Danielsson

tjo da jeg startede med at svømme crawl holdte jeg helst pause for hver 25, 50 m. Men det kommer jo stille og roligt. Det vigtigste er bare at få svømmet en hel masse, så lige pludselig får du en god rytme.

Hvis du er helt på bar bund er det lidt noget møg. Men hvis du kender crawl og bryst og godt kan svømme det nogenlunde, så er det bare afsted. Så kommer det stille og roligt og mon ikke der er nogle konkurrencesvømmere i din omgangskreds på HHX? Så kan du lige få lokket dem en tur i svømmehallen og få nogle tips.

Lyder godt, også det jeg regnede med (bare svømme en masse så skal det nok komme). Er ikke på helt bar bund hvad angår teknik, så det skal nok komme.

Hej!

Jeg følger desværre ikke noget løbeprogram, men løber istedet med en løbeklub. Løbeklubber er geniale til begyndere vil jeg sige. Man kommer godt igang, der er fast træningstider, glade mennesker og venner at følges med. Der bliver holdt gode tempoer og der er mange garvede løbere med massere af erfaringer de meget gerne deler ud af. Men nu har jeg løbet i klubben i et år og jeg føler ikke jeg udvikler mig mere. Desuden har jeg overtrænet en del før sommerferien og efter sommerferien, hvilket er = dårlig ikke progressiv træning.

Alt dette løber ud i at jeg må tage og sparke mig i bagenden og se at finde et program, der passer til mig og de mål jeg har. Det gode ved et program er at de er strukturerede og at man helt bestemt har en progression.

Mine mål for fremtiden er som følger:

Cooper over 3200

10'er under 40 min.

Halvmarathon under 1.40.00

Marathon.

Jeg tror jeg vil begynde fra en ende af og så langsomt finde programmer osv.

Det kedelige ved programmer er, at de er meget personlige og det derfor er svært nogen gange at få passet ind med at man kan løbe med en makker.

Hvor mange gange om ugen jeg træner varierer også meget alt efter skader, motivation, tid etc.

Nogle uger har jeg trænet op til 3 gange om dagen. Andre uger bliver det kun til 2-3 gange om ugen.

Træningen deler jeg op i:

Løb

Svømning

Styrketræning (KB + BW)

(O-løb i sommerhalvåret)

Desuden er march meget vigtigt. Men det bliver kun trænet når jeg er på ture.

Hvad min familie siger er lidt blandet. Min far synes ikke særlig godt om Forsvaret, da han havde en dårlig oplevelse med sin værnepligt.

Min mor har en del respekt for jægere og frømænd, men forstår dem ikke helt. Desuden ville hun nok helst have at jeg valgte noget andet.

Mht. til lektier kommer de er første række. Hvis jeg ikke kan nå lektierne ryger træningen. Det sker engang imellem, men faktisk ikke så tit.

Men det er da klart jeg kunne træne en del mere, hvis jeg ikke havde alle de (forpul...) lektier.

Men du må huske på at det ikke er konditionen/ den fysiske form, det kommer an på, hvis du vil være frø. Tro mig, "when the shits hits the fan" så er din makker med et højere kondital ikke bedre stillet end dig. Man bliver ikke bedre til at kapere; stress, søvnmangel, sult, tørst, angst, udmattelse fordi man er i god form.

Den bedste træning du kan lave er at tage på nogle hårde friluftsture, så kan jeg love dig at du hurtigt skal finde ud af om du vil være frø.

Det med løbeprogrammer var lige præcis det jeg gjorde. Startede med et 5 km løbeprogram, og har så arbejdet mig op til Marathon programmet. Har aldrig haft skader, og føler virkelig at jeg forbedre mig for hver løbetur.

Det med 3 gange lyder da sindsygt, og faktisk lidt åndsvagt du må da selv have vidst at 3 gange om dagen er for meget? Er godt nok ærgeligt med skader, så det må man simpelthen undgå for guds skyld.

Det med lektierne lyder godt :4thumbup: er godt nok også glad for jeg går på hhx der er slet ikke lige så mange lektier som der er i stx (almene gym).

Og det med den fysiske form har du fuldstændigt ret i. Det er VILJEN der skal tage dig igennem udd forløbet. Men hvis du ikke har fysikken med, så er du på skideren. Fordi man kan ikke bare f.eks. løbe 10 km når man normalt løber 1 km, uden det vil forårsage skader.

Noget jeg syntes er sjovt er at vi har præcis de samme drømme

Først konstabel, seargent og frømand/jæger.

Noget jeg glæder mig til, er starte på svømningen. MEN jeg har aldrig lært decideret teknik i svømning...så har du nogen forslag til hvordan jeg lærer det? Har tænkt på at læse nogen bøger, og se nogen fílm om svømning. Det skal siges at jeg ikke har tid til nogen hold, så skal træne solo. Men da jeg startede på løb troede jeg, at jeg skulle dø! Og nu går det skide godt, så mund ikke det kommer til at gå fremad med svømningen?

Træning Mandag

ca. 12 km løb.

Efterfølgende svømning. 1 x 300 m. 2 x 500 m. 1 x 200 m. og udsvømning.

Det var mørkt og koldt, så jeg løb med jægertrøjen som inderste lag. Det egnede den sig faktisk udemærket til. Det var som om at mange af løberne var tappet af energi og jeg var bestemt ikke en undtagelse. Folk gav op på ruten og gik resten af vejen hjem, men jeg fik da holdt ud selvom det føltes som en lang tur

500 ml. Proteindrik

Så havde jeg undervisning for juniordykkerne i rugby. Fik også selv hovedet under vand et par gange for at dømme.

Efterfølgende svømning med Tri-Gutterne. Jeg synes jeg havde en god dag mht. svømning, men TRI-drengene er kommet i rigtig god svømmeform, så kunne desværre ikke følge med feltet på de lange distancer. Men synes ellers det gik rigtig fornuftigt.

Træning Tirsdag

Halvanden times Power-Træning i Heckmann laboratoriet.

Tja. Halvanden time på en kondicykel. Hyggelig hård træning med gutterne.

Efterfølgende 500ml. proteindrik. og Rød Zone om de franske frømænd!

Hey nu har jeg læst din log hver dag i et par måneder, og det har godt nok været spændende. Går selv med drømmen om at blive Frømand og er også godt på vej til det. Da min far har været i forsvaret og stadig er, kender han en del tidligere jægere og frømand jeg har haft æren at snakke med

Men nok om det, jeg læser tit at i Mandags f.eks. har du løbet 12 km, og den anden dag 8 osv. Men er der et decideret træningsprogram inden for løb du følger?

http://www.iform.dk/Crosslink.jsp?d=799&a=2680 følger selv det her, da jeg har planer om Marathon og bare at kunne få en rigtig god grundform. Hvad syntes du om det?

Hvor mange dage om ugen træner du? Og hvad træner du de følgende dage?

Og hvad siger din familie til at du vil i forsvaret?

Hvordan klarer du lektierne og al den træning? Har jo læst mig til at du går i 2.g, og efter sigende skulle der være sindsygt mange lektier det år.

Nogen spørgsmål jeg har gået og tænkt på, som jeg håber du vil svare på :4thumbup: