Tinapigen

Medlemmer
  • Content count

    1,480
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    16

Tinapigen last won the day on September 22

Tinapigen had the most liked content!

About Tinapigen

  • Rank
    Medlem
  • Birthday 12/14/1978

Contact Methods

  • MSN
    Spørg!
  • Website URL
    http://

Profile Information

  • Køn
    Kvinde
  • Sted
    Hvidovre
  • Interesser
    Kajak, submission wrestling, styrketræning, klatring, friluftliv generelt...<br />Biologi og medicin (veterinærmedicin)<br />

Previous Fields

  • Træningsformål:
    Velvære... Tour de Gudenåen

Recent Profile Visitors

5,247 profile views
  1. Tinapigens log!

    Torsdag d. 23. september 2021 Chins: 2-4-6-8-10 x bw - tror det var denne dag.. Lang og travl dag på arbejdet samt blev lidt ekstra for lige at dobbelttjekke/se mere på nogle mikroskopipræparater fra en hævelse - inden patienten kommer igen morgen tidlig, da det er afgørende for det videre forløb... Fredag d. 24. september 2021 Cykling 24 km Klassetamtam på Quark eftermiddag og aften - så hurtigt hjem efter arbejde - pakkemad og spisegrej færdigt og afsted. Dejligt med udendørs arrangement og mulighed for at catche op på børn og forældre i Thores klasse. Vejret heldigvis bedre end torsdag ,så vi slap med en enkelt omgang "tung dug" ;-) Kun 3 mdr til jul - det har jo lige været sommer...som tiden flyver... Lørdag d. 25. september 2021 Cykling 18 km? Afleverede Lauge til håndboldskampe i Hafnia-hallen. Tog med lillebror i Valby vandkulturhus, da det ligger lige ved siden af - og han også gerne skulle motioneres - samt at det er længe siden vi har været i svømmehallen. Tog luksusudgaven med varmtvandsbassinerne med - og det var meget rart - for der var temmelig fyldt - pånær i svømmebanen.. Nåede selv lige hurtige 300 mg svøm - og lidt sauna udover rutcheture m.m. Derefter retur til håndbolden - og være der resten af dagen, da Lauge endte med at spille lidt med på alle 3 hold, - dvs 6 kampe - da han kan lide at spille målmand og det ene holds målmand var der ikke, så tjansen blev "delt ud". Det blev derfor lidt senere end forventet - og det krævede ikke megen overtalelse at få dem med ud at spise sushi -selvom de skulle cykle 3,5 km derhen (Roskildevej). Vi var forberedte til running sushi - men der var lavet om og skiftet navn (hvilket vi først opdagede bagefter, da samme tlf nr) - så det blev med bestilling via tablet og delvis "robot-servering" - af "Imi" en rød og hvid damerobot, der kørte langs en metalstribe i gulvet og drejede med sin serveringsbakke ud for den aktuelle modtager.. Der blev lidt længere ventetid, men til gengæld frisk og stort set hvad, der blev ønsket (vi måtte bare huske ikke at bestille mere end vi kunne spise!). Vi blev mætte og cyklede glade hjem igen. Søndag d. 26. september 2021 Cykling 13 km BJJ No-gi: En times tid med A: Virkelig godt. Vi var ikke så mange - tror også der er nogle til konkurrence... Fokus på half guard position om til underhook, og ud og låse med benet samt kontra til back step... + et enkelt rul uden tid..+ endte med at snakke en masse efterfølgende... Det er sjovt, det med kropsstørrelse...min rullepartner (som jeg ikke kendte før) svarede, at han hører til i vægtklasse 80 kg (var muligvis let under nu) - og jeg ligger selv omkring de 60 kg. I mine øjne var han ikke en af de "store" - men der er alligevel næsten 20 kg's forskel. Nå rigtig fin tekniktræning - selvom jeg glemmer alle navnene på positionerne..begynder dog at synes, at det går fremad alligevel.. Var egentlig på vej videre til kajakklubben, men så var klokken blevet for meget i forhold til, at der også skulle nås at handles, rugbrødene skulle bages i ovnen INDEN flütene - og havde bedt yngstesønnen komme hjem, så vi kunne lave mad sammen...plus en del andre opgaver, der var "udskudt"/stadig skulle nås i dag...øv altså - når jeg hellere vil noget andet ;-) Nuppede en hurtig PCR-test på vejen i stedet, da skal på kursus i Jylland igen i næste uge - denne gang bare en dag... Pullups: 2-4-6-8 x bw
  2. Tinapigens log!

    Hej Gregers, Du har ret i, at der stadig er nogen styrke tilbage...tak :-) Hurrah. Jeg blev bare ærgelig over, at der kun var til 8 chinups efter næsten 5 min's pause. De 15 er jeg ok med for nu. Jeg sammenligner mig mest med mig selv (fra tidligere)- og prøver at få motivationen tilbage for ikke at "spilde" alle de mange års "investeringer"...har bare været lidt ramt af "små-skavanker", hver gang jeg prøver - så jeg næsten ikke "tør" mere - og ikke har prioriteret styrke i flere år (eller støtteskulderøvelser...) Derudover synes jeg jo stadig, at det er en fed og effektiv all round øvelse...som jeg gerne vil blive ved med at være god til. Efterhånden er der kommet enormt mange seje og stærke atleter til også blandt hun-kønnet.. Sejt med din trappetræning!
  3. Tinapigens log!

