Tinapigen

Søndag d. 7. juli 2024 Lænden kureret endnu en gang med øvelserne i går, så vågnede uden det mindste tegn på stivhed eller noget - fantastisk.. måske det var rabarber crumblen ;-) Travetur til Knud Rasmussens hus Dagens tur blev fra Galgenbjerg p-plads og så gik vi langs stranden - i starten springende fra sten til sten på stendækningerne - ud til Knud Rasmussens hus nær Hundested. Har aldrig været der inde, så det var planen i dag. Meget hyggeligt hus - og selvom alle vejrudsigter havde spået solskin og tørt vejr - (dog blæsende) -så trak det gevaldigt op - og et ordentligt tordenvejr åbenbarede sig. Vi besluttede meget bekvemt, at tage endnu en rundtur i huset - og nyde at se udsigten ud over havet fra karnappen - og kunne beundre, regn/hagldråbernes pisken springe effektivt fra stråtaget. Nød isbjørnetæppet og de grøndlandske malerier m.m - og da solen atter tittede frem - gik vi retur gennem det smukke kystlandskab. En snert irritation i h. skulder.. Mandag d. 8. juli 2024 Morgenøvelser: underarmsøvelser + pushup/chinup: 2x8xbw - føles godt Cykling 28 km Kaffeaftale - efter arb med en veninde Tirsdag d. 9. juli 2024 Morgenøv: skulderøvelser samt 2x10 pushups Cykling Bjj no-gi med F. Lidt teknik - armbar - meget rul... Dejlig træning - selvom gerne tager mere teknik Onsdag d. 10. juli 2024 Cykling 19 km Besøgte min tidl (nu pensionerede) chef efter arb, da hun tilfældigvis hilste i bil, da jeg kom cyklende om morgenen - og jeg lige havde ekstra tid efter arb - inden skulle lande til vores enormt hyggelige Aftensmad - og spilleaften med 2 andre vennepar. Endnu en rigtig fin dag :-) Torsdag d. 11. juli 2024 Cykling ca 24 km (tog toget til og fra arb pga dårligt vejr og bare følte for at starte roligt ud) Aftenen blev impulsivt besluttet at nydes på Den Røde Plands på Nørrebro - i anledning af Jazz-festivalen..og vejret lækkert fra om eftermiddagen igen. Roots and Jazz havde igen arrangeret spændende indslag... og så til 100 "frivillige kr" for et støttearmbånd.. 2 meget stemningsfulde koncerter med hhv Thorbjørn Risager & The Black Tornado efterfulgt af Robert Finley! https://jazz.dk/copenhagen-jazz-festival-2024/koncerter/1129/ https://jazz.dk/copenhagen-jazz-festival-2024/koncerter/1100/

Lørdag d. 29. juni 2024 Cykling til Kbh formiddag med sønnike. Efterfølgende hyggekaffe og snak med J (A's mor). Nu hvor de små er blevet store og klarer sig selv mht diverse venneaftaler m.m, ses "vi forældre" sjældnere - så mega hyggeligt at catche up... Hun arbejder pt som praktiserende læge i et lægehus ...så der er mange "fælles" interesser og "issues" at tale om. Almen praksis arbejdsforhold og "folk" - mange ting/forhold "vi alm ikke kender til"... Blev hængende, så jeg efterfølgende måtte skynde mig hjem i bad inden der var afgang til eftermiddagsfødselsdagstamtam i Holte kl 16.. Søndag d. 30. juni 2024 Bjj no-gi med D. Var i bil da det både var søndag og til at finde parkering samt vejret meget vådt (sjældendt) - og kunne efterfølgende tilbyde at hente sønnike, der var endt med soveaftale - men uden medbragt regntøj... Så bage lidt hjemmelavet pizza - til sen frokost/tidlig aftensmad inden... Aftenbio i Atlasbiograffen med sønnike og vennefamilien - så "Inderst inde 2" - mega hyggeligt... er sjældent i biograffen efterhånden - men husker at se 1'eren med mine drenge for en del år siden... Yoga-del coreprogram, da været en smule irriteret i lænderegionen i dag - ikke godt at sidde så meget ned.. Blevt træt til aften.. Mandag d. 1. juli 2024 Cykling 28 km Uha, nu er det kæresten, der er blevet ramt af sygdom med opkast og må blive hjemme og aflyse alt på arbejdet... satser på selv at gå fri... hader at have kvalme. Tirsdag d. 2. juli 2024 Cykling Havde en lidt øv-dag på arbejdet... der er feriebemanding og plus en mand nede pga sygdom.. Efter arbejde til gengæld en virkelig god aften i gode venners lag med hyggeendagsrollespilsaften .. Onsdag d. 3. juli 2024 Cykling - bare den ene vej, da valgte den nemme løsning med at slappe af i toget om morgenen. Er så glad for "cykelafsnittene i s-togene"! Torsdag d. 4. juli 2024 Cykling 20 km Bjj no-gi... + tre lidt hårde øvrullerunder... Er normalt ligeglad med at blive "mulet" til træning ( - men er vist lidt ekstra følsom lige disse dage..) Så kørte hjem bad mood... øv.. Nu hvor jeg skriver nu, er jeg glad igen og mere oven på igen -men må lige være mere opmærksom på, hvor presset jeg bliver på/af arbejdet m.m/hvor mine grænser går. Fredag d. 5. juli 2024 Cykling - skulder+underarmsøvelser Afgang til sommerhus efter arb - en god dag på arbejdet. Lørdag d. 6. juli 2024 Gulvøvelser med core + baglår + yoga - dejligt. Fik bagt en lækker rabarbercrumble...smager af sommer! Frokostgæster og vejret der gik fra regn til sommer - så vi kunne være udendørs alligevel - skønt! Aftengåtur med kæresten -aahh Livet og sommeren er dejlig!

