Misterhamper

Hvordan ser det ud når man loler?

Laughing out louder

Jeg kører dem tungt med meget lave reps. 45 kg pr hånd kan meget let komme op, hvis man følger Ugh Togoths råd.

Nej 3x9 er meget, meget bedre! 3x7 er dog noget værre lort

Tager det ikke længere tid at løbe en masse km og lave en masse latterlige isolations-øvelser end at få din røv ned i et center 3x om ugen (fullbody á 45 min fx)?

Suk... Endnu ikke fattet det er en del af en cyklus? Ved at ramme alle de 8 anabolske faktorer. Desuden har de "prof" bodybuildere nok også en del mere muskelmasse at mætte.

Suk... "Tror du det er proteinerne der får de steroidevrag til at vokse? WRONG, steroider er ikke et protein.."

Smider du egentlig ikke et billed (gerne før/efter) ind af din fysik, Jamesgoingstrong? Det ville da være et godt salgs-argument. :)

:laugh:

Hvorfor tror du proff. bodybuildere indtager op til 800 gram proteiner om dagen - de behøves jo alligevel ikke med alle de hormoner, de sender rundt i kroppen?

det da ikke klart - du kommentere noget han ikke har sagt..

Og hvor gør jeg så det? Så vær dog lidt præcis, hvis du skal komme med sådan nogen latterlige udtalelser.

"Det er ikke så smart at lave den opdeling. Det er f.eks. svært at træne bagsiden af skulderen uden at træne biceps (rows). Det gør du mandag, og så træner du biceps tirsdag. Det er ikke optimalt for restitutionstiden."

Der siger han det ikke er smart at træne biceps isoleret dagen efter man har brugt den i basisøvelser pga restitutionstiden (at man ikke kan restituere sig ud af det), og det passer jo ikke, eftersom det kommer an på hvor meget arbejde han laver. Så sig dog for fanden da hvor han ikke skrev det, jeg lige referede til.

Også læs det lige igen:

"Det er ikke så smart at lave den opdeling. Det er f.eks. svært at træne bagsiden af skulderen uden at træne biceps (rows). Det gør du mandag, og så træner du biceps tirsdag. Det er ikke optimalt for restitutionstiden."

misterhamper han siger jo heller ikke at man ikke må..

"Det er ikke så smart at lave den opdeling. Det er f.eks. svært at træne bagsiden af skulderen uden at træne biceps (rows). Det gør du mandag, og så træner du biceps tirsdag. Det er ikke optimalt for restitutionstiden."

Det er da klart det leder til det svar som jeg skrev.

Det kommer jo an på ens workload /workkapaciti?

Var det ikke også det, jeg skrev i min post?

Nu handler denne tråd jo ikke om hvorvidt det man må træne den samme muskel(gruppe) to dage i træk

Jeg synes da ellers

"Det er ikke så smart at lave den opdeling. Det er f.eks. svært at træne bagsiden af skulderen uden at træne biceps (rows). Det gør du mandag, og så træner du biceps tirsdag. Det er ikke optimalt for restitutionstiden."

siger det modsatte.

Men jeg mener stadigvæk ikke programmet er godt. F.eks det med at fokusere på forsiden eller bagsiden af låret på forskellige dage er da ikke godt, for det betyder at man kun kan træne isolationsøvelser til benene, hvilket i langt de fleste tilfælde ikke er optimalt.

Nu er good mornings og glute-ham-raise til baglårene jo ikke ligefrem isolationsøvelser (de bruger mere end 1 muskel). Squat og dødløft er jo heller ikke isolationsøvelser. Jeg synes heller ikke programmet ser godt ud, men det er skam ikke pga. de samme muskler bliver trænet 2 dage i streg.

