Gribben

Jeg kan ikke klemme om noget som helst pt. - Det gør for ondt...

Vil prøve det med at spænde i andre dele af kroppen et par gange om dagen.

Der er vel ingen måde jeg kan genoptræne hånden på når jeg får gipsen af, i forbindelse med træning?

Hvordan skal jeg approache træningen om 6 uger?

Det er det yderste led af lillefingeren der er brækket og så den yderste del af hånden ved lille fingeren.

Måske jeg hopper på kreatinen - Sker vel ikke noget ved at prøve

Tak for svar..

Ja så kan jeg da godt se at du ikke kan "klemme" om noget lige nu

Har du ikke fået en instruktion i hvordan du skal forholde dig???

Normalt så er sådan et brud jo vokset hurtigt sammen og gipsningen varer formentlig kun ca 3 uger, men der vil gå lidt tid før du er fuldt funktionsdygtig igen. Hvis dit brud ikke er kompliceret på nogen måder så kan du sagtens selv progrediere din træning når du får gipsen af. Der går ikke særligt mange uger før du er dig selv igen!

Jeg har i øvrigt engang set et studie som påbeviste at man også fik en styrke forøgelse i eks venstre ben hvis man i en periode udelukkende trænede højre!!! (ka ikk lie huske hvor )

Men det er altså nemmest at spørge der hvor man bliver lappet sammen!

Hilsen Gribben

Nu mente jeg ikke i selve hånden, men i arme, ryg, bryst osv..

Du skal selvsagt undgå at spænde i selve hånden indtil du er klar til genoptræning.

Rock'n Roll

SaintPauli

Du har lidt ret, men det kommer fuldstændigt an på hvilken instruktion der er givet. Normalt er det en god ide at opstarte selvspændings øvelser allerede tidligt. Det må bero på hvad han har fået at vide fra skadestuen - hvis man ikke får noget at vide så ring til dem!!!

Da jeg ikke ved noget om omfanget af skaden så kan jeg ikke give specifikke svar, men det handler ikke om at bevare styrke men at reducere hævelse og beholde motorisk kontrol over muskulaturen.

Feks kan man klemme om sammenrullede sokker.

Hilsen Gribben

Gribben er lidt inde på at knæskallen for nogle kan være presset mere ind mod knæleddet (skal ikke kunne sige om dette kan afhjælpes operativt). Her kan det dog hjælpe lidt at få strakt senen og lårmusklen lidt ud (selvfølgelig ved at være ret varsom ved strækket), da presset forhåbentligt mindskes.

Hejsa - og tak for dit rigtig gode svar

Ja det er super surt med skaden.. håber lidt at de ved den næste undersgøelse i januar, kan give mig nogen forhåbninger om træning igen!

Ved godt, at de på længere sigt ikke vil være smarte, men det jeg havde haft i tankerne, var lige at tabe de kg jeg havde fået med mig .. går ikke og tager på mere nemlig som sådan, men ville så gerne smide det der lige var røget på i omstillingen

Det med den fysiske aktivitet... Du kan tro jeg har gjort alt!!

Har haft personlig træner i forbindelse med rådgivning fra en fysioterapeut også.. jeg har forsøgt mig med øvelser der skulle gøre tingene bedre.. jeg har prøvet specielt lavede støttebind osv til lige netop denne skade, men..ærligt, syntes jeg vare tingene blev værre og værre.. hver gang jeg havde trænet enten det ene eller det andet, så gjorde det indt i flere dage, som en konstant tandpine Selv når jeg ligger og skal til og sove ligger det og gør ondt..

Sådanne ting som burde være nemt at gøre har jeg altså svært ved, det gør ihvertfald ondt..

Træde koblingen i bund på bilen kan gøre ondt...

Cykling (hverken med højt sæde, lav belastning og lignende kan jeg holde til det ret længe - og uanset hvad gør det ret så indt bagefter - solgte jo min hest fordi jeg ikke måtte cykle ud til den længere fordi jeg så gik og havde absurd ondt hele tiden i knæet)

Aerobic er udelukket - har prøvet forskellige former - intet var godt!

Selv hvis jeg går en længere tur, så halter jeg til sidst og har en konstant smerte - og det er bare ved almindelig gang! ikke en gang powerwalk...