Tirsdag d. 25. juni 2024 Bjj no-gi m F. Under hook take down, snyde hoftekast, catch ben og løb over ende, guillotine m sq ved siddende m passing, evt videre til back take samt arm bar fra liggende, step over hovedet og derefter sammensat fra underhook take down. Gode rul, var i "figstigt humør" - så åbenbart mere power i (?). Cykling Aften-gåtur med sønnike, der havde godt af lidt frisk luft ovenpå sin sygdom Onsdag d. 26. juni 2024 Cykling Hårdt på arb - kort dag -blev til 3 timer ekstra... pga kollega syg..(hele ugen) Nåede dog ud at ro i det dejlige vejr på vej hjem! Kajakroning: 12 km Kalveboderne rundt inkl en lille afstikker ud langgs Amager. Torsdag d. 27. juni 2024 Cykling Bjj no-gi samt rul... inkl rul m F. Under hook nedtagninger m tilt til armbar, siddende... rullende fat om arm til omo plata... Fredag d. 28. juni 2024 Cykling Weekend efter en hektisk uge på arbejdet

Tusind tak. Du er altid så sød og dejlig til at komme med sød og opmuntrende feedback! Jeg vil absolut kigge nærmere på det! Thore fik det heldigvis bedre efter kun en hjemmedag - og var meget motiveret for at komme i skole igen! Hvilket jo er dejligt! Han insisterede selv på at komme afsted, og da han ikke have feber, havde spist morgenmad, så er det jo svært at sige, at han ikke måtte tage af sted... Jeg har selv tænkt, om det mon blot er hedeture...? Muligvis. Kan overhovedet ikke afvise det! På den anden side, har flere omkring mig været ramt af sygdom (feber, corona, etc) - og jeg har været mere end almindeligt træt føles det. Samtidig er jeg halvstresset på arbejdet - så det er svært at skille tingene helt ad. Måske, er det en blanding af det hele på en gang? Jeg øver mig fortsat i at blive bedre til at "lukke døren," når jeg går hjem, sige pyt, til det, der ikke kan ændres og ændre på det, der muligvis kan. At glæde mig over og være taknemmelig for alle de gode ting i mit liv! For der er mange! Føler mig faktisk heldig på rigtig mange områder! Jeg er bl.a taknemmelig og glad for alle mine mange søde og værdsættende klienter og patienter, min familie og venner, mine fritidsinteresser. Prioriterer og nyder at lave ting, der giver mig energi/afstresser mig. Men, jeg er også ved at indse, at jeg nok snart bliver nødt til, at "ændre"/lære noget mere...