    Onsdag d. 22. september 2021 Cykling 20 km Kajak: ca 11-12 km i dejligt solskinsvejr og slog følge med en (for mig) ny fra kajakklubben. Skøn tur ud til Møllerne og havnen ved Avedøreværket, langs Amager ind til kanten af kanalen og skråt over hjem. Ca 1½ time. Hoppede i havnen og tjekkede lige at entringsfærdighederne stadig er på plads - en gang til hver side. Ingen problemer med at komme op i min egen båd i smult vande. Badetemperaturen stadig ganske ok.
  4. Tinapigens log!

    Torsdag d. 16. september 2021 Cykling 28 km Træt, men heldigvis en lækker kort dag - og fik uanmeldt en tid hos en frisør og fik klippet håret, der virkelig trængte... Bjj: senere end normalt. Først ½ times selvtræning med et par få andre inkl fik vist et par teknikker fra side control, derefter M som coach og et lille bitte hold grundet sygdom. Fine teknikker bl.a. fra ryggen: trick med at dreje hovedet samt overgang til twister... Fredag d. 17. september 2021 Cykling 17 km Pakke og af sted til sommerhuset. Lørdag d. 18. september 2021 En dejlig rolig dag med bål, lidt havearbejde, en tur på lossepladsen og lidt praktisk. Fik dertil læst op på nogle kursuspapirer angående luftvejslidelser og diagnosticering heraf...da det jo både er årstiden herfor - og stadig ikke et helt let område. Fik hygget med en lille malestund ude i eftermiddagssolen med kæresten og kombineret med et par dejlige glas rødvin. Virkelig hyggeligt og afslappende, selvom det kræver meget mere træning og talent for at blive andet end "tidsfordriv".. Søndag d. 19. september 2021 Mere orden på bålpladsområde og haven. Slackline: det går bedre med vendinger :-) ½ times coreøvelser udendørs - inkl bold og plankeøvelser. Travetur på overdrevet til stranden og retur Mandag d. 20. september 2021 Cykling 28 km Dejlig mandagstravlt - med en akut kattefødsel, der lige krydrede det meste af dagen sideløbende med dagens øvrige patienter. Tirsdag d. 21. september 2021 Cykling 19 km BJJ: Back to normal. Nåede lige to sæt pullups inden træningen startede: pullups 1x15xbw, chins: 1x8xbw - uh, er stadig ude af træning... En times teknik - teamede op med en ny pige. Backtakes fra turtle. En times rul. Ah, masser af sved på kroppen, men også nogle teknikker, der for en gangs skyld virkede...på de mindre garvede ;-)
  5. Tinapigens log!

    Mandag d. 13. september 2021 Cykling 31 km Intensiv dag på arbejdet - trak lidt ud, så det meste blev afsluttet ordentligt. Har været lidt forkølet og hostet en smule, så cyklede forbi og blev testet endnu engang efter arbejde. Tirsdag d. 14. september 2021 Kunne heldigvis vågne til negativ coronatest-svar. Cykling ca 20 km Kajak: ca 14 km i selskab med en klubkammerat, jeg lige mødte - der godt kunne bruge lidt bølgetræning - så han blev lokket med ud langs Amager inden vi vendte retur til Sjællandsbroen og langs Valbyparken hjem. Roligt tempo - hyggeligt. Får lavet for få pullups/chinups - men mine albuer/skuldre er lidt skrøbelige - siden krykkerne - og synes jeg nogen gange nemt kan blive let irriteret i tilhæftningerne...og vil ikke "provokere det for meget"...har ikke fået taget mig sammen til at lave skulderøvelser m.m endnu...mærker ikke noget "til hverdag" - og er stadig mest motiveret for at holde mave/ryg ok... Det er bare så lidt der skal lægges oveni - ...må få fundet nogle "lækre yndlingsøvelser" - der lokker mig ;-) Nå, som "ung" var der kotyme for at man skulle kunne tage 10 pullups efter en kajaktur...det havde jeg lyst til lige at prøve igen i dag: Pullups: 1x12xbw, chins: 1x10xbw
  6. Tinapigens log!

    Lørdag d. 11. september 2021 Havde en dejlig dag med mine to drenge. Vi skulle have været til deres kusines fødselsdag, men den er desværre blevet udskudt pga ...Corona... Fik morgenbagt lidt lækkert til frokost - og så pakket regntøj og madpakker inden vi cyklede ind til København. Vi var heldigvis forskånet for regn, mens vi var på cyklerne eller udendørs. Startede ud med Naturhistorisk museum - og kiggede på dinosaurer og alskens typer sten. Derefter frokost i Botanisk Have og et visit i Palmehuset. Jeg har været begge steder som barn - nu er kaktusserne i drivhusene ved siden af Palmehuset blevet temmelig store - til gængæld ligner geologisk afdeling ret meget sig selv - samme sten, samme skilte, samme glasmontre. De er fine at kigge på - men lige pludselig har man kigget på nok ;-) Især med unge barne-øjne. Da drengere begge er vilde med rollespil - blev der brugt lang tid i Faraos cigarer - live afdelingen denne gang...sikke mange flotte sværd m.m... Nød at hvile os i Palads sammen med "Ternet Ninja 2" - inden vi fandt vej til Zoo på vejen hjem. Her underholdt bl. a. de to brune bjørneunger os i lang tid, da de legede sammen nede i vandet. Cykling 23 km Søndag d. 12. september 2021 Core-program 1 time Diverse husalfreprojekter
  7. Tinapigens log!

