mxller

Som jeg har forstået det har din ven ret - så længe man vejer det samme. Jo mere man vejer desto mere forbrænder man.

Til gengæld vil en person der er i god form have en større "efterforbrænding" når løbeturen er overstået og derfor rent faktisk forbrænde mere som resultat af løbet.

Er der nogen der kan be- eller afkræfte (eller uddybe) mine påstande?

Da jeg skal flytte, og ikke længere har plads til et homegym, er følgende udstyr til salg:

Bænk: Cybex, trinvis incline. Køb brugt af center der lukkede.
Sælges for 3000 kr





140 kg OL vægtsæt 50mm, skiver + stang af mærket Eurosport
Koster 7000 kr fra ny: http://sagatrim.dk/V...,-50mm.893.aspx
220cm OL-vægtstang (klarer op til 350kg)
2 stk. OL-låse
4 stk. Vægtskive 1,25kg
4 stk. Vægtskive 2,50kg
2 stk. Vægtskive 5,00kg med håndtag
2 stk. Vægtskive 10,00kg med håndtag
2 stk. Vægtskive 15,00kg med håndtag
2 stk. Vægtskive 20,00kg med håndtag
sælges for 5000 kr, inkl nakkebeskytter, ekstra låse (fjeder) samt stativ til opbevaring af skiverne (stativ købt til 780 kr)


Chin-up/pull-up bar
koster 780 kr fra ny: http://www.sport-tie...hin-Up-ST-KL120
sælges for 500 kr


squatstativ af ukendt fabrikant, fungerer efter hensigten :)
Sælges for 1500 kr




styrketræningsmåtter, 12 stk sorte, kvadratiske ca. 60x60 cm + kanter der er et par cm brede. samles som "puslespil" / takker.
Sælges for 300 kr

Sælges kontant ved afhentning i Greve.

Jeg bruger to billige arbejdsbukke fra et byggemarked.

Min tandlæge er fucked, har stadig en af dem fra folkeskolen og synes ikke de ser ud som om de har den største viden på området..

Så skift til en privat tandlæge, det kan du frit gøre og det er gratis at gå der så længe du er under 18 år gammel.

Hej igen allesammen, og tak for de mange svar.

Jeg er ikke helt med på jeres tekniske udtryk :D

Hvad er "cardio" ?

Jeg er begyndt og spise sundere end jeg plejede, og tænke mere på hvad der er i den mad som jeg spiser, så det burde jo være godt nok :)

Hvis i har andre råd så sig endelig til.

MVH

Kristian.

cardio = Cardiovascular eller kredsløb.

Der menes at du kunne lave noget kredsløbstræning, det kunne være cykling, løb eller andet der får pulsen op.

Hej Molere,

Jeg skal til at prøve at kome i form igen, efter en (for) lang mere eller mindre ufrivillig pause.

I den forbindelse er jeg kommet til at tænke på, hvad der er bedst - f.eks. én dag 10km og derefter én hviledag - eller f.eks. én dag 6km og dagen efter 6km igen?

Det jeg mener er, om man med fordel (eller ulempe) kan springe en hviledag over, hvis man til gengæld træner kortere ture.

Eks. 5x6km på en uge, hvor man presser sig selv lidt hver gang, uden at løbe fuld skrue.

Eller

Eks. 3x10km på en uge, hvor man presser sig selv den ene gang, og løber let de 2 andre.

Jeg kan i øjeblikket løbe 10km på lige under 50min - for 4mdr siden løb jeg samme rute på ca. 44min - jeg har de sidste par måneder kun løbet meget sporadisk.

Ovst. eksempler skal selvfølgelig ses i lyset af dette! Hvad er at foretrække, når mit mål er hurtigst muligt at komme ned omkring 45min på 10'eren igen (gerne længere ned selvfølgelig )

Jeg arbejder hjemmefra de næste ca. 6 uger, så jeg har i denne periode mulighed for, stort set at træne hver dag! Mon jeg kan komme ned på 45min igen, på 6 uger?

Velkommen tilbage fra pausen

Jeg vil mene det er individuelt hvordan man træner bedst (jeg holder f.eks. ikke til at løbe hver eneste dag), men jeg ville vælge et tredie alternativ med mere variation, f.eks.:

4x løb pr uge:

1x tempotur på 5-6 km (hurtigt løb, men i et tempo du kan holde hele vejen)

1x lang og langsom tur på 12-15 km

1x interval på f.eks. 8x400m (dette bør man først begynde på når man har trænet jævnligt i en længere periode)

1x rolig tur på 10 km (lidt langsommere end det hurtigste du kan...)

Dels finder jeg det mere motiverende med variationen og så har jeg også haft mest fremgang i de perioder hvor jeg har trænet på ovenstående måde.

Hvis det skal være i Greve, kan jeg anbefale Rask Massage i Karlslunde, det er tæt på stationen.