Det er ikke så smart at lave den opdeling. Det er f.eks. svært at træne bagsiden af skulderen uden at træne biceps (rows). Det gør du mandag, og så træner du biceps tirsdag. Det er ikke optimalt for restitutionstiden. Det smarte ved 2-split er at man det øvelserne op i "trækkeøvelser" (ryg,biceps,øvre ryg/skulder bagside) og "presseøvelser" (bryst,triceps,skulder forside). Ja det vil være overkill at køre et normalt 2 split 3 gange om ugen. Husk dine muskler vokser når du hviler, ikke når du træner

Det er blot en myte at man ikke må træne en muskel 2 dage i streg. Selvfølgelig kan man træne en muskel igen dagen efter, hvis man ikke træner den overdrevet meget dagen før (eller hvis man træner den meget dagen før, så ikke så meget dagen efter - eller begge dage midt i mellem), og du kan jo prøve at slå Pavel Toutsulini op (Abs of Steel) og Chad Waterbury (Next Frontier, 30 Day Mass Plan) og læse lidt om hvad de har at sige om det.

20 sæt triceps iso og 10 sæt bænkpres kræver mere end 2 dage hvile, hvorimod 3 sæt bænkpres ikke kræver meget hvile for ens triceps.

Du mangler masse over hele kroppen, sikkert ligeså meget som armene :)

Hvad med Overhead Squat, hvis din sæk kan justeres så langt ned?

Prøv at se det her, så kan I se I er taget ved røven

Hej jeg er en dreng på 15.

og overskriftet af mit indlæg passer sikkert ikke, men jeg kender ikke alle de dre navne man bruger.

Men det jeg mener er at jeg ved at f.eks. Maraton løbere og 60-meters sprintere ikke har de samme muskler. for så vidt jeg ved så findes der to forskellige og det er vist noget med at den ande er til en slags udholdenhed og den er den mere eksplosive.

Og det er her mit spøgsmål kommer, for jeg spiller basket( en sport hvor man skal være eksplosiv) og jeg er da også rimelig hurtig men ikke hurtig nok på de korte strækninger, derimod er jo en rimelig god løber på f.eks. en 5 kilometer.

Kan det lade sig gøre at omdanne de langsomme/udholdende muskler til eksplosive?

Eller er den eneste måde bare at træne sprint og så ikke løbe langt overhovedet så mkan altså mister den ene form for muskel men får den anden.

Undskyld at min indlæg er rodet, men nkender ikke alle de der ord.

på forhånd tak-.

Det er rigtigt der er et par forskellige type muskelfibre. Type I (udholdne) og nogen Type II'r (eksplosive)

Det er i generne hvor mange % du har af hver i de forskellige muskler. Du kan sagtens træne begge to (både udholdenhed og eksplosivitet), eller fokusere mere på den ene eller den anden. De eksplosive fibre er dem, der vokser aller mest og aller hurtigst (hvis man tænker på at blive stor og stærk).

Øh... Hvis vi lige tager det fra step one... Kan du så prøve at oversætte "Mind to muscle" ? Det er rimeligt tydeligt at du netop ikke har fat i det.

Hvis du gennemlæser dén artikel, og ikke forstår, så kræver det en gennemlæsning til. Den er ikke svær.

Øh.... "Forstand til muskel."

Og for lige at underbygge det:

"But what does the "mind to muscle link" mean? It means being in total control of your mind and body while doing a set. True bodybuilders feel every rep, and every muscle fiber pulling and stretching. When it comes time for their set, everything else is meaningless. It's them versus the weight. It's cold steel in their hands and the will to succeed."

http://www.trulyhuge.com/mind_muscle.html

(og hans eksempel lidt længere nede er nok ikke det bedste for muskelvækst, men sikkert fint for et pump, før nogen får lyst til at kommentere det)

Som du nok kan se, har det ikke noget at gøre med at "tænke" på musklen, men at "føle" musklen - ligesom at man gerne skulle føle brystet under bænkpres, hvis man vil have at bænkpres skal gå i brystet.

Yesyes

Prøv at høre her, det står SORT PÅ HVIDT i artiklen, OG Poul forklarer pointen. Jeg har svært ved at se hvordan det kan gøres meget tydeligere. Siden du kun kan ofre "en lille gennemlæsning" anbefaler jeg at få din holdning tjekket, hvis du rent faktisk vil vide det.

Og hvis du kun mærker din bænkpres i skuldre og triceps (Hvilket der er nogen, der gør) så har du enten et teknikproblem, eller skal finde en anden øvelse til brystet. Det hjælper altså ikke at tænke på dine brystmuskler imens.

