coachmichael

Giver lige min egen tråd et lille forsigtigt bump - snakkede med forhandleren og de har da afsat en del af cyklerne.

Er der slet ingen af de mange rutinerede indoorcycling herre og damer herinde der har undervist eller kørt på dem?

Personligt glæder jeg mig til at prøve at køre nogle lidt mere "maleriske" etaper. Dvs at man kan køre op af de samme bjerge på et øvet hold fx. "Her stiger Alpe D'Huez til gear 20 i det her sving" osv. Kaste den fysiologiske skala lidt i baggrunden i nogle af de mere øvede timer. Det er ihvertfald nogle af de overvejelser jeg har gjort mig.

Der hvor cyklen dumper (for vores instruktører), er ved stående kørsel. Man kommer til at stå meget oprejst, og det føltes ikke helt behageligt.

Ja jeg har selvfølgelig kun ved prøvekørslen stået ganske begrænset op, men må indrømme at jeg er helt tosset med gearingen osv..

Men det kunne da være rart at høre fra flere om de har oplevet samme problem?

Hejsa!

Vi har i mit lille center fået bekræftet at der på fredag ankommer en flok nye cykler af modellen Keiser M3. Jeg har selv kun ganske kort prøvekørt dem, men må indrømme at jeg var solgt fra første sekund.

Er der nogen her på boardet der har erfaringer med cyklen? Nogle forslag til hvordan timerne kan struktureres anderledes? De 25 faste gear må åbenlyst give nogle sjovere rammer at køre timerne i?

Inspiration til min hold (og til mine øvrige instruktører) modtages meget gerne!

He he

Doooh

Ud over det så indeholder kropsfedt godt 7000kcal pr kg, så man skal mildt sagt give den seriøst gas hvis man skal smide 500g fedtvæv om dagen. F.eks. et underskud på 1000-1500kcal gennem kosten og 3 timers relativt hård træning, og det er måske ikke engang nok.

Et kg RENT kropsfedt indeholder 7000 kcal - men et kg fedt på kroppen er sjældent 7000 kcal. Mener at have læst her på siden - i en artikel af MZ - at blod, væv, væske osv gør at små 5000 kcal svarer til 1 kg "fedt"-tab.

Har også prøvet at tabe ca 10 kg på godt en uge. Er det optimalt, nej. Er det muligt, ja.

Den kan jeg også være med på - men det var en god gang salmonella forgiftning

I træningssammenhænge har jeg tabt 11 kg på 8 dage - 2 timers spinning om morgenen - stairmaster om formiddagen og 2 timers spin om aftenen. Morgenmad 100 gram havregryn med ganske lidt skummetmælk - middagsmad 100 gram havregryn med ganske lidt havregryn - aftensmad 1 banan og 1 pære. Samtidigt minimalt med væske til spintimerne. De første 5 kg røg ca af på 2 dage..

Usundt? MAX!!!

Muligt? JA!

Umuligt at holde bagefter? JA!

Dumt? UMÅDELIGT!

Men dog ikke så dumt som den gang jeg tog 9,5 kg på.. På 7 dage i Løkken! Og nej! Det var ikke ugen inde mit vægttab...

Følger i også med i USAs forsøg på at kvalificere sig til OL?

Prøver - men har ikke været opmærksom på kampene bliver sendt. Er det sopcast der streamer dem eller sender espn2 dem online?

Det må vi da se om vi kan lave om på. Se nogle af FANTOM løftene her http://jonas.tvto.dk/bakken%202007/

Yes - det er god lir.... :4thumbup:

Så lige indslag i TV2's Go aften Danmark med Rene Minkwich.

Til dem der ikke så det live på Bakken så er der et lille indslag derfra på sputnik.tv2.dk

I øvrigt længe siden den konkurrence har været spændende! Men det var ganske underholdende i år synes jeg!

Ærgeligt der ikke er klip med Rene, Jasmin og Nikolaj der KASTER rundt med håndvægtene i et-hånds håndvægts stem..

Lige netop kampe på nettet er min svage side, for jeg har aldrig lykkedes at finde nogen. Til gengæld kan jeg statistik på alle spillerne udenad

www.Sportbit.org er efter min mening den bedste torrenttracker til NBA basketball. Sopcast hvis man vil se det live..

Den sportsgren er da så meget til grin, at det er til at brække sig i lårtykke stråler over. En flok kørende laboratorierotter der tilsammen ikke kan mønstre en IQ over 60. Hvordan nogen seere kan finde den mindste fascination tilbage i "sportsgrenen" er total uforståelig. Cyklingen er så utroværdig, at det ville kræve helt ekstraordinære tiltag for at vinde noget tilbage.

- Livstids udelukkelse af ryttere, hold og sportschefer hvis nogen fra holdet bliver snuppet.

- Deponering af 10 mio. kr per hold inden start. Bliver nogen snuppet, så ryger alle pengene.

- Og smid så bl.a. Bjerne Riis ad h....... til. Hans navn er synonym med doping - væk med ham.

Seere, tv-stationer og sponsorer burde kræve tiltag af denne retning før de gik ind i cyklingen igen.

For f.... Jesper! ALLE sportsgrene hvori følgende er muligt 1) tjene penge 2) opnå fordele ved doping, er gennemsyret af doping.. Punktum.

Selvfølgelig skal doping bekæmpes med alle midler - men min fascination af professionel sport er uændret.. Og jeg sluger stadig HVERT et minut af Tour de France, Italiensk fodbold, Amerikansk fodbold samt NBA basket...

Men okay - du vil jo hellere skrive en provokation frem for at undlade at skrive noget..

www.letour.com er din ven.

