Jones

Hehe ja de dovne politifolk holder sgu ferie hele tiden, det tager i hvert fald vildt lang tid for dem at behandle ansøgningerne, men så har du jo lidt mere tid til at løbetræne i som du siger.

Lidt tid efter den afsluttende samtale fik jeg brev om at jeg havde bestået den og var egnet til skolen og at jeg senere ville få mere at vide, altså om der bliver en plads til mig.

Ja det er Mohamed som jeg har været oppe til alle prøverne med, super flink fyr. Men jeg tror altså du har misforstået ham, han har nemlig heller ikke hørt noget, eller det havde han i hvert fald ikke sidst jeg snakkede med ham, og det er ikke så længe siden, men jeg prøver lige at snakke med ham igen.

Hvis du møder ham til træning, må du jo lige hilse ham fra Jonas han har været til prøverne med.

Og ja skal selvfølgelig nok lige give dig besked når jeg hører noget fra politiet.

Hej Nille!

Hvor er det fedt at se du giver den så meget gas med træningen, den fysiske prøve bliver da en walkover for dig, har du fået en dato?

instruktørtime slut.. og der blev til en masse snak blahblah.gif med min ven, som er kommet ind til politiet fra d. 1. April cool.gif

Hvornår har din ven fået at vide han er kommet ind d 1. april og ved du hvornår han bestod den afsluttende samtale?

Det er nemlig flere måneder siden jeg har bestået de afsluttende samtaler og er blevet erklæret egnet til skolen, men jeg har stadig ikke fået at vide om der bliver en plads til mig.

Jeg bliver lige nødt til at høre hvad ham din ven hedder, jeg har nemlig været igennem hele politiforløbet med en som er instruktør i Equinox, så måske er det den samme du kender

hahaha ja bliver spændende at se om din mave kan klare kreatinen denne gang, det var ret hårdt for dine omgivelser sidst

Ja engang til januar hvor vi forehåbenligt begge har bestået vores eksamener, skal vi lige træne sammen igen. Er det forresten ikke til januar man kan blive medlem i AUS igen? Jeg overvejer nemlig at melde mig ind for at være på forkant med udviklingen.

Godt at se dig igang med træningen igen champ! Nu har du jo lige købt godt ind med kosttilskud og efter denne pause er du jo godt dekoordineret, så du skal nok få god fremgang den næste tid. Bare træn igennem og spis som en julegris, så cutter vi engang til foråret :4thumbup:

God bedring Rall, håber snart du er klar til at træne igen.

Okay cool.

Okay mange tak. Jeg glæder mig til følge dit resultat med det og jeg er nok lidt fræk og napper din plan også.

Lige for at være sikker. Gastrocnemius er den man træner ved Standing calfraises og soleus ved seated calfraises grundet fleksionen i knæledet?

I praksis, kan jeg prøve at simplificere det lidt. 2 gange seated calf raises om ugen og 2 gange standing calf raises om ugen. Forskellen ligger i at knæleddet er flekteret. Gastrocnemius (den ene lægmuskel) hæfter over knæleddet, dvs. at når knæleddet er bukket, så er gastrocnemius stort set inaktiv, og det er kun soleus (den anden store lægmuskel) som arbejder. På den måde kan du "isolere" de 2 lægmuskler (og jeg mener selvfølgelig ikke højre og venstre), og træne dem hver for sig.

Håber det hjalp lidt.

Takker Tobias det hjalp rigtigt meget!!

Operation leeee læg er nu officelt startet! :4thumbup:

Det lyder interessant med dit nye læg "eksperiment". Jeg har også planer om at ville træne læg 4 gange om ugen, for at se om der sker noget. Det som I snakker om med at træne læggen som 2 muskelgrupper, hvordan kommer det til at se ud i praksis med øvelsesvalg og antal sæt?

Og det med bukkede ben, kan I prøve at skære det ud i pap? Jeg tænker på om i bare bøjer lidt i knæledet eller det også har noget med fodens placering at gøre, jeg synes nemlig nogengange det giver lidt anderledes, hvis man drejer foden lidt udaf eller indaf i f.eks. standing calfraises.

Hej Angel.

Jeg vil bare lige sige tak for at super arrangement du havde fået stablet på benene. Det var lærerigt, hyggeligt og sjovt.

Tak for sidst. Det var pænt af dig og Angel og tage jer tid til at hjælpe os, det var meget lærerigt og desuden en rigtig fed dag.

Hej Rall.