Styrketræning.. jo.. men træner jeg ben.. så kommer den skærende smerte også igen..måske det bare er en fase jeg skal igennem... min fysioterapeut sagde, at jeg ikke måtte træne det hvis jeg fik rigtig ondt af det.. og.. det er desværre tilfældet (Og nej, jeg er ingen kylling! )

Har prøvet samtlinge konditionsmaskiner i centeret.. og efter ganske kort tid, så er smerten der..

Svømning har jeg prøvet af flere omgange os, senest for ca 14 dage siden.. hvor jeg så nærmest ikke kunne støtte på knæet samme dag og dagen efter (og svømmede kun 30 min stille og roligt)..

Er lidt i vildrede...

Jeg tror du skal snakke med lægen om en strategi for dit knæ og ikke for din kropsvægt.

Prøv at opsøg en fysioterapeut med forstand på sagerne - det finder du hurtigt ud af!

Chondromalacia patella er en svær størrelse, men rigtig ofte har det sammen hæng med det som hedder Q-vinklen som er en betegnese for vinklen af det træk som din lårmuskel foretager på knæet og derigennem din knæskals (patella) belastning på lårbenets brusk.

Kvinder er særligt udsat for dette fænomen, men det findes der råd for. Den rette træning af muskulaturen omkring knæet og optapening af din knæskal + andre tiltag.

Men her må du selv tage kontakt til nogen der ved noget Fys/speciallæge. Det værste du kan gøre er at sidde stille. Men det kræver nok lidt hjælp til en start kan jeg forstå.

Derudover vil jeg da også mene at der må findes alternativer til slankepiller. (se tidl indlæg)

Bare af nysgerrighed hvor meget kontakt har du haft til Fysioterapi? Og hvad fik du ud af det?

Hilsen Gribben

Hejsa.

Jeg har nu i længere tid døjet med smerter på ydersiden af mit højre knæ. Smerten opstår når knæet bøjes i over 90 grader og det er som om, at det er et "bånd" det gør ondt i. Når jeg løber eller dyrker sport er det som sådan ikke noget problem, men særligt hvis jeg har siddet stille i længere tid er smerterne store og knæet stift.

Jeg har en tid ved en læge på fredag men ville lige høre om, der har gjort sige lignende erfaringer og ved hvad det kunne være?

Det skal siges at jeg spiller en del badminton og løber ved siden af.

på forhånd tak.

Det er en meget kompliceret problemstilling i et meget kompliceret anatomisk område du har fat i!

Så at ramme rigtigt over nettet kræver ihvertfald en del flere oplysninger.

Hvordan opstod skaden?

Er det når du bøjer med eller uden belastning/fart?

Hvordan har du det med at stå på et ben?

Er du øm/har ondt hvis du borer fingrene godt ind i ydersiden af låret?

Udspænder du ballemuskulaturen regelmæssigt?

Når du så løber der ved siden af badminton banen, hvor langt løber du så? Og er der nogen problemer under løbeturen?

Hvordan ser løbeskoene ud? Er det altid samme rute?

Tjahh her er lidt at lege med.

Men mit foreløbige bud er at du har reddet dig et løberknæ som drejer sig om en sene der går fra hoften og ned på ydersiden af underbenet, dine symptomer kunne sagtens svare til dette.

Behandlingen er relativt simpel og i tilfælde af at jeg har ret så kan du med meget stor fordel henvende dig til en fysioterapeut. De er eksperter på bevæge apparatet.

Men spændende at høre om Lægen siger det samme

Hilsen Gribben

Hej, jeg har siden marts måned i år gået rundt med en knæskade, som simpelthen ikke vil gå væk. Det startede med at knæet blev overbelastet da jeg aftjente værnepligt. Jeg fortsatte arbejdet den dag, da det ikke gjorde synderligt ondt, men dagen efter gjorde hver eneste bevægelse i mit knæ ondt, bare sådan noget som at tage strømpen på var et helvede. Jeg fik af vide af lægen som var tilknyttet værnepligtsstedet, at det var et forstrukket ledbånd, og at det efter et par uger ville være væk, men det er bare aldrig gået helt væk. Det er sådan at jeg kan gå op og ned af trapper normalt, men jeg kan ikke stille mig på mit ben, gå ned i knæ, og op igen, som jeg ellers har kunnet hele livet, jeg kan gå et par centimeter ned, så gør det ondt i ydersiden af knæet. Jeg har desværre også været så uheldig at bryde skaden op 2 gange, da jeg ville forsøge at deltage i lidt sport. Jeg har dyrket en masse sport hele mit liv, og har aldrig før haft skader værre end et forstuvet håndled, så jeg har meget svært ved at acceptere at jeg på ingen måde kan deltage i noget. Nogle gange når jeg ryster knæet lidt, kommer der en masse mærkelige "knæk-lyde", det har der heller aldrig gjort før i samme omfang, som her efter jeg har fået den skade.

