candy-man

Et godt råd fra mig til dig. Du har sikkert hørt det før :) Drik masser af vand det er billigt, samt det giver en god mæthedsfornemmelse. Eneste bivirking er en del toilet besøg. :freaked:

Er du sikker på at du behøver så meget protein?

Jeg vejer ca 90 kg og skal have mindst 2 g x mine 90 kg. For at bygge masse op, samt bevare min muskelmasse når jeg cutter.

Dette indtag har jeg tænkt mig at indtage ligemeget om jeg cutter eller byggermasse. Iøjeblikket har jeg valgt at cutte, nu ska det sidste fedt væk Når jeg har nået mit mål fortsætter jeg med min alm styrketræning (muskelopbygning):

mandag: body pump

tirsdag:40 min konditionstræning/fedtforb

onsdag:body pump

tordsdag:40 min konditionstræning/fedtforb

fredag:cardiocombat

hva synes i om dette program

Jeg har tænkt mig at invistere i en stor spand protein pulver. Som skal suplere 3 af mine måltider m et indhold af 30 g protein.

Jeg vil hellere tage det i pulver form da jeg er blevet træt af at æde mig til mit daglige protein indtag.

Jeg har tænkt mig at spise alm mad ved følgende:

Morgen?havregryn + shake

mellem:alm mad 30 g protein

middag;alm svarende til 30 g protein

mellem:pulver

eftertræning: pulver

aften: alm mad over 30 g protein

er det en god ide at spise frugt sammen med shaken. eller er dette ligemeget.

Lyder dette fornuftigt eller spild af penge. Jeg er bare blevet træt af alle de dåser tun og håber at jeg vil opnå mindst ligeså gode resultater på denne måde.

Jeg er sgu lidt træt af at høre at de vægte ikke måler så fandens nøjagtige. For jeg skal ned i mit center i morgen hvor, jeg ud fra min fedtprocent vil til at beslutte mig for, om jeg vil til at cutte eller bygge. Jeg har en aftale m en af træneren i mit center. Hun har ikke oplyst mig om hvor svingende ens fedtprocent kan svinge, når man har meget muskel masse. For sidst jeg blev målt sagde den 20 procent. Jeg synes ikke umiddelbart når jeg kigger mig i spejlet at jeg ligner en gut med en fedtprocent så høj

Men hun har tilbudt at hun også gerne vil måle mig m et ganske alm målebånd Spejl og målebånd er sgu noget jeg kan forholde mig til

Når man skal have taget sin fedtprocent, ska det højest være 1 gang om måneden. Så skal det selvfølgelig gøre på den samme maskine hvergang. En anden vigtig ting, er tidspunktet, det skal være det samme hver eneste gang for at det er så nøjagtig som muligt,da der er forskel på om det er morgen, middag, aften o.s.v.

Kort sagt: brug samme maskine hver eneste gang, samt find et bestemt tidspunkt på dagen. :wave:

Hva er der lige der sker hvis man får for mange tungmetaler, og hvorfor skulle det hjælpe at skifte mærke? Hvor har du disse oplysninger fra?

Man kan sgu efterhånden ikke æde en skid, uden at der en eller anden form for risiko: kraft o.s.v. Hva fanden vi ska jo dø af et eller andet :camper:

Craw> 3 dåser om dagen giver ihvertfald ret store mængder tungmetaller, så det vil jeg nok fraråde

Vil det sige at nu er blevet farligt at æde 3 dåser tun om dagen, eller hva ? :(

Til Thomas:

Når vi nu snakker om energioverskud. Mener du så nu hvor jeg spiser en masse proteiner, at jeg også skal til at æde en masse kulhydrater

:retard:

Jeg har næsten altid hørt at man skal undgå at spise for meget, ris, pasta o.s.v. Jeg spiser også ris men kun i moderate mængder.Det er de sunde kulhydrater jeg vil holde mig til som følgende:

1) GRØNTSAGER (grøntsagsblanding)

2) Natur/Vilde ris (Parboiled)

3) Frugter

4) Groft brød

5) Osv.

thomas

DEt betyder vel at der kommer muskelgains, men bare ikke optimalt.

Det betyder at det vil være en forsvindende lille del muskelmasse som opbygges.

Jeg vejer 88 kg . Men jeg regner nu m at, 2,0 g pr kropsvækt er nok. Jeg får nu ca 190 g protein om dagen <_< Det kan godt være jeg ikke får det store energi overskud. Men jeg er sikker på jeg nok ska komme til at bygge muskler op, måske ikke optimalt.