Fredag d. 7. juni 2024 Skulder- samt knæ/fodsøvelser + sq med kb 3x202x12 Cykling 28 km Travlt på arb Træt Lørdag d. 8. juni 2024 Lidt gulvøvelser..? Til svigerindes 40'års fødselsdagshavefest med underholdning og fantastisk pandekagemadvogn! Overdrevent træt om aftenene, selvom kun drukket 3 små drinks over hele dagen... Ved at blive syg? T: 37,5 Søndag d. 9. juni 2024 Vågnede tidligt... normal temp til morgen.. Coredvd-program: Det er så dejligt for min lænd/ryg og velbefindende -og " relatativt afslappende" at lave.. Bjj no-gi m D. En smule off-day... Stemme-tjans, indkøb, madlavning og gæst (familie) til middag.. Mandag d. 10. juni 2024 Cykling 28 km MorgenSkulderøv samt underarmsøv + squat 3x20x12 + tå sq Svingende kropstemp eftermiddag (let feber? 38 - 37,5-37,4) efter cykelturen hjem... men normaliseret i løbet af aftenen. Føles mig ikke syg, bare lige kortvarigt "varm i kroppen".. Virkelig mærkeligt - Tirsdag d. 11. juni 2024 Bjj med F: power pass? Cykling 20 km Onsdag d. 12. juni 2024 Fridag. Dejligt og tiltrængt Cykling Torsdag d. 13. juni 2024 Skulle lukke på arb, så det blev sent...vi er lidt presset på mandskabssituationen denne tid..bl.a pga ferie og eksamensperiode.. Cykling Fredag d. 14. juni 2024 Lidt benøvelser...? Cykling Hyggeaften med mindste søster til aftensmad efterfulgt af fin og nærværende koncert med Claus Hempler i Strungesalen på Risbjerggård. Virkelig dejligt at kunne cykle hjem på få min efterfølgende. Lørdag d. 15. juni 2024 Tidligt op, da yngstesønnen skulle spille Beach håndbold på Ishøj Strand med mødetid lidt over 8.. Heldigvis havde vi fået smurt madpakker om morgenen og pakket regntøj og ekstra regnponcho med! Startede med fint vejr - dog blæsende... og der blev spillet nogle fine kampe i sandet... men efterhånden tiltog blæst og flere lag tøj kom på kroppen.. Jeg havde allerede fra morgenstunden udlånt mit vindtætte tæppe til "en trængende medmor"... Flere voksne og mindre søskende + spillere sad til sidst og gemte sig under tæpper og presseninger for at side i læ og holde varmen.. mens de seje spillere og dommere m.m spillede videre i godt humør.. Så kom regnbygerne, der blev meget kraftige - så ca kl 12 blev resten af stævnet aflyst, da folk flygtede fra vejret... Vi hjalp heldigvis hinanden og gav et lift hjem til et par våde trængende... Blev efterfølgende inviteret på lækker sen frokostkomsammen, da en ven havde fået afbud efter at være godt i gang med kokkerering af adskillige retter... så ofter man gerne "alt" for at hjælpe en ven i nøden ;-) Søndag d. 16. juni 2024 Coredvd-program - yogadel. Bjj no-gi m D.+ afsluttende fællessitups x mange Cykling Mandag d. 17. juni 2024 Cykling 24 km Kajaktur 1,5 t med kurs mod Kongelunden langs Amager i roligt vejr. Ca 12 km Tirsdag d. 18. juni 2024 Afsp. dag: Kajaktur: ca 20 km Startede ud med at følges med "senior-roerne" og fik lokket dem med ud til Avedøreværket. Drejede herefter over langs Amager fra øen og ud til Kongelunden alene i medium str bølger. Lille (tisse) pause og så retur til Hvidovre havn. Virkelig dejlig tur og fedt at prøve den i lidt bølger - selvom det altid er en lille smule nærvepirrende, at være af sted alene... Cykling 18 km Bjj no-gi med F. Pressure pass fortsat... 1 times rul inkl flere hyggelige runder med sortbælte C. En snert irritation i "tennisalbue-senerne?" Onsdag d. 19. juni 2024 Skulder og underarmsøvelser+ lidt stå på tå sq Cykling 28 km Travlt på arb - og sent hjemme + ekstra irritabel pga jobrelaterede ting/ændringer presset ind/dårlig information.. Torsdag d. 20. juni 2024 Cykling 30+ km Kajakroning: Rundtur Kalveboderne rundt: ca 9 km Tid 1 t og 13 min inkl at bære kajakken fra klubben og rundt om vejarbejdet til molen begge veje. Chins: 2x10 bw Bjj no-gi med M som coach: Forsvar mod bodylock. (grib hage, træk i albuearm, når hånden er på hoftebenet, skub hovedet væk og frame, over hook arm, drej på siden, bloker benet, hold buttefly hooken, løft knæ og ben og sweep over...) Rul en time: bla. igen flere sjove runder med gæste C (slank med en bw på 83 kg)... C er meget flink til at give ros og fortælle, at han synes jeg er dygtig... og overveje, at jeg burde stille op til konkurrencer.. Jeg må gerne arb mere med min selvtillid!... ja, det er et godt råd, som jeg prøver at tage til mig (har hørt det før, så det må jo være rigtig...jeg ved bare ikke, hvorfor det er så svært at få den opgraderet i real life).. Det kan være, jeg skal opsøge noget mere viden/hjælp hertil ... Fredag d. 21. juni 2024 Cykling 28 Afsted til sommerhuset.. Lørdag d. 22. juni 2024 "Zen-dag" i sommerhuset med akvarel-maling et par timer, en enkelt g og t, samt sov hele aftenen og natten.. Vejret indbød til indendørshygge med god samvittighed - og har pt brug for weekenderne til at "restituere i".. Søndag d. 23. juni 2024 - Skt. Hans aften Heldagsgåtur med kæresten. Madpakketasken pakket med frisksmurte boller og afsted ca 9:15. Gennem Overdrevet, småstier gennem skoven med masser af fuglelytningsstop og "2. breakfast"-stop.. Dertil frø-koncert ved en af små-søerne/moseområderne. Videre via Tibirke og ad Ellemosestien, gennem vådområdet med brug for de vandtætte vandrestøvler denne dag, om til "kirseebærstedet" og holde frokost-hvil i kanten af en græseng - og så være heldig at få en lille, lækker kirsebærhøst i madkasserne. Retur gennem skoven... og hjemme ca 17:45... distance 25 km. Dejligt med en længere travetur! Mandag d. 24. juni 2024 Skulder- og underarmsøvelser morgen, pullups 1x10xbw Cykling Da yngstemanden kom hjem efter håndboldtræning, fortalte han, at han ikke havde det så godt... og havde haft glemt sin vandflaske... men kort derefter, var der desværre dømt et voldsomt udbrud af opkast... så flere... kunne slet ikke holde vand eller andet i sig hele aftenen og natten... og så kom der feber oveni... og om natten pludselig også tyndt "sjov" fra den anden ende.... Pyha...stakkels lille mand... (og hans moder, der hjælper med rengøringen ;-)) Heldigvis lidt bedring om morgenen..