    Søndag d. 5. september 2021 En lille gåtur ned og læse lidt i Vigerslevparken med Thore i det dejlige solskinsvejr. Har stadig en snert feber, men virker ellers frisk. Blev selv testet endnu en gang...mon vaccinen virker på mig... Coreøvelser? Mandag d. 6. september 2021 Cykling 28 km. Th endelig feberfri - to hjemmedage mere, så er han forhåbentlig klar til rigtig skole og sociale aktiviteter igen... Tirsdag d. 7. september 2021 Kort arbejdsdag - og så videre til Horsens med overnatning og gensyn med min kære og stærke styrkeløft-veninde og hendes mand - der begge er meget aktive - og internationalt medaljevindende. Et imponerende makkerpar. Tiden går alt for hurtigt i pragtfuldt selskab - nåede en dejlig trave-sludretur i nærområdet, så jeg lige kunne strække benene og få lidt frisk luft inden to dages kursus.. Virkelig hyggelig aften, hvor snakken kom vidt omkring og med masser af grin :-) Onsdag d. 8. september 2021 En times smuk køretur til det sønderjydske kursussted. Vejret alt for pragtfuldt... Alle kursister klar til start - da, der til alles forfærdelse blev annonceret, at underviseren havde taget fejl af dagene - og således var derhjemme... i Ålborg...men på vej nu! Heldigvis var alle indstillet på at omrokere/forkorte pause/skippe aftenens "fri-time" ml kursus og aftensmad - møde lidt før næste dag - så vi fik det hele med alligevel. Dertil en fin rundvisning og masser af sludretid om formiddagen med kolleger. Da en stor del var "mødre" - var det nærmest kærkomment med et par timer til at sludre og "lave ingenting" ;-) En meget flov underviser kom endelig og var på med det samme og var meget entusiastisk og vældig sød og dygtig og havde medbragt fine præparater, vi selv kunne kigge på i mikroskoperne. Kurset var mega godt og omhandlede "Onkologisk Cytologi" - vi blev opdateret i at "Få styr på de mest almindelige forekommende kræfttyper hos hund og kat - og blev klædt på til udtagelse af finnålsbiopsi og cytologisk evaluering, samt præoperativ kirurgisk og medicinsk planlægning". Torsdag d. 9. september 2021 Kursusdag nr. 2. Et enkelt set pushups og enkelte rygøvelser om morgenen - men havde mere brug for søvn og morgenmad, så det blev ej til mere. Intensiv - men atter en god kursusdag...retur til Hvidovre...knap 3 timer pga lidt trafik ved lillebælt... Synes pludselig at jeg blev lidt tør i halsen i løbet af eftermiddagen og hostede et par gange - så stoppede og tog en ny coronatest på hjemvejen, der heldigvis også var negativ. 10 minutters mave/ryg/baglårsøvelser med bold. Fredag d. 10. september 2021 Morgenkajaktur: Flot, næsten vindstille, blændende sol - langs Valbyparken og ind i de små havne ved Sjællandsbroen, retur skråt over Kalveboderne. Ca 1:25 på vandet - 11-12 km.. Travl dag på arbejdet med fuldt booket dag - og selvfølgelig to akutte -en jeg mødte lidt tidligere ind til samt en sidst på dagen...nære venner af huset..så de kunne meget nødigt sendes videre... nu weekend med ungerne :-)
  8. Walking on a dream...IM CPH 21.8.22

    Du er sej! Cool at du lige løb 12 km med rygsæk en morgen på vej til arbejde! Flot at du finder nye måder at få løb og anden træning til at lykkes på. Tak for alle dine dejlige hilsner og opmuntrende ord i min log! Rigtig skøn uge til dig!
  9. Langt pokker i MOL

    KÆRE GREGERS! Positive tanker og masser af kram herfra! Det skal nok gå, det hele! Husk, hvor sej og sød du er!! OG, at du er en ægte MOL'er ;-) Vi finder en løsning på det sammen, hvis der bliver behov for det! Giv et kald, hvis du går helt i selvsving! Sejt med trappetræning - for det ER HÅRDT! Godt du bliver ved!
  10. Tinapigens log!