EDIT: Og for os der ikke har TV2 Sport og/eller Eurosport, og må nøjes med internettet, så er her et link:

http://www.cyclingfans.com/ <- vælg NOS ude til højre. Jeg bruger "alternative stream" og der er et fint signal igennem. Bevares, det er Pim de Keysegrachts familie der kommenterer, men selv med begrænsede tyskkundskaber kan man godt afkode det vigtigste.

Feeee link når man sidder på kontoret Ned med lyden - jeg kan bare ikke få Pimp's ansigt væk når jeg hører Hollandsk - og så bare kværn tv2's skriftlige live update på. Så holder det..

Boonen ryger pga tidsgrænsen i dag og Zabel den gamle ræv ender sgu sikkert i grønt i Paris...

Sorry boys- kan i ikke styre jer med doping snakken?

Der er ikke nogen der mere end mig hader selvbestaltede moderatorer, men jeg synes fandme i er godt og vel offtopic! Jeg vil altså ikke se billeder at Marlene Ottey i en tråd der hedder "Tour de France 2007"...

I er hamrende uenige og i bliver aldrig enige om noget som helst - men kan i ikke oprette en tråd der hedder "jeg vil diskutere doping" og så holde snakken der? Synes snart mange gode cykeltopics er blevet spoleret. Doping spørgsmål er selvfølgelig rimelig relavante i diskussioner om Tour de France - men kan vi holde det til rytterne i årets løb i den her tråd? Preeetty please...

Og nu vil jeg tænde for TV2 Sport og se endnu en EPO-betændt etape... Og fuck hvor jeg elsker det...

Tillykke med 0,1 ton - alttid en feeee milpæl!

Og ja, der måtte kæmpes. Mit ansigt har også en mistænkelig rød farve efter løftet. Minder mest af alt om en vind- og vejrbidt fisker der har set for mange guldbajere i sit liv, så rødmosset var jeg bagefter.

Husker tydeligt da jeg rundede de 100 kg i bænk - fik en blodspræning under højre øje - lignede fandme en der havde fået høvl - det et fedt!!

Hey

Med hensyn til optimal tempo ved hts er 2 sek i den koncentriske og 4 i den exsentriske face det bedste og der du får revet flest muligt fibre over, dvs større vækst.

Hvad syntes du ellers om måden at træne på?

EDIT: Ikke mit indlæg - men derimod Dennis1ton der har brugt min kontormaskine og mit log-in mens jeg var på ferie... Alle der har set mig træne ved også at det absolut ikke er måden jeg træner på. Kan overhovedet ikke tælle til 4 alligevel når jeg træner :4thumbup:

*bump*

Hvad havde den her tråd dog gjort siden den skulle have et lille *bump*?

Dog helt klart en af de sjovere tråde herinde, det må jeg vedgå

Dit link virker ikke. Søger man på "Hercules curls" inde på youtube, kommer der nogle virkelige syge videoer med en soldat som træner i g-streng Shiiiiit

Han er for sej! Han har været oppe og vende mange gange herinde i disse fora! Især offtopic :4thumbup: Black Hercules som han ynder at kalde sig...

Men det er vist Hercules curls øvelsen hedder, for har lige søgt efter på på google og det macther det jeg mente.

Også det jeg kender øvelsen omtalt som.

Spurs champs! Det er SÅ vigtigt! :4thumbup:

Og nu er sæsonen endelig slut, så kan jeg få min nattesøvn igen!

vægt torsdag morgen, d. 14. juni: 108,4 kg

Vægt morgen søndag d. 10. juni: 109,5 kg

DOMS = Delayed Onset Muscle Soreness..

Det kunne du - hvis du havde brugt søgefunktionen havde fundet frem til meget hurtigt herinde på MOL..

Kender en masse til styrketræning BB osv men lyder ikke bekendt.

Jeg har svært ved at tro på at du kender "en masse" til styrketræning BB osv, hvis du ikke kender udtrykket..

Så ved du forhåbentlig også at produktet aldrig blev godkendt i Danmark som de håbede.

Produktet er godkendt andre steder i EU, og kan derfor stadig fås, men blev altså IKKE godkendt i Danmark.

Jeg har flere i min nære omgangskreds, og familie, som kender manden der forsøgte at få det godkendt, go stod for distributionen i Danmark, og det var en dyr fornøjelse for ham. (Han overlever nu nok hehe)

Der var dog en del meget tilfredse brugere af produktet, men træerne vokser ikke ind i himmelen.

Altid rart at høre lidt fra en gammel MLM-tråd.

Var også ved at flække af grin forleden da en af mine nye medlemmer i centeret fortalte mig om "et helt nyt genialt koncept ved navn ACN..." Det blev jeg så første gang forsøgt påduttet i - øøhhh - tænke tænke.. Ja - for mange år siden!!!

Torsdagens kcal indtag: 2700..

Morgenvægt fredag: 111,3 kg.

Avvv...

Gårsdagens basketballtræning blev vel overstået - i alt små 20 min hvor jeg bare skød lidt og lavede lidt dynamisk opvarmning.. (ikke meget)

Derefter blev det til 5 kvarters 5 mod 5, overraskende nok var jeg ikke fuldstændig flad, (og heller ikke fuldstændig dårlig) men jeg har fået nogle grimme vabler af de nye basketball støvler der ikke er spillet helt til

Vi var 20 mand til træning, så der var fuld knald på hele tiden, og det er vigtigt at bemærke i disse linier at Koldegaard's hold tabte alle kampene.. Det er det vi kalder Aab effekten!

Gårsdagens kcal indtag blev på ca. 2550 kcal, og kampvægten i dag siger 110,9 kg

Er der træning fredag-søndag?

Der er ALTID træning Payam