Tirsdag d. 28. maj 2024 Cykling 19 km Bjj no-gi: med F. Passering af guard (?)... + rul 1 time... Onsdag d. 29. maj 2024 Underarms-+skulderøvelser? Cykling 28 km Torsdag d. 30. maj 2024 Cykling 19 km + bjj rul en time... Fredag d. 31. maj 2024 Fridag... Pakke diverse og så afsted til sommerhuset og klare de sidste indkøb på vejen m.m... Bagning af pandekager i massevis og en masse anden klargøring til fødselsdagstamtam i morgen.. Lørdag d. 1. juni 2024 Fødselsdagsfejring af L. Heldigvis artede vejret sig alligevel helt perfekt, så det hele blev nydt udendørs.. Strandtur med alle fødselsdagsgæsterne Søndag d. 2. juni 2024 MTB-tur i Tisvilde Hegn: ca 25 km.. En rigtig fin tur i bl.a. Troldeskoven... Strandtur med drengene inkl lidt boldspil Mandag d. 3. juni 2024 Cykling 28 km Tirsdag d. 4. juni 2024 Lidt core+benøvelser...+underarmsøvelser Cykling 34 km Spilleaften hos vennepar Onsdag d. 5. juni - Grundlovsdag - 2024 Kajakroning 10 km - lækker tur - så bl.a. et svanepar med 5 små svaneunger... Underarmsøvelser Bjj no-gi: med D - fokus på passing the guard - inkl pressure pass... ½ times rul+ Chinups: 1x8xbw...det murer lidt i "albuetilhæftningerne" - suk Cykling 18 km Torsdag d. 6. juni 2024 Cykling 28 km

Fredag d. 24. maj 2024 Cykling 28 km Lavede vist lidt udstrækningsyogacoreøvelser om morgenen...da det åbenbart er tiltrængt disse dage... Kørte i sommerhus efter arbejde om aftenen, så kunne nyde en dejlig morgen... Nåede en aftengåtur: hvor fugleappen Merlin blev flittigt brugt - og flere "ukendte fuglestemmer" lokaliseret... bl.a fulgte vi efter en meget kaldende bogfinke, der larmede temmelig meget ... Lørdag d. 25. maj 2024 Skøn morgenkaffe med endnu flere fuglestemmer... Denne gang hørte vi først - og så efterfølgende en sjov lille fugl med orange punkerfrisure sidde lige ved siden af os inden den fløj videre. Sådan mente vi ikke at have set før... Vi fandt ud af, at det var en "rødtoppet fuglekonge", der vist ikke er helt almindelig... Efterfølgende hørte vi den mange gange i løbet af weekenden - + så den et par gange mere - dog ikke lige så tæt på. Vi fik en del flere fuglestemmer på listen - og især gransangere, rødhalse, bogfinker og solsorte er flittige gæster i haven... Dertil ringdue, musvit, sortmejse, munk, blåmejse, rødstjert, sangdrossel, grønirisk, løvsanger, sortkrage, tyrkerdue og gærdesmutte blevet "optaget" fra haven. Sanglærke og fasan er på overdrevet og gøg. Vi har selv observeret bl.a. svaler, skarver og måger ;-) Nåede en kortere tur på stranden og fik endelig nydt en toplækker dukkert i havet. Eftermiddag og aften i festligt selskab i anledning af fødselsdag hos naboen.. Søndag d. 26. maj 2024 Core/ryg/balle-program ca 1 time Underarme/skuldre har fået pause her i weekenden... Mandag d. 27. maj 2024 Underarms-+skulderøvelser Cykling 28 km

