Henning

Elbow lever (B3)

2 x 10 sek

- fordi man kan. Eksperimenterede også lidt med én hånd. Styrken er der mere eller mindre, men balancen mangler lidt endnu.

Jeg prøvede på elbow lever forleden aften, men jeg er langt fra noget som helst i den retning.

Og så er du tæt på 1 arms.

Med den fremgang, du har, laver du den lige om lidt...

Første gang jeg så en 1 arms, var sidste efterår på Tenerife.

Der var der en meget tynd ung mand, der lavede den flere gange ved kanten af poolen.

Han så ud til slet ikke at have muskler, men han kunne nogle tricks

Henning

Hip trusts:

15,15

Scalp pushups:

20,25

Kom lige forbi her, og ville så finde ud af, hvad de 2 øvelser nævnt ovenfor består af.

Jeg søgte på google efter Scalp pushups, men fandt kun 2 indlæg her fra MOL,

hvor det her citerede logindlæg er det ene.

Fint at se, at du også træner kropsvægt aftentræning.

Ses

- ja, jeg kommer til Læsø et par dage først i maj måned, så nu er du advaret

Henning

"Hvis du lige pludselig føler lyst til at græde, så bloker ikke; bare græd, græd ud, det er ganske normalt"

Det var så åbenbart et eller andet metafysisk psykisk noget med "at følelserne bare væltzer op i een" .

(og måske også lidt udvendigt, men jeg forsøgte at holde det for mig selv).

På en eller anden måde åbner det op ind til følelserne, og det er ret fedt,

specielt hvis det er behagelige følelser, der bliver åbnet op til

Henning

Henning

Tænk, jeg har det lige omvendt, og synes at det er ret irriterende ( Men højst forståeligt og helt acceptabelt) at folk altid skal glo. Som om ens træning var en attraktion, eller lignende.

Lige som at læse i din log.

Jeg tror, at mange, der kigger er imponerede af de tunge løft. :4thumbup:

Henning

Nu ved jeg ikke om man må oplyse/reklamere på denne måde her på MOL, og hvis ikke så slet endelig tråden igen. No hard feelings.

Men idet mange følger hans principper og træningsmetoder, forsøger jeg alligevel at gøre opmærksom på at han kommer til DK. Man kan læse mere her.

http://kettlebells.dk/default.asp?strPage=PavelDK

Skal desværre ikke selv med

men derfor synes jeg ikke jeg vil udtrykke en masse negative holdninger til det

Det synes jeg ikke initiativet fortjener.

Jeg tænker bare på om tråden havde fået lov at bestå, hvis de fleste havde udtrykt sig positivt

i stedet for, og derved givet en masse reklame

Det håber jeg da, for det går ikke fra andre, men...

Henning

Imponerende pistols - ja hele din træning er imponerende.

Også rigtig sej avatar :4thumbup:

Henning :training:

Jeg brugte også 2 bukke fra Harald Nyborg da jeg trænede hjemme.

Her afprøver jeg dem lidt med 90 kg. Det holdt de fint til det:

Test af bukke

Har dog aldrig haft rigtig brug for dem, så skal ikke kunne sige, hvad der sker med højere vægt og større afstand.

Kan som sædvanlig ikke se videoen, igen forkert Codec.

Hvor mange forskellige codecs findes der ?

Henning

Hej Jens. Jeg har tænkt på det :) Men de bukke jeg kiggede på, havde vist en maks belæstning på 120kg (er dog usikker.)

Men når jeg jo bruger to bukke, bliver vægten så ikke fordelt ud over bukkene? Altså kunne to bukke ikke teoretisk set holde til cirka. 240kg samlet?

Hvis dette er tilfældet bliver dette nok løsningen

som hvis du og din makker løfter stangen i hver ende.

Iøvrigt er det let at "trykprøve" det.

Bare læg stangen med alle skiverne op på bukkene.

tag så fat i den ene ende og pres nedad med din egen vægt.

Hvis det klarer det kan det bære stangen + din vægt i hver ende.

Rart at vide at det kan klare lidt ekstra

Sådan kan det gøres, en let og god løsning

Henning

Dem af jer, der ikke føler at I helt har været en del af den udvikling kan undlade at poste noget, men I andre kan skrive jeres score her - ærligt og den score der blev opnået i første forsøg!

Jeg fik kun 53%

Henning

In your face Frivend:

4 x 5 @ 70 kg

Så var kranen klar til at dyrke cardio!

1 x 21 @ 70 kg

Film af de famøse vend!

Det brændte i kredsløbet og grebet til sidst skal jeg hilse at sige.

Stærkt med 21 frivend, og det ser endda let ud når du laver dem :4thumbup:

Fortsat god træning og held og lykke med at komme ind til politiet

Henning

Gælder det alle der kan?

For så har jeg da et argument for at tage chins lidt mere seriøst

Faktisk vil jeg udstede en dusør på 1000 kr til den, der kan skaffe mig noget, jeg har lyst til at bo i. (håber ikke det er mod boardets regler)

det gjorde jeg selv. Det var noget jeg scorede gennem Boligzonen på tv2's hjemmeside...