Jeg vil så høre om der er noget jeg kan gøre for at få det undersøgt lidt grundigere, kan man scanne sådan noget, skal jeg gå til fysioterapeut, eller hvordan?

Mvh. Ole Mouridsen.

Hej Ole

De fleste fysser kan med rimelig sikkerhed give dig et bud på hvad der er galt, men også hvad du skal gøre for at komme videre. Det er mig bekendt dog lægernes ret at henvise til yderligere undersøgelser.

Så alt afhængigt af hvad du helst vil så skal du kontokte din egen læge og få en henvisning.

Jeg vil jo så mene at forsvaret burde have gjort lidt mere ud af sagen for 7 mdr er lang tid med en knæskade.

Hilsen gribben

Jeg træner Rotatorcuffen 2 gange om ugen. Med 2 øvelser af 3x15.

Det er jo næsten et must når man træner bænkpres, hvis man ikke skal løbe ind i en skulderskade.

Det er bare albuen, hvor der ikke rigtig er nogen øvelser, hvor man kan forbygge skaden

Det med håndstand skulle kunne styrke min albue? Så vil jeg da lige prøve det.

Hvis man nu laver den øvelse, hvor mange sek pr. sæt anbefaler du så?

Hvad for nogle øvelser bruger du til rotator cuffen?

Ang. hvor mange sek. så tror jeg at ca. 30-40 sek. vil være rigtigt fint som indikation or om det går godt.

Men jeg synes egentlig du skal arbejde med lidt dynamik også: prøv feks udgangsstilling med begge hænder i gulvet+begge fødder på bold. Gå ud på højre arm+venstre ben og find balancen i ca 3-5 sek. byt derefter tilbage til udgangstilling og videre til venstre arm+højre ben i 3-5 sek. prøv at se hvor mange reps du kan tage her. Måske 3x10?!

Til albuen kan du evt også tænke lidt på at træne dit håndled da det ofte er underarmsmusklerne som fremkalder tennis albue. Men måske har du ret i din første antagelse at det er triceps som fremkalder symptomerne - prøv at spænde den ud og evt træne med lavere belastning og flere gentagelser.

Gribben

Jeg tror måske også at det er overtræning. Min venstre arm er fuldstændig smadret. Idag på Ben, Ryg og Biceps dag. Pludselig under dødløft fik jeg ondt i min venstre biceps

Det her er mit program:

Dag 1:

Squat - med ME og DE dag

Pullups 3x8

Dødløft - med ME og DE dag

DB Bent over Row 3x8

Incline DB Curl 3x8 - Nogen gange kan jeg godt finde på at tage et 4. sæt, hvis styrken er til det.

Chinup 3x8

Mave 3x12

Mave 3x12

Dag 2:

Bænkpres med ME og DE dag, så jeg ikke har fuld pres min mine albue hver gang. Så håber at det hjælper

DB Incline Bænkpres 3x6

Incline Fly 3x8

Military 5x5

Lateral Raise 4x8

Dips 3x5-8

Pushdown 4x8

Lægge 3x12

anonymiseret-bruger

Det kunne være at jeg skulle prøve det.

Har også ladet mig høre at det skulle hjælpe, at tage mange reps i fx BB curl. At det skulle være godt, hvis man havde ondt i albuen?

Hmmm jeg er ikke kvalificeret til at give kritik på dit program, men jeg sidder og tænker på om du har glemt at træne de mindre muskler i skulderen? Det jeg mener er at når du laver et dødløft hvor du har meget træk i skulderen så kan det da godt være at du får strukket lidt rigeligt i nogle af de skrøbeligere strukturer. Det er nogle gange det der giver sådan en lidt diffus udbredning af smerter.

Nu kunne jeg godt tænke mig at spørge hvordan det ser ud hvis du finder en swissball (stor bold)frem og lægger under fødderne for der efter at lave håndstand som til en armstrækker og så løfter den gode arm hvor længe kan du det? er det hårdt? (alternativt kan du prøve på en stol, men det er lettere).

Hvis det er alt for nemt så prøv at tage en armstrækker med hænderne på bolden

Det er et hårdt Russisk Styrkeløfter program: http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=127

Jeg læste bare at tennis albue var smerte fra albue, og ned af underarmen eller op af underarmen?