    Mandag d. 30. august 2021 Cykling 28 km Gosh...Ens planer kan hurtigt ændres... Thore er kommet i Corona-karantæne, da en ven og klassekammerat er testet positiv i går. De var sammen i fredags uden symptomer. Halvdelen af klassen inkl vedkommende havde lige været hjemsendt i en uge og med negativ test tirsdag og torsdag (inkl Thore og jeg har ligeså godt kunne teste mig med, når han skal testes). Da Thore ville have haft en legeaftale, mens jeg var til BJJ - var han blevet bedt om lige at vente, da de lige ville tage en hurtigtest for en sikkerheds skyld - positiv... Bestille tid til test af hele familien om eftermiddagen - og storebror blev hos farmor, som han var taget hen til.. Alle negative...men Thore kunne ligeså godt blive hjemme i stedet for at blive sendt hjem, da jeg havde fået info om at den var "god nok" på PCR.. Nå, måtte tage lidt tidligere fri...selvom en øv dag at gå tidligere fra arbejdet, da havde en kollegakandidat til at gå med... Aftenwebinar - Anæstesi 2. Det var rigtig godt, ligesom del 1 - fik yderligere detaljer føjet til eller bekræftet. Det er et både vigtigt og spændende område, hvor der også kommer nye midler og viden på bordet hele tiden.. Tirsdag d. 31. august 2021 Cykling 36 km Sidste dag på arbejdet med barselsvikaren...så er der mig til vi finder en ny velegnet kandidat... havde selv kort dag, så kunne komme hjem til yngstesønnen, der heldigvis nu er nogenlunde vel-trænet i hjemmeskolingen... Tid til endnu en test - og så bare os to hjemme i lejligheden de næste dage...der sker også "ting og sager" i andre dele af "familien" - med ny lillebror på vej- måske i dag og en bedsteforælder, der skulle opereres..perfekt timing...og Thore er begyndt at hoste lidt, selvom han er frisk... Onsdag d. 1. september 2021 Well, så skete, - Mindstemandens test er positiv. Det var vel også blot et spørgsmål om tid...når man er for ung til at blive vaccineret... Th hoster mindre end i går - måske er det næsten allerede overstået? Fik svaret om natten, hvor Th lige vågnede - så prøvede at sætte mig lidt ind i de nye retningslinier, da jeg alligevel var vågen efter genputning.. Nå, aflyse alt på arbejdet...og tale en masse i telefon med alle mulige mennesker og instanser... og rekoordinere...og hjemmeskole...kan ikke forlange mere selvdisciplin i den alder, når der kun er "lektier" til de hjemsendte og ikke online undervisning med klassen, som tidligere... Selvom jeg er fuldt vaccineret, testet negativ samt uden symptomer, kan man så "tillade sig at gå på arbejde", når man ved, man har nær kontakt med en positiv? Selvom der skiftes tøj, sprittes af etc? Mange tanker, spørgsmål og dilemmaer at tage stilling til.. Vi fik lidt pause og frisk luft og spillede lidt badminton efter frokost - dog ikke nemt med de dårlige plastikfjerbolde - men det var, hvad der var til rådighed... Fik dertil gået en eftermiddagsgåtur - bl.a. hen på Kirkegården, som vi havde helt for os selv... vi så bl.a. en magisk vejr-sten! -hvor der stod: Varm sten - sol, Våd sten - regn, Kold sten - frost, Hvid sten - sne, Urolig sten - blæst, Sten væk - orkan, To sten - du er fuld... Prøvede at hygge med et online male-kursus på en time om aftenen, jeg netop så info om dagen før - tror dog at jeg fik mest ud af det, da det var mere abstrakt og mest teknikbaseret ;-) + lidt skulderøvelser Torsdag d. 2. september 2021 Nå, cykle ned og test mig selv endnu en gang... Havde besluttet at blive hjemme endnu en dag og afvente testsvar, så mere ro på i dag. Fik lavet CB- coreprogram Tog dertil en lille tur i kajakken uden at bruge klubben - og fik roet 11 km: ud til Møllerne og Kalveboderne rundt på hjemvejen. Tiltrængt med lidt luft, sol og ro i hovedet. Th lykkelig over at få lidt ekstra skærmtid - og havde passet skolen, på eget initiativ. Han har haft let feber (38,2->37,8), men ikke været specielt påvirket af den og hosten nærmest helt væk.. Fredag d. 3. september 2021 Endnu en hjemme-passe barn-dag. Stadig let feber - knap 38.. Fik lidt frisk luft en stund på et tæppe på græsset med læsning og højtlæsning - det var hyggeligt. Fik nyheden om, at der er kommet en lillebror mere til verden. Tillykke :-) Gik en mindre aftentur. Lørdag d. 4. september 2021 Cykling 11 km - en rolig tur til en mark udenfor Brøndbyskoven, hvor vi lagde et tæppe i det høje græs og nærmest havde en lille hule, hvor vi lå og læste i solen. 6 dage uden legekammerater eller brødre - så er det nødvendigt at komme lidt ud af huset... Kajaktur 12 km: sjovt med blæst fra usædvanlig retning. Til Sjællandsbroen langs Valbyparken og retur udenom øen. Sluttede af med en hurtig dukkert fra enden af havnen ad den nye "nedgang". Skønt med så lunt badevand og solskinsvejr i september! En hel del fra klubben er afsted på Tour de Gudenåen. Lækkert rovejr - og bringer gode minder fra sidste år samt tidligere. Er blevet spurgt om ville med, men er ikke i form og har ikke kunnet overskue det i år med for mange "uvisse jokere" på både job og familiefronten.. Så blev loggen nogenlunde indhentet igen :-) Det er rart at være med igen :-)
  11. Tinapigens log!