Jeg synes ikke det er særlig tydeligt, og du må da også meget undskylde jeg ikke ved hvad caput longum og andre fagudtryk er og at jeg ikke tror at EMG-målinger er Gud.

En lille gennemlæsning = en gennemlæsning.

Undskyld mig, men

:laugh:

Jeg har da aldrig påstået at man skulle tænke på sin muskel samtidig med man laver øvelsen, så lad dog vær' med at ligge ord i munden på mig. Det er jo om at føle - føle, som jeg også skrev før - sin muskel i en give øvelse, og ellers ændre noget hvis man ikke kan. Det er da netop det "Mind-to-muscle" går ud på, at man bruger de øvelser man kan føle går i de muskler, og hvis man ikke føler dem så ændrer teknikken eller dropper øvelsen. Det ville jo være latterligt at tage hanging leg-raises, hvis man kun føler dem i sine hofter, for at træne sine mavemuskler.

Ja, undskyld mig, men....

Og hvorfor så det?

Tjek den her;

Mener du virkeligt de seriøst? Tror du virkeligt, at ens træning er bedre af at sidde og føle øvelsen?

Jeg kan ikke helt se pointen i den undersøgelse, efter en lille gennemlæsning af det.

Ja, det mener jeg seriøst. Hvis man ikke kan føle ens bryst under bænkpres, så er der nok stor chance for at den ikke arbejder ligeså meget som skuldre og triceps.

I call BS.

Hvordan ville du træne de forskellige hoveder i biceps/triceps fx som du ville have dem uden iso-øvelser (det er nok det han mener med deep seperation)?

Mind-to-muscle går så vidt jeg ved ud på at man rent faktis føler de muskler, man træner - hvorfor er det BS?

Hvorfor skulle han ikke være clean? Det er jo ikke ligefrem fordi han er overdrevet stor med sine 195 pund on-season, og hans 48 cm arme og 110 cm bryst.

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1592435

Her er hans billedtråd i "Rate My Physique"-afdelingen. :4mewantfood:

Nu er fullbody jo ikke den eneste måde at blive stor på, vel? ;) Han har jo sikkert trænet i flere årtier nu.

Okay det lyder som om at du har haft en dårlig oplevelse med det

"Er der nogen der kender et par andre gode øvelser til ryg og skuldrene med løse håndvægte?"

Heldigvis blev det aldrig helt slemt, men jeg kan let mærke at normal bredde er meget rarere for skuldrene, også kommer der jo også størrere ROM (Range of Motion) på vingerne iforhold til hvis man holder rigtig bredt, hvilket kun er godt.

DB Bent-over Row, Pullover og chin-ups er nok de eneste, du kan lave, med løse håndvægte.

Tak, det ser meget efektivt ud

Så køre man vel bare 10x3, med begge arme og hænder rimelig bred?

Nej, ikke rimelig bredt. Kun lidt over skulderbredde. Ellers flytter du stresset fra dine vinger og over på skulderleddet, også siger det knæk

Tror I der er en direkte sammenhæng mellem mandens muskelmængde og hvad han finder attraktivt hos kvinderne?

Jeg kan så sige, at jeg ikke finder kvinder med store muskler attraktive.

Gyno er brystvæv, ikke fedtvæv. Derfor vil det da heller gøre nogen forskel om du cutter inden operationen?

Jeg troede ellers bryster bestod af fedt - eller er der noget, der gik galt oppe i hjernen på mig?

Jeg står her og ska opereres om 1-2 måneder på Frederikshavn sygehus.

Nogen der har fået opereret der gyno væk på overstående sted? evt gode og dårlige ting ved det?

Han fortalte mig bare at jeg ville få et lille hul ind af til at starte med

Kan faktisk ikk lige huske navnet på manden der skulle operere mig, men hvis i blev opereret der, så nævn venligst læge navn:D

Og har det noget at sige man har lidt fedt ved sit gyno, for er blevet lidt bulky efterhånden, så tænkte om det var bedre at cutte inden??

Hvorfor ikke se om det går væk, når du cutter ned først?

Lad nu vær' med at brug vind-styrke 10, når I ror. De fleste top-rorere går slet ikke så højt. Teknik frem for alt her.