Så måske er det på grund af at jeg pludselig er steget så meget i bænkpres, at min albue bliver overbelastet?

Jeg tror du selv er tæt på svaret. selv om artiklen siger at vi skal ændre holdning til overtræning, men det behøver jo ikke betyde at der ikke kan komme belastningsskader.

mht tennis albue så kan man da ikke udelukke det, men det plejer nu mere at involvere underarms musklerne. Men prøv at tage din tommelfinger og find den prominerende knold på ydersiden af din albue og så borer du godt ned i den oven over og neden for og se hvordan den reagerer....

Hvad sker der når du udspænder triceps? og hvilke andre øvelser bruger du for at styrke triceps? Følger du det program som du linkede til?

Hej, så blev det min tur til at løbe ind i en "Skade"

Efter at have kørt Sheiko hvor jeg er steget en del, og efter er gået til 5x5 i bænkpres 2 gange om ugen(2-split). Er min albue begyndt at blive mere og mere øm – Her i dag var det helt galt, så jeg måtte droppe nogen øvelser. Har selv smidt øvelser som Fransk Pres ud af programmet på grund af smerte i albuen sidste år.

Det gør normalt ikke ondt ved første træningspas i ugen, men det sidste træningspas i bænkpres får jeg stor smerte fra albuen og halvvejes op af triceps.

Jeg ved ikke om det er kendetegn til "Tennis-albue"?

Jeg tager selv 2-3 fiskeolie kapsler om dagen for at smøre min led, men ud over en pause er der så andre produkter i kan anbefale?

Prøv lige at forklar mig hvad sheiko er? bevægelser fra start til slut.

Tennis albue opfører sig normalt ikke som du har beskrevet det. derudover så er et produkt som udspænding værd at bruge

Ser jeg helt sikkert frem til at hører meget mere om, håber helt sikkert at nogle af de kloge herinde vil kunne svare på dit spørgsmål :4thumbup: :4thumbup:

Ved ikke lige om jeg hører til denne kategori, men jeg vil da prøve alligevel.

Altså som jeg ser det, så er det jo blodsukkeret der er humlen for en diabetiker.

Dvs at hvis man dyrker motion så er det vigtigt at finde ud af hvordan en given belastning (cardio/styrketræning) påvirker blosukkeret således at man kan justere sit sukker indtag efter det.

Det kræver evt et tæt samarbejde med en læge i første omgang (det ved jeg ikke), men senere hen så kan man forholdsvis enkelt opbygge en erfaring med sin egen krop og styre sukkerindtaget. Der er sågar nogle diabetikere som oplever "føling" hvis blodsukkeret falder og de kan så selv styre det, jeg skal ikke kunne sige om det kan bruges som en metode i forbindelse med træning.

Men derfor vil jeg da mene at vægtabet med motion sagtens kan lade sig gøre da man jo ikke behøver at ramme samme kalorie indtag som forbruget for at dække sit glukose behov.

Måske andre kan supplere dette.

Ps nu skrev du vist bare diabetes, jeg er gået ud fra at du mener type 1, for forholdene er lidt anderledes hvis der er tale om type 2 sukkersyge.

Derudover vil jeg da anbefale at tage kontakt til diabetesforeningen ved tvivlstilfælde, det er vel derfor den er der. de har en hjemmeside.

Hilsen Gribben

Altså jeg kan ikke holde balancen 30-40sek på et ben, mens jeg står på tæer.

Men hvis jeg prøver, gør det væsentlig mere ondt at stå på tæer , end at stå fladt.

Ja det kunne sagtens tænkes. De smerter jeg har i dag, ved almindelig gang, er ret vilde. meget overraskende

Ok så passer det bedre sammen

Du kan sagtens fortsætte med at øve dig i at stå på tæer på et ben (træn gerne begge to da du sikkert er bygget nogenlunde ens). Jeg vil næsten æde min gamle hat på at hvis du bliver istand til at holde de 30-40 sek og ellers er smertefri, så er du klar til at genoptage din løbetræning stille og roligt.

Til at hjælpe dig kan du gøre brug af følgende øvelser:

Kortfodsøvelse: sid med foden fladt i gulvet træk derefter forfoden tilbage mod hælen således at der dannes en større bue nede under foden.

Fodtræk: placer en modstand (elastik ell lign) over foden og træk foden op mod skinnebenet.