    Mandag d. 16. august 2021 Cykling 16 km. Havde en kandidat til jobsamtale på jobbet efter arbejde, det endte med at blive halvsent - så endte så med at tage toget hjem.. Tirsdag d. 17. august 2021 Nå, min kollega meldte sig syg efter 2. corona- vacc... Det blev ekstra travlt på arbejdet, da der selvfølgelig også kom et par akutte patienter, jeg ikke kunne sige nej til. Enkelte af de sene måtte flyttes, da jeg selv skulle nå videre til forældremøde...faktisk 2 forældremøder, da håndboldforældremøde lappede indover, skoleforældremødet.. Det viste sig dog, at de var færdige, da jeg nåede dertil - så kunne jeg gå tidligere hjem end forventet...tja, det var så den dag... Onsdag d. 18. august 2021 Cykling 28 km - hurra for transportmotion... Torsdag d. 19. august 2021 Cykling 32 km Havde egentlig tidligt fri, men endte med at blive og operere en stakkels kat med blødning fra skeden og obs pro livmoderbetændelse - da ikke syntes at det kunne vente.. og det nu passede bedst der... Forældremøde i skolen med barn nr. 2. Fantastisk, at alle forældremøderne lige klumper sammen i samme uge og på mine "træningsdage" - Æv. Nå, det er dejligt at følge lidt med i, hvad der sker og se hvem, der er hvem etc... Fredag d. 20. august 2021 Tjah, det er nogengange svært for mig at sige nej ;-) Forbarmede mig endnu en gang over en af mine klienter - en ældre kvinde med en syg kat med feber og et bidsår i kinden, og gav hende lov til at komme lige inden luk. Det kunne heldigvis klares ambulant.. Cykling 20 km Kajaktur: Roede en mindre tur på 50 min ind i de små kanaler ved Haveforeningen bag Valbyparken - og cyklede hjem herefter.. Lørdag d. 21. august 2021 Havde hele dagen for mig selv, da kæresten var til MTB-løb... Startede tidligt ud med en lækker morgenkajaktur i stille vejr ind til kajakklubben Ark og retur - 1 time og 20 min på vandet -ca 12 km.. Mødte de flittige ungdomsroere inde på den anden side af Slusen - men de ror lige en tand hurtigere en mig.. Cyklede herefter videre til Rumble og trænede BJJ. Y var træner i dag - trænede teknik fra mount til triangle og armbar. Var makker med en bredbrystet gut, som det næsten var svært at side henover med benene på hver side. Ret sjovt. Det gik dog fint nok med at øve teknikkerne. Herefter rul ½ times tid...og gensynssnak med C fra CSA, der var kommet forbi. Havde en rolig eftermiddag og fik ordnet nogle ønskede projekter og slappet af. Om aftenen endte jeg med at cykle ned til Ølfestival og musik på Hvidovre Torv..der havde været skrevet ud om hjælp til oprydning m.m. fra Thores nye sportshold - Rollerderby, så tilbød min hjælp og snakkede lidt med dem, for at lære dem bedre at kende.. og se hvad arrangementet gik ud på. Da de ikke havde det store behov for hjælp i starten kunne jeg nyde den gode stemning, smage lidt lækker mad fra madboderne og en kold øl...vejret var sommerligt, og stemningen god - kunne nynne med på nærmest alle sangene - uanset om de var et personligt hit, så var det nogle fine timer. Hjalp med oprydning af borde, bænke etc - og det gik virkelig tjept - stor ros til Copenhagen Ladybugs! Cykling ca 20 km? Søndag d. 22. august 2021 Chins 3x10xbw Min kære nevø havde inviteret til 4 års fødselsdag i Frederikssund, så det blev en del af dagen brugt sammen med resten af familien. Mandag d. 23. august 2021 Cykling 28 km Ahh, læsning i solskinnet nede på græsset.. Tirsdag d. 24. august 2021 Cykling 28 km Kunne lige nå forbi Bjj og rulle en time efter arbejde - desværre for sent fri til at nå tekniktimen - inden jeg skulle videre og hente Thore fra Rollerderby.. Onsdag d. 25. august 2021 Cykling 16 km? Torsdag d. 26. august 2021 Cykling 16 km? Fredag d. 27. august 2021 Cykling 10 km Bjj 1 times teknik og rul ½ time. Hjalp med at støvsuge gymmet efter træning, da der var brug for hjælp til det og jeg for en gangs skyld ikke havde travlt med at komme videre. Er tilmeldt bjj-seminar i weekenden :-) Lørdag d. 28. august 2021 Booket dagsprogram - men med dejlige ting :-) Det dejligste regnvejr... regntøjet på og cyklede til Rumble Sport for at være let opvarmet allerede til dagens BJJ-seminar med Priit Mikhelson - dag 1. 2 timers seminar med fokus på "The Hawking" - en defenseposition, så man kan nå at overleve nogle sekunder og så udtænke en plan... Du ligger let skråt på siden (ej fladt eller lodret), hovedet vinklet skråt ned mod dit nederste knæ og albue, og med let støtte på hovedet. Stå på tæerne på bagerste fod. En hånd på hver af modstanderens håndled/arme - monkeygrip på den nederste, palm grip med den anden. Juster hele tiden - f.eks øverste albue let bagover og mere vægt på hovedet og vinkel, hands defense, defense mod udstrækning etc.. afhængig af modstanderens næste skridt.. (Vi startede med at modstanderen havde ryggen, seat belt og to hooks inde) Han talte også en del om at have succesoplevelser fra start og være en god hjælpemakker. Herefter en times rul. Cykling 10 km Bade, skifte tøj, hente Thore fra Rollerderby, pakke de sidste småting, alle afsted til Amager og hente Lauge fra håndboldstævne - og videre til fødselsdag i Vordingborg. Efter aftensmaden gik vi ind til centrum af byen og så afslutningen på byens teaterfestival. "The Tree of Life" med franske Compagnie Planète Vapeur Regnen var belejligt stoppet, og det var ikke koldt - så helt perfekt timing. Det var et rigtig, rigtig flot show med superdygtige akrobater og dansere, spændende musik, ild, flotte kostymer og musik - bl.a. "Nothing Else Matters". Thore og Lauge var også meget fascinerede af det! Søndag d. 29. august 2021 Cykling 10 km - afsted til 2. del af BJJ-seminar med Priit Mikhelson, dag 2 - 2 timers seminar med fokus på "The Hawking" Vi arbejdede videre med ovenstående. Fik flere detaljer på plads - der er dog meget at øve sig på endnu! Rul en times tid - inkl en runde med Priit.
  12. Tinapigens log!

