Henning

MOL er en skolegård - jeg opfatter, at du tager det mere alvorligt end det i realiteten er.

Eksamensbeviset er her hvor min log har vundet en pris.

CoqRouge, tak for "reklameplads" i din log.

Som udgangspunkt er jeg af den holdning, at voksne mennesker bør hvile i sig selv. Er det en slags naturlov at alle skal finde os interessante? Holder vi op med at handle i Coop, hvis ikke alle hilser på os? Vi lever i et samfund, der hylder det overfladiske og materielle, det er udgangspunktet - men hvis vi selv giver andre noget mere dybde, så får vi også mere tilbage.

Vi har hver vores tilgang til MOL, hvis forventninger ikke indfries, så bør forventningerne tages op til overvejelse, eller ens egen rolle justeres....

'Pyt

Eksemplet i Beleriand_K's indlæg længere oppe med at hvis vi har en umulig chef, er rigtig godt,

for så kan det ikke gå for hurtigt at finde et andet job.

Alt andet vil være formålsløs spild af god energi. :)

God week-end. :)

Henning

Jeg har faktisk savnet dig! Men jeg kan også sagtens forstå, hvad du mener. MOL har altid haft et stærkt fokus på en håndfuld Lokal-Kändisser, mens resten må leve et liv mere eller mindre i ubemærkethed. Her skiller MOL sig desværre på en negativ måde ud fra flere andre fora, hvor man bliver mødt med interesse og en helt anden positiv indstilling. Det var det jeg i et andet indlæg kaldte for MOL's aristokratiske indstilling.

Men sådan er det nu engang, og det må os ligegyldige individer, så bare acceptere. Eller flytte. Personligt har jeg valgt at bruge min logbog som en personlig træningsjournal og så skrive lidt off topic fra tid til anden, når jeg lige skal stresse lidt af. Jeg så da gerne, at du gjorde det samme, da du er en af de få skribenter på MOL, som rent faktisk er værd at læse.

Som en yoga lærer tidligere fortalte mig, så har et problem altid 3 muligheder:

1) acceptere

2) forsøge at forandre det

3) eller forsvinde fra det.

Jeg valgte det sidste efter at have accepteret i nogle år...

Fortsat god træning...

Henning

Ville ALTID vælge min sport fremfor min kæreste og sådan ER det bare, hun ved hvad hun går ind til og så må hun leve med det, har også fået stillet flere ultimatum, hvor hun sagde mig eller din sport, hvor jeg måtte forklare hende at jeg har dyrket sport siden jeg var 6 år gammel MINDST 3 gange om ugen til den dag idag hvor jeg er 27 år, så det er en DEL af mig og det kan ingen pige eller noget lave om på desværre

men vi giver hinanden meget frihed til at gøre ting hver for sig.

Når vi skal noget sammen, så gør vi det, og så træner jeg bare på andre tidspunkter.

Hun ved godt, at det er nødvendigt for mig at træne og vil og kan selvfølgelig ikke

forhindre mig i det.

Hun ved også hvordan min krop vil blive, hvis jeg ikke træner, så derfor... :)

Henning

Hej MaxPower,

Kom lige fordi MOL for nogle dage siden og så off-topic tråden

om at du var blevet skudt i hovedet.

Det var dog en værre oplevelse

Godt at du slap med livet i behold og uden alvorlig skade.

God bedring og held og lykke med det hele fremover :4thumbup:

Henning

Hey Guld.

Før i tiden har jeg ikke ville røre SL med en ildtang, men er blevet lidt mere facineret af det med tiden.. Men tror aldrig jeg kommer til at ligne en rigtig SL'er.. Vil også gerne have lidt rigtig form. Men det kan vel også sagtens gå i spænd...

Jeg har fulgt din log og din fremgang her, og det bliver også spændende at følge dig og Kim P

i jeres styrkeløft karriere.

Jeg synes at styrkeløftere ser meget forskellig ud, så det skulle vel være muligt

både at løfte rigtig tungt og beholde din gode form.

God styrke- og form fremgang :4thumbup:

Henning

Denne her tråd fortjener lige et:

Bump! :4thumbup:

Det fortjener tråden også.

I torsdags trænede jeg sådan:

Efter en gåtur på ialt 6509 skridt 4,88 km.,

gad ikke at løbe som planlagt, så lidt senere trænede jeg med vægte

på under halvdelen af normale træningsvægte i stedet for.