Gå på ydersiden af foden.

gå på tæer.

balanceøvelser: et ben, et ben med tæer. (for at gøre dette sværere kan du arbejde med knæbøjning samtidig og/eller lukkede øjne )

Jeg ved godt at det ikke er det mest aktionprægede træningsprogram , men jeg tror du vil få god effekt af dette og så bruge tåstand på et ben som målestok for om du forbedrer dig.

Du må selv prøve dig frem til hvilken belastning du skal bruge i øvelserne.

Hvis du så får kigget på det indlæg og der går nogle uger med det. så kan du sikkert lunte lidt igang igen såfremt du er smertefri. (5 km til at starte med er måske i overkanten) overvej i øvrigt hvilket underlag du løber på......

Tjahh det er så hvad jeg kan byde ind med håber at det hjælper!

Hilsen Gribben

Ik meget. Jeg har nedsunket fodrodsben (tror jeg det hedder) Andre ville sige PLAT fod

Ingen problemer

Svært, men muligt. Gør ondt når jeg kommer "ned" igen

Sådan et har jeg ikke adgang til lige for tiden

ØHH

prøv at stå på det skadede ben gå så op på tæer mens du står på et ben - hold balancen i ca 30-40 sek.

Er det nemmere end at stå kun på et ben?

Platfod er en klassiker inden for skinnebensbetændelse. Mit råd er evt at få konstrueret et indlæg. jeg kender til kaisersport men der er helt sikkert også andre leverandører (Ingen økonomiske interesser)

Den første periode var helt smerte fri, ved halvvejen kunne jeg mærke anklen, men uden den store smerte, bare "jeg er til stede" hehe

Slet ikke noget der kan sammelignes med den "irritation" der er i foden/anklen/benet ved almindelig gang i dag.

ja jeg har squattet, dødløftet, osv, men ikke løbet

Hmm noteret

Så ville jeg ikke mene at der er tale om et brud!

Hvis squat og andet går fint samt at der ikke var akutte smerter... Men det kan et rtg billede afgøre hvis problemerne fortsætter.

Mht hvad det så er så vil jeg læne mig op ad en betændelse i senetilhæftningen på dit skinneben.

Hvis du stiller dig med afslappet holdning hvor meget plads er der så under din inderste fodbue? (platfodstendens)

Hvordan har du det med tå-stand på et ben? Hvordan har du det med et bensstand? Evt på balancepude/vippebræt?

Lidt at starte på!

Nu har jeg haft holdt pause cirka 4 uger.

Igår løb jeg en tur med en kammerat i godt tempo, 5 km.

I dag kan jeg dårligt stå eller gå på venstre ben.

Det har bare at være bedre i morgen. Jeg skal jo squatte

Hvordan gik selve løbeturen???

Hvis den har været smertefri så ville jeg nok mene at der ikke er tale om træthedsbrud, men snarere noget inflammation af skinnebenet=betændelse.

Hvad har du lavet i de 4 uger? har du squattet i mellemtiden?

Hilsen Gribben

Er jeg den eneste der sidder herude og tænker på hvilke ressourcer har i tilrådighed? Tid, penge, træningsfaciliteter (der er kommet mange gode øvelsesforslag men hvis I kun har en alm gymnastiksal bliver det vel svært at træne military press osv? Og er jeres evt deltagere motiverede til at træne styrketræning eller er der andre sportsgrene der trækker mere?

Desuden kunne det være relevant at vide hvad formålet med træningen skulle være? Træning alene gør det jo ikke....

læs evt lidt ny forskning (dog lavet med småbørn) http://dagensmedicin.dk/nyheder/nyhed/arti...orns-overvaegt/

Enig!

Prøv at give et overblik over jeres setup:

Hvad havde i selv forestillet jer- og hvorfor?

Hvad har i til rådighed -hvorlænge og hvormeget?

Og endeligt hvad skal i opnå - på hvor kort/lang tid?

I må også selv lave lidt!!

Hilsen Gribben

Jeg var hos ortopædkirurgen i dag, og jeg skal have en knæledsartroskopi om 4 uger.

Som tidl. nævnt i denne tråd var der intet at se på MR-scanningen.

Ud fra mine beskrevne symptomer, mente kirurgen dog, at det muligvis kunne være problemer med slimsækken. Der skal angiveligt være en række skillevægge i slimsækken, som er medfødte og på de fleste mennesker åbentbart slides væk eller i hvertfald forsvinder helt eller delvist. Disse skillevægge kan dog udvikle sig til at blive "bindevævsagtige" og kan evt. medvirke til irritation.