    Mandag d. 9. august 2021 Sommerferien slut for i år. Starter dejligt ladet op. Det er lykkedes stort set ikke at tænke på arbejdet, men nyde nuet og nogle dejlige uger med familien og skøn natur Cykling 28 km.. Onsdag d. 11. august 2021 Chins 1x6-10-12-10 x bw Cykling 30 km Var på biblioteket med Thore..han indløste en bog i anledning af sommerudfordringen - og bibliotekaren skrev ham op, da hun vil lave en "klub" for unge læsere, så de kan mødes og tale om dem og snakke om bøger...Thore er for tiden glad for en serie af Robert Muchamore: Cherub.... mission 1-xx Så fik jeg samtidig lånt nogle flere bøger til Lauge...som blev helt opslugt på ferien .. serien "Dødens instrumenter" af Cassandra Claire - fandt præ- og efterfølgeren... Det kan være svært at finde noget, der kan "konkurrere" mod visse andre tidsfordrivssysler... Gad vide, om jeg selv en dag når at læse dem..er stadig i gang med "Wheel of Time" - men kommer langsomt videre med den også...Glæder mig til en dag at kunne bruge al min tid på at dyrke sport/naturen, læse og være sammen med dejlige venner...selvom jeg faktisk også er glad for mit arbejde...det er kun alt det "ikke-faglige" bøvl... Torsdag d. 12. august 2021 Cykling 20 km Bjj: rul en lille time. Salen helt fyldt op og der er præ-konkurrencestemning, da der åbenbart er åbnet op for det på lørdag... Var sjovt nok "eneste høne".. Nød en times træning efter arbejde, mens drengene var til deres fætters fødselsdag.. Fredag d. 13. august 2021 Fri-dag udover lidt hjemmearbejde. Morgenkajaktur: Var heldig at jeg nåede at time det med K.B. 15 km i vindstille, flot vejr med masser af snak. Til Slusen og ind i de små havne og retur. Tog med i sommerhus om aftenen. Lørdag d. 14. august 2021 Fik flyttet og ordnet en masse i skurene i dag. Nød at være på stranden og bade i de vildeste bølger!! Kitesurferne blev også drevet godt hen ad stranden... og skal være meget dygtige for ikke at skulle gå/hentes retur. Søndag d. 15. august 2021 MTB-tur med LB. Ca 35 km, 2 t 15? Nem, dejlig rute. Var godt kørende, fint flow og psykisk afslappet på cyklen. Fedt.
  13. Tinapigens log!

    Torsdag d. 29. juli 2021 Pullups: 6+8 x bw Praktiske gøremål a la vasketøj, pakke etc...mens drengene hyggede sig med kammerater "i klub". Endte med hyggelig grillaften hos farmor og farfar. Fredag d. 30. juli 2021 Lauge fik 1. vaccinestik mod C. til morgen. Jeg nåede et formiddagshold BJJ uden tekniktræning dvs opvarmede selv og rullede en times tid + cykling 10 km.. Afgang til sommerhuset og holde den sidste uges ferie.. Slackline. Træt... Lørdag d. 31. juli 2021 Gåtur? Slappede af og var lidt på slackline.. Fik slået telt op i haven...drengene sov, der mest, men nåede det heldigvis også selv en af dagene... Søndag d. 1. august 2021 MTB-tur med L i Tisvilde Hegn - ca 20-22 km? Vi mødte en hollænder på ferie i DK med sin MTB, der stod alene i skoven med sit flade dæk uden nogen remedier... - Min kære, betænksomme kæreste trådte hjælpsomt til og "ofrede" en slange og en luftpatron på at hjælpe ham ud af kniben - og håbede at han ville gøre gengæld, hvis han mødte en dansker i en lignende situation i Holland... Fik frokostbesøg af en gammel studieveninde og hendes drenge - hvorefter vi gik til stranden og morede os i kæmpe bølger og pæn sidestrøm.. Mandag d. 2. august 2021 CB - coreprogram. Oprydning i diverse skabe, samt hjalp lidt med at grave den sidste faskine...droppede at grave meget, da OBS lænd... Cyklede til stranden med Thore og badede igen i kæmpe bølger. Tirsdag d. 3. august 2021 Oprydning i gangskabe.. Tog drengene med til Krudthuset i Frederiksværk og tøffede lidt rundt i gågaden.. Retur og dækkede den nu færdigmonterede faskine til med jord og kørte den overskydende jord væk på trillebør.. Allerede træt igen..godt det stadig er ferie... Onsdag d. 4. august 2021 Hjælpe med at lave lidt nyt tag på brændeskuret..nye plastplader - og rette lidt til... Dejlig tur på stranden. Var lidt på SUP, cykling frem og tilbage - og sidenhen lidt på slackline. Torsdag d. 5. august 2021 Fødselsdagsfejring af R med et par gæster. En tur til stranden og en dukkert. Fredag d. 6. august 2021 Miin veninde og hendes mand og 3 drenge kom forbi til frokost og efterfølgende strandtur... Brugte formiddagen bl.a. på at forberede lidt dejlig mad, så der var tid til "afslapning og hygge" med gæsterne.. Lørdag d. 7. august 2021 Pakke telt...se OL-håndbold... tog retur til Hvidovre med drengene, så der kan gøres helt klar til start på skole og arbejde igen... Søndag d. 8. august 2021 Cykling 10 km Kajak ca 12 km. Til broen og retur. Langs Valbyparken til Sjællandsbroen og retur. Der var meget vind!, Sjove bølger, surfere og hvide skumtoppe på hjemturen. Undgik heldigvis tordenbyger.
  14. Tinapigens log!