Jeg kunne ikke se sekundviseren på uret, derfor trænede jeg bare ved at tælle reps.

Squat 20 kg 20 reps

Armstrækninger på gulv reps

Squat 20 kg 20 reps

Armstrækninger på gulv 15 reps

Squat 20 kg 13 reps

Armstrækninger på gulv 15 reps

med absotut minimum af pauser, så jeg var totalt færdig

----------------------------------------------------

Efter en lille pause

Squat med 20 kg 20 reps

Armstrækninger på gulv 15 reps

Standing calf raises 25 reps

Curl med 7 kg håndvægte 20 reps

Squat med 20 kg 20 reps

Armstrækninger på gulv 15 reps

Standing calf raises 25 reps

Curl med 7 kg håndvægte 20 reps

Squat med 20 kg 20 reps

Armstrækninger på gulv 15 reps

Standing calf raises 25 reps

Curl med 7 kg håndvægte 20 reps

Det er rigtig hårdt at træne let, når der ikke er pauser,

men det hjalp lidt at sætte de 2 lette øvelser ind.

Jeg tror og håber, det kan bruges til at putte ind mellem de sædvanlige

træningspas med vægte.

Når vægten er under halvdelen af normal træningsvægt virker den vel som cardio,

uden at forstyrre restitutionen fra bodybuildingen

Henning

Der kan man bare se, kommer du heller ikke i hulen hos Lars mere ?

Det ser ellers godt ud med din hjemmetræning.

Fedt at du har Emil med i gamet, det er godt at vænne ham til det i en ung alder :4thumbup:

Spændende med endnu en familieforøgelse snart, så bliver der to at træne med

Er det bedre at træne med hænderne på standere ?

Og hvorfor bruger du nogle gange høje standere ?

Jeg har lige prøvet at bruge et par håndvægte som standere.

Der er stangen 11 cm. over gulvet, er det ikke nok ?

Fortsat god træning

Henning

Du skriver om dine symptomer og hvordan du mærker det når du træner osv.

men ikke om dødløften har har hjulpet på lænden uden for træningen f.eks. når du sidder i en bil.

Tal med læge eller kiropraktor om det, og få fundet årsagen til din svage lænd.

Den er vel bestemmende for hvad der er godt for dig.

Jeg har også svag lænd, hvis jeg ikke træner og dødløft hjælper mig generelt.

Det har jeg oplevet, og jeg har også fået det bekræftet både ved læge og efter

undersøgelse og behandling ved kiropraktor.

Henning

Dødløft er en rigtig god øvelse, ja kongeøvelsen til ryggen. :4thumbup:

Hyperextensions er også en god øvelse til lænden. link her

Ellers er der forslag til rygøvelser på linket her

Men husk at træn maven også, så der fortsat er balance mellem musklerne for og bag på kroppen.

Henning

Jan D og Henning>Angående sygedage kan det da godt være, at jeg sætter overliggeren højt. Det var på ingen måde meningen at nedgøre mennesker, der uforskyldt lider af diverse kroniske sygdomme. Og ja - jeg glæder mig hver dag over mit gode helbred (bortset fra de irriterende småskader), vel vidende, at et godt helbred i den sidste ende er et forbigående fænomen. Sic transit gloria mundi!

Mit ærinde var i virkeligheden mere at provokere lidt på en anden måde. Som både DBM og Jan D er inde på, er der en masse ting, som man godt kan gøre anderledes og dermed begrænse sin risiko for at blive syg. God kost, ingen rygning, frisk luft og motion, kontrol med arbejdsmæssig stress, undgå risikoadfærd i almindelighed - der er masser af ting, og hver for sig er de ganske ordinære - alle ved det og alle ved, at de burde praktisere det i hverdagen, men får det ikke gjort. Hvorfor ikke? Er de ligeglade? Eller ser de sygedage som en del af det samlede regnestykke - en pris, som man må betale for at have det "sjovt"?

jeg prøver lige igen, med mere direkte eksempler.

Buschauffører, klinikassistenter ved læge eller tandlæge, so-su medarbejdere, kasseassistenter,

telefonpassere med 3 telefoner der skal passes

og kun 2 ører og en sur chef, de samtidig skal holde på afstand fordi han skælder ud over

at de ikke passer telefonerne og kunderne venter eller går.

Ja, det er en del af dagligdagen på arbejdsmarkedet, desværre en stor del, og jeg forstår godt at de bliver syge.

