Projac

Hej med jer

Min kæreste får nogle problemer med sin ene fod, når hun løbetræner. Hun får ondt ved knysten ved længere løbeture, så det er muligt, at hun træder skævt på foden eller lignende.

Så jeg ville høre, om der et godt sted i København, hvor man kan få tjekket op på ovenstående og få købt nogle gode løbesko, der er tilpassede til hendes løbestil?

Ellers vil jeg også gerne høre, om der er nogle bestemte løbesko, der kan anbefales, og i så fald hvor de kan købes til en nogenlunde pris.

På forhånd tak.

Løberen har en butik i Lyngby

/Projac

Det kommer an på hvad det er for en stang. De vejer typisk mellem 11 og 20kg. Hvor træner du?

Jeg træner i AUS i Århus. Den er af standardstørrelse, dvs. forholdvis tung.

Hejsa folkens!

Nu kommer et spørgsmål, som flere af jer sikkert vil betegne som en smule stupidt. Men jeg er stadig i gang med at lære...

Det handler om stangen, som man bruger i bænkpres, squad osv.: Hvad vejer den egentlig?

Ærbødigst,

/Projac

Hvilken træningsform laver du? løb?

Fair nok du træner efter puls, det kan der sagtens være gode grunde til, men hvorfor gå efter en meget lav arbejdspuls?

Personligt kan jeg ikke løbe med under 75%, og jeg kan ikke se hvorfor jeg skulle forsøge

Ja, jeg løber.

Jeg forsøger at give den max gas et par gange om ugen, og så holde intensiteten lavere et par gange om ugen. Grunden er, at jeg ikke vil belaste kroppen maksimalt hver gang. Jeg vil gerne ned i pulszone 60-70 %, hvor de aerobe processer tager over.

/Projac

Jeg er inden for de sidste par måneder begyndt at pulstræne. Det fungerer for det meste perfekt, men jeg har svært ved at træne under 75 % af max. Hvis jeg skal helt derned, begynder det at gå unaturligt langsomt. Som oftest ryger min puls op på 80-85 % ret hurtigt.

Er der nogle kloge hoveder, som kan fortælle mig hvad jeg gør galt!?

/Projac

Jeg vil gå lidt videre og sige at ruten om søen er næsten helt flad.

Tror ikke du finder tilsvarende i området, uden at det skal være rundstrækninger.

Turen rundt er som skrevet omkring 10km

Det lyder godt. Tak for svarene!

/Projac

Hej MOL'ere!

Jeg overvejer at tage en løbetur rundt om Brabrandsøen (Århus) i morgen. Er der nogen af jer, der har erfaringer med ruten? Jeg har hørt, den skulle være relativ flad, men hvad siger I?

/Projac

Hej Søren! Kom lige tilfældigt ind på din blog. Det er da noget af et projekt du har kastet du ud i.

Vi gik på handelsgymnasiet sammen i Aabenraa i sin tid. Jeg gik i e-klassen, og vi havde vist engelsk sammen på 3. år. Kan du huske Carl King!

Nå, men det bliver interessant at følge dit crazy projekt.

Lykke til.

/Jacob Fredensborg

Jeg mener ikke at du bringer dig selv i risiko for overtræning med det program - der er også to træningsfrie dage kan jeg se. Man kan sige, at restitution ofte er en overset træningsfaktor, men restitution behøver ikke at foregå på sofaen - man restituerer helt udmærket mens man træner, hvis det foregår med lav intensitet. I den forbindelse kan det være en god ide at træne med pulsur, så man kan holde lidt øje med intensiteten.

Men du vil formentlig opleve perioder, hvor formen stagnerer, og jo bedre form man er i, jo mere marginal er formfremgangen ved en given trænignsmængde/-intensitet også, forstået på den måde at man skal arbejde hårdere for at opnå fremgang.

Hvis (når ) du får dage, hvor benene er tunge og du måske føler dig træt, skal du nok bare tage det roligt til træning - det er min erfaring, at det er når man begynder at overhøre kroppens signaler at det begynder at gå den forkerte vej med formen.

Tak for svaret!

/Projac

Jeg kunne selvfølgelig ikke drømme om at øge træningsmængden fra 2 til 6 gange... I dag kører jeg skiftevis løb og spinning, således at jeg cardiotræner ca. 4 gange ugentligt.

Så derfor er jeg specifikt interesseret i at vide, om cardiotræning flere dage i træk kan føre til formnedgang grundet overtræning. Jeg forestiller mig et ugeskemaet således:

mandag: løb

tirsdag: spinning

onsdag:spinning

torsdag: løb

lørdag: spinning

Min forestilling er, at jeg belaster andre muskler og led, når jeg cykler, og kredsløbet ikke tager skade af at blive belastet 5-6 gange om ugen.

/Projac

Hej MOL'ere!

Jeg ved, at der findes en del træningsorakler herinde, så jeg håber I vil svare på et simpelt spørgsmål:

Jeg har det sidste års tid løbetrænet jævnligt, men problemer med mit skinneben har desværre sat mig lidt tilbage. I øjeblikket holder jeg mine løbeture nede på 2 pr. uge, suppleret med styrketræning og spinning. Da jeg er noget utålmodig af natur, vil jeg gerne have at formkurven stiger så hurtigt som muligt!

Mit simple spørgsmål er, om jeg med en kombination af løb og spinning kan træne cardio HVER dag - eller i hvert fald 5-6 gange om ugen - uden at overtræne? Jeg ved, at det er vigtigt at restituere muskler og væv, men gælder dette også efter belastning af kredsløbet?

Det skal nævnes, at jeg var total nybegynder, da jeg startede for et år siden. I dag løber jeg 10 km på ca. 45-47 min.

Mvh Projac