    Lørdag d. 24. juli 2021 - Schlossalm See Tjah, der var lovet en stille dag... Lavede selv lidt morgenudstrækning og lidt maveøvelser... Vi kørte til nabobyen Bad Hofgastein og tog schlossalm-liften op til toppen. Her var der en mindre slacklinepark/legeplads der lige blev afprøvet - mest af mig ;-) Det var igen en solrig og flot dag - og der var en flot sø - Schlossalm See i ca 2000 moh - nogle få 100 meter nedenfor liften, vi gik hen til og rekreerede... Drengene susede straks derned, mens de voksne tog turen rundt om. Meget smukt beliggende - og badetøjet med i tasken. Lidt køligt, men ikke iskoldt - og dejligt frokost sted. Drengene fandt nogle kolde øl, der var gemt i vandkanten - men de blev desværre afhentet ;-) Vi nød en is på bjergrestaurenten - ja, jeg måtte genopfriske minder med en "Heisse Liebe" - vaniljeis med varm hindbærsovs...og flot udsigt. Personligt var jeg klar til at gå meget mere - men nød da dagen til fulde alligevel... Søndag d. 25. juli 2021 - Graukogel Berg.res ad Zirbenweg til Palfner See og Palfner Scharte til Graukogel berg. res. Vejrudsigten tørt om formiddagen, men en smule mere skyet og blæsende og med mulighed for regn til eftermiddag/aften... Vi gik over til stoleliften og nød endnu en tur opad...de unge alene for sig selv.. Planen var knapt så mange højdemeter - med en flot tur på tværs oppe under Graukogeltoppen og en rundtur nedom og retur/helt ned afhængigt af vejr og ben... Følger en meget skøn sti - Zirbenweg og går videre rundt om bjerget af en lille sti til en bjergsø Palfner See i 2074 moh. Her ovenfor tog vi lige en stigning op til Palfner Scharte i 2321 moh. Det var her, vi ville have kommet ned fra Graukogel, hvis vi ikke var vendt om, sidst - så det var lidt spændende at se, hvor "vild" stien mon var? Det var dog lidt svært at bedømme, da vi ikke gik op ad den..fin udsigt til Graukogel fra en anden vinkel og sjovt at gå her, hvor vi havde kigget over fra den modsatte side af dalen på forrige gåture... Herfra ville der også være muliged for en rundtur bagom bjerget forbi en skovsø - men ikke i dag. Vejret temmelig blæsende oppe på mellemtoppen og let overskyet, så det fristede ikke at hoppe i vandet denne dag. Herfra gik det ad spændende nye småstier ned til ruinen af Palfner Hochalm, rundt langs bjerget, forbi et vandfald og tilbage på stien rundt om bjerget retur til liften. Vi skulle lige nyde en øl/sodavand og udsigten - og støtte de lokale ;-) - selvom det resulterede i regnvejr på vej ned i liften. Regntøjet var heldigvis kommet på. Det var tørvejr mens vi gik gennem byen hjem - og styrtede så ned, da var vi var kommet indenfor. Perfekt timet... Dette var også en virkelig lækker vandredag. Lidt lettere tilgængeligt og ad sjove, småstier på siden af bjergene. Nok til at blive dejligt træt i krop og ben.. Distance: ca 8,5 km 465 hjm op, 550 hjm ned. Mandag d. 26. juli 2021 - Stubnerkogel mittelstation - Stubnerkogel Alm - Stubnerkogel. Der var lovet godt vejr efter muligheden for nogle formiddagsbyger... Vi startede med at gå til liften og tage den op til mellemstationen i 1785 moh. Herfra en rundtur bagom bjerget over Stubnerkogel Alm - der er lukket om sommeren. Der kom lidt regnbejr, så vi fik prøvet at gå en lille stund i regnvejr - i skovområde og mere fladt, så det var ganske ok, når det klarede op herefter. Fra Stubnerkogel Alm 1806 moh gik det til gengæld stejlt opad til Stubnerkogel i 2246 moh - så Lauge blev endnu en gang udfordret på opstigninger. Turen var "anbefalet" modsat vej, men "de voksne" trives absolut bedst med at gå opad - og ikke nedad mht knæ - hvor drengene vist havde det lige omvendt...så det var "planlagt". Vi kom lige forbi nogle meget nysgerrige køer, der var sjove at hilse på. Frokost mens vi nød de flotte udsigter fra Stubnerkogel. Tog liften til mellemstationen, gik en lille tur modsatte vej og smagte nogle ukendte, lokale lækkerier på Zittauer Alm 1850 moh. - og fik vores stempler ;-) Her fik drengene lov til at gå tilbage til liften og tage den op til toppen og retur, mens vi andre tog endnu en lille, bitte toprundtur på en god halv times tid til Hirschkarköpfl 2002 moh. Alenetid ;-) Fra Hirschkarköpfl kom vi ud på en meget tilgroet, som gjorde turen ned ekstra spændende. Distance: 8,5 km, 600 hjm plus 3 km og 120 hjm til og fra liften - altså ca 11 km og 700 hjm plus det løse. Thore fik gået over 20.000 skridt også denne dag..Vi spiste ude til aften... Tirsdag d. 27. juli 2021 - sidste dag - Bad Gastein ad Promenadestien til Böckstein - Waldweg retur - Felsentherme Sidste dag. Uden liftkort. Vejret dejligt igen. Skulle lige have lidt "luft", så travede langs elven ad lettilgængelig grussti til Böckstein. Herfra ad Waldweg oppe på modsatte side lidt oppe ad bjerget, som en mere interessant vej retur til "Felsentherme" - som lige måtte prøves. Ifølge reklamerne bliver man helbredt for alt ;-) Coronapas krævet - heldigvis havde vi nogle dage inden fundet ud af, at Lauge, der ikke var vaccineret kunne bruge en "næsetest", man selv købte på apoteket og lavede umiddelbart inden/på stedet - og så galdt den i 24 t. Så nu var det 2. gang - jeg fik fornøjelsen af at være testeudfører - så det har jeg også lært.(Vi lavede også en inden vi fik lov at spise på en af restaurenterne). Havde 3 dejlige timer i forskellige vandbassiner - de voksne kunne også nyde sauna-afdelingen - og var så heldige lige at komme ind netop som en gus-session startede - aaahhh. Drengene morede sig kongeligt i rutchebanen og ved "vandfaldet".. Herefter blev aftenen brugt på at bage, pakke og gøre rent - så klar til hjemturen næste dag. Onsdag d. 28. juli 2021 - Østrig-Hvidovre i bil Afgang 7:40. Ingen trafik eller kø ved grænsen til Tyskland, selvom der var blevet informeret herom. Dejligt. Kørte over Magdeburg og Hannover hjem, med kun en lille afstikker/omkørsel pga vejarbejdskø. Hjemme 22:30. Bære op og zzzzz.... Skøn tur. Nu pakke ud og ind, vente en dag, så Lauge kan få sin første Covid19-vaccine - inden sommerhuset venter resten af ferien. Vi nåede forresten at indløse vores "point", der rakte til en Bad Gastein - Guldvandrenål :-) (og havde til mere, hvis alle steder var blevet fundet)
  15. Tinapigens log!