Vi kan sagtens sidde her og føle os frelste i vores fede job i store virksomheder, hvor tingene for det meste går rigtig til.

Hvor der er en personaleafdeling der varetager vores trivsel og nærmest kæmper for at give os personalegoder.

Sådan er det ikke i små virksomheder og butikker med dårlig ledelse...

Dem er der rigtig mange af og der kræves ingen uddannelse for at blive leder.

I mange tilfælde er lederen måske endda en, der ikke kunne indordne sig i et

andet firma, og derfor starter selv.

Hvis han er skruppel-løs og uden samvittighed kan han måske endda blive en god købmand

Håber at det kan være med til at gøre det forståeligt at nogen bukker under med helbredet.

Hav en god dag og pas på hinanden

Henning

Jeg har desværre fået en rigtig grim omgang influenza og kan se frem til en nytårsaften i sofaen med the!! Nå - det er nu ikke det værste.. Det værste er, at man jo bare sidder her og bliver slap og småfed - eller hva? Appetitten er jo ikke den højeste, men jeg kom bare til at tænke på, hvad I andre træningsfreaks gør, når I er syge og har feber? Jeg har jo mest lyst til at træne alligevel, men dette gør vel bare sygdomsforløbet længere - eller hvad? Har I nogen gode råd til mad, som jeg kan spise, eller noget jeg kan undgå, for hurtigere at blive rask?

Hvis jeg har lyst til at træne, laver jeg nogle lette armstrækninger,

eller nogle øvelser med lettere håndvægte.

Ikke ret meget, eller tungt, kun lige så jeg kan klare mig,

for kroppen har brug for alle resourcer til at komme sig.

Jeg tager 2 stk 500 mg c-vitamin morgen og aften foruden

den sædvanlige multivitaminpille.

God bedring

Henning

Hej kasper

Det bliver spændende at se hvordan det nye program virker på dig.

Det undrer bare hvorfor du ikke har mere til skulder.

mangler du ikke military, skulderpres med håndvægte eller laterals til bagskulder ?

Godt nytår og god træning.

Henning

Hmm. Synes nu du sætter overliggeren temmeligt lavt, hvis du allerede undrer dig over nogle kan have 2 sygeperioder på 1 år. Glæde dig over dit ualmindeligt gode helbred. Nu er det jo også sådan at en meget stor del af den danske befolkning ikke dyrker motion, en del ryger, andre er overvægtige og spiser usundt etc. Man skal derfor nok forvente at der er en del mennesker med et noget højere sygefravær. end dit niveau.

Det er vel en meget stor del af befolkningen, der enten lider af en af vores "velfærdssygdomme". Hertil kommer rygproblemer, astma, allergi etc., som også kan spille aktivt ind.

Endelig er der også arbejdsklimaet. Her tænker jeg både på det fysiske og psykiske. Desværre ser man en stadig stigende tendens til storkontorer med heraf følgende dårligere arbejdsmiljø og formentlig også øget sygdom. Har aldrig forstået rationalet bag overgangen til disse bortset fra lokalebesparelser. Det skulle være underbygget at det både fører til lavere arbejdsproduktivitet og dårligere indeklima.

For mit eget vedkommende har jeg ligget en del lavere end gennemsnittet næsten alle år, men sikkert ultrahøjt ift. dig. De senere år med tendens til lidt stigning. For mig skyldes det til dels min astma, idet denne reagerer kraftigt på forkølelser, hvor jeg tidligere ikke meldte mig syg pga. dine kan jeg ved en kraftig forkølelse blive nødt til dette.

Det er dog slet ikke noget jeg glæder mig over, da opgaverne blot ligger og venter og sygedage blot giver øget stress og i øvrigt ødelægger mit træningsprogram.

Det har tidligere været oppe i din log.

Jeg husker da du nævnte det i forbindelse med dine 2 sygedage i 2004.

Den gang var det allerede længe siden jeg havde haft sygedage, og har ikke haft det siden.

Nej, det passer ikke helt, for jeg var havde det dårligt en dag lige inden jul.

Jeg blev ikke hjemme, men tog "sygedagen" på arbejdet.

Om morgenen synes jeg godt, at jeg kunne tage på arbejde,

men jeg var ikke meget værd eller speciel effektiv den dag.

Der var ikke så meget, der lykkedes, men sidst på dagen fandt jeg en fejl,

i noget computerudstyr, som virkelig havde været vanskelig.