Tak for sidst. Du viste godt nok en god form og jeg er sikker på du nok skal blive leee til Bodyfitness. Næste gang skal vi nok få tid til at spise igennem på jensens.

Hey hyggeligt at hilse på dig idag Lagoon!

Og selvom din bf% er lidt høj, så vidner 93kg og 181cm om en god portion masse. Det var da også tydeligt at se du har gode muskler når du får bf% lidt ned. Men det var nu også et stærkt felt med flere deltagere fra DM i år og et par stykker fik endda at vide de var bedre egnet til Bodyfitness, så klø bare på champ!

Hehe ja det billede med Rühl var fedt og selvfølgelig var det Paulis idé!!

Yup tak for et virkeligt fedt og lærerigt arrangement!! :4thumbup:

Tillykke med din dødløft pr salt! Rigtigt flot trukket! :4thumbup: :4flex:

Svedbaronen, Pauli, Badass og mig kører sammen, men det ser ud som om vi alle er klar på Rühl og spisning, så skriver lige Sved og mig på listen.

Marcus Rühl og spisning:

Lagoon

Dr. Steen

Saabye 3450

LungBrush

Rall

SaintPauli

BadAssJones

Svedbaronen

Jones (jensens' er fint med mig, men er også klar på andre steder)

..andre??

Hvad med Jensens'? Der er prot. ihvertfald til at betale. Andre foreslag? smile.gif

Det er virkelig et super arrangement du har stablet på benene Angel!! Programmet ser vildt spændende ud, jeg glæder mig som en lille dreng. :4thumbup:

Jeg er desuden klar på spisning og Rühl hvis de andre fra bilen er. Og jeg er klar på at træne bryst og gunz.

Hey Salt!

Det ser godt ud med træningen, og spændende at se hvordan du responderer på dit champ program. Hvornår har du egenlig tænkt dig at stille op til Athletic Fitness?

Godt at se du allerede er kommet igang igen champ! Og meget fornuftigt lige at starte stille ud, da du jo er fuldkommen dekoordineret, så det skal jo bare udnyttes. Der skal jo ikke så meget til at stimulere muskelvækst når du så dekoordineret og derudover ingen grund til at risikere noget ved at starte for hårdt op.

Men når det er sagt gav du den da alligevel rimelig gas og godt at se der kommer lidt reps i hjulene.

Jeg træner normalt med min makker, som er fra Lystrup. Vi trænede sammen i Lystrup tidligere, men da centeret der lukkede startede vi i Hornslet, som faktisk også er et meget bedre center. Men ellers har jeg da lært en masse at kende fra Hornslet og Mørke og deromkring, som træner i centeret, meget flinke mennesker.

Ja det er godt med noget 5 rep cooldance.gif

Ja det gør jeg i det bette rum, er godt tilfreds med det og har faktisk lige idag fundet på lidt nye tiltag.

Vil se om jeg kan få tegnet og beregnet et glute ham raise/hyperextension/dips stativ, det skal nok blive sjovt at lave smile.gif

Jeg bor ude ved Ørum, 17 km. fra Grenaa, har faktisk en kusine i Hornslet, så det kunne da være vi kunne lave en fællestræning en dag hehe

Okay lyder sgu godt med dine planer om det nye multi stativ, du kan jo snart åbne dit lille hjemmecenter for andre og tjene lidt penge på det

Du siger bare til hvis du skal til Hornslet engang og er klar på en brænder, kunne være hygge.

Det ser jo rigtigt fint ud med træningen Kim!!

Træner du egenlig stadig hjemme hos dig selv? Hvis du engang bliver træt af at træne derhjemme, kan du jo kigge ned i Hornslet motioncenter (så på din profil du også er fra djursland), så skal jeg nok tage godt imod dig.

wow fantastisk flot squattet Tind!!

Okay så er du kommet til det rigtige sted, der er rigtigt gode forhold til vægttræning.

http://www.hornsletmotionscenter.dk/index.htm

Sig lige til hvis du begynder at træne der, så kan vi lige hilse på hinanden.

Yes der ligger et rigtigt godt center i en by meget tæt ved, som hedder Hornslet. Det er en forening eget af medlemmerne, så det skal bare løbe rundt, ingen skal tjene på det. Derfor er det meget billigt, 575kr for 3 måneder og centeret har alt hvad du skal bruge, hvis det er vægttræning du kommer for. Der er ingen hold, som f.eks. spinning og sådan, ren vægttræning. Dog med nogen cardio maskinger hvis det har interesse.