet i solskin. Pullups: 1x12xbw + Chins: 1x8xbw efter hjemkomst fra rotur. Bjj no-gi: teknik-time. F underviste. Take down, single leg. + buttefly sweep. Teamede op med den nye pige fra sidste uge. Fandt ud af, at hun er fra Nordspanien - og nåede at tale lidt om navne: Da hendes var "ualmindeligt" selv i Nordspanien - og hun altid skulle stave et og gentage det. Nogen gange kaldte hun sig Sara, for nemhedens skyld, hvis hun skulle f.eks skulle bestille bord et sted. Mit er "meget almindeligt" i Dk - og sjovt nok har mine børn fået nogen lidt mindre almindelige navne... Hendes skulle hedde noget nemt (når hun når dertil).