Så var dagen reddet, selv om det var hårdt :4thumbup:

Ang. arbejde og sygedage, skal man lige som i alle andre af livets forhold mærke efter,

og gøre hvad man føler er rigtigt.

Hvis det psykiske arbejdsmiljø er dårligt og man kun får utak for at være lidt langsom

når man går på arbejde med en kraftig forkølelse, så bør man nok blive hjemme

for at pleje sig selv osv. - og så hurtigst muligt finde et andet job.

Dårligt arbejdsmiljø, mobning på grænsen til det, der nedbruder en psykisk, har jeg oplevet,

både selv og hos mine nærmeste, og selv om jeg nu har det bedst tænkelige job,

så husker jeg at tænke på at ikke alle har det sådan.

Henning

Hvis man ikke har overskud efter, at have squattet bør man vist overveje om ikke der er noget helt galt med ens work capacity....

Jeg vil foreslå at begynde med lettere squat eller kun få sæt,

og så squatte igen på dit normale tidspunkt i dit træningspas.

Mon ikke det kunne være en konklusion af work capacity overvejelsen ?

Ingen kritik, for du har kanon resultater af din træning.

Det kan vist ikke gøres bedre :4thumbup:

Henning

Hej Slott

og velkommen her

Selvfølgelig er der nogen, der vil hjælpe...

Du skriver at du har trænet i 2 måneder, er det så hjemme eller i et center ?

Og har det været godt ?

Her er forslag til et full-body program.

• Squat 5 sæt 5 reps
  
• Dødløft 5 sæt 5 reps
  
• Bænkpres 5 sæt 5 reps
  
• Chin ups 5 sæt 5 reps
  
• Military, eller skulderpres med håndvægte 5 sæt 5 reps
  
• Mavebøjninger.
  

God træning :4thumbup:

Henning

Hej Champ

Jeg er godt nok noget sløj for tiden (ondt i halsen og forkølet), så det er yderst tvivlsomt om jeg kommer ned og træner d. 24....

Desværre...

God Jul :xmas:

Jeg har det lige som dig, og det har været værst i dag,

men håber det er ovre på søndag

God bedring og god jul.

Henning

Træning d. 22 dec

Helt alene i centeret til lonesome burn-out.... Desværre følte jeg mit lidt burn'd out allerrede fra starten.. Men sådan er det nogle gange!

Dødløft:

15x80kg

15x80kg

15x80kg

- Blev sku godt nok forpustet..

One Arm DB Laterial

15x12.5kg

15x10kg

15x10kg

- Prøvede først med 12.5kg men de sidste 5 reps var ikke kønne at se på, derfor sølle 10kg. Men var også meget træt i dag. Shit happens. Der er dog mega langt op til MASS's DB Laterials.. <-- INSANE

Selv om det ikke er tungt for dig, fik du rykket en masse kg.

Ang. MASS's DB laterals, så har du jo tiden for dig, det haster vel ikke ?

Tja en blandet fornøjelse. Var sku smadret i dag, eller rettere baer træt. Nok fordi det var ca. 12 timer siden jeg sad og trampede på min cykel. Også nok også fordi min kost de sidste 2 dage IKKE har været optimal. Men sådan er det når man tåger rundt i blandt alle de andre julestressede mennesker, for at købe gaver!

Næste træning skulle gerne ligge juleaftensdag omkring ved 10tiden hvis alt flasker sig.

men jeg er vist for nærig til det - og doven - og iøvrigt for svag

i Jeres selskab.

Skal jeg finde flere undskyldninger ?

Har det også som Bear, men det er forhåbentlig ovre på søndag.

God træning.

Henning

Fullbody: FED træning idag!

Bryst

Decline Db press:

3x12x27,5

Dips:

2x20

2x8+30

Chins:

2x12

2x5+30

En masse reps med + 30 kg i kropsvægt øvelser

og højreps med 27,5 kg håndvægte. :4thumbup:

Var Joakim ikke til træning i dag ?

Og var der andre ?

Henning

Da jeg fik det bedre her til aften, besluttede jeg mig for at tage nogle billeder. Nu hvor jeg vil starte et bette bulk igen, så er det vel meget passede med lidt billeder af hvad det så blev til under dette cut! Maven er succes-punktet, endelig skete der lidt ved den. Det loddne gummi udsende hænger stadig ved, sammen med mine love-handels. Men så er der mere at arbejde med..!

Musklerne i succespunktet er rigtig kommet til sin ret.

