PeD

Køn: Mand

Alder: 18

Højde:192

Vægt: 82

Fedtprocent: 15 % , vil jeg skyde på.

Dips går jo i brystet, den kan du som regel laver med blot to stole. .

Og mavetræningen kan du jo lave de gammeldags mavebøjninger, med noget belastning bag hovedet.

- Men tag også at lave nogen rygøvelser.

I like to squat it too. :4thumbup:

Imponerende godt løbet. w

Uanset hvor meget du end træner ville du aldrig kunne få flere muskler.

Jeg tror Sastre er ren som en af få i top 20. MR stinker af dope

Hvis der virkelig var nogen der var rene ville Sastre være et godt bud, en utrolig sympatisk rytter.

Men kan ikke lade være med at fører tankerne lidt tilbage til Basso, som også virkede som en utrolig sympatisk cykel rytter.

Ja og ja!

De er sgu garanteret dopet hele bundtet, men det raver mig en papand.

Jeg nyder forsat at se touren, doping eller ej.

Det kan jo ikke rigtig lade sige gøre, da du ikke kan komme helt i bund? Så øvelsen hedder vel ikke bænkpres længere..

A38, med choko crusli og rosiner. :4mewantfood:

Jeg siger tak for svarene!

jeg træner også hjemme. jeg har dog en sammenklappelig bænk jeg benytter. jeg synes du skal overveje at købe en. og en i god kvalitet. jeg bruger en mavetræningsbænk, men jeg er ved at få spat af den fordi den er ustabil!

Burde måske nok snart investere i lidt udstyr snart, hvis jeg ikke starter i center igen.

Men hvordan skal denne såkaldte bænk, hjælpe det øverst af mit bryst?

Hej Mol'ere.

Tænke på om der var nogen der kunne anbefale nogen øvelser, for den øverste del af brystet, uden specielt udstyr?

Det forholder sig sådan at jeg træner hjemme i øjeblikket, og har ikke rigtig noget udstyr at benytte mig af, andet end hvad jeg selv kan finde på

såsom dips, armstrækninger og lign.

Dips går okay på den nederst del, men mangler ligesom lidt i den øverste brystet.

Så lad mig hører?

:4thumbup:

Der er et stykke vej der til endnu.

"Uændret" Han var dopet!

Men hvem var/er ikke det? . .

Mælk? :4mewantfood:

Tror desværre jeg ville få svært ved at få tid, til mere en max tre ganges træning i ugen.

Men jo kan nok godt finde en rippe, som det kan lade sig gøre at hive sig op i,

mit fokus er bare at få større muskelmasse på samtlige muskler, med hovedvægt på overkroppen.

Men er der ikke flere der har noget at indvende?? Så må jeg vel bare gå ud fra det ikke er helt tosset.

Halløjsa...

Jeg kunne godt tænke mig at høre om mit program er helt ude i hampen eller hvad?, jeg går lige pt på efterskole hvor redskaberne ikke er de helt store (Bænkpress, håndvægte, noget til mave og ryg), jeg har trænet lidt i center før jeg kom der ud og har også trænet lidt på skolen her det første halve år, men kunne godt tænke mig at få lidt mere styr på træningen, da det virker lidt tilfældig i øjeblikket...

Har lidt hurtigt strikket lidt sammen...

Bænkpres 3 x 8-10

Squat 3 x 8-10

Dødløft 3 x 8-10

Biceps håndvægte 3 x 8-10

Triceps pres 3 x 8-10

Flyers håndvægte 3 x 8-10

Laterals - håndvægte 3 x 8-10

Mavetræning

Rygøvelser

Jeg træne 2-3 gange i ugen.

Det ser ikke ud af meget, så ville høre om i har nogle øvelser jeg ellers kan smide på?

Eller om jeg bare skal starte helt forfra?