Lørdag d. 18. maj 2024 Bjj no-gi: med D. Half guard, high knee, scoop under... Rul en time. Pistols: 5+5 skiftevis på hvert ben... det "knaser" lidt, men ingen smerter overhovedet under udførsel - men har senere på dagen haft lidt irritation i h.knæ: er bare i tvivl om det er pistols eller "alt det andet"... Cykling 18 km Ude at spise om aftenen med familien i anledning af fødselsdagen... Sushi blev det endnu en gang til - efter den unge mands ønske... Pinsesøndag d. 19. maj 2024 Cykling 10 km Kajakintroduktion til yngstesønnen: vældig hyggeligt - og det gik rigtig fint - selvom han "trak lidt i land" mht hvor let det var, da han sad i kajakken i forhold til på cykelturen derned, da jeg advarede ham om, at godt kunne risikere at falde i vandet et par gange... "Hey mor... det' jo mig..." ;-) Dejligt med selvtillid.... Vi nåede nogle runder i havnen med større og større sikkerhed i både at styre og ro -og nåede også lige lidt ud af havnen og om på "det lave" - hvor han frivilligt lod sig vælte i, så han kunne prøve det... så retur til havnen igen... Kajak Valgte derefter at ro en times tid bagefter solo - en skøn tur ud til Avedøreværket - så er der ro og ikke så mange både - og vinden til at ro, lige hvor det skulle være... Distance: ca 8 km Grill-aften med bedsteforældrene efterfølgende... (der i sin tid har mødtes via kajakklubben) 2. Pinsedag - Mandag d. 20. maj 2024 Travetur med I ved Gundsømagle sø: Virkelig hyggelig tur med masser af fugle. Spiste frokost i "rør-skoven". Vi hørte en masse forskellige sangfugle - og endda nattergal.. Min kammerat havde appen "Merlin" fremme, der hjalp os med at identificere mange af fuglestemmerne, vi ikke kendte. Det er godt nok en smart app, hvis man ikke kan genkende fuglestemmerne selv! Cykling 5 km Tirsdag d. 21. maj 2024 Blanding af underarms, ryg/yoga/baglår og lidt skulderøvelser Cykling 30 km Bjj no-gi: Onsdag d. 22. maj 2024 Cykling 28 km Torsdag d. 23. maj 2024 Cykling 26 km Bjj no-gi:

Lørdag d. 11. maj 2024 Travetur i Tisvilde Hegn og Melby Overdrev m.m.: Frokosttaske blev pakket og så drog vi to mand af sted på en skøn vandredag i det smukke vejr. Startede ud over Overdrevet i lyngen, hen langs klitterne og skovkanten på indersiden og til slut ude langs kysten til vi nåede Tisvilde. Herfra op af den stejle skrænt - lidt off road - op på bakkentoppene og ad "trappestien" gennem skoven og over alle bakkerne retur. Drejede fra ind i Troldeskoven og ud langs klitterne igen et stykke og så ind over det åbne stykke (med hegn omkring) og ind i skoven igen. Ved stranden blev vi "overfaldet" af havgus - der pludseligt kom i stor hast og disede det hele til. Først troede vi, at der var brand, fordi vi så noget meget mørkt røglignende skyer og lige havde lugtet noget tændvæske eller lignende. Mange smukke blomster i gule, hvide og lilla farver pyntede over alt og skoven lysende grøn. Distancen blev 17 km. Vi nød en iskold gin og tonic i haven, da vi kom retur - den smagte enormt godt, men pyha den overfaldt mig lige pludselig med træthed ;-) - Vi var oppe og gå en lille nattetur på det åbne overdrev mod stranden i håbet om at se nordlys, men måtte nøjes med smukke stjerner og en stribe månelys. Vi mødte flere ligesindede og kunne se billygter i skovkanten lyse gevaldigt op, selvomd et er flere km væk... Men, har set billeder af andre, der har kunnet nyde dette smukke naturfænomen...jeg må opleve det en anden gang. Søndag d. 12. maj 2024 Havedag og oprydning m.m. Mandag d. 13. maj 2024 Cykling 30 km Skulderøvelser Tirsdag d. 14. maj 2024 Cykling 30 km Gaveindkøb Bjj no-gi: svære teknikker... (måske jeg bare et træt i hovedet i dag?) + rul... fik rullet med xx, der desværre ved et uheld fik ramt mig med en albue hårdt på kinden, så jeg lige nåede at være tæt på ked.. men det gik jo over igen - men sad lige en runde over ude for mig selv..så var alt godt igen, igen men og fik både kram og undskylding. Blev vist mest ærgelig over mig selv og min "bløde psyke" /reaktion med at føle mig ked (i stedet for sur?..) Det er vist noget med, at når man spiser kirsebær med de store, så må man... Fik rullet videre efterfølgende - og det er sjovt igen.. På vej ud fra Rumble, mens vi tager sko på, finder jeg ud af, at en af mine "træningskammerater" laver podcasts i sin fritid. For et par måneder siden har han lavet en, hvor han har interviewet vores træner F, som han selv har meget respekt for - og som vi alle holder utrolig meget af! "Sunde sandheder" med Franck H - på Spotify og Youtube. Jeg er ikke selv på Spotify, men fik set/hørt den nogle dage senere - og morede mig over, at jeg så selv blev "omtalt" ca 1:18-19 min inde... samt fik et dybere indblik hans (og andres) baggrund/opvækst, der er noget anderledes end min... Det er så cool, at man kan ændre sig, lære og hjælpe/inspirere andre - og at folk, der selv har prøvet at have det "hårdt" måske har lettere ved at forstå/hjælpe andre (hvis de ikke er blevet "for hårde selv") Onsdag d. 15. maj 2024 Cykling 28 km Kollega havde barn syg, så det trak lidt ud på arb... Gad ikke rigtig lave øvelser hjemme, men fik lige lavet nogle underarmsøvesler 3x20x3 @ 3 øvelser pga lidt irritation ved h.albue.. Planen var ellers skulder og /ryg/coreøvelser. Fik til gengældt lavet aftensmad og bagt kage i sidste øjeblik, da har en søn, der fylder 15 år i morgen.. Torsdag d. 16. maj 2024 Cykling 28 km Tillykke til ældstebarnet, der nu er blevet 15 år! Fredag d. 17. maj 2024 Travl men fin dag på arbejde -en del akutte... Da en kollega var til begravelse, var vi "småt bemandet", men 2 mand kan meget, når de er et godt team :-) Cykling 28 km