Nu må vi se, jeg regner med at tage imod tilbuddet om at følge med i operationen på TV-skærm

Ok det lyder godt.

Personligt synes jeg det er sjovt at følge med -lidt nørdet at interessere sig for den slags ting- men det giver et indblik i hvordan der egentlig ser ud inde i sådan et knæ.

Husk endeligt at fortælle hvad de finder ud af.

Lige af nysgerrighed: fik du nogen instruktion mhp hvordan du skal forholde dig træningsmæssigt inden din artroskopì??

Hilsen Gribben

Hej,

Jeg er blevet lidt usikker på om jeg overhovedet lider af kompartmentsyndrom i underbenene. Usikkerheden kommer af at jeg under en periode på ca.½ år har lidt af et stort vægttab, som har bevirket at mine fedtdepoter og senere at mine muskler er gået meget tilbage. Er næsten sikker på at det også har påvirket mine indre organer; lever, nyre etc. , hvilket jo måske kan have medvirket til at ophobe affaldsstoffer i læggene. Kan det tænkes at det er det der giver smerter, tunghed og de små konstante ticks i underbenene, som gør mig ude af stand til at gå små distancer?

Nogen der kender noget til dette problem, og i så fald ved hvordan man får stillet diagnosen om man har affaldsstoffer i benene?

Tak på forhånd

Hej Powel

Du siger du har lidt af et vægttab? Er der sygdom eller andet vi skal vide?! Jeg går ud fra at man ikke lider af vægttab med mindre man på den ene eller den anden måde er syg.

Har du tabt omfang af underbenene?

Led du af samme symptomer før vægttabet?

Har du været sengeliggende/inaktiv i perioden?

Hvor opstår din ide om påvirkningen af dine indre organer fra? Har du noget viden om det?

Slutteligt vil jeg sige at de små ticks formentlig er det der kaldes fasciculationer og ud fra hvad jeg ved er godartede. Men det kan vist ses som bivirkninger til noget medicin. Tit kan udspænding eller hård massage få musklen til at slappe af.

Men jeg synes der er meget i det her som er svært at tage stilling til når du giver så lidt information. Hvis det er noget du ikke gider at spilde ud på et net forum så er det da iorden???

Hej Alle

Affødt af et par andre tråde så tænkte jeg at vi måske kunne få en debat op at stå omkring fordele og ulemper ved hhv Billedfremstilling og Artroskopi. Her tænker jeg på de eksempler hvor nogle har anbefalet brugere enten at blive arthroskoperet eller få en MR scanning eller lign.

Lad os få argumenterne for hvorfor nogle er tilbage holdende med at gå direkte til en artroskopi i de tilfælde hvor der er større ledskavanker som ikke umiddelbart lader sig diagnosticere.

Vi har hørt et par tilfælde herinde på det seneste hvor MR ikke har vist noget abnormt men en artroskopi så senere har afsløret alvorlige skader på enten brusk eller labrum. Jeg har selv oplevet jævnt med tilfælde i klinikken og har især på det seneste lagt mærke til dette fænomen.

Det er en kendt sag at der er risiko forbundet med alle invasive procedurer, men er disse risici store nok til at lade folk vente (synes jeg) meget længe på at komme igennem systemet?

Hvorlænge er det normalt at gå og vente på at blive hhv scannet eller artroskoperet?

Og er det rimeligt?

Hvad skal man gøre hvis ventetiden er uacceptabel? Er det betal hvis du kan ellers vent?

Hvor skal man gå hen? Skadestuen/Egen læge?

Hvad kan man forvente sig af hhv en scanning eller en artroskopi?

Dette var bare et oplæg til diskussion og debat hvis andre kan udvide diskussionen så velkommen.

Hilsen Gribben

Jeg har de sidste par dage fået smerter i markerede led på oversiden af håndledet, hvor der så og sige sidder en "knold" det gør ondt jeg tager fra på den og drejer håndledet uden og bevæge underarmen..

Det er ret hæmmende for mig da jeg er Målmand i fodbold og træner 8 gange om ugen..

nogen som har gode råd til helbredelse eller tapening af ledet eller en ev.t diagnose?

mvh. Rune ..

Jeg fatter ikke en meter af hvad du skriver???!!

Prøv at forklare hvornår og hvordan skaden opstod. Og beskriv lige lidt bedre hvilke bevægelser der provokerer smerten.

Hvis du spiller fodbold 8 gange om ugen så må der da være en fys tilknyttet din klub?!