    Fredag d. 23. juli 2021 - Stubnerkogel over Zitterauer Tisch til Sportgastein Turens længste og sejeste vandredag :-) Der var nybagte boller til madpakken. I dag skulle kabineliften og bjergtoppene på modsatte side dalen/ Graukogel udforskes. Der var lagt en løs mellemlang rute, der endte med at blive justeret op undervejs. Op ad bakke, forbi turistinformationen og hente "bøger" til indsamling af stempelmærker til vandrenåle og videre hen til Stubnerkogelliften, og med den op til Stubnerkogel i 2246 moh. Heroppe er der "mere turistet" med udkigtstårne, en 140 m hængebro m.m. Spektakulære udsigter endnu engang, flot panoramaview hele vejen rundt - og i baggrunden skulle Grossglockner kunne anes, dog dækket af skyer.. Jeg havde indsamlet et par stempler fra toppene i går i en lille notesbog, samt downloadet en app til med samme formål, men som jeg ikke havde nået at sætte mig helt ind i. Opdaget da vi så andre indsamlede stempler.. Jeg husker selv fra min barndomsferie i Østrig, hvor motiverende det kan være at "få point" på de hårde toppe ;-) Så der blev lavet et hæfte til alle, hvilket var meget godt, da det senere viste sig, at dem på turistinformatione var meget strikse og korrekte og tjekkede alt til mindste detalje..pr mand. Vi kunne ikke finde stempelboksen på Stubnerkogel, men fandt efterfølgende ud af, at de gemmer sig inde i restauranterne! I dag var vi heldige at se ægte, vilde murmeldyr kigge på os heroppe ude på en lille bjergkam nær hængebroen. Fedt! Turen var egentlig planlagt til at tage "standardruten" ligefrem til Tischkogel 2409 moh, men da vi så en stor klat sne "lidt nede" ad bjergsiden drejede vi fra, da den MÅTTE besøges og trampes i. Desuden stod der i en af guidebøgerne og på et skilt tidligere, at dette var den "lette vej" til Tischkogel. Vi fik dog på vejen derop ved et uheld kortvarigt drejet væk fra stien, og kom ud på den stejle bjergside, hvor sporet var sværere at følge og der blev stejlere og langt ned - hvilket virkede mærkeligt. Dertil kunne vi høre stemmer bare lidt højere oppe.. Vi havde netop havde talt om vejen med nogle ældre "stedkendte" (der dog ville en anden vej til Sportgastein), at de mente sagtens ungerne kunne gå denne vej. Da selv jeg synes, det lige pludselig blev for vildt, vendte vi om og opdagede "fejlen"... og kom tilbage på rette spor. Det lykkedes og alle kom fint frem, selvom Lauge på nu 12 år opdagede, at der skal "arbejdes" mere, når man er større og at det kan være hårdt at gå opad..Thore blev vist opmuntret af at være foran storebror.. Fra Tischkogel gik vi videre til Zittauer Tisch 2463 moh og spiste frokost og indsamlede velfortjente point ;-) Her var også andre inkl en sej og sød hund. Klokken var ikke super mange, vejret godt, benene stadig rimelig friske - så turen blev forlænget til at fortsætte over ruten henover spektakulære bjergrygge til Sportsgastein og finde en bus retur herfra. Det er den vildeste udsigt med udsigt til bjergtoppe på begge sider, ruten skråner lest nedad og er megaflot meget varieret. Ikke for gangbesværede, da der også er visse steder med "blokmark" og stejle nedstigninger. Næste stempelpunkt ved Miesbichksharte 2237 moh. Herfra ville jeg gerne have været på en lille ekstra krølle/rundtur rundt om Unterer Bockhartsee, da den var beskrevet som meget smuk. Vi drejede i stedet fra og tog "genvejen" venstre om søen, hvilket nok var meget godt, da den var ekstra lavvandet og "grim" og grusgravagtig grundet dæmingsarbejde eller lignende - og nogle små ben synes også, at de havde gået rigeligt langt nu... Fra Søen gik det henover dæmningen og herfra meget stejlt nedad bjergsiden ad en spændende rute ned til p-pladsen ved Sportsgastein Nassfield i 1589 moh. Vi var fremme ca 16:15 og bussen gik 16:30 - perfekt timing, bortset fra at vi ikke havde tid til at lede efter stempelboksen/ikke kunne finde den.. Distance: ca 10 km, hvis man kan regne med gps'en i bjergene - den virkede ikke helt pålidelig på alle punkter. Ca 1200 hjm nedad og 600 opad...