Søndag d. 5. maj 2024 Bjj no-gi: med D. Teknikker fra half guard. Cykling 10 km Coreprogram? Mandag d. 6. maj 2024 Cykling 28 km Tirsdag d. 7. maj 2024 Morgenrotur i kajak: 10 km - langs Valbyparken til Sjællandsbroen og retur. Masser af fugle - især eddefugle og svaner. Lækker måde at starte dagen på! Cykling 36 km Mødte omlagt senere pga personalemøde efter arbejde - var hjemme lidt over 22. Ville have "slappet af i toget hjem" - men gad ikke vente et kvarter....så op på cyklen igen.. Onsdag d. 8. maj 2024 Cykling 28 km Enkelte skulderøvelser.. Pullups: 2x10 bw Bjj no-gi: m D. Fortsat halfguard.. ½ times rul.. pyh, hovedet godt brugt her til aften.. men dejligt lige at nå en træning, nu planen er sommerhus de næste dage... Torsdag d. 9. maj 2024 - Kr.Himmelfart Ah, godt at sove lidt og pakke stille og roligt.... trænger til et par fridage allerede... vil virkelig nyde dem... Skulderøvelser - de fleste udendørs i sommerhuset... Rive en masse græs og blade... Fredag d. 10. maj 2024 MTB-tur i Tisvilde hegn: ca 24 km - moderat tempo - rigtig meget spor og lidt off road... Skoven er bare så flot og grøn at det er en fryd at kigge på og være i.. Inkl bare at nyde at være lidt i haven... har lige set mor ræv med vist nok en lille unge i gabet løbe gennem haven...

Torsdag d. 2. maj 2024 Cykling 19 km Ahh, dejlig rolig dag på arbejdet og eftermiddagen med hygge udendørs i anledning af eks-chefens pensionsreception. Kunne ekstraordinært lige nå at smutte en anelse før tid, så en bonustræning kom på :-) Bjj-no gi: med F. + en times rul med enkelte pauserunder. Fredag d. 3. maj 2024 Cykling +30 km Skulle møde senere...men pludselig er formiddagen brugt alligevel--- yngste søn blev hjulpet med eksrra madpakken til Lalandia-tur med klubben efter skole... Ældstesønniken vågnede sent - og så med ondt i ryggen... inden skulle til terminsprøve... Ville have lavet core/rygprogram, da det føles tiltrængt og har været lidt forsømt... Nåede et spontant lyn-visit forbi Zoo for lige at sige hej... desværre kun lidt tid og der var travlt... men nåede et kort glimt af en lille tigerunge, der blev syet igen lige inden den vågnede - efter en lidt for "omsorgsfuld" mor, der vist giver "enebarnsungen" for meget opmærksomhed.. Spændende! Lørdag d. 4. maj 2024 Vågnede lidt træt, så blev liggende og slumrede lidt til ved 8-tiden... Nød en stille og rolig morgenmad og lidt morgenlæsning... Ja, planen var så at komme ud at ro en tur i det ikke-blæsende vejr... men jeg kom til at starte på projekt altan...(havde købt et par blomster på vej hjem fra arb i går)... og det smittede positivt af og bredte sig til lidt andet.. Skulle bare lige have nogle blomster i altankasserne... men startede med at rydde lidt op... og så gøre rent....der bliver hurtigt snavset her i byområderne... endte med at tage gulvpplankerne op og feje derunder, vaske og efterfølgende oliere dem + fik vasket vinduer i hele hyggen indvendigt og udvendigt.... Så trængte stuen og køkkenet til at blive støvsuget osv... det hele tog lidt længere tid end forventet og lidt mere energi... så måtte lige slappe lidt af inden der heldigvis var energi til... da daaa.. Core-program fuldt program 1 time - dejligt for min krop...har det godt bagefter..og det er dejligt at kigge på et renere hjem, hvor lyset nu kan skinne ind ;-)