Stærkt, godt gået :4thumbup:

Hehe tak for rosen, dog synes jeg ikke der har været gode nok fremskridt. Men sådan er det jo altid, dog er jeg glad for dem der er. Det er altid motivereden...!

Men hvad hjælper det, hvis man ikke kan noget som 50-60årig. Nej du - det du gør er fedt!

skyldes det ikke træning.

Snarere mangel på træning senere i livet, og forkert kost.

Jeg tror at man i ungdommen lægger grunden til en god form og styrke,

som man kan have gavn af hele livet, hvis man vedligeholder den.

Henning

Er godt klar over feber er kroppens værn, mod de vira der kommer i løbet af livet. Men har nu ikke haft feber eller noget..! Er heller ikke snottet - endnu..

Det var nu også en lidt dum træning, men kender du ikke det hvor man gør det, selvom man ved det måske ikke er det mest optimale?

Nu ved jeg ikke helt hvad du mener med "ufrivillig cut", men altså jeg har jo cuttet med vilje. Men åbenbart alt for hurtigt. Men ja, ved blot at cutte 2-3kg kom maven så småt frem. Altså ikke super veldefineret vaskebrædt, men jeg kan da se en bette 4-pack når jeg spænder. Og generelt er der kommet flere linjer osv, på mausen. Men er sku lidt vild efter at gøre TheRealHurra efter, hans resultater er jo helt fantastiske...

Hvor længe disse cut/bulk perioder skal være, er jeg faktisk ikke klar over. Men så vidt jeg lige husker, så skrev han bulk nogle få kg op, og cut så lidt igen. Sådan kort fortalt.

Men det er da en lidt fed approch, du har dig, med at træne for at få varmen og skabe en - som du siger - kunstig feber... !!

TheRealHurra's resultater er fantastiske.

Kan huske da han startede her i forumet, han har vist haft mega_fremskridt i alle årene.

Lige som dig :4thumbup:

Var Bear også til træning i dag ?

Henning

Hej Joakim

Igen en sej træning, og det endda selv om du ikke er helt frisk :4thumbup:

Det er ikke godt at træne, når man ikke er rask, og slet ikke tungt.

Kroppen skal bruge resourcerne til at komme sig, og derfor skal ikke

kræve resourcerne til muskelvækst i den periode.

Feber er kroppens reaktion til at slå virus ned ved hjælp af opvarmning,

lidt forenklet fortalt. Det har jeg udnyttet, når jeg er ved at blive rask.

Når jeg har været syg og er ved at komme mig, starter jeg op med lette vægte.

Det giver varmen, og jeg tror at det er med til at accelrere helbredelsen op,

næsten som en slags kunstig feber.

Jeg oplever at jeg kommer mig rigtig hurtigt på den måde.

Lækkert at du har fået mavemusklerne frem ved dit ufrivillige cut :4thumbup:

Midt i september skrev jeg en del med TheRealHurra her fra MOL, som sagde han har haft store succes med, at bulke nogle kg op, for derefter at cutte lidt igen. På denne måde har han fået strammet huden omkring maven op, og opnået et fedt resultat. Det er også lidt det jeg vil prøve. Og nu hvor jeg har eksperimenteret lidt med kusten at cutte, og haft fine resultater på meget kort tid, er jeg sikker på at jeg vil være mere "rolig" under næste bulk-periode.

Hvor lang tid skal de perioder være til bulk og cut, sådan ca. ?

God bedring og god træning

Henning

Hej Champ of champs

Nej jeg har ikke bestilt, men det gør jeg helt sikkert, når der kommer lidt flere penge i kassen (jul hehe)....

Jeg regner med at købe 10 kilo protein, 6 kilo maltodextrin og så No-Xplode....

Jeps loggen er lidt sløj for tiden, der er simpelthen kommet for mange logbøger på MOL til at man rigtigt kan følge med i hinandens...

Og så skal jeg da være ærlig og indrømme, at der er mange som træner væsentligt sejere og mere inspirende end mig (MASS, Kenneth Jay, angel, osv.)

70 kilo er 4 kilo mere end sidst år ja, så det må være målet... Jeg vil ikke sige jeg decideret cutter, jeg prøver bare at spise meget meget lean og sundt.... (grøntsager, kylling, tun,æg,osv.) Så kan jeg altid skrue lidt op senere, hvis der skulle mangle lidt....

Ja det var synd med idag, men thats life og vi brændes jo snart ved igen.....