Det er vel naturligt, for de fleste vil helst ikke give noget ud

uden selv at få mere igen

Eller et andet citat herfra MOL:

"lyder det for godt til at være sandt, så er det som regel også"

Henning

Ja, sad i går og panglede lidt med kropKost programmet som sådan set er fint.. men tænkte så hvilke alternativer der var..

Såe.. hvilke programmer bruger I til at smide jeres kost i...??

Henning

Sig mig... er Henning på ferie eller hvad?...

Han må da kunne løfte sløret for, hvad der ligger bag begrebet.

skal vist opdateres med alle de tips, der er her i tråden

Henning

Mindre tilbageslag i parallette-projektet

Jeg har jo planer om at bygge sådan et par sataner her:

Jeg svingede så et smut forbi Johannes Fog i Lyngby, for de måtte da have den slags.

Det havde de sådan set også, men ikke helt så holdbart som jeg kunne have ønsket, og MEGET dyrere - 806kr ville det have endt på.

Den type plastikrør de havde var alt for fancy til mit behov og samlingerne og enderne var generelt ret dyre.

Jeg fandt dette billede der meget tydeligt viser hvilken slags rør der er jeg skal have fat i:

En rundstok og nogle trekanter i begge ender, savet ud af af en kraftig planke,

og pudset flot.

I trekanterne bores et hul, hvor enden af rundstokkene passer i og de limes fast.

Hvorden skal de iøvrigt bruges ?

Henning

Goodmorning: Skulle/skal lige igang igen

2 x 8 x 10 på hver side. Var lette men gav kramper i baglårene, da det er længe siden sidst :)

Det var godt nok tidligt, vil de godt have, at du træner i centeret om natten ?

Jeg har næsten aldrig trænet Good mornings, så jeg skulle lige høre

om den er bedre end dødløft for beglårene ?

Henning

Det svarer lidt til at samligne Audi med Mercedes det blir aldrig HELT det samme

Men jeg vil nu foretrække en af dem, ligemeget hvilken, frem for en COC

Henning

Jeg skal til en prøvetime i Yoga torsdag aften, og melder mig nok til kurset.

Glæder mig meget, specielt til at opleve de åndelige energier i det.

Min kone har dyrket det i flere år, og min svigerinde er professionel yogalærer,

så jeg er da nødt til at opleve det, når jeg har hørt så meget om det.

Henning

Hvis jeg ikke har trænet lægge (Standing calf raises) i ca. en uge,

kan jeg også få kramper i læggene.

Jeg synes, det er særlig udtalt, hvis jeg har trænet squat

og sprunget over lægtræningen.

Henning

Overrasker det, at det er lettere på andendagen ?

Hvis bare volumen er lav nok, er det vel godt at træne hver dag.

Ud fra den filosofi, at vil man være god til en ting, skal man træne den ofte.

Jeg læste et sted, at vil man være god til at spille på et musikinstrument,

er det bedre at øve sig lidt hver dag, end at øve sig 3 gange så lang tid

hver tredie dag.

Er det ikke sådan GTG træningen fungerer ?

og gymnaster træner ?

Vi træner bare så med så meget volumen, at hvis vi ikke indlægger

dage til resitution, så går det den forkerte vej.

Spændt på at se, hvad du får ud af det du har gang i nu :4thumbup:

Henning

En arms armstrækkere

1 med hver

- Jeg blev nærmest tvunget gjorde jeg , men det nytter ikke jeg kun kan lave et par stykker. Hvad skal jeg dog gøre?

Med din vilde styrke i alle øvelser, også utraditionelle, så må det være en let sag for dig,

hvis du ikke har trænet alt mulig andet i mange timer inden :4thumbup:

Henning

Seje mål, du har.

Svarer fint til navnet MaxPower :4thumbup:

Forbedre The Bear, dvs primært større skulderstyrke. Pt er min PR 5x55kg. 5x70 kunne være vildt og det kræver samtidig en PR i military

Held og lykke med målene og RIGTIG GODT NYTÅR.

Henning

Bill Starr, Tung dag.

Dødløft

15 x 1 x 150 kg

* halv goodmorning og halv squat

Fino træning. Dette type program er klart mere mig end de russiske. Det ser ud til, at jeg begynder at rykke igen.

Hr. K

Lækkert at den er helt OK så hurtigt

Henning

Også godt nytår herfra, og tak for det gamle, snart udløbne år.

God nytårstale :4thumbup:

Henning

Jeg træner af mange grunde.

• Fordi jeg elsker det
  
• Det giver god form og selvtillid.
  
• God styrke til arbejde, så ryggen kan klare at skovle sne osv...
  
• For at kunne føre mig frem på stranden
  
• Måske også for at have noget særligt at snakke om i selskaber (fedt når nogen spørger til min træning for at indlede en samtale :4thumbup: )
  
• Nogle gange for at holde varmen her om vinteren.
  
• Fordi der er nødvendigt, for at undgå at kroppen forfalder.
  
• Afhængighed af endofin, måske.
  

Når der spørges, hvorfor man træner, får det mig til at tænke på, hvorfor børn leger.

Hvorfor de klatrer i træer, hopper højt, løber og spiller bold osv.

Jeg føler at træningen er noget af det samme, man vil bare gerne.

Henning