Mandag d. 29. april 2024 Cykling 28 km Tirsdag d. 30. april 2024 Cykling 17 km Fødselsdagsmiddag for kæresten med familie til middag... Meget hygligt ... træning udsat til en anden dag... Var for træt til at supplere med noget selv om aftenen, nu der ikke blev tid til bjj ... Onsdag d. 1. maj 2024 Skulderøvelser fordelt på morgen og aften Aahh...kort dag...ikke pga 1. maj, bare tilfældigt sammenfald.. - og kunne lige nå at nyde udendørs frokost i solen... så dejligt selvom det blot er ude på på "p-pladsen"... Cykling 28 km I shorts og uden ærmer - lækkert sommervejr Fik endelig helt spontant ramt at mødes med bjj-veninde, der er på barsel...og nød eftermiddagen på legepladsen med blomstrende træer og buske og en sød 2-årig pige og en skøn basse af en 3 mdrs dreng! Kunne så blive hidkaldt til at hente "junior", der er hoppet uheldigt på en fod/ankel her til aften... det er vist hælområdet, der er værst, men kan godt gå...haltende.. satser på den unge mand healer i løbet af natten... Godnat og glædelig 1. maj her fra!

Lørdag d. 20 april 2024 På Louisiana inkl med ældste sønnike samt en gåtur ved Sjælsø. Søndag d. 21. april 2024 Cykling 10 km Bjj no-gi: m D: Fokus på nedtagninger med startfatning om nakken modstanders ene arm... + rul med J m.fl... jeg rullede med "de store drenge", så godt brugt i kroppen efterfølgende... men haft det sjovt... Mandag d. 22. april 2024 Skulderøvelser Cykling 28 km Tirsdag d. 23. april 2024 Morgengåtur med underviseren inden kursusstart. Var ankommet i god tir og vejret var dejligt med sol. Dagskursus i Roskilde/Himmelev - om laboratorieundersøgelser: blod- og urinanalyser. Det er altid godt lige at blive opdateret med sidste nye viden og lære, at få endnu mere ud af testresultaterne. Hvilke afvigelser er vigtige at følge op på, hvad kan du udlede af f.eks. forhøjede værdier, hvornår - det kommer an på, hvad de andre tal siger... og hvad urinprøven siger.. Det er et fascinerende, spændende felt - og der findes mange sygdomme, mange tests, viden der ændrer sig, man kan selv rumme mere og mere viden selv, som erfaringen og "genkendelsen" sætter ind.. Daglige små "detektivarbejder" for at finde ud af, hvad patienten fejler, hvor alvorligt det er, hvad der skal behandles med, hvad der skal tages hensyn til, hvornår der skal følges op... Aftenen var jeg på igen på online zoommøde med kolleger pga afstemning om nye overenskomstforhandlinger, der ikke er faldet acceptabelt ud i manges øjne... Onsdag d. 24. april 2024 Cykling 20 km Enkelte udstræksøvelser Tape på skulderen, da haft en snert irritation i muskulaturen fortil.. Torsdag d. 25. april 2024 Morgen: lidt små strækkeøvelser og blev vist løsnet i nakken af kæresten. Cykling 40 km Bjj-no-gi: m F +rul en time Der er lige kommet nye måtter som underlag, det er virkelig dejligt! Fredag d. 26. april 2024 Skulderøvelser - nåede dem lige ved hjemkomst aften inden aftensmaden...havde brugt morgenen til at tilberede aftensmaden, da var i tvivl, om der var tid efter arb... men har bare lært, at jeg helst skal nå dem om morgenen, hvis jeg skal være sikker på, at få dem lavet.... Cykling 16 km Saunagus Lørdag d. 27 april 2024 Kajakroning: 14 km i solskinsvejr og dejlige to-cifrede temperatur -så lækkert. Roede i moderat tempo - dels for at nyde "zen-stemningen" alene på vandet - og lige ikke risikere at overbelaste skulderen alt for meget...men bygge roformen op... Pullup efter hjemkomst: 1x12xbw, 1x10xbw. Skulderen ok Fødselsdagstamtam hos veninde eftermiddag og aften, mens kæresten var til "mange-års"-folkeskoleklasse-reunion-arrangement. Søndag d. 28. april 2024 Planen for nu: Cykling 10 km Bjj no-gi: m D: Og så nyde det lækre forårsvejr - shortsne er kommet på :-) Rigtig god (søn)dag til alle!