Jeg slipper for at tage på i fedt, da jeg har valgt ikke at køre m for stort et energioverskud

Det er ikke nemt både at tabe sig + opbygge muskler. Men nu prøver jeg at køre det på denne måde. Så må min fedtprocent måling afgøre om jeg gør det rigtig eller ej.

:huh:

Men takker for svarene.

:wave:

Jeg spiser minimalt m kulhydrater. Så jeg håber denne nye "kur" giver pote. Det er sgu irreterende at finde ud af at man ikke har fået noget ud af sin træning i 2 md,Når man bruger så meget tid og penge på det Håber det her er vejen frem <_<

Jeg er begyndt at spise en del protein, fordi jeg har været træt af at min muskelmasse har svinget en del på det sidste. Jeg får målt min fedt procent 1 gang om md.

Sådan så min protein indtag ud igår. :

3 dåser tun:100 g protein

1 whey shake:22 g protein

230 g kyllingebryst:ca 36,8

1 l skummetmælk:35 g protein

samlet :ca 193,8

Nu hvor jeg er begyndt at at spise så meget protein. Vil det så stadig være muligt for mig at tabe fedt?

ja det er godt med tun der er jo næsten 40 gr protein i en dåse

men jeg er ved at brække mig af at spise en dåse tun rent uden noget til hvordan klarer i andre den

Jeg tager en hel dåse tun og putter på 4 frænder og så i toasteren, evt en skive tomat . Wolla ligger godt i maven B)

slettet

ja ja klaus, der er vildt ik :evillaughter: Jeg ved det ikke lyder af meget, men der er faktisk, 20 g pure protein i en dåse torskerovn. Ikke en dårlig kilde. B) Jeg drikke selvfølgelig en 0,5 l skummetmælk til. Grunden til jeg ikke spiser mere rugbrød er, at jeg vil spare på de kulhydrater

Jeg spiser tit, en dåse torskerovn + 2 helerugbrød B)

Hvis du går nede i et motionscenter, kan du få gjort det. I det center hvor jeg træner kan man også få det gjort selvom man ikke er medlem, det koster en 20 kr.

jeg er 22 år

Hvis du er lidt kvik og går op i din træning, så laver du sgu da bare selv din aftensmad. Det gjorde jeg da jeg boede hjemme :)

Hvis jeg var dig ville jeg ikke være så fokuseret på hva vægten siger. Få målt din fedtprocent, 1 gang om md. For det er jo ikke "fedt" hvis det er muskler man taber, men cool hvis det nu er muskler du tager på af. Derfor kan ens vægt godt svinge meget, når man styketræner.

jeg træner ca 4-5 gange om ugen.

3 dage m styketræning

1 dag m cardio combat

1 dag m løb

thats all folks :D

det er magnum whey fra megapro jeg bruger. Så jeg holder mig til at indtage det efter træning ;)

Tak for hjælpen :wave:

okay then :D Her til aften styrktrænede jeg sent. Er det så spild af protein pulver nu hvor jeg fik en 240 g bøf til aften ca 1 time efter træning+ Jeg tog nemlig 30 g pulver+1 banan :bblush:

Kan man ikke tage protein pulveret sammen med en måltid mad ?

jeg træner styrke træning 4 gange om ugen+1gang løb. Har planlagt kun at tage protein pulver de dage jeg styrketræner, samt at indtage pulveret lige efter træning, da det er der kroppen mest har brug for det.

Jeg ved godt det vil være mere optimalt også at indtage det lige inden man går i seng. Men for nu at spare lidt på pulveret da jeg er på su, har jeg valgt at køre det sådan. Synes i at det er ok at køre det på denne måde?

Jeg prøvede den i går. Jeg satte 2 elektroder over min navle, 2 neden under navlen, og 2 lodret over i hinanden i højre og vensre side af lover-håndtaget :evillaughter: Så begyndte mit frankenstein eksperiment

Jo mere jeg fyrrede op for strømmen, jo mere spændte, min mave, . Jeg prøvede den i 40 min. Den rykkede, totalt igennem det var lidt skummelt. når jeg mærkede på mine mave musker under behandlingen spændte de totalt ligesom når man ligger og træner mave. Umiddelbart syntes jeg ikke jeg kunne mærke det store pump, ligesom efter en god gang mave træning. Men kunne alligevel mærke en lille effekt. Jeg har nu tænkt mig at bruge den de dage, hvor jeg ikke træner mave til styrketræning. Navnet på vidunderet :retard: hedder slendertone!!!!!! vender tilbage senere m mere info.