Hsmidt

Tak for det apprenti

Jeg er nu nede på 84 kg. Har skåret vægttræningen ned til 2-3 gange om ugen og løber så en ekstra tur istedet.

Tænker egentlig ikke mere på at jeg er på slankekur, syntes jeg er nede på et niveau nu hvad angår motion og sund kost som virker godt for mig og noget jeg kan leve med i hverdagen.

Selvtiliden er i top :-)

"Hvis det udelukkende er en "passiv" måling, dvs. du ikke ændre på kost eller træning på baggrund af vægten, så bliver resultatet jo også det samme"

Og det er det. Jeg har fundet et niveau som jeg kan holde ud, altså sund kost kombineret 1-2 timers motion hver dag. Samtidig forbyder jeg ikke mig selv at gå i byen engang imellem og drikke mig i hegnet.

Ellers kører jeg bare sur i det.

Så må det tage den tid det tager at komme ned på en kropsbygning som jeg vil have.

Måler mig kun hver torsdag, for netop at forsøge at undgå disse vægtstigninger - det er da heller ikke noget der går mig på, var bare nysgerrig.

Så længe spejlbilledet bliver bedre og bedre, så er jeg tilfreds :-)

Da jeg vejede mig sidste torsdag sagde vægten 85,7

Så vejede jeg mig her til morgen og så sagde vægten 87,7 - altså +2 kg.

I ugen imellem de 2 vejninger har jeg løbet 10 km, cyklet 280 km, styrketrænet 4 gange og svømmet i ca. 1,5 time.

Udover 2 øl og et par glas rødvin i weekenden har jeg holdt mig til forholdsvis sund kost.

Kan det virkelig passe at jeg pludselig øger min muskelmasse med 2 kg ?

@Ostman

Har du tid/lyst til at give et bud på hvad jeg skal spise her:

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=33760

På forhånd tak

Ok, tak for svaret.

Har enkelte øvelser hvor jeg er oppe på 25 gentagelser, der skal vist lige et par kilo mere på der.

Vil finde artiklen og målebåndet frem

Hvad slags frugt er bedst at spise hvis man vil tabe sig ? Bananer, æbler eller hvad ?

Spiser selv 2-3 stykker hver dag.

Hej

Efter at have læst med i mange tråde er det tid til at deltage lidt.

Jeg var forbi vægten for 2½ uge siden og da den viste 92.2 kilo tænkte jeg at det skulle være slut i den retning.

Så har lagt mine kostvaner radikalt om. Det lyse brød til morgenmad er afløst af cornflakes og banan. Frokosten er enten en salat eller groft rugbrød med fedtfattigt pålæg (selvfølgelig intet smør) og aftensmaden består af sunde råvarer altid suppleret med grønt.

Samtidig er alkohol i hverdagene blevet forbudt!

Samtidig cykler jeg de 10 km til arbejde, løber 1-2 gange om ugen, svømmer 2 gange om ugen og styrketræner 3 gange om ugen.

Det har indtil videre resulteret i et tab på 3½ kilo hvilket jeg selvsagt er godt tilfreds med på 2½ uge.

Men hvad skal mit mål være ? Altså hvad er den optimale vægt for en 25 årig knægt på 185 cm. Jeg vil ikke kun tabe mig, men også gøre kroppen lidt spændstig at se på. Altså forøge muskelmassen, dog vil jeg på ingen måde se stor og pumpet ud. Blot spændstig.

Er en vægt på ca. 80 kilo omkring det rette ?

Samtidig et spørgsmål til vægttræningen, er det helt i skoven at træne med lidt lavere belastning og så mange gentagelser af øvelserne, når jeg vil se ud som jeg vil ?

På forhånd tak.