Onsdag d. 10. april 2024 Tror jeg fik lavet skulderøvelser om morgenen? Cykling 20 km Lang dag på arbejde med lukkevagt endnu engang. Derefter hjem til venner til aftensmad og spilleaften - så virkelig fornøjeligt endnu en gang. Dertil nemt, da det også er i Hvidovre. Denne gang spillede vi Alias - mænd mod kvinder. Torsdag d. 11. april 2024 Cykling 28 km Aften: pakkede og tog bilen til Fredericia - for at være frisk i hovedet til de næste to dages kursus. Overnattede på et lille motelagtigt hotel - perfekt til formålet- og meget mere rimelig pris end kursushotellet (uanset hvem der betaler). Fredag d. 12. april 2024 Det var rigtig hyggeligt til morgenmaden - hvor jeg snakkede med en gut på godt ca min egen alder (?), der nu boede i Esbjerg (20 år) og var under omskoling til skraldemand og var afsted på "Farligt gods-kursus" - kedeligt i hans øjne, men et krav. Tidligere fra Valby og murer - men var vældigt glad for "roen" på landet - men ikke helt tilfreds med "nedslidet af sin krop" og regeringen... Sådan kan man tale om så meget omkring kl 7 om morgenen... Fik lavet lidt øvelser på værelset - og kørt de knap 10 min hen til kursusstedet - her gået en lille morgentur ned til "Minibyen" og bagom - inden hele dagen stod på fagligt indhold fra 9-17 om Dermatologiske lidelser hos hund og kat i 2 dage. Lørdag d. 13 april 2024 Morgengåtur - lidt sol og mange søde fugle af forskellig art.. Endnu en spændende og faglig dag om hudlidelser -denne dag især omkring lidelser relateret til negle, trædepuder og snuden fra 8:30-16.. Herefter hjemad - og gav et lift til en dyrlægeveninde, der bor nær Roskilde..så kunne vi sludre om løst og fast :-) Søndag d. 14. april 2024 Cykling 10 km Bjj no-gi: m D: Chinups 1x15? Mandag d. 15. april 2024 Skulderøvelser Cykling 28 km Tirsdag d. 16. april 2024 Cykling 19 km Bjj no-gi: + en times rul pullups 1x10 Onsdag d. 17. april 2024 Skulderøvelser Cykling 20 km Eftermiddags-rotur i kajak i lækkert vejr -dog lidt overskyet. Distance: 9 km - langs Valbyparken og ind i de små kanaler ved haveforeningen. Moderat med bølger. Aftenwebinar: 2 t ang reproduktion - og nyeste anbefalinger mht neutraliserering og regulerende muligheder heromkring.. Torsdag d. 18. april 2024 Cykling 19 km Bjj-no-gi: rul en time - pyha, hårdt :-) - men sjovt Fredag d. 19. april 2024 Skulderøvelser + enkelte andre core/ben+ udstræk

Tirsdag d. 2. april 2024 Cykling 19 km Bjj no-gi + en times rul Ny kollega startet på arbejdet - Det bliver supergodt. Bliver dog en hektisk tid de næste par uge personalemangel - især i ydertimerne pga eksamenstid vores studerende... Onsdag d. 3. april 2024 Cykling 28 km. Tidligt oppe, da skulle åbne... Torsdag d. 4. april 2024 Cykling 16 km Lang dag...lukkevagt... alene Fredag d. 5. april 2024 Skulderøvelser chins 1x10xbw Coreøvelser? Derefter med toget til Odense til en pragtfuld eftermiddag og aften med min gamle styrkeløfterveninde. Vi fik hygget i byen, set udstillingerne på Brandts museum inden "finalen" med danseforestillingen med kinesiske danse.. På Brandts var der bl.a. "små" 50.000" sommerfugle laserudskåret i sort pap placeret i flere rum... sjovt at opleve... Shen Yun-forestilling i Odeon, Odense Forestillingen var meget fin og veludført - flotte og dygtige velkorerigerede danse - akkompagneret af levende musik. Vi nåede heldigvis, at komme på vores pladser til tiden...Der var nemlig "tvungen garderobe" i kælderen - men ikke ret meget personale til at betjene den, så det var en meget lang kø vi kom til... En hygge kop kaffe efterfølgende inden toget retur, så en halvsen hjemkomst... Virkelig en skøn dag med fantastiske indtryk og selskab. Lørdag d. 6 april 2024 Core-øvelser Chinups: 1x15xbw Søndag d. 7. april 2024 Cykling 18 km Bjj no-gi: m D: lærte en ny og cool back take teknik med angreb af den "forkerte" arm med i choken... Mandag d. 8. april 2024 Cykling 28 km Pyh - travlt +lukkevagt og alene til slut...sjovt nok trak det ud... Tirsdag d. 9. april 2024 Cykling 14+14+5+5 km Nåede en lille eftermiddagsnap inden træning - virkelig dejligt -var ret træt.. Bjj no-gi + 45 min's rul