Dem, du nævner, der træner sejere end dig, er kun en håndfuld af de aller sejeste

blandt mere end 10000 medlemmer her.

Det synes jeg er stærkt, og absolut ikke grund til at stoppe loggen - jeg skal da følge med.

Hvad så med mig ? Jeg løfter ikke mere end dem, der har træner mindre end ½ år,

men det får mig ikke til at opgive træningen eller loggen.

Jeg kan lide at træne og det skulle gerne smitte af i loggen.

Hvad er maltodextrin ? og hvad gør det ?

Fortsat god træning.

Henning

Lad mig angribe spørgsmålet fra denne vinkel.

Gigtsmerter er et ret stort problem for mange (ældre) mennesker og så vidt jeg ved ender en hel del på kraftig smertestillende medicin.

Kreatin er et ufarligt og billigt produkt, og hvis det virkelig var tilfældet at kreatin skulle være et vidundermiddel mod gigt, eller i det mindste bare have lidt gavnlig effekt, så er jeg 110% sikker på at mange kloge hoveder allerede havde regnet den ud

Jeg tror der er meget der kan gøres for ældre, som ikke bliver gjort,

formodentlig fordi de ikke selv holder på.

De vænner sig i nogen grad til tingenes tilstand.

Og så er det mit indtryk, at næsten kun er folk, der træner, der kender ordet kreatin.

Jeg har oplevet flere diætister og kostvejledere, der ikke kender til det.

Ældre er vel også gode kunder på apotekerne, og det er vist ikke kreatin,

som lægen ordinerer, og som medicinalindustrien tjener på.

Tænk lige på, hvordan MSM og glukosamin vandt indpas,

længe før det blev frigivet til mennesker.

Det kommer også af og til frem, at ældre er underernærede,

nogle endda af sygehusets mad.

Derfor tror jeg at der er meget som kan hjælpe ældre,

som endnu ikke er udbredt.

Håber at kreatin eller andre ting fra træningens verden vil vinde indpas

hos ældre og berige deres liv.

Henning

Squatt:

1x20 @ 60kg

1x10 @ 90kg

2x10 @ 100kg

Havde fokus på teknik, og især at komme ned til vandret med lårknoglen/benet. Det bed lidt ekstra, da jeg gik langsomt ned.

men der skal åbenbart endnu mere til før det går ud over benene.

Jeg er gået over til at køre 10reps i squat, og derved også en lidt lettere vægt. Før kørte jeg 5-6 rep og en højere vægt. Hvorved jeg syntes at mine ben føltes lidt som beton, under løb. Det har ændret sig nu, men måske det også bare kommer eftersom man får flere og flere km i de små tændstikker.

Vejret er da super fint til løb idag. Der er 10grader(?), det er tørt, dog er der godt nok lidt vind men det er ingenting. Jeg bruger bare mine vintercykelbukser. Nogle langbenet nogle, og en cykelsved trøje + løbe "jakke". Så er jeg sku varm.

Dårligt vejr, det er når man cykler til Skagen, fra Thorsager, hvor det pisser ned hele vejen derop (220km), og nå man så triller ind i Frederiskhavn, så synes vejrguderne lige det er tid til skybrud... 50km, efter 170km, i skybrud er ikke sjovt 5cm vand på vejene... Se det er dårligt vejr, og så vil jeg sku hellere være indendøre

Jep det var TEAM-Bear n' Juvic igår. Skulle gerne gentage sig ingen fredag - 8:30 - og søndag - 12:00 - kommer du der? Altså søndag?

Har du cyklet den tur til Skagen i det vejr ?

Kommer ikke søndag, nu har jeg været der og hilst på jer, og så synes jeg det er lidt dyrt

for en enkelt træning, når jeg ellers træner gratis.

Centeret er ellers lækkert nok, bortset fra at der er lige lidt nok plads,

og så er vægtene for tunge

Henning

Cardio

Fik små 4.5 - 5km i hjulene her i formiddags. Hjulene havde gode omdrejninger idag, og løb faktisk en del hurtigere end jeg plejer. Trods at jeg fik squattet i går. Det gør sku meget at køre 10 rep frem for f.eks. 5-6 stykker,

Anyways, så forstår jeg ikke dem der siger vejret ikke egner sig til løb pt.

Er vejret til løb ?

Tænkte på det, men synes heller ikke vejret lokker.

Iøvrigt et rigtig lee. træningspas i går :4thumbup:

Trænede du sammen med BEAR ?

Henning