Nej, ingen fys. Overhovedet. Måske en fejl kan jeg godt se..

Ikke for at fluekneppe i min egen tråd, men skade i sep 04 medførte ingen hævelse. Det gjorde ny skade (eller forværring af skaden) i juni 2005, der også opstod akut. Ellers korrekt

Ja, mon ikke der skal en kikkertundersøgelse til? Jeg vil ihvertfald selv foreslå det til ortopædkirurgen..

Edit: ja, jeg har fuld bevægelighed - knæet låser ikke. Jeg kan dog en gang imellem komme til at vride lidt i knæet, hvis jeg fx går rundt om et hjørne eller drejer omkring, hvor jeg føler det knaser lidt (eller siger "splat") og gør ondt. Men det er kun sket meget sjældent 2- 3 gange i hele forløbet.

Det lyder for mig lidt som om at dine problemer opstår når der kommer trykstigning i leddet. Dette kan især forværres af hævelse. Det kunne lede hen i retning af at der er problemer med strukturerne inde i knæleddet. eks slimsæk eller fedtlegeme ved knæskallen, men det kan også (sammen med din sygehistorie iøvrigt) lede hen til den gamle diagnose om springerknæ.

Jeg synes at du vil stå dig rigtigt godt ved at få en fysioterapeut (med forstand på sagerne forstås) til at undersøge dig ordentligt. En grundig funktionel undersøgelse hvor du bliver set i aktion er nødvendig. og desuden kan man ikke udelukke at strukturelle problemer i dine led eller knogler kan ligge til grund for problemerne. Desuden er dine muskler formentligt blevet påvirket eller kan være en medvirkende faktor jvf. tidl om Knæskallens sporing. Jeg tror ikke jeg kan komme det nærmere her på MOL, men vil fortsat gerne hjælpe i det omfang det er muligt.

Lige et par spørgsmål mere:

Hvor gammel er du? Hvad sker der når du løber?

Hej glemte lige at nævne at træning af VMO er specifikke øvelser som aktiver denne del af musklen som primært står for de sidste 5-10 grader af knæstrækket.

Eksempelvis kan nævnes: benbøj med en bold mellem benene eller liggende på ryggen- spænd op alt hvad du kan i balderne og forsøg derefer at dreje benene indad...

Jøjpee -->

Ja, er blevet undersøgt på en idrætsmedicinsk ilinik af Erik Kragh Petersen i Odense

Skadens forløb:

September 2004:

Smerter ved styrketræning (squat). Føles som et pludseligt "splat/knas" i knæet.

Ugen efter:

Benbøjninger (uden vægt/med kropsvægt) fortsat ikke muligt uden smerter. Træning indstilles.

Februar 2005:

Fortsatte smerter. Går til egen læge. Ingen træning af ben. Kan dog cykle ved lav/moderat belastning uden smerter.

April 2005-Juni 2005:

Behandling på idrætsklinik. Diagnose: springerknæ. Binyrebarkhormon. Svag forbedring i skade.

Juni 2005:

Stærke smerter i knæ efter at have hjulpet med at skubbe en bil (op ad bakke!! )

Knæ hæver op. Smerte ved almindelig gang. Smerte ved alle former for bevægelse.

Juli 2005:

Idrætsklinik. Binyrebarkbehandling. Ny diagnose: Springerknæ, men måske også bruskskade i knæet. Får at vide at bruskskade "ikke kan behandles, men gror sammen af sig selv".

Oktober 2005:

Idrætsklinik. Binyrebarkbehandling. Læge mener ikke at kunne gøre mere. Får at vide at jeg skal komme igen hvis det fortsat "er helt galt".

Oktober 2005-Juni 2006:

Tålmodig, tålmodig og stædig forsøg på egen genoptræning.

Lave belastninger, cykling ved 40 watt, forsigtig styrketræning. RICE-omslag efter al træning. Ingen fremgang.

Forskellige træningsformer/øvelser forsøges, men må opgives pga manglende kontrol med belastning herunder brystsvømning (smerter når ben sparkes bagud), benstrækøvelser opgives. Powerwalk ikke mulig pga. smerter (+6 km/t)

Træning indstilles igen.

August 2006:

Endelig efter måneders ventetid ny tid på idrætsklinik. "Ikke et typisk forløb for springerknæ". Henvises til MR.

September 2006:

MR

Oktober 2006:

Ny tid på idrætsklinik: ??

Eneste træning i dag er almindelig gang (4-5km/t) til og fra arbejde - ca. 45 minutter pr. dag.

Hej vil gerne hjælpe lidt til her...

VMO er en betegnelse for den inderste del af dine knæstrækkere (vastus medialis obliquus). Den laver den lille runding helt nede ved knæskallen. I mange tilfælde af knæsmerter kan der ledes hen til et dårligt fungerende samarbejde med VMO og dens tvilling på ydersiden. Således at knæskallen "sporer" forkert i furen på knoglen og derved belaster dele af ledbrusken som ikke kan holde til det i længden. Dette kan man i de fleste tilfælde gøre noget ved.

Skadens opståen lyder som noget akut og derfor ville jeg ikke i første omgang mistænke dette, men det kan ikke udelukkes at have en effekt.

? Hvilken kontakt har du haft på din idrætsklinik? Læge-Fys? Og hvad blev der gjort ud over sprøjte?

Hvorfor har du droppet stræk øvelserne? Har du konsulteret Fys?

Hvor præcis får du smertesvar fra når du belaster og er det samme sted altid? HVor mange kilo kan du presse i benpress? kan du stå på et ben? er dine menisker blevet teste ud over mr scanningen?

Hmm her er lidt at starte på

Hilsen Gribben

Jeg har i dag snakket både med fys og læge, og de mener ikke, at symptomerne kan kædes sammen med refleksdystrofi eller andre rygproblemer for den sags skyld... De mener begge at alt tyder på, at problemet er af kredsløbsmæssig art, og at patienten må opfordres til at opsøge ny læge for en second oppinion (den opfordring er hermed givet videre!).

Jeg åbner lige pubmed senere i dag, og ser, hvad de har af forklaring

Bump?!?!?!?!?

okay er glad for at høre den holdt

okay det positive ved at du ikk går i højhælet er at sandsynligheden for du har svage ankler er mindre..

men at tape den kan godt hjælpe da det vil stabilisere den nemmere, men jeg vil stadig foreslå at du træner dit ankel led, men kan desvære ikke forklare det på skrift

havde ikk lige læst at det er noget du tit får når du løber i skoven.

det kan også betyde at du ikke kan tåle at løbe på det underlag det kan for nogen være usundt da du bruger anklen meget fordi der er så ujævnt

men tilgengæld er det heller ikke så sundt på asfalt hvis du ikke gør det rigtigt

Så mit råd er bare at du må prøve med sports tape (lidt anderledes end almindelige tape men ved du sikkert) ellers spørge din træner hvis du har sådan en, ellers er der altid fysioterpeuter selvom det kan være lidt dyrt...

men giv tapen en chance og se hvordan det udvikler sig

Jeg er ikke enig i særlig meget af det du skriver.

Jeg ved ikke hvor du har teorien om de høje hæle fra.

Generelt skal man frigøre sig fra "kunstig" hjælp til at stabilisere led. Det kan være nødvendigt i perioder, men ikke for evigt.

At vrikke rundt på ankelen sker engang imellem sådan er det bare. Efterforløbet er så afgjort af hvor hurtigt du får kompression på ankelen og størrelsen af uheldet. Is hjælper også men i mindre grad. Og så ellers de rigtige mængder af aflastning og mobilisering.

Man kan ikke sige at løb på asfalt er usundt. I de rigtige mængder og med det rigtige udstyr så er det fint for gennemsnits mennesket. Og netop derfor kan det jo være en god ide at aflaste med et lidt blødere underlag hvis man gerne vil have nogle kilometer i benene.

Tilgengæld så skriver du at træning af ankelen kunne være en god ide, og der er jeg enig. og her er det netop at det er en god ide at løbe på varierende underlag (Eks skov eller strand). Men hvis CBruun har en ankel der p.t. er for svag til at holde til belastningen så kan det være at træningen skal starte et andet sted.

Ved gentagne distotioner kan det ses at ledbåndene bliver slappe (piger og hypermobilitet er forværende faktorer). Her er det vigtigt at andre strukturer trænes op til at varetage proprioceptionen. Dette gøres ved styrketræning, balancetræning og stabilitets træning.

I det akutte efterforløb af en skade ses tit persisterende hævelser omkring skadesstedet. dette svækker evnen til at mærke stillingsændringer. derfor er der god preventiv effekt af at træne på eks vippebræt.

Tjah det er en lang historie men jeg synes lige jeg ville sige lidt.

Tillyke med